Proč se probouzím s ucpaným nosem?

Pro mnoho lidí první úsek rána sáhne po krabičce s tkáněmi. Proč se tolik z nás probouzí s ucpaným nosem, i když nejsme nemocní?

Existuje několik vysvětlení pro ranní ucpání nosu, známé také jako rýma, a několik z nich vás může překvapit.

Nejběžnějším důvodem jsou alergeny

Údaje z Národního průzkumu vyšetření zdraví a výživy (2005–2006) naznačují, že zhruba 74 procent z nás je každou noc vystaveno 3–6 alergenům v našich ložnicích.

Pokaždé, když se převrátíte, upravíte pokrývky, odháníte psa z postele nebo načechráte polštář, posíláte do svých dýchacích cest čerstvé mraky alergenů. Není divu, že se naše nosní dírky během noci zapálí!

Zde je seznam běžných alergenů v ložnici a co můžete udělat, abyste minimalizovali jejich účinky:

Roztoči

Každý dům, bez ohledu na to, jak bezvadně udržovaný, má roztoče.

Pokud máte alergii na roztoče, neobtěžuje vás prach ani roztoči. Držte se. Jsou to částice výkalů roztočů, které způsobují vaše kýchání, svědění očí a ranní zácpy.

Lidé, kteří jsou alergičtí na roztoče, to musí řešit celoročně, na rozdíl od těch, kteří mají sezónní alergie.

Snižování roztočů

Nadace Asthma and Allergy Foundation doporučuje tyto kroky ke snížení populace roztočů ve vaší ložnici:

• Umyjte si ložní prádlo v horké vodě velmi často - alespoň jednou týdně nebo v případě potřeby častěji.
• Udržujte termostat mezi 64 a 68 stupni, protože roztočům se daří při vyšších teplotách vzduchu.
• Na vaší matraci a polštářích jsou potahy snižující alergeny.
• Používejte ve své domácnosti certifikované vzduchové filtry snižující alergeny.
• Vyhněte se kobercům a čalouněnému nábytku ve svém pokoji.
• Pomocí odvlhčovače ztěžujete přežití roztočů.
• Vyčistěte podlahy pomocí podtlaku, který má certifikovaný filtr HEPA, a vyčistěte, abyste zachytili úlomky, které vám mohou ve vakuu chybět.

Pyl

Sezónní alergie vrcholí na jaře a na podzim. Pokud jste alergičtí na jakýkoli pyl ve vaší oblasti, může to být to, co zvyšuje váš nosní hlen nebo otoky tkání v nose.

Pyl, který spouští vaše sezónní alergie, může pocházet z otevřených oken nebo může pronikat skrz váš ventilační systém střídavého proudu.

Lékaři na klinice Mayo doporučují tyto způsoby řešení sezónních alergií:

• Omezte svůj venkovní čas na vysoce pylové dny.
• Delegujte outdoorové práce na lidi, kteří nejsou tak ovlivněni pylem jako vy.
• K čištění vzduchu ve vaší domácnosti používejte vzduchové filtry nejvyšší kvality.
• Poraďte se s lékařem o imunoterapii, předpisu nebo OTC lécích na alergie, které můžete užívat, když jsou sezónní alergie nejhorší.
• Zkuste akupunkturu. V roce 2015 byla akupunktura zahrnuta do seznamu doporučených možností léčby zveřejněného Americkou akademií otolaryngologie - chirurgie hlavy a krku.
• Vyzkoušejte alternativní léky, jako je spirulina a pryskyřník. Národní institut zdraví tvrdí, že existují důkazy o tom, že pryskyřník může snížit příznaky alergické rýmy. Studie také ukazují, že spirulina snížila příznaky u alergiků.

