Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Vaše nohy tvrdě pracují a někdy jdou tisíce kroků denně. Proto je tak důležité nosit správně padnoucí boty. Ale najít ten správný fit není jen o délce.
Na šířce boty záleží stejně. Pokud jsou vaše boty příliš přiléhavé, můžete vystavit nohy a zbytek těla riziku mnoha problémů s nohama.
Pojďme se podívat na to, proč záleží na šířce obuvi a jak se ujistit, že nosíš ten správný střih.
Jak jsou boty dimenzovány podle šířky?
Šířka obuvi se měří kolem přední části chodidla, což je obvykle nejširší část chodidla. Ne všechny značky obuvi nabízejí různé šířky, takže najít boty, které jsou širší nebo užší než průměr, může být výzvou.
Ve Spojených státech jsou šířky bot od nejužší po nejširší: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE a EEE. Úzké a široké boty jsou také rozděleny do dílčích velikostí, ve kterých zvláštní písmeno označuje ještě užší nebo širší šířku.
Šířka se také liší mezi pánskou a dámskou obuví. Například ženské médium je B a mužské je D.
Vaše číselná velikost boty má obvykle vedle sebe písmeno, které představuje šířku. Pokud nejste ve specializovaném obchodě s obuví, většina bot v regálech je střední šířky.
Jak najít boty se správnou šířkou
Studie zjistily, že velká část populace, mezi 63% a 72%, nosí obuv nevhodné velikosti.
Abychom vám pomohli najít boty se správnou šířkou a vyhnout se mnoha problémům s nohama spojenými s příliš těsnými botami, zvažte následující:
- Pokaždé, když si kupujete boty, nechte si změřit nohy. Podle Clevelandské kliniky se vaše nohy časem mění ve tvaru a velikosti. Nevybírejte boty na základě vašich minulých nákupů nebo velikosti, kterou jste vždy nosili. Chcete-li změřit svou šířku, obtočte měkkou metr kolem nejširší části chodidla a nohu položte rovně na podlahu.
- Nechte se měřit na konci dne. Nohy vám po celý den bobtnají a usazují se. Měření na konci dne, kdy jsou vaše nohy největší, vám pomůže zajistit, abyste nepodceňovali šířku nohou.
- Přizpůsobte si boty k širší noze. Většina lidí má jednu nohu, která je větší než druhá. Nechte si při zkoušení obuvi změřit obě nohy a kupte si boty na základě velikosti vaší větší nohy.
- Nezaměřujte se pouze na velikost obuvi. Velikosti se u různých značek a stylů liší, takže to, že jste 8B v jednom stylu, ještě neznamená, že máte velikost v jiném.
- Neočekávejte, že se vám rozbijí nové boty. Pokud vám boty při zkoušení nesedí správně, nekupujte je v domnění, že se protáhnou. Měly by správně sedět od začátku, aby se zabránilo problémům s nohama a bolesti.
- Postavte se a projděte se v botách, když si je vyzkoušíte. To umožní, aby se vaše noha pod váhou roztáhla, a pomůže vám najít boty, které se neotírají ani neklouzají.
Běžné problémy s nohama způsobené těsnými botami
Těsné boty mohou poškodit zdraví vašich nohou a mohou dokonce způsobit trvalé poškození.
Kukuřice a mozoly
Těsné boty jsou běžnou příčinou kuřích a mozolů. Tyto silné, tvrdé vrstvy kůže se vyvíjejí na nohou a prstech v reakci na tlak a tření, nejčastěji způsobené příliš těsnými botami.
Kukuřice se skládá z malých, kulatých kruhů silné kůže, které se obvykle vyvíjejí po stranách nebo na špičkách vašich prstů. Mozoly jsou obvykle větší než kuří oka a obvykle se vyvíjejí na spodní části nohou. I když to není tak bolestivé jako kuří oka, mozoly mohou způsobovat bolest, když jsou dostatečně silné.
Kukuřice a mozoly se obvykle vyvíjejí jako ochranná reakce, která zabrání poškození pokožky nebo tvorbě puchýřků v důsledku tlaku způsobeného příliš těsnými botami.
