Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Péče o pleť přátelská k mikrobům má velkou krásu. Opravdu to dělá svou práci?
Toto je Brainy Beauty: Rozbíjíme důvod, proč za tím, co si dáváte na tvář. Spoléháme na výzkum, ne na humbuk, takže o své kosmetické rutině můžete být chytří.
Máte téma aby se náš skeptik krásy rozpadl? Dejte nám vědět a možná budete vystupovat v dalším sloupci Brainy Beauty. Zašlete nám e-mail na adresu [email protected].
Jste pevně přesvědčeni, že jogurt denně udržuje problémy se střevem na uzdě?
Budete rádi, že stejná filozofie přátelská k mikrobům způsobí revoluci ve světě péče o pleť.
V posledních několika letech uvítala řada nezávislých linií péče o pleť, které se zaměřují výhradně na podporu mikrobiomu pokožky. Dokonce i velká jména jako Dior a Lancôme se ponořila do linií péče o pleť s mikrobiomy.
Nejprve rychlé osvěžení vašeho mikrobiomu:
Je to „vesmír různých mikroorganismů, které spolu s námi žijí v našem těle,“ říká Richard Gallo, MD, PhD.
Gallo je významný profesor a zakládající předseda katedry dermatologie na Kalifornské univerzitě v San Diegu. Jeho výzkum se zaměřuje na mikrobiom kůže.
Každá oblast vašeho těla má svůj vlastní jedinečný mikrobiom (většinou dobrých) virů, hub a bakterií.
Mikrobiom ve vaší pokožce, největší orgán ve vašem těle, reguluje zánět a slouží jako bariéra proti patogenům, vysvětluje Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, dermatologka certifikovaná v Neapoli na Floridě.
Některé kožní mikroby jsou neškodné nebo prospěšné. Výzkum společnosti Gallo zjistil, že dobré kožní bakterie pomáhají zabíjet patogenní bakterie, například odolné vůči antibiotikům Staphylococcus aureus.
"Bakterie mohou hrát důležitou roli při podpoře zdraví pokožky tím, že zabrání tomu, aby se infekce staly vážnějšími," říká Debra Jaliman, MD, autorizovaná dermatologka v New Yorku a autorka knihy "Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York" Dermatolog."
Jiné mikroby mohou mít dobré i špatné účinky. Cutibacterium acnes Například bakterie mohou vaší pokožce prospět, říká Gallo. Příliš mnoho však může vyvolat akné.
Chronický zánět, stres, změny v úrovni pH pokožky a vaše strava mohou kromě jiných faktorů způsobit nerovnováhu v mikrobech, říkají Gallo a Jaliman.
Když se ekosystém nevyrovná, může to mít za následek infekce nebo kožní onemocnění, jako je akné, ekzémy a růžovka.
To je místo, kde přichází péče o pleť s mikrobiomy.
Rostoucí výzkum naznačuje, že produkty péče o pleť s prebiotiky, probiotiky a postbiotiky pomáhají dostat zdravé mikroby zpět do rovnováhy.
Vyvážený mikrobiom může pomoci snížit ekzémy, akné, suchou pokožku a dokonce i riziko vrásek a rakoviny kůže spojené s poškozením UV zářením.
Krása je osobní, ať už jde o osvědčený režim péče o pleť, jak často si umýváte vlasy, nebo o kosmetiku, na kterou jste zvědaví.
Proto se spoléháme na různorodou skupinu autorů, pedagogů a dalších odborníků, kteří budou sdílet své tipy na všechno, od způsobu, jakým se aplikace produktu liší, až po nejlepší masku pro vaše individuální potřeby.
Doporučujeme pouze něco, co skutečně milujeme, takže pokud uvidíte odkaz na obchod s konkrétním produktem nebo značkou, vězte, že to náš tým důkladně prozkoumal.
Fakta
Probiotika, prebiotika a postbiotika mohou všichni pomoci zlepšit mikrobiom vaší pokožky.
"Živiny a celkové prostředí dělají pro mikroba rozdíl, aby mohl přežít, a může ovlivnit to, co mikrob dělá," říká Gallo.
Probiotika
Probiotika jsou živé bakterie, které podporují zdravé bakterie ve vašem těle, vysvětluje Gallo. "Víme, že určité bakterie jsou pro nás dobré, a když je dáte pacientům, uvidíte, že špatné bakterie odumírají," říká.
Rostoucí množství důkazů naznačuje, že užívání probiotik v pilulkách i v topické formě může pomoci předcházet a léčit kožní stavy včetně ekzémů, akné, suché pokožky a poškození kůže způsobené UV zářením, říká Kober.
Bylo prokázáno, že některá probiotika zvyšují v pokožce produkci ceramidů nebo lipidů (tuků), které zadržují vlhkost v pokožce a udržují hladinu bakterií způsobujících akné pod kontrolou.
