Když čekáte, nikdo vám neřekne: Budete mít tři porody.
Řekla právě tři porody? Proč ano, udělal.
Nech mě to vysvětlit:
- Narození # 1: dítě
- Narození # 2: placenta
- Narození # 3: váš první pohyb střev
Nebudu nutně srovnávat to první hovno s porodem, ale to je děsivé.
Po porodu jste možná měli slzení, možná jste měli stehy, možná jste podstoupili operaci v podobě C-řezu. Ať už je to jakkoli, máte zaručeno, že budete mít ricochetingové hormony, oslabené pánevní dno, které prošlo vyzváněním, a perineum, které je natažené až na hranici svých možností.
Zatím tedy tlačí další předmět z vašeho těla je prostě jedna věc, kterou absolutně nechcete dělat.
Ale bohužel. Budete muset jít číslo dva a pravděpodobně půjdete do dvou až čtyř dnů po narození. Pojďme si tedy promluvit o tom, jak odstranit strach a minimalizovat dopad.
Krok 1: Vezměte si změkčovač stolice
Nemocnice nebo porodní centrum s největší pravděpodobností nabídne změkčovač stolice, jako je Colace, který lze bezpečně užívat v doporučených dávkách, i když kojíte.
Poznámka: Změkčovače stolice jsou ne stejné jako stimulační laxativa, jako je Dulcolax. Změkčovače stolice působí přidáním vlhkosti do stolice, která ji změkčí a usnadní průchod. Stimulační projímadlo na druhé straně nutí vaše střeva stahovat se a dává vám nutkání kakat. Změkčovač stolice není určen k dlouhodobému používání; to je dostat vás přes počáteční zpomalení po narození.
Krok 2: Zůstaňte hydratovaní
Prošli jste ekvivalentem asi 10 maratonů, tak se napijte.
Být hydratovaný je nezbytný pro zdravé pohyby střev. Důvod: Když jídlo prochází tlustým střevem, nasává vodu, zatímco tráví a vstřebává živiny. A vaše tlusté střevo je chamtivé jako voda jako arizonské golfové hřiště.
Ujistěte se, že je tu spousta H2O, aby se mastily stopy, a - odpusťte mi zde - vytvořte kypré, měkké, hydratované stolice, které se snadno projdou. Hledáte pevnou hmotu; řada malých oblázků je známkou dehydratace.
Pijte hodně vody a do směsi přidejte kokosovou vodu. Má vysoký obsah draslíku a funguje podobně jako elektrolytický nápoj, ale bez funkových přísad.
Krok 3: Zásobte se potravinami vhodnými pro hovězí maso
Jezte sušené švestky, tyto přísady bohaté na vlákninu, teplé tekutiny a vlákninové cereálie, nebo do svého nápoje přidejte vláknový doplněk, jako je Metamucil. Váš systém bude první týden po porodu v pomalém jízdním pruhu, zácpa však může být problém až tři měsíce po porodu.
Krok 4: Kakejte jako vy jako dítě
Pořiďte si malou stoličku a opřete si o ni nohy. Položte lokty na kolena a předkloňte se. Čím blíže jste k tušené pozici, tím lépe. Toalety jsou skvělé, ale sedět vzpřímeně na nich je v rozporu s přirozeným způsobem, jak máme eliminovat odpad.
Krok 5: Zaměřte se na své dýchání
Mnozí z nás se nadechli, zadrželi to a snesli se. To je efektivní pro vytlačování dětí, ale špatná zpráva pro postup číslo dvě.
Co dělat místo toho: Dýchejte a poté jemně zatlačte, jak neustále vydechujete. Tady musíte být velmi opatrní, zvláště pokud máte stehy. Pokuste se také jít, pouze když máte nutkání!
Krok 6: Otřete opatrně, pokud vůbec
V prvním nebo dvou týdnech budete chtít použít pouze láhev peri (naplněnou teplou vodou z vodovodu) a jemně osušit super-měkkým TP nebo ještě lépe ošetřenými ubrousky (například Tucks). Měli byste být posláni domů s lahví peri z nemocnice - pokud ne, požádejte o jednu před odjezdem.
Krok 7: Sledujte své vlastní návštěvy koupelen
Je pro nás tak běžné sledovat návyky koupelny dítěte jako maniaci od prvního dne a úplně ztratit ze zřetele naše vlastní. Neotáčejte očima, ale je chytré zapisovat si pohyby střev přímo vedle dítěte. Není třeba žádných podrobností - stačí vstupní řádek, který potvrdíte, pokud jste šli.
Je to všechno jedno velké rozmazání během prvních několika týdnů a je neuvěřitelně snadné ztratit pojem o čase. Možná si myslíte, že vám chyběl jen den, ale mohou to být tři nebo čtyři, protože jste odešli a to je velký obchod.
Poporodní zácpa je bolestivá a může také odrazovým můstkem do dalších vážnějších situací, jako jsou hemoroidy nebo anální trhlina (malé slzy v anální výstelce, které způsobují krvácení a způsobují, že se při vyprazdňování cítíte, jako byste mířili žhavé uhlíky).
Pamatujte: Prevence je vždy jednodušší než léčba. Nečekejte, až budete mít bolestivé bolesti. Pokud se řídíte výše uvedenými tipy a stále pravidelně zálohujete nebo nadměrně namáháte, zavolejte svého poskytovatele.
Jakkoli dítě přišlo na tento svět, porodila jsi člověka. Proto jste magičtí! A dokonce i kouzelní lidé. Pojďme si o tom promluvit. Pojďme to normalizovat. Připravme se na to. Poporodní období je dost těžké a komplikované.
Mandy Major je maminka, novinářka, certifikovaná poporodní dula PCD (DONA) a zakladatelka online komunity Motherbaby Network pro podporu ve čtvrtém trimestru. Následuj ji @maminka.
