Přechod na postoj vděčnosti může být rozdíl mezi přežívajícím a skutečně prospívajícím.
Můj první tanec s praxí vděčnosti vycházel z příspěvku na Facebooku, který jsem viděl již v roce 2010. Kamarádka zveřejňovala něco, za co byla vděčná každý den během listopadu toho roku.
Skočil jsem na výzvu a když jsem přemýšlel o různých věcech, za které jsem byl vděčný, všiml jsem si, že se moje nálada zlepšila, cítil jsem se uvolněnější a maličkosti, které by mě obvykle po celý den otravovaly, se začaly tát Pozadí.
Co se tady dělo?
Jak chronické onemocnění prohloubilo mou praxi vděčnosti
Vždy jsem se považoval za vděčného člověka, ale po celá léta se mé vědomé uznání toho, za co jsem vděčný, obvykle odehrálo jen kolem svátku díkůvzdání.
V té době se příspěvky četly jako řeč o přijetí Oscarů:
"Jsem vděčný za svého mentora Aarona, který mě zdánlivě vytrhl z průměrné kariéry a poskytl mi podporu, o které jsem nevěděl, že ji potřebuji, protože jsem promoval na vysoké škole a přestěhoval se do Corporate America."
"Jsem vděčný za svou rodinu, která mě vždy povzbuzovala, abych šel za svými sny."
V letech 2010 až 2014 zemřelo 23 mých přátel. V té době jsem byl soutěživým parašutistou a mojí komunitou byli převážně extrémní sportovci, kteří posouvali hranice toho, co jejich těla a vybavení zvládnou.
Nehody při seskoku padákem, skoky BASE se tragicky pokazily, nehoda na motocyklu a čtyři sebevraždy veteránů mě naučily moci ocenit lidi v našich životech, když jsou tady, aby slyšeli naše fráze.
Řekl jsem svým přátelům, rodině a kolegům brzy a často, jak moc je miluji, jak moc pro mě znamenají a jak moc jsem si cenil jejich přítomnosti v životě.
Obecně byla moje vděčnost obrácena směrem ven - ocenění za příležitosti, které jsem měl, za věci, které se mi staly, nebo za lidi, kteří se z nějakého důvodu nebo sezóny zatoulali do mého života.
Teprve poté, co mi byla diagnostikována cukrovka typu 2, se moje vděčnost obrátila dovnitř.
Najednou jsem byl vděčný za tělo, které sice nefungovalo optimálně, ale fungovalo celkově.
Místo toho, abych se nadával svým „zlomeným slinivkám“ (běžný trope v diabetické komunitě), oslavil jsem své silné a zdravé plíce a nohy, které mě zmocnily vylézt na hory - doslovné i metaforické - které byly přede mnou na mé cestě k zvládnout tuto nemoc.
Zjistil jsem vděčnost za svou schopnost diagnostikovat, protože to znamenalo, že jsem měl přístup ke zdravotní péči. Byl jsem vděčný za schopnost živit se celou zdravou stravou, protože to znamenalo, že jsem měl dost peněz na to, abych si mohl dovolit jídlo, které uzdraví mé tělo zevnitř ven.
Jak vděčně žít
Kristi Nelson, výkonná ředitelka Network for Grateful Living a autorka knihy „Wake Up Grateful: The Transformative Practice of Taking Nothing For Granted“, zná sílu vděčnosti a vděčného života.
Ve 33 letech jí diagnostikovali rakovinu 4. stupně a za 27 let od té doby prožila vše, co je možné, když nic nepovažujeme za samozřejmost.
"Vděčně žít je vnitřní práce," říká Nelson. "Vděčnost je vděčnost zevnitř ven, nečekání, až budou okolnosti vděční."
"Musíme zhodnotit, co se děje v našich myslích, v našich tělech a ve světě kolem nás," říká. "To je v rozporu s naší kulturní fixací zaměřením na to, co je rozbité."
Výzkum podporuje dlouhý seznam zdravotních přínosů vděčnosti, včetně lepší kvality spánku, lepšího zdraví srdce, nižší úrovně deprese u lidí s chronickým onemocněním a nižší hladiny hemoglobinu A1C, biomarkeru podílejícího se na kontrole hladiny cukru v krvi, který se používá k diagnostice cukrovky .