"Lidé s ekzémem mají nižší hladinu ceramidů, takže jejich nahrazení může být velmi důležité," říká Kober. Studie naznačují, že aplikace probiotických přípravků na péči o pleť může snížit výskyt akné a zvládnout suchou pokožku a ekzémy.
Několik malých, ale slibných studií také naznačuje, že probiotika mohou pomoci bojovat proti stárnutí pokožky a dokonce i proti rakovině kůže.
PH pokožky se s věkem zvyšuje, je suchší a umožňuje růst více „špatných“ bakterií.
UV poškození sluncem také zhoršuje schopnost pokožky bojovat proti volným radikálům, což jsou normální vedlejší produkty našich tělesných metabolických procesů, které poškozují naše buňky.
Výzkum naznačuje, že některá probiotika krmí zdravé bakterie, aby vyrovnaly pH pokožky a chránily před poškozením volnými radikály.
"Některé bakterie [mohou] pomoci předcházet rakovině kůže a mohou změnit některé ze způsobů, jak pokožka roste, takže má zdravější vzhled," říká Gallo.
Prebiotika
Představte si prebiotika jako hnojivo pro dobré bakterie, říká Kober. Prebiotika jsou nestravitelné sloučeniny, které krmí a podporují zdravé bakterie a udržují špatné bakterie pod kontrolou.
Přestože se prebiotika v potravinách obvykle označují jako komplexní sacharidy, jsou vlastně „cokoli, co se používá k utváření [mikrobiálního] prostředí a ke změně způsobem, který podporuje zdraví,“ říká Gallo.
Kožní stavy, jako je růžovka a atopická dermatitida, stejně jako léky na akné, jako jsou retinoidy a benzoylperoxid, mohou narušit bariérovou funkci pokožky, která chrání před škodlivými bakteriemi.
Některá prebiotika pomáhají vyrovnávat pH pokožky nebo podporují bariérovou funkci pokožky, což podporuje zdravé bakterie, říká Kober.
Celkově existuje méně recenzovaných vědeckých výzkumů o aktuálních prebiotických produktech než probiotická péče o pleť, říká Kober.
"Myslím, že ve světě péče o pleť, ne ve světě drog, bylo hodně práce," říká Gallo.
To znamená, že každý produkt péče o pleť, který zlepšuje pokožku, má pravděpodobně prebiotickou výhodu, vysvětluje Gallo. Například lipidy ve zvlhčovačích podporují bariérovou funkci pokožky a bylo prokázáno, že pomáhají zdravým bakteriím růst.
Když použijete běžný zvlhčovač a pokožka bude méně suchá a červená, „váš mikrobiom se zlepšuje. Víme, že to je pravda, “říká Gallo. "Svým způsobem můžete myslet na samotný zvlhčovač, který již začíná využívat koncept prebiotické terapie." Nemůžeš pomoci pokožce a nepomůžeš mikrobiomu. Jsou integrálně příbuzné. “
Mnoho společností zabývajících se péčí o pleť dolaďuje své přísady, aby byly maximálně prospěšné pro zdravé bakterie, dodává.
Postbiotika
Postbiotika jsou vedlejší produkty fermentace produkované bakteriemi, které jsou pro vás dobré, říká Gallo.
Jedním příkladem jsou antimikrobiální peptidy nebo aminokyseliny s krátkým řetězcem, které se přirozeně vyskytují v kůži a zvyšují její imunitu a reakci na škodlivé organismy.
Dalším příkladem jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které živí dobré mikroby a zvyšují absorpci vody, sodíku a elektrolytů. "Opravdu se zdají být pro pokožku velmi důležité a tělo je nedokáže vyrobit," říká Gallo.
Pokud bakterie na vaší pokožce nevytvářejí dostatek mastných kyselin nebo peptidů, může to zvýšit místní produkt s mastnými kyselinami, říká Gallo.
Jak
Prebiotika i probiotika lze užívat orálně (jako v pilulce) nebo místně (jako v krému). Postbiotika se používají lokálně.
To, co se děje ve vašich střevech, ovlivňuje vaši pokožku a naopak, říkají Kober i Jaliman, a proto se ukázalo, že užívání probiotik perorálně snižuje systémový zánět a prospívá pokožce.
Některé studie naznačují, že prebiotické potraviny mohou snížit riziko vzniku alergických kožních onemocnění, jako je ekzém, a zlepšit bariérovou funkci pokožky.
Aplikace probiotika nebo prebiotika na pokožku je nejpřímější a nejúčinnější způsob, jak ovlivnit mikrobiom pokožky, říká Jaliman.
Gallo souhlasí. "Pokus to nejen neuškodí, ale stojí za to to vyzkoušet," říká.
