Zdraví a wellness se každého z nás dotýkají jinak. Toto je příběh jedné osoby.
Když jsem porodila svého nejstaršího syna, právě jsem se přestěhovala do nového města, tři hodiny od své rodiny.
Můj manžel pracoval 12 hodin denně a já jsem byla sama se svým novorozencem - celý den, každý den.
Stejně jako každá nová maminka jsem byla nervózní a nejistá. Měl jsem spoustu otázek a nevěděl jsem, co očekávat od života se zbrusu novým dítětem.
Moje historie Google z té doby byla plná otázek typu „Kolikrát by moje dítě mělo kakat?“ "Jak dlouho by moje dítě mělo spát?" a "Kolikrát by moje kojící sestra měla být?" Normální nová maminka si dělá starosti.
Ale po prvních několika týdnech jsem se začal znepokojovat trochu intenzivněji.
Začal jsem zkoumat syndrom náhlého úmrtí kojenců (SIDS). Představa, že dokonale zdravé dítě může prostě zemřít bez varování, mě přivedla do víru úzkosti.
Každých 5 minut jsem chodil do jeho pokoje, zatímco on spal, aby se ujistil, že je v pořádku. Sledoval jsem, jak si zdřímne. Nikdy jsem ho nepustil z dohledu.
Pak moje úzkost začala sněžit.
Přesvědčila jsem se, že někdo zavolá na sociální služby, aby ho odebral mně a mému manželovi, protože byl špatný spáč a hodně plakal. Bál jsem se, že zemře. Bál jsem se, že s ním není něco v pořádku, čeho jsem si nevšiml, protože jsem byla špatná matka. Bál jsem se, že někdo vyleze do okna a uprostřed noci ho ukradne. Bál jsem se, že má rakovinu.
V noci jsem nemohl spát, protože jsem se bál, že podlehne SIDS, když jsem spal.
Staral jsem se o všechno. A celou tu dobu, celý jeho první rok, jsem si myslel, že je to naprosto normální.
Myslela jsem, že se všechny nové maminky bojí jako já. Předpokládal jsem, že se všichni cítí stejně a mají stejné obavy, takže mě nikdy nenapadlo, že bych o tom měl s někým mluvit.
Nevěděl jsem, že jsem iracionální. Nevěděl jsem, co jsou rušivé myšlenky.
Nevěděl jsem, že mám poporodní úzkost.
Co je to poporodní úzkost?
Každý slyšel o poporodní depresi (PPD), ale jen málo lidí dokonce slyšelo o poporodní úzkosti (PPA). Podle některých studií byly příznaky poporodní úzkosti hlášeny až u 18 procent žen.
Minnesotský terapeut Crystal Clancy, MFT říká, že počet je pravděpodobně mnohem vyšší, protože diagnostické a vzdělávací materiály mají tendenci klást větší důraz na PPD než PPA. "Je rozhodně možné mít PPA bez PPD," říká Clancy Healthline. Dodává, že z tohoto důvodu je často neadresná.
"Ženy mohou být vyšetřovány jejich poskytovatelem, ale tyto projekce obecně kladou otázky více o náladě a depresi, která chybí na lodi, pokud jde o úzkost." Jiní mají PPD zpočátku, ale poté, co se to zlepší, odhalí základní úzkost, která pravděpodobně přispěla k depresi, “vysvětluje Clancy.
Poporodní úzkost může mít dopad až na 18 procent žen. Ale počet může být ještě vyšší, protože mnoho žen není nikdy diagnostikováno.
Maminky s PPA hovoří o svém neustálém strachu
Běžné příznaky spojené s PPA jsou:
- podrážděnost a podrážděnost
- neustálé starosti
- dotěrné myšlenky
- nespavost
- pocity hrůzy
Některé z obav jsou jen typické dotazování nového rodiče. Pokud však začne narušovat schopnost rodičů pečovat o sebe nebo o své dítě, může to být úzkostná porucha.
SIDS je velkým spouštěčem pro mnoho matek s poporodní úzkostí.
