8 realistických tipů pro zvýšení produkce mateřského mléka

Pokud jste těhotná nebo jste nový rodič, starosti jsou pravděpodobně standardní součástí vaší rutiny. Existuje tolik vnímaných rizik a „nutností“, že se zdá nemožné být ve všem dokonalý. (Spoiler: Nemusíš být!)

Staráme se o očkovací plány a negativní reakce. Trápí nás horečky, kašel, vyrážky a první zuby. A když jsou naše děti na světě nové, bojíme se kojení.

Mezi překrvením, přijetím západky a přizpůsobením se náročnému novému ošetřovatelskému plánu může být kojení zastrašujícím zážitkem. Mnoho nových rodičů si také klade otázku, zda produkuji dostatek mléka, abych vyživoval své dítě?

I když je to společný problém, je pravděpodobné, že vaše zásoba mlékem je v pořádku. Nechte své dítě být vaším průvodcem. Mají výstražné a aktivní období? Měníte pravidelně mokré a poopy plenky? Zvyšuje vaše dítě váhu, když je vezmete k lékaři?

To vše jsou známky toho, že je vaše dítě řádně vyživováno.

Jak vaše malá roste, pravděpodobně zaznamenáte změny v dodávce mléka. Možná už nebudete pociťovat pocit plnosti, nebo možná, že vaše dítě bude ošetřovat pouze asi pět minut. Změny, jako jsou tyto, jsou normální a tyto výkyvy obvykle nejsou známkou snížené nabídky.

Ve skutečnosti podle La Leche League International (LLLI) mohou změny ve vašem přísunu naznačovat, že vy a vaše dítě jste v kojení jednoduše zkušenější a zručnější.

Vaše tělo se přizpůsobilo požadavkům vašeho dítěte a vaše dítě se stává malým odborníkem na účinné odstraňování mléka.

Dokud vaše dítě prospívá, neměli byste si dělat starosti s nedostatečnou produkcí mléka. Tady je osm tipů, jak udržet vaše mléko stabilní, jak vaše dítě roste.

1. Začněte kojit brzy

Pokud jste schopni, je důležité začít kojit během první hodiny po porodu. Tyto počáteční dny mohou být zásadní při dlouhodobém budování přiměřeného přísunu mléka.

Pomáhá také zajistit důležité spojení mezi pokožkou a zajistit, aby dítě dostalo super ochranné kolostrum neboli „první mléko“ bohaté na protilátky a imunologické složky.

Po první hodině budete během prvních dní chtít ošetřovat 8 až 12krát denně. Když začnete brzy, podle Světové zdravotnické organizace budete pravděpodobněji kojit výhradně a déle než měsíce.

2. Kojte na vyžádání

Výroba mateřského mléka je scénář nabídky a poptávky. Vaše tělo produkuje dodávku mléka v reakci na poptávku vašeho dítěte.

V prvních měsících kojte tak často a tak dlouho, jak dítě chce. Čím více vaše dítě „řekne“ tělu, aby vytvářelo mléko, tím více mléka vytvoříte. Kojení na vyžádání je pravděpodobně nejrychlejší způsob, jak zvýšit nabídku.

V prvních měsících si můžete všimnout, že vaše dítě krmí klastry nebo chce ošetřovat velmi často ve stanoveném časovém období. Každé dítě je jiné, ale pravděpodobně si všimnete vzestupné potřeby krmení často během růstových proudů nebo procházení různými vývojovými fázemi.

Zvýšená poptávka dá vašemu tělu vědět, aby produkovalo více mléka, aby drželo krok s potřebami vašeho dítěte.

Některá nová miminka potřebují trochu přemlouvat, aby mohli často kojit. Pokud se váš novorozenec zdá být ospalý nebo neprodukuje stolici tak často, jak by měl (měl by mít tři nebo čtyři denně do 4 dnů), zkuste jej stimulovat kontaktem kůže na kůži a pravidelným krmením, které vám pomůže založit mléko zásobování.