Plíseň

Noční pachatel může být vystaven plísním uvnitř vašeho domu. Americká vysoká škola alergie, astmatu a imunologie doporučuje lidem, aby zkontrolovali výskyt plísní na následujících místech:

• koupelny
• sklepy
• žlaby
• popelnice
• odkapávací pánve
• kdekoli by únik mohl mít navlhčené povrchy

Pokud je to nutné, získejte pomoc s odstraněním od profesionálních ošetřovatelů plísní a pokud se vám nedostane úlevy od OTC antihistaminik, poraďte se s alergikem.

Domácí mazlíček

Americká asociace veterinárního lékařství odhaduje, že zhruba 70 milionů amerických domácností obsahuje alespoň jednoho domácího mazlíčka. Pokud váš milovaný pes, kočka nebo pták sdílí vaše noční ubytování, mohlo by vás to přetížit.

Pokud ranní zácpa nestojí za večerní mazlení, nespěte se svým mazlíčkem. Můžete také přijmout tato opatření ke snížení zánětu nosu a vyčerpání nosu:

• Koupejte svého mazlíčka antialergenním šamponem.
• Přesuňte bedničku z vaší ložnice.
• Rozhodněte se pro podlahy z tvrdého dřeva, abyste zabránili tomu, aby se kůry usadily hluboko do koberců.

Ranní dusno může být také způsobeno dráždivými látkami

Příčina ranní ucpanosti někdy nesouvisí s alergeny, ale s dráždivými látkami, které způsobují, že vám nosní cesty během noci nabobtnají. Zde jsou některé z běžnějších dráždivých látek, se kterými se setkáváme, když spíme.

GERD

Gastroezofageální refluxní choroba (GERD) je chronický stav, kdy obsah vašeho žaludku proudí zpět do krku a nosních cest.

Studie ukázaly, že GERD je často spojena s rýmou. Příznaky GERD se mohou zhoršovat v noci, kdy vaše spánková poloha může zhoršit problém s odtokem.

Způsoby, jak pomoci symptomům GERD v noci

Chcete-li zmírnit dopad GERD, když se snažíte spát, zkuste:

• zvednutí jednoho konce matrace
• vyhýbat se nočním jídlům a občerstvení
• spaní v pyžamu, které se v pase neváže

Tabákový kouř

Pokud jste během dne vystaveni kouři nebo pokud je někdo ve vaší domácnosti kuřák, může se vám brzy ráno objevit rýma. Pasivní kouření může také zvýšit vaše riziko vzniku chronických problémů se sinusem.

Poraďte se s lékařem o tom, jaké léky máte užívat, a dejte si pozor, pokud užíváte OTC dekongestiva: Lékaři na klinice Mayo tvrdí, že příliš mnoho může ve skutečnosti zánět zhoršit.

Nebo příčinou mohou být změny ve vašem těle

Hormony

Hormonální změny, ke kterým dochází během těhotenství a menstruace, mohou také způsobit ranní dusno.

Přibližně 39 procent těhotných žen má rýmu spojenou s těhotenstvím. Studie ukazují, že tyto metody mohou pomoci bezpečně zmírnit příznaky:

• zavlažování nosu slanou vodou a nádobou Neti
• cvičení
• pomocí nosních dilatátorů, jako jsou proužky Breathe Right

Sečteno a podtrženo

Pokud se probudíte s ucpaným nosem a nemáte nachlazení nebo chřipku, můžete se potýkat s alergickou nebo nealergickou rýmou.

Vaše ucpání nosu může být způsobeno roztoči, sezónními alergiemi, srstí zvířat, refluxní chorobou, hormonálními změnami nebo chemickými látkami ve vašem prostředí, jako je pasivní kouření.

Podnikněte kroky ke snížení expozice dráždivým látkám tím, že budete udržovat čisté povlečení, minimalizovat vlákna v ložnici, jako jsou koberce a čalouněný nábytek, a udržovat domácí mazlíčky mimo místnost.

Vzduchové filtry na vašem AC systému a vysavači vám pomohou, ale možná budete chtít mluvit se svým lékařem o antihistaminikách, dekongestantech a přírodních lécích, které zmírní vaše příznaky.