Intro
Od té doby, co jsem si ve 3 nebo 4 letech uvědomil, co je to snění, jsem si téměř bez výjimky dokázal každý den vzpomenout na své sny. Zatímco některé sny po nějakém dni blednou, mnoho z nich si mohu vybavit měsíce nebo roky poté.
Předpokládal jsem, že každý může také až do posledního ročníku na střední škole, kdy jsme na hodině psychologie dělali jednotku snů. Učitel nás požádal, abychom zvedli ruku, pokud si můžeme každé ráno, když jsme se probudili, vybavit své sny. Ve třídě více než 20 studentů jsem byl jedním z pouhých dvou lidí, kteří zvedli ruku. Byl jsem šokován.
Do té doby jsem šel celý svůj život v domnění, že si všichni ostatní pamatovali také své sny. Ukázalo se, že tomu tak není většina lidé.
To mě přimělo začít se ptát, proč jsem si mohl vzpomenout na své sny, zatímco ostatní nemohli? Byla to dobrá nebo špatná věc? Znamenalo to, že jsem nespal dobře? Tyto otázky ohledně snění zůstaly i po letech, kdy mi bylo 20 let. Nakonec jsem se tedy rozhodl vyšetřit.
Proč sníme
Začněme tím, proč a kdy dojde ke snění. Snění má tendenci probíhat během spánku REM, ke kterému může dojít několikrát za noc. Tato fáze spánku se vyznačuje rychlým pohybem očí (což znamená REM), zvýšeným pohybem těla a rychlejším dýcháním.
Mike Kisch, spoluzakladatel a generální ředitel společnosti Beddr, startupu zaměřeného na spánkové technologie, říká Healthline, že během této doby dochází ke snění, protože naše aktivita mozkových vln je podobnější aktivitě, když jsme vzhůru. Tato fáze obvykle začíná asi 90 minut poté, co usnete, a může trvat až hodinu ke konci spánku.
"Ať už si to pamatují, nebo ne, všichni lidé sní ve spánku." Je to základní funkce pro lidský mozek a je přítomna také u většiny druhů, “říká Healthline dr. Alex Dimitriu, certifikovaný v psychiatrii a spánkové medicíně a zakladatel společnosti Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Pokud tedy všichni sní, proč si je nepamatujeme všichni?
Tato odpověď se může lišit v závislosti na tom, které teorii, proč lidé sní, se rozhodnete následovat, protože jich je celkem dost. Výzkum snů je široká a složitá oblast a snění může být obtížné studovat v laboratoři. Je to částečně proto, že mozková aktivita nám nemůže říci o obsahu snů, a vy se musíte spoléhat na subjektivní účty od lidí.
Vzpomínka na sny
"Zatímco někteří mohou naznačovat, že sny jsou oknem do podvědomí, jiné teorie předpokládají, že sny jsou nesmyslným výsledkem činnosti, která se odehrává, když spíme a obnovujeme mozek," říká Dr. Sujay Kansagra, odborník na zdraví spánku ve společnosti Matrace. Healthline. "A pokud je naší potřebou snít jakýkoli náznak toho, že se mozek účastní regeneračního procesu, naše neschopnost vzpomenout si na naše sny může být jednoduše způsobena tříděním podstatných a nepodstatných informací během spánku."
Tato teorie v podstatě naznačuje, že sny nastávají, když náš mozek zpracovává informace, eliminuje zbytečné věci a přesouvá důležité krátkodobé vzpomínky do naší dlouhodobé paměti. Takže lidé, kteří si vzpomínají na sny, mohou mít rozdíl v jejich schopnosti zapamatovat si věci obecně.
Kromě toho může mozek člověka ve skutečnosti blokovat sen, takže si ho následující den nepamatujeme. "Vysněná aktivita může být tak skutečná a intenzivní, že náš mozek ve skutečnosti skrývá nebo maskuje sen, takže se [neztratí] mezi naší bdělou zkušeností a našimi vysněnými životy." Je tedy normální většinou zapomenout na sny. “ Říká Dimitriu.
Už jste někdy měli jeden z těch snů, které jsou tak realistické, že si nejste jisti, zda se události skutečně staly? Je to opravdu znepokojivé a divné, že? V tomto případě nám tedy náš mozek může pomoci zapomenout, abychom lépe poznali rozdíl mezi světem snů a světem skutečným.
Na druhou stranu může mozková aktivita také umožnit někomu, aby si snadněji pamatoval svůj sen. "Ve vašem mozku je oblast zvaná temporoparietální spojení, která zpracovává informace a emoce." Tato oblast vás také může uvést do stavu bdělosti uvnitř spánku, což zase umožní vašemu mozku lépe kódovat a lépe si pamatovat sny, “vysvětluje Julie Lambert, certifikovaná odbornice na spánek.
