Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Je to, jako byste kouzelníka ze země Oz sledovali opačně. Jednoho dne všichni zpívají a tančí. Barvy jsou živé - smaragdová města, rubínové pantofle, žluté cihly - a další věc, kterou víte, je vše černé a bílé, uschlé jako pšeničné pole v Kansasu.
Máte krizi středního věku? Jak můžete zjistit, jestli to, co cítíte, nebo ne cítíte, je to záchvat deprese, postupný nástup menopauzy nebo normální součást přechodu z jedné fáze života do druhé?
Je krize středního věku mýtus?
Odborníci na duševní zdraví již nějakou dobu diskutují o tom, zda jsou krize středního věku skutečné. Pojem „krize středního věku“ není koneckonců uznávanou diagnózou duševního zdraví. A ačkoli vám většina lidí může říci, co je krize středního věku, jedna dlouhodobá studie zjistila, že pouze 26 přítomných Američanů uvedlo, že ji měli.
Bez ohledu na to, jak tomu říkáme, je prodloužené období malátnosti a dotazování mezi 40 a 60 téměř univerzální u obou pohlaví. Vědci již po celá desetiletí věděli, že štěstí dosáhne ve středním věku nízkého bodu, než se stárnutím odrazí. Mnoho grafů ve tvaru písmene U mapuje vrcholy a údolí osobní spokojenosti, přičemž nedávné studie poukazují na rozdíly mezi muži a ženami.
Jak tedy vypadá krize středního věku u žen?
Vypadá to, že pláčeš celou cestu domů, když sesadíš své dítě na vysoké škole. Vypadá to, že se chystáte rozdělit konferenční hovor, protože už nevíte, proč děláte tuto práci. Vypadá to, že pozvánka na setkání se zhroutila v koši, protože jste se nestali tím, čím jste se plánovali stát. Stejně jako probuzení uprostřed noci, obtěžovaní finančními obavami. Jako rozvod. A vyčerpaná péče. A pas, který nepoznáváte.
Krize středního věku byly kdysi definovány podle genderových norem: Ženy byly dezorientovány a zklamány změnami vztahů a muži změnami v kariéře. Jak se více žen věnuje kariéře a živí se, jejich úzkosti středního věku se rozšířily. To, jak vypadá krize středního věku, závisí na ženě, která ji prožívá.
Co přináší krizi pro ženy?
Jak jednou řekla Nora Ephron: „Nebudete to vy - opravený, neměnný vy - navždy.“ Všichni se měníme a krize středního věku je důkazem.
Je to částečně fyziologické
Během perimenopauzy a menopauzy může změna hormonu způsobit nebo přispět k problému. Podle lékařů Mayo Clinic může klesající hladina estrogenu a progesteronu narušit váš spánek, způsobit kolísání nálad a snížit hladinu energie. Menopauza může také způsobit ztrátu paměti, úzkost, přibývání na váze a snížený zájem o věci, které vás bavily.
Je to částečně emotivní
V době, kdy dosáhnete středního věku, je pravděpodobné, že zažijete nějaké trauma nebo ztrátu. Smrt člena rodiny, významná změna vaší identity, rozvod, fyzické nebo emocionální týrání, epizody diskriminace, ztráta plodnosti, syndrom prázdného hnízda a další zkušenosti ve vás možná zanechaly přetrvávající pocit smutku. Možná zjistíte, že zpochybňujete své nejhlubší přesvědčení a své nejbezpečnější volby.
A je to částečně společenské
Naše společnost posedlá mládeží není vždy laskavá ke stárnoucím ženám. Stejně jako mnoho žen se i po dosažení středního věku můžete cítit neviditelně. Můžete pociťovat tlak na maskování známek postupujícího věku. Možná se snažíte pečovat o své děti a vaše stárnoucí rodiče současně.Možná jste museli dělat těžká rozhodnutí o rodině a kariéře, která muži ve vašem věku nemuseli dělat. A rozvod nebo mzdový rozdíl může znamenat, že máte chronické finanční starosti.
Co s tím můžete dělat?
V „Naučit se chodit ve tmě“ se Barbara Brown Taylorová ptá: „Co kdybych mohl sledovat jeden z mých velkých strachů až k okraji propasti, nadechnout se a pokračovat? Není šance, že vás překvapí, co se stane dál? “ Středního věku může být nejlepší příležitost zjistit.