3. Zvažte čerpání mezi krmením

Časté vyprazdňování prsou (buď z krmení, nebo z krmení a sledování pomocí pumpy) může signalizovat tělu, aby produkovalo více mléka. Vyprázdnění prsou řekne tělu, aby pokračovalo ve vytváření více mléka, aby je znovu naplnilo.

Může pomoci přidání večerního nebo časného ranního kojení nebo přečerpávání.

Pokud pumpujete, můžete také zvážit dvojité odsávání (odsávání obou prsou současně), protože to může podle studie z roku 2012 zvýšit produkované mléko o 18 procent.

„Čerpání z ruky“ může také pomoci vyprodukovat během relace více mléka. To zahrnuje lehkou masáž, která pomůže zvýšit množství mateřského mléka, které odsáváte. Toto video od Stanford Medicine ukazuje, jak se to dělá.

4. Zůstaňte hydratovaní

Během kojení je důležité pít hodně vody, abyste se udrželi hydratovaní. Pokud nebudete mít dostatek tekutin, neovlivní to vaši schopnost produkovat mléko, ale vystavíte se riziku věcí, jako je zácpa a únava.

Postupujte podle těchto tipů pro získání správného množství vody pro udržení hydratace:

• Pijte, abyste uhasili žízeň, a pak pijte trochu víc. Žízeň není nejspolehlivějším údajem o tom, kolik vody vaše tělo skutečně potřebuje.
• Zvykněte si mít u sebe láhev s vodou a pokaždé, když dojčíte, zkuste vypít alespoň 8 uncí vody.

5. Pokuste se omezit rozptýlení

Je snadné dohnat jiné povinnosti. Pokud se snažíte zajistit nebo zvýšit přísun mléka, snažte se co nejvíce minimalizovat rozptýlení.

Prádlo a nádobí mohou počkat, takže si udělejte čas a posaďte se a soustřeďte se na pravidelné krmení dítěte. To může znamenat, že se musíte opřít o svého partnera nebo jiné důvěryhodné lidi ve vašem životě o pomoc v domácnosti nebo s jinými dětmi, pokud je máte.

6. Poraďte se s lékařem o přírodních laktačních potravinách

Pokud jste Googlovali (také to děláme), pravděpodobně jste viděli zmínky o galaktagogech. Jedná se o látky, které mají pomoci zvýšit produkci mléka. Možná jste už slyšeli o laktačních sušenkách nebo laktačním čaji?

Známé výhody galaktagogů jsou omezené, ale výzkum ukázal, že může mít pozitivní psychologický účinek a potenciálně zvýšit produkci mléka.

Zde je několik příkladů bylin a potravin podporujících laktaci:

• vojtěška
• anýz
• fenykl
• ovesné vločky
• dýně

Přidávání zdravých potravin do vašeho stravovacího plánu je dobrý nápad, ale než se ponoříte do doplňků, čajů nebo bylinných přípravků, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče. Některé z nich mohou mít vedlejší účinky a negativní výsledky.

7. Získejte pomoc, pokud ji potřebujete

Profesionální laktační poradkyně vám pomůže určit problémy se zajištěním a kojením. I když si myslíte, že vaše dítě kojí efektivně, podpora místní kojící skupiny může mít v prvních dnech kojení velký dopad.

Podívejte se na web La Leche League pro místní skupinu nebo požádejte svého OB nebo porodní asistentku o doporučení.

8. Vyvarujte se alkoholu a používejte léky opatrně

Klinika Mayo varuje, že mírné až silné pití může snížit přísun mléka. Nikotin může mít stejný účinek a pasivní kouření škodí zdraví vašeho dítěte.

Některé léky, zejména ty, které obsahují pseudoefedrin (aktivní složka přípravku Sudafed), mohou také snížit váš přísun.

Před užitím jakéhokoli léku během kojení se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Odnést

Především se nebojte o produkci mateřského mléka. Je velmi vzácné, aby ženy produkovaly nedostatečné zásoby. Podle Mayo Clinic většina matek ve skutečnosti produkuje o třetinu více mateřského mléka, než pijí jejich děti.