Jakmile jste rodičem, nikdy nejste sami. Ale můžete - a měli byste - si tu a tam ukrást chvilku pro sebe.
Když jsem se zeptal kamarádky, která nedávno měla dítě, jak si v karanténě našla „čas pro mě“, posmívala se, jako by řekla: „Na kolik mám času?“ a pak se stydlivě zeptal: "Pracuješ?" - v rozpacích a nejistý, zda by práce mohla představovat přestávku.
Samozřejmě bych nikdy neposoudil, že to píšu také během svého předpokládaného „mě času“.
Pokud existuje jedna společná myšlenka mezi mými novými přáteli maminky, je to, že čas pro sebe je vzácný, a dokonce i když to dokážeme, nikdy to nestačí.
A nyní propuknutí COVID-19 znesnadňuje ukradnutí na pár minut, protože většina z nás se zasekla doma a ukrývala se na místě. Sotva se cítíte jako čas sám, když dítě pláče ve vedlejší místnosti nebo náš partner neustále přichází a klade otázky.
Legrační (a nešťastné) je, že si nejsem úplně jistý, že by se věci lišily, kdyby se COVID-19 nedělo. Volno mimo pracovní dobu je vzácné pro každého nového rodiče, který je v pohotovosti celý den, každý den (kromě případů, kdy dítě spí, a pak vás čeká rozhodnutí podobné Sophiině volbě mezi tím, že si zdřímnete nebo uděláte všechno kolem dům, který je třeba udělat).
Rozdíl je v tom, že před pandemií existovalo více možností podpory, například širší rodina a najatí pečovatelé, kteří by mohli pomoci odlehčit zátěž. Existovaly také šance fyzicky odstoupit od domácnosti.
Ale nyní kvůli sociálnímu distancování tyto možnosti nemáme.Místo toho je většina z nás uvězněna v malém prostoru a není kam uniknout. Koupelna se stala nejbližší věcí, kterou máme k útěku.
Čas pro sebe je důležitý
Nemít čas byl jedním z mých velkých obav z toho, že budu mít děti. Jsem introvert, který potřebuje být hodně sám, aby se nabil energií a cítil se celistvý. Když jsem přišel k dítěti, strašně jsem to ztratil.
Když jsem byla těhotná, můj manžel mě ujistil, že dostanu čas pro sebe. Jistě, možná nebudu moci celý den sledovat špatnou televizi z 90. let, ale když jsem pracoval nebo potřeboval dělat svou věc, buď vstoupil, nebo bychom dostali péči o dítě.
Všechny tyto diskuse se samozřejmě odehrály dříve, než jsme měli dítě ... a ještě před COVID-19.
Jakmile náš syn dorazil, uvědomil jsem si, jak moc mě tato malá bytost potřebuje - a jen mě. Jakkoli je můj partner nápomocný, není schopen kojit, a když dítě potřebuje matku, dítě potřebuje matku.
Byl jsem obzvláště nepřipravený na druhou realitu rodičů - i když jsme fyzicky odděleni od svých dětí, už nikdy nejsme sami. A nejen proto, že trávíme jejich spánkové časy prohlížením jejich obrázků a videí.
Jakmile máme děti, zabírají v našem srdci trvalý nájem. Hluboce se vrhají do každé myšlenky. Jsou naší motivací za každou akcí. Nemůžeme to jen vypnout, navzdory tomu, co nás pár sklenek vína nebo víkend jen pro dospělé může zmást, abychom přemýšleli. A věřte tomu nebo ne, ale i ti největší introverti mezi námi už možná nebudou chtít.
Myslím, že to je to, co mě nejvíce překvapilo. Toužím po čase pro sebe, ale v okamžiku, kdy jsem pryč od svého dítěte, mi chybí.
Přesto je čas pro naši pohodu klíčový a bohužel kvůli karanténě je pro některé nové rodiče velmi obtížné tento prostor najít. Nemluvě o vině kolem toho, že něco děláme pro sebe, která se zvětšuje, když slyšíme, jak naši partneři bojují v druhé místnosti s plačícím dítětem, protože věděli, že naše prsa je jen kouzelná kulka, kterou potřebují.
Ale péče o sebe z nás dělá lepší rodiče! Musíme naplnit naše příslovečné tanky, abychom měli co dát. To je zvláště důležité během časů vyčerpání, jako jsou tyto, kdy procházíme jak stresy z narození dítěte, tak také nejistý stav většího světa.
A věřte tomu nebo ne, ale i pouhých 5 minut může trvat dlouhou cestu.
Malé okamžiky mohou mít velké výplaty
Natáhl jsem se k dalším čerstvým rodičům, abych zjistil, jak mi hledají čas v karanténě. Zde je několik návrhů:
Vydělávejte více času najednou
Pokud jste schopni, vydejte se na procházku nebo se proplížte na dvorek (nebo do koupelny!) A vezměte si s sebou svoji oblíbenou knihu. Aplikace jako Audible vám umožňují číst i při jiných věcech.
Užijte si vlasovou reklamu hodnou sprchy
Pamatujete si ty reklamy na šampony, kde by se nebesa otevřela a andělé by zpívali, když člověk sprchující otevřel láhev? Jako nová maminka to tak cítí, když si mohu dát čas ve sprše. Využijte každý produkt, který vlastníte, a udělejte z něj skutečný lázeňský zážitek.
Zacházejte s mytím obličeje jako s obličejem
Od pandemie jsem investoval do více pleťových produktů, než kolik mám za celý svůj život. Mnoho trendových a zábavných celoobličejových masek trvá jen 5 až 15 minut. Jsou to druh masky, kterou chcete nosit právě teď.
Vezměte psa ... kamkoli
Váš pes musí jít ven? Dobrovolník! Pokud zvládnete výlet, ještě lépe. Naše domácí mazlíčky potřebují také jeden s druhým, a tak z toho máme prospěch všichni.
Nabídka k vaření (nebo k čištění!)
Zatímco se před dětskými kuchyňskými povinnostmi mohlo cítit jako fuška, nyní je to příjemný způsob, jak se uklidnit. Kousnutí jídla během vaření také znamená, že si ho můžete vychutnat, když je ještě teplé.
Pohybujte celým tělem
Myslel jsem si, že na úplné cvičení potřebuji 60 až 90 minut. V dnešní době jsem spokojený s několika minutami! Právě teď existuje řada online nabídek pro celotělová cvičení, která trvají jen 10 až 15 minut.
Jdi dovnitř
Vizualizační meditace vám pomohou dostat se pryč, aniž byste museli opustit svůj domov. Představte si sebe na svém oblíbeném místě - na pláži, na sjezdovce, v přírodě. Co vidíte, cítíte, slyšíte, dotýkáte se, dokonce chutnáte? Představte si každý detail a na minutu (nebo 5!) Můžete dokonce zapomenout, kde ve skutečnosti jste.
Rodiče v práci: Pracovníci v první linii
Sarah Ezrin je motivátorka, spisovatelka, učitelka jógy a trenérka učitelů jógy. Sarah se sídlem v San Francisku, kde žije se svým manželem a jejich psem, mění svět a učí sebelásku k jedné osobě najednou. Další informace o Sarah najdete na jejích webových stránkách, www.sarahezrinyoga.com.
.jpg)