Studie publikovaná v časopise Neuropsychopharmacology a zveřejněná časopisem International Business Times naznačuje, že ti lidé, kteří hlásili vysoké odvolání snů, měli větší aktivitu v temporoparietálním spojení než ti, kteří si své sny často nepamatovali.
Proč si někteří lidé pamatují a jiní zapomínají
Lambert říká Healthline, že pokud někdo trvale nemá dostatek spánku, množství spánku REM, které prožívá, poklesne, což mu znesnadní následující den si vzpomenout na své sny.
I osobnostní rysy mohou být indikátorem toho, zda si někdo bude moci vzpomenout na své sny.
Lambert pokračuje: „Vědci se také zabývali nejčastějšími osobnostními rysy, které se projevují u lidí, kteří si mohou vzpomenout na své sny. Tito lidé jsou obecně náchylní ke snění, kreativnímu myšlení a introspekci. Ti, kdo jsou praktičtější a zaměřují se na to, co je mimo ně, mají zároveň potíže si vzpomenout na své sny. “
To může znamenat, že u některých lidí je přirozeně větší pravděpodobnost, že si vybaví své sny než u jiných, a to i přes kvalitu spánku.
Jiné faktory, jako je stres nebo prožívání traumatu, mohou také způsobit, že lidé budou mít živé sny nebo noční můry, které si s největší pravděpodobností příští den vybaví. Například člověk, který se potýká se zármutkem poté, co ztratil milovaného člověka, může o smrti podrobně snít. Vzpomínka na sen následující den může ovlivnit náladu a způsobit ještě větší stres nebo úzkost.
Jako spisovatele, který neustále sní a soustředí se na introspekci, mě to nepřekvapuje. Ve skutečnosti, jak jsem vyrostl, způsob, jakým se dívám na své sny, se sám vyvinul. Po většinu svého dětství bych se díval na třetí osobu, skoro jako film. Jednoho dne jsem pak začal prožívat sny na vlastní oči a nikdy se to nevrátilo.
Někdy se moje sny budou stavět jeden na druhém, dokonce se rozšíří o sen předchozí události v té aktuální. Mohlo by to být známkou toho, že můj mozek v mém spánku pokračuje ve vyprávění.
Ovlivňuje snění kvalitu spánku?
I když jsem se bál, že moje snění bude znamením, že nespím dobře, ukázalo se, že samotné snění nemá vliv na kvalitu spánku. I když si člověk dokáže vzpomenout na sny, může být někdy známkou něčeho jiného, například zdravotního stavu nebo léků.
"I když mohou existovat určité biologické rozdíly, které vedou k tomu, že si některé vzpomínají na sny více než jiné, je třeba vzít v úvahu i některé lékařské příčiny." Budíky a nepravidelné spánkové plány mohou mít za následek náhlé probuzení během spánku snů nebo REM, a tím vést k vyvolání snů. Spánková apnoe, alkohol nebo cokoli, co narušuje spánek, může také způsobit vyvolání snů, “říká Dimitriu.
Čím více se tedy probouzíte po celou noc, tím snadnější může být zapamatování si vašich snů, alespoň v krátkodobém horizontu. "Ve většině případů k tomu dochází, protože existuje něco, co nás během snění pobízí vzhůru, a obsah snů se zase připomíná," říká Dimitriu.
A co ty sny, které jsou tak intenzivní nebo rušivé, že vás doslova probudí ze spánku? Můžete se ocitnout v propocené panice, srdce vám buší a sedět v posteli naprosto zmateně o tom, co se právě stalo. Dimitriu vysvětluje, že mít sny nebo noční můry, které vás pravidelně budí, není vždy normální a může být známkou toho, že musíte mluvit s lékařem.
Lidé, kteří mají posttraumatický stresový syndrom (PTSD), mohou mít živé noční můry, které zahrnují flashbacky nebo reprízy traumatu, ať už přímo nebo symbolicky. Mohou ovlivnit kvalitu spánku a náladu následující den.
Nadměrná únava během dne může být také známkou problémů se spánkem, které vyžadují, aby osoba vyhledala pomoc. Pokud vám někdy vaše sny nebo vzpomínka na vaše sny způsobují stres nebo úzkost, měli byste zvážit rozhovor s lékařem.
I když si vědci stále nejsou jisti, co přesně způsobuje snění, je úlevou vědět, že pamatovat si své sny je běžná a zdravá věc. Neznamená to, že nespíte dobře, a rozhodně to neznamená, že jste blázen nebo „nejste normální“.
I když se občas cítím více unavený, když se probouzím z podrobného snu, jejich vzpomínání udržuje věci zajímavé - nemluvě o tom, skvělý příběhové nápady. Až na čas, kdy jsem celý týden snil o hadech. To je kompromis, který vezmu.
Sarah Fielding je spisovatelka z New Yorku. Její tvorba se objevila ve filmech Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon a OZY, kde se věnuje sociální spravedlnosti, duševnímu zdraví, zdraví, cestování, vztahům, zábavě, módě a jídlu.
.jpg)
