Pocení (normální množství): Příčiny, úpravy a komplikace

Jak zvládat hyperhidrózu

Pocení je tělesná funkce, která pomáhá regulovat tělesnou teplotu. Pocení, které se také říká pot, je uvolňování tekutiny na bázi soli z vašich potních žláz.

Změny tělesné teploty, venkovní teploty nebo emočního stavu mohou způsobit pocení. Mezi nejčastější oblasti pocení na těle patří:

• podpaží
• tvář
• dlaně rukou
• chodidla nohou

Pocení v normálním množství je základním tělesným procesem.

Nedostatek potu a přílišné pocení může způsobit problémy. Absence potu může být nebezpečná, protože se zvyšuje riziko přehřátí. Nadměrné pocení může být více psychicky škodlivé než fyzicky škodlivé.

Jak funguje pocení

Vaše tělo je vybaveno průměrně třemi miliony potních žláz. Existují dva typy potních žláz: ekrinní a apokrinní.

Ekrinní potní žlázy

Ekrinní potní žlázy jsou umístěny po celém těle a produkují lehký pot bez zápachu.

Apokrinní potní žlázy

Apokrinní potní žlázy se koncentrují ve vlasových folikulech následujících částí těla:

• skalp
• podpaží
• slabina

Tyto žlázy uvolňují těžší potem nabitý tuk, který nese výrazný zápach. Vůně, označovaná jako tělesný pach, nastává, když se apokrinní pot rozpadne a smísí s bakteriemi na pokožce.

Váš autonomní nervový systém řídí vaši funkci pocení. Toto je část vašeho nervového systému, která funguje sama, bez vaší vědomé kontroly.

Když je horké počasí nebo teplota vašeho těla stoupá v důsledku cvičení nebo horečky, pot se uvolňuje kanálky v kůži. Zvlhčuje povrch vašeho těla a ochlazuje vás při odpařování.

Pot je vyroben převážně z vody, ale asi 1 procento potu je kombinací soli a tuku.

Příčiny pocení

Pocení je normální a vyskytuje se pravidelně ve vašem každodenním životě. Zvýšené pocení však může stimulovat řada příčin.

Vysoká teplota

Zvýšené teploty těla nebo prostředí jsou primární příčinou zvýšeného pocení.

Emoce a stres

Následující emoce a podmínky vás také mohou propuknout v silném potu:

• hněv
• strach
• rozpaky
• úzkost
• emoční stres

Potraviny

Pocení může být odpovědí i na potraviny, které jíte. Tento typ pocení se nazývá chuťové pocení. Může to být vyprovokováno:

• kořeněná jídla
• kofeinové nápoje, včetně sody, kávy a čaje
• alkoholické nápoje

Léky a nemoci

Pocení může být také způsobeno užíváním léků a některými nemocemi, jako jsou:

• rakovina
• horečka a léky snižující horečku
• infekce
• hypoglykemie (nízká hladina cukru v krvi)
• léky proti bolesti, včetně morfinu
• syntetické hormony štítné žlázy
• syndrom komplexní regionální bolesti (CRPS), vzácná forma chronické bolesti, která obvykle postihuje ruku nebo nohu

Menopauza

Hormonální výkyvy spojené s menopauzou mohou také vyvolat pocení. Ženy v menopauze často pociťují noční pocení a pocení během návalů horka.

Úpravy životního stylu pro pocení

Normální pocení obvykle nevyžaduje lékařské ošetření. Můžete podniknout kroky, abyste se cítili pohodlněji a minimalizovali pocení:

• Noste několik lehkých vrstev oblečení, které pokožce umožní dýchat.
• Při zahřívání sundejte vrstvy oblečení.
• Umyjte zaschlý pot z obličeje a těla pro optimální pohodlí.
• Vyměňte si zpocené oblečení, abyste snížili riziko bakteriálních nebo kvasinkových infekcí.
• Pijte vodu nebo sportovní nápoje, abyste nahradili tekutiny a elektrolyty ztracené pocením.
• Naneste podpaží antiperspirant nebo deodorant, abyste snížili zápach a potlačili pocení.
• Odstraňte ze stravy potraviny, které zvyšují vaše pocení.

Pokud nemoci nebo léky způsobují nepříjemné pocení, poraďte se s lékařem o alternativních způsobech léčby.

Komplikace pocení

Pocení může znamenat zdravotní problém, pokud se objeví s dalšími příznaky. Informujte svého lékaře, pokud se u vás vyskytnou i tyto:

• bolest na hrudi
• závrať
• dušnost
• pokračující pocení po delší dobu bez příčiny

Ztráta hmotnosti z nadměrného pocení není normální a měla by být také zkontrolována lékařem.

Následující stavy jsou důsledkem nadměrného pocení nebo nepřítomnosti pocení. Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte pocit, že se potíte více než obvykle nebo že se nespotíte vůbec:

• Hyperhidróza je stav nadměrného pocení z podpaží, rukou a nohou. Tato podmínka může být trapná a může vám bránit v plnění vašich každodenních rutin.
• Hypohidróza je absence potu. Pot je způsob, jak vaše tělo uvolňuje přebytečné teplo. Pokud trpíte hypohidrózou, můžete být dehydratovaní a mít vyšší než normální riziko úpalu.

Jídlo s sebou

Pocení je normální tělesná funkce. Od puberty většina lidí začíná používat antiperspiranty, aby minimalizovala pocení a zápach.

Příliš velké nebo příliš malé pocení může znamenat zdravotní problém. Pocení ve spojení s dalšími příznaky může také znamenat zdravotní stav.

Proveďte úpravy životního stylu, aby se přizpůsobily vašemu pocení.

Pokud to nestačí, poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče, zvláště pokud máte pocit, že se příliš potíte nebo vůbec ne.