Zarostlé nehty
Zarostlý nehet nastává, když jeho strana dorůstá do okolního masa, obvykle palce. Může způsobit bolest a otok a může se nakazit. Těsně přiléhající boty jsou častou příčinou zarůstání nehtů na nohou.
Kromě toho, že jsou velmi bolestivé, existuje riziko komplikací pro lidi, kteří mají špatný průtok krve do nohou.
Puchýře
Puchýře jsou rozšíření kostí a tkáně kolem kloubu vašeho palce. Často jsou způsobeny těsnými botami.
Tyto kostnaté knoflíky mohou růst docela velké, což způsobí, že se váš palec na noze otočí dovnitř a přitiskne se na druhý prst. Výsledkem je bolest a otok, které se zhoršují při nošení obuvi.
Kladivo prst
Prst kladiva je deformace, která způsobí ohnutí prstů ve středním kloubu. Druhý, třetí a čtvrtý prst jsou obvykle postiženy.
Lidé s kladivkovou špičkou mají také sklon k tomu, aby měli kuří oka a mozoly kvůli prstům třecím o horní část boty.
Těsně přiléhající boty jsou běžnou příčinou kladivkové špičky, protože tlačí vaše prsty do ohnuté polohy. Bez léčby může prst ztratit pružnost a zafixovat se, což vyžaduje chirurgický zákrok k jeho nápravě.
Domácí léky na bolavé nohy
Některé problémy s nohama vyžadují chirurgický zákrok. Ale u méně závažných problémů s nohou může konzervativní léčba pomoci zmírnit bolest a zabránit zhoršení vašich příznaků.
Zde jsou některé léky na bolavé nohy:
- Vyměň si boty. Kupte si boty, které jsou dostatečně velké co do velikosti a stylu, aby vyhovovaly vašim nohám bez tlaku nebo tření. Vyvarujte se úzkých stylů a vysokých podpatků.
- Použijte studený obklad. Nanesení ledu na nohy může pomoci zmírnit otoky a bolest. Můžete to udělat aplikací studeného obkladu na bolavé místo po dobu 15 až 20 minut najednou, několikrát denně.
- Namočte si nohy. Namáčení Epsomské solené nohy může pomoci uklidnit bolavé svaly a snížit otoky nohou. Přidejte jeden šálek epsomské soli do vany s teplou vodou a namočte si nohy na 20 minut.
- Získejte masáž nohou. Proveďte masáž nohou nebo masáž vlastních nohou, abyste zmírnili bolestivost a zlepšili krevní oběh. Můžete si buď masírovat chodidla rukama, nebo vyzkoušet nožní váleček, který najdete online.
- Léky proti bolesti (OTC). OTC protizánětlivé látky, jako je ibuprofen, mohou pomoci s bolestmi a záněty způsobenými těsnými botami.
- Podložky a vložky. Můžete si koupit polštářky na kukuřici a kalus a polstrované vložky online a v lékárnách. Poskytují vašim botám další odpružení.
- Použijte pilník nebo nožní pilník. Pilník nebo pemza může odstranit odumřelou pokožku nohou a zbavit se mozolů. Pokud si nejprve namočíte nohy do teplé vody, můžete pokožku zjemnit, abyste ji snáze odstranili. Poté naneste zvlhčovač, abyste zabránili opětovnému vysušení pokožky.
Kdy navštívit lékaře
Správně obuté boty mohou pomoci zmírnit příznaky a zabránit dalším problémům. V závislosti na vašich příznacích můžete také promluvit s lékařem.
Vyhledejte lékaře, pokud:
- mít trvalou bolest nohou, která se nezmění změnou obuvi a domácími léky
- Všimněte si změny tvaru prstů na nohou, například prstu nebo prstu
- máte známky infekce na špičce nebo noze, jako je zarudnutí, otok a hnis
- mít oteklé nohy a kotníky
- máte cukrovku nebo problémy s průtokem krve v nohou
Sečteno a podtrženo
Šířka obuvi hraje důležitou roli v pohodlí a zdraví vašich nohou. Příliš těsné obuvi mohou na nohy vytvářet tlak a tření a vést k mnoha problémům s nohama.
Věk, gravitace a řada dalších faktorů může v průběhu času změnit tvar a velikost vašich nohou. Profesionální vybavení, kdykoli si kupujete boty, vám pomůže najít vhodné řešení pro vás.