Co
Jak prebiotika, tak probiotika fungují efektivněji, když jsou spárovány dohromady, říká Jaliman.
Následující živé probiotické extrakty mohou mít různé výhody pro zdraví pokožky. Je však důležité si uvědomit, že provedené studie byly sponzorovány společností L’Oréal:
- Bifidobacterium může snížit citlivost pokožky a zvýšit ceramidy. "Pacienti s ekzémem růžovky nebo s velmi suchou, podrážděnou pokožkou snáší snášenlivost produktů bez bodání nebo pálení," říká Kober.
- Lactobacillus může zlepšit bariérovou funkci pokožky ke snížení akné a zarudnutí.
- Vitreoscilla může snížit ztrátu vody a zlepšit ekzém.
Mezi další probiotika, která s menší pravděpodobností uvidíte na štítcích pro péči o pleť, ale jsou podložena vědou, patří následující:
- Bacillus coagulans může zvýšit lapače volných radikálů v boji proti stárnutí pokožky.
- Staphylococcus hominis a Staphylococcus epidermidis Zdá se, že potlačují růst typu bakterie, která může vyvolat příznaky ekzému a suché kůže.
- Streptococcus thermophilus může zvýšit produkci ceramidů u lidí s ekzémem nebo suchou a citlivou pokožkou.
Mnoho produktů jasně neoznačuje prebiotické přísady, říká Kober. Ale níže uvedené složky mají prebiotické účinky na uklidnění pokožky a výživu dobrých bakterií:
- rostlinné cukry, jako jsou fruktooligosacharidy, galakto-oligosacharidy a fruktooligosacharidy
- aminokyseliny
- vápník
- hořčík
- síra
Mezi postbiotické přísady, které je třeba hledat, patří peptidy a mastné kyseliny.
Mějte na paměti, že žádné výrobky pro péči o pleť s mikrobiomy nezískaly zlatou známku schválení od Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), což znamená, že se musíte řídit výrobcem slova jeho tvrzení o mikrobiomu, poznamenává Gallo.
Pamatujte, že všechny ostatní produkty péče o pokožku, které používáte, mohou změnit mikrobiom pokožky.
Drhnutí pokožky přísnými nebo abrazivními čisticími prostředky může poškodit vaši kožní bariéru a zabít dobré bakterie, říká Kober, proto si vyberte jemný čisticí prostředek.
Mytí obličeje dvakrát denně a každodenní aplikace zvlhčovače a opalovacího krému pomáhá udržovat zdravý mikrobiom pokožky, říká Jaliman.
Zvlhčovače s pH od 5 do 7 a čisticí prostředky s pH od 4,5 do 7 „optimalizují pH pokožky pro nejlepší účinek,“ říká Kober.
Produkty ke koupi
Kober doporučuje následující produkty péče o pleť s mikrobiomy, které jsou k dispozici ke koupi online:
- Probiotický výživový zvlhčovač Paula's Choice obsahuje prebiotika, probiotika a postbiotika pro boj proti stárnutí pokožky a pokožce náchylné k úniku, říká Kober.
- La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair Moisturizing Cream má termální vodu a prebiotický vápník, hořčík a selen pro lidi se suchou pokožkou nebo ekzémy. "Je velmi uklidňující a podporuje zvláčňující produkci v pokožce," říká Kober. To pomáhá zlepšit hladkost a měkkost pokožky.
- Mother Dirt, Tula a GlowBiotics vyrábějí probiotické výrobky pro péči o pleť, které léčí akné a poškození sluncem u lidí s mastnou pokožkou, říká Kober.
Pro lidi, kteří mají růžovku nebo červenou pokožku, doporučuje Jaliman BIOSSANCE Squalane + probiotický gelový zvlhčovač, který je také k dispozici online. Obsahuje červené mořské řasy (Chondrus crispus extrakt) a skvalán, který udržuje pokožku hydratovanou. "Jeho molekulární složení je velmi podobné buněčné membráně naší vlastní pokožky, což mu umožňuje rychle se vstřebávat," říká.
Jídlo s sebou
Vaše pokožka je plná dobrých bakterií, které podporují její imunitní a bariérové funkce.
Spousta faktorů může snížit hladinu těchto bakterií, což zvyšuje riziko akné, růžovky, ekzémů a vrásek.
Stále robustnější věda ukazuje, že používání produktů péče o pleť s prebiotiky, probiotiky a postbiotiky může pomoci posílit mikrobiom vaší pokožky pro zdravější a zářící pleť.
Colleen de Bellefonds je pařížská novinářka v oblasti zdraví a wellness, která má více než deset let zkušeností s pravidelným psaním a editováním publikací včetně WhatToExpect.com, Women’s Health, WebMD, Healthgrades.com a CleanPlates.com. Najděte ji na Twitteru.
.jpg)
