Více než 8 milionů lidí ve Spojených státech a více než 125 milionů lidí na celém světě žije s psoriázou.
Lidé s psoriázou mají nadměrně aktivní imunitní systém, který způsobuje rychlý růst a množení vašich kožních buněk. Nadbytečné buňky se hromadí na povrchu pokožky a způsobují svědění, bolest a šupinatění.
Svědění může být někdy oslabující a vaše příznaky mohou být nepříjemné a trapné. Téměř dvě třetiny lidí s psoriázou tvrdí, že jejich stav je hlavním problémem jejich každodenního života.
Podívejme se na to, diagnóza psoriázy znamená, že budete muset změnit svůj životní styl, abyste bojovali se svými příznaky.
Pokračujte v čtení a zjistěte, co můžete očekávat, že se ve vašem každodenním životě změní, abyste zvládli toto chronické onemocnění a žili život, jaký chcete.
Jaké příznaky očekávat
Příznaky psoriázy se mohou u každého lišit. Obecně však pravděpodobně narazíte na:
- červené skvrny na pokožce pokryté stříbřitě tlustými šupinami; náplasti mohou pokrýt malé skvrny nebo velké plochy
- svědění, bolest nebo pálení
- suchá, popraskaná kůže
- zesílené, důlkové nebo rýhované nehty
Až u 30 procent lidí s psoriázou se může také vyvinout psoriatická artritida, která způsobuje oteklé, bolestivé a ztuhlé klouby.
Co si dát na kůži
Péče o pleť je nezbytnou součástí vaší každodenní rutiny po diagnóze psoriázy. Budete muset přejít na jemná mýdla a čisticí prostředky a investovat do několika dobrých zvlhčovačů.
Zde je třeba hledat v produktech pro lupénku:
- mýdla, která jsou hypoalergenní, bez alkoholu, bez barviv a bez vůní
- husté nebo mastné krémy nebo zvlhčovače, jako je vazelína nebo bambucké máslo
- neparfémované pleťové vody obsahující ceramidy
- kokosový nebo avokádový olej
- kapsaicinový krém
- aloe vera
- pro psoriázu na pokožce hlavy, léčivý šampon nebo volně prodejný přípravek obsahující kyselinu salicylovou nebo uhelný dehet
Pokud si nejste jisti, zda je konkrétní produkt péče o pleť pro vaši pokožku dobrý, můžete zkontrolovat, zda má „pečeť uznání“ od National Psoriasis Foundation.
Co si vzít na sebe
Je důležité nosit lehké a volné oblečení, které nedráždí pokožku. Vyberte jemné tkaniny, jako je bavlna, hedvábí a kašmír. Vyvarujte se látek, jako je vlna, která může být poškrábaná a dráždivá pro vaši pokožku.
Pokud máte na sobě šaty, ale chcete zakrýt léze na nohou, zvažte nošení punčochových kalhot. Vyzkoušejte různobarevné punčocháče, které dodají vašemu outfitu světlici.
Můžete také nosit šály a rukavice, které vám pomohou zakrýt vaše záplaty. Světlejší barvy jsou dobrou volbou, pokud se vaše pokožka odlupuje.
Co k jídlu
Dodržování zdravé výživy je důležité pro každého. Ale konzumace výživných potravin je ještě důležitější pro lidi, kteří se snaží zvládnout příznaky psoriázy.