Pokud mají vědci na křivce U pravdu, může se vaše malátnost středního věku vyřešit, jak stárnete. Pokud ale chcete posunout jehlu na měřiči spokojenosti raději dříve než později, je zde několik věcí, které můžete udělat. Poraďte se s lékařem. Mnoho příznaků krize středního věku se překrývá s depresí, úzkostnými poruchami a hormonální nerovnováhou. Pokud trpíte blues ve středním věku, může vám lékař předepsat hormonální substituční terapii, antidepresiva nebo léky proti úzkosti, které vám pomohou s příznaky.
Promluvte si s terapeutem. Kognitivní terapie, koučování života nebo skupinová terapie vám mohou pomoci propracovat se zármutkem, zvládnout úzkost a naplánovat cestu k většímu naplnění.
Promluvte si se svými přáteli. Studie z roku 2012 ukazuje, co mnoho žen ví z vlastní zkušenosti: Střední věk je snazší, pokud jste obklopeni kruhem přátel. Ženy s přáteli mají větší pocit pohody než ty, které nemají. Ani členové rodiny nemají tak velký dopad.
Znovu se spojte s přírodou. Studie ukazují, že trávení času venku, a to i na několik minut denně, vám může zvednout náladu a zlepšit výhled. Sedění na břehu moře, koupání v lese a cvičení venku bojují se smutkem a úzkostí.
Vyzkoušejte domácí léky a zdravé stravování. Máme pro vás další dobrou zprávu: Dosáhli jste věku, kdy už nikdy nebudete muset jíst krabicové makarony a sýr. Jezte dobré věci - listovou zeleninu, ovoce a zeleninu ve všech barvách duhy, libové bílkoviny. Vaše strava vám může pomoci žít déle a cítit se lépe. Melatonin a doplňky hořčíku vám mohou pomoci lépe se vyspat a také vám pomohou snížit úzkost.
Zapište si, čeho jste dosáhli. Nejen velké věci, jako jsou ceny, tituly a pracovní pozice. Zapište si to: traumata, která jste přežili, lidé, které jste milovali, přátelé, které jste zachránili, místa, která jste cestovali, místa, která jste dobrovolně nabídli, knihy, které jste četli, rostliny, které se vám podařilo nezabít. Toto šedé období není celý váš příběh. Udělejte si čas na uctění všeho, co jste udělali a kdy jste byli.
Podnikněte kroky k nové budoucnosti. Romanopisec George Eliot řekl: "Nikdy není pozdě být tím, čím jsi mohl být." Zúčastněte se online kurzu, proveďte průzkum románu, otevřete potravinářský vůz nebo start-up. Možná nebudete muset radikálně přepracovat svoji rodinu nebo kariéru, abyste ve svém štěstí provedli podstatnou změnu.
Číst. Přečtěte si knihy, které vás inspirují, posilují nebo motivují k vyzkoušení něčeho nového.
Seznam četby krizí středního věkuZde je seznam četby středního věku. Některé z těchto knih vás posilují a inspirují. Některé vám pomohou truchlit. Některé vás rozesmějí.
- „Daring Greatly: How the Courage to be Zulnerable Transformes the Way We Live, Love, Parent, and Lead“ od Breného Browna.
- „Možnost B: Tváří v tvář nepřízni osudu, budování odolnosti a hledání radosti“ od Sheryl Sandbergové a Adama Granta.
- „Jsi pořádný blázen: Jak přestat pochybovat o své velikosti a začít žít úžasný život“ Jen Sincero.
- „Big Magic: Creative Living Beyond Fear“ od Elizabeth Gilbert.
- „Naučit se chodit ve tmě“ od Barbary Brown Taylor.
- „Cítím se špatně na krku: a další myšlenky na to, že jsem žena“ od Nory Ephronové.
- „Shine On: How to Grow Awesome Place of Old“ Claire Cook
Stříbrná podšívka
„Krize středního věku“ může být jiný název pro zármutek, vyčerpání a úzkost, které mohou mít vliv na lidi po delší dobu mezi 40 a 60 lety. Původy mohou být fyziologické, emocionální nebo společenské.
Pokud prožíváte něco jako krize středního věku, můžete získat pomoc od lékaře, terapeuta nebo někoho z vašeho okruhu přátel. Zdravé stravování, cvičení, čas strávený v přírodě a přírodní prostředky vám mohou pomoci zmírnit vaše příznaky, dokud tato přechodná fáze neprojde.
Ženy jsou jedinečně zranitelné vůči malátnosti středního věku, a to nejen kvůli změnám v našem těle, ale také proto, že společnost vyžaduje, abychom byli pečovateli, živitelkami a královnami krásy najednou. A to je dost na to, aby někdo chtěl vzít první tornádo z města.
.
.jpg)