Pro tolik lidí, kteří trpí chronickým onemocněním, může být přechod k postoji vděčnosti rozdílem mezi přežívajícími a skutečně prosperujícími.
Ať už roky žijete s chronickým onemocněním nebo vám byla nedávno diagnostikována, život může mít pocit, že se v důsledku vaší diagnózy úplně obrátil vzhůru nohama.
Možná se ptáte sami sebe, co jste si zasloužili, proč vás vaše tělo zradilo, nebo mnoho dalších otázek, které se zaměřují na to, co se zhoršuje.
Pokud váš život nezlepší soustředění na to, co se zhoršuje, je zde několik způsobů, jak začít vděčně žít a zaměřit se na to, co se děje správně.
Zeptejte se sami sebe, jaká příležitost prosí o mou pozornost?
"Ať jste kdekoli, je to výchozí bod," říká Nelson. "K vidění příležitosti je nutná hluboká důvěra." Čím více vidíte a hledáte příležitost, tím více to posiluje důvěru. “
Když mi byla diagnostikována cukrovka typu 2, nevykládal jsem tuto diagnózu tak, že mě moje tělo zradilo, viděl jsem, že se moje tělo snaží sdělit, že něco není v pořádku.
To mi umožnilo začít rozvíjet vztah se svým tělem, místo toho, abych se viděl odděleně od něj.
S tímto novým smýšlením jsem nebyl já proti mému tělu - byli jsme tým, který žil společně. Proto se můj protokol pro řízení diabetu necítil jako invazivní narušení mého života, byla to příležitost zpomalit, upřednostnit své zdraví a udělat vše pro to, abych se staral o své tělo.
Přeformulujte vše
"Myšlenka, že nás naše těla zradí, nám nepomůže," říká Nelson.
Když se ráno probudíte a začnete přemýšlet o věcech, které máte na seznamu úkolů, navrhne vám, aby se úkoly, které vypadají jako zátěž, změnily na příležitosti.
Místo toho, abych řekl: „Já mít jít k doktorovi na více laboratoří, “posuňte ten jazyk.
"Já." dostat jít k lékaři do dalších laboratoří “uznává, že máte přístup ke zdravotní péči, lékař, který vám pomáhá, a dopravu, abyste se dostali do jejich kanceláře (i když jsou to vaše vlastní nohy).
Zaměřte se na to, co funguje
Stejně jako já, když jsem byl poprvé diagnostikován s diabetem a viděl jsem tuto diagnózu spíše jako příležitost než rozsudek smrti, vytvořte seznam všeho, co ve vašem těle funguje.
Jste schopni vidět? Slyšíš? Dokážete hýbat svým tělem? Jste schopni jíst a strávit jídlo? Jste schopni v noci spát?
V Nelsonově nové knize je kapitola nazvaná „Poklady na tělo takové, jaké je.“ Když se vás lidé zeptají, jak se vám daří, Nelson vybízí čtenáře, aby odpověděli: „Necítím se skvěle, ale jsem vděčný.“
"Nakonec, když změníme naše rozhovory o našich životech, změníme naše životy," říká.
Sečteno a podtrženo
I když tyto vylepšení samotné nezlepší všechno přes noc, mohou žít život s chronickým onemocněním snesitelnějším a poskytnout posun v perspektivě, který může zmírnit část stresu, který každodenně zažíváme.
Nelson nám připomíná: „Dokud jsme tady, mohli bychom se také zaměřit na skutečnost, že je mimořádné být naživu.“
Sydney Williams je dobrodružný sportovec a autor se sídlem v San Diegu. Její práce zkoumá, jak se trauma projevuje v našich myslích a tělech a jak nám venku může pomoci uzdravit se. Sydney je zakladatelem Hiking My Feelings, neziskové organizace na misi ke zlepšení zdraví komunity vytvářením příležitostí pro lidi, aby mohli zažít léčivou sílu přírody. Připojte se k rodině Hiking My Feelings a pokračujte na YouTube a Instagramu.
.jpg)