Pro lidi s psoriázou neexistuje žádná zvláštní strava. Zvažte přidání potravin bohatých na vitamíny, minerály a antioxidanty, zejména těch, které jsou považovány za protizánětlivé, například:
- libové bílkoviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, jako je losos a tuňák křídlatý
- rostlinné zdroje omega-3, jako jsou vlašské ořechy, lněná semínka a sója
- barevné ovoce a zelenina, jako je mrkev, špenát, červená řepa, dýně, jahody, borůvky, mango a jablka
- ořechy a semena
- fazole
Co zahrnout do své každodenní rutiny
Stanovení denní rutiny je zásadní. Pokud trpíte psoriázou, začleňte některá z těchto chování do své každodenní rutiny:
- cvičení, jako je jízda na kole, chůze, pěší turistika nebo plavání
- dejte si studenou sprchu nebo 15minutovou koupel s teplou (ne horkou) vodou a zahrňte sůl Epsom, koloidní ovesné vločky nebo olivový olej
- zvlhčujte pravidelně po celý den a ihned po koupání nebo sprchování
- než vyjdete ven, naneste si opalovací krém
- pijte hodně vody po celý den
- začleňovat techniky uvolnění stresu, jako je jóga, meditace nebo cvičení hlubokého dýchání
- sledujte své léky, příznaky a spouštěče jejich zapsáním do deníku nebo pomocí aplikace pro smartphone
- hodně se vyspat
- používejte zvlhčovač vzduchu, aby vzduch ve vašem domě nebyl příliš suchý
- užívejte doplňky stravy nebo bylinné doplňky ke snížení zánětu, jako je rybí olej, vitamin D, ostropestřec mariánský, aloe vera, kurkuma a oregonské hrozny
Pokud uvažujete o užívání doplňků, nezapomeňte nejprve promluvit se svým lékařem. Některé doplňky mohou interagovat s vašimi léky.
Co vystřihnout ze svého života
Je nezbytné vyhnout se všemu, co může vyvolat vzplanutí psoriázy nebo zhoršit vaše kožní příznaky.
Pokud máte psoriázu, podnikněte kroky k odstranění následujících věcí z vašeho každodenního života:
- alkohol
- zpracované potraviny
- potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako je červené maso a mléčné výrobky
- potraviny obsahující lepek, jako je chléb a pečivo
- vůně
- kouření
- mýdla obsahující sírany
- krémy nebo jiné výrobky na pokožku obsahující alkohol (na etiketě vyhledejte ethanol, isopropylalkohol a methanol)
- oblečení, které dráždí pokožku, například vlna
- nadměrné vystavení slunci
- solária
- těsné oblečení a vysoké podpatky
Samozřejmě se nemůžete vyhnout všem spouštěčům psoriázy. Nemoc, zranění, chladné a suché počasí a stres nelze vždy předcházet. Pokud budete mít na paměti, jak tyto faktory ovlivňují vaše příznaky, může vám to podle potřeby pomoci upravit rutinu.
Kde získat podporu
Skupiny podpory vám pomohou snížit stres a také vám poskytnou praktické tipy a triky pro zvládání psoriázy.
The National Psoriasis Foundation offers one-on-one support groups and online support forums for people with psoriasis.
Kdy navštívit lékaře
Pokud se vaše příznaky zhorší nebo vás začnou bolet klouby, navštivte svého lékaře. Lékař může potřebovat změnit léčbu nebo předepsat kombinaci léků, aby zvládl vaše příznaky.
Je nezbytné, abyste své příznaky sdělili svému lékaři. Snažte se být co nejkonkrétnější ohledně svých příznaků, včetně toho, zda a jak psoriáza ovlivňuje vaše emoční zdraví.
Při léčbě psoriázy váš lékař pravděpodobně začne s mírnější možností léčby, jako je světelná terapie nebo topický krém na předpis.
Poté budou postupovat k systémovým lékům, pokud tato léčba nebude fungovat dostatečně dobře.
U mírné až středně závažné psoriázy může léčba zahrnovat:
- světelná terapie
- krémy s vitaminem D, jako je kalcipotrien (Dovonex, Sorilux)
- steroidní krémy
- inhibitory kalcineurinu, jako je takrolimus
- uhelný dehet
- topické nebo orální retinoidy
- šampony léčivé na předpis
K léčbě středně těžké až těžké psoriázy může lékař předepsat:
- perorální léky, jako je cyklosporin, methotrexát nebo apremilast (Otezla)
- biologické látky, jako je ixekizumab (Taltz) nebo guselkumab (Tremfya)
Jídlo s sebou
Když žijete s psoriázou, je důležité informovat se o tom, co byste měli do své každodenní rutiny zahrnout a čeho se vyhnout.
Správa psoriázy může být obtížná a bude vyžadovat určité pokusy a omyly. Pokud však budete sledovat své spouštěče a léčení, nakonec najdete rutinu, která vám bude vyhovovat.
-should-you-floss.jpg)