Tato myšlenka je pro typické maminky dost děsivá, ale pro rodiče PPA se zaměřením na SIDS tlačí do oblasti úzkosti.
Předcházející spánek, který stráví celou noc zírá na pokojně spící dítě, počítání času, který uplyne mezi dechy - s panickým nastavením, i když je tu i nejmenší zpoždění - je charakteristickým znakem poporodní úzkosti.
Erin, třicetiletá matka tří dětí z Jižní Karolíny, měla PPA dvakrát. Poprvé popsala pocity strachu a extrémní úzkosti ohledně její hodnoty jako matky a její schopnosti vychovávat svou dceru.
Také se obávala, že při přenášení nechtěně ublíží své dceři. "Provedl jsem ji dveřmi vždy svisle, protože jsem se bál, že bych jí rozbil hlavu o zárubně a zabil ji," přiznává.
Erin, stejně jako ostatní maminky, si dělala starosti o SIDS. "Každou noc jsem se probudil v panice, jsem si jistý, že zemřela ve spánku."
Jiní - jako Pennsylvánská matka Lauren - panikaří, když je jejich dítě s kýmkoli jiným než s nimi. "Cítila jsem, že moje dítě není v bezpečí s nikým jiným než se mnou," říká Lauren. "Nemohl jsem se uvolnit, když ji někdo jiný držel." Když plakala, můj krevní tlak by raketově stoupal. Začal jsem se potit a cítil jsem silnou potřebu ji uklidnit. “
Popisuje silný pocit způsobený pláčem jejího dítěte: „Bylo to skoro jako kdybych ji nemohl umlčet, všichni zemřeme.“
Díky úzkosti a hrůze můžete ztratit smysl pro realitu. Lauren popisuje jednu takovou instanci. "Jednou, když jsme byli právě doma [z nemocnice], jsem si zdřímla na gauči, zatímco moje (velmi bezpečná a schopná) matka sledovala dítě." Probudil jsem se a podíval se na ně a [moje dcera] byla celá od krve. “
Pokračuje: „Vylévalo se jí z úst, přes celou přikrývku, do které byla zabalená, a nedýchala. To se samozřejmě nestalo. Byla zabalená v šedé a červené přikrývce a můj mozek zuřil, když jsem se poprvé probudil. “
Poporodní úzkost je léčitelná.
Co mohu dělat se svými příznaky úzkosti?
Stejně jako poporodní deprese, i když se neléčí, může poporodní úzkost ovlivnit schopnost matky pouto s dítětem. Pokud se příliš bojí pečovat o dítě nebo má pocit, že je pro dítě špatná, mohou to mít negativní vývojové důsledky.
Podobně může existovat souvislost mezi problémy chování v 24 měsících u dětí, jejichž matky měly poporodní období přetrvávající úzkost.
Matky, u kterých se vyskytne některý z těchto příznaků nebo příznaků spojených s PPD, by měly vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví.
Tyto stavy jsou léčitelné. Pokud však nebudou léčeni, mohou se zhoršit nebo přetrvávat poporodní období a transformovat se do klinické deprese nebo obecné úzkostné poruchy.
Clancy říká, že terapie má potenciál být prospěšná a je obvykle krátkodobá. PPA reaguje na řadu terapeutických modelů, zejména kognitivně behaviorální terapii (CBT) a akceptační a závazkovou terapii (ACT).
A podle Clancyho: „Léčba může být volbou, zvláště pokud jsou příznaky natolik závažné, že naruší fungování. Existuje mnoho léků, které lze bezpečně užívat během těhotenství a kojení. “
Dodává, že další přístupy zahrnují:
- rozjímání
- dovednosti všímavosti
- jóga
- akupunktura
- doplňky
Pokud si myslíte, že vykazujete příznaky poporodní úzkosti, obraťte se na svého lékaře nebo odborníka na duševní zdraví.
Kristi je spisovatelka na volné noze a matka, která většinu času věnuje péči o jiné lidi než o sebe. Často je vyčerpaná a kompenzuje to intenzivní závislostí na kofeinu. Najděte ji naCvrlikání.
.jpg)
