Chůze nás dostane tam, kam potřebujeme, a je jedním z nejjednodušších způsobů, jak se udržovat ve formě. Protože tolik používáme nohy, občasné bolesti a bolesti jsou běžné, zvláště po dlouhodobé chůzi.
Nadužívání je častou příčinou bolesti nohou, ale základní zranění nebo zdravotní stav mohou také způsobit zranění nohou při chůzi.
Čtěte dále a dozvíte se, proč vás mohou při chůzi bolet nohy a co s tím můžete dělat.
1. Plantární fasciitida
Plantární fasciitida je zánět plantární fascie, což je tlustý pás tkáně, který probíhá podélně přes spodní část vašich nohou.
Obvykle to způsobí bodavou bolest paty, kterou cítíte, když ráno podniknete první kroky. Můžete to také cítit, když vstanete ze sedu nebo po dlouhém stání.
Bolest má tendenci se zmenšovat, když se více pohybujete, ale po cvičení se zhoršuje.
Léčba bolestí polevou a OTC, jako je ibuprofen (Advil), jsou obvykle jedinou léčbou, kterou potřebujete. Další možnosti léčby jsou protetika, dlahy nosené během spánku a fyzikální terapie.
2. Mozoly
Mozoly jsou silné vrstvy kůže, které se tvoří na částech těla vystavených častému tření, zejména na spodní části nohou.
Vypadají jako skvrny silné, nažloutlé kůže a mohou být šupinaté nebo tvrdé. Pokud jsou velmi tlustí, mohou při chůzi způsobit bolest.
Možná si budete moci odstranit tvrdou pokožku sami namočením nohou do teplé vody, abyste pokožku zjemnili, a pomocí pemzy nebo šmirgelu.
Můžete se pokusit zabránit tomu, aby se mozoly vytvářely zpět pomocí bot, které vašim nohám poskytnou dostatek prostoru.
3. Metatarzalgie
Metatarsalgia je bolestivý zánět nohou.
Tento stav může být způsoben účastí na aktivitách, které zahrnují běh a skákání. Může to také nosit boty, které dobře nesedí, nebo které mají deformaci chodidla.
Mezi příznaky patří:
- pálení, bolest nebo ostrá bolest
- bolest, která se zhoršuje při chůzi, stání nebo ohýbání nohy
- pocit oblázku v botě
Domácí ošetření, jako je námraza a odpočinek nohou, může zmírnit příznaky. Nosit vložky nebo podpěry oblouku může pomoci zabránit návratu příznaků.
4. Mortonova neuroma
Mortonova neuroma je zesílení tkáně, která obklopuje nerv v kouli nohy vedoucí k vašim prstům. Obvykle se vyvíjí mezi třetím a čtvrtým prstem na nohou kvůli podráždění nervů, tlaku nebo traumatu.
Nejběžnějším příznakem je pocit, že šlapete na mramor. Mezi další příznaky patří:
- bolest v chodidle, která může vyzařovat až k prstům na nohou
- bolest, která se zhoršuje při chůzi nebo obuvi
- brnění a necitlivost prstů na nohou
Konzervativní léčba, jako je nošení pohodlné obuvi a protetiky a užívání OTC léků proti bolesti, může obvykle vyřešit příznaky. U závažnějších případů mohou injekce kortikosteroidů poskytnout úlevu.
5. Tendinitida
Tendinitida je zánět šlachy. Šlachy jsou silné vláknité šňůry, které připevňují svaly ke kostem.
Příznaky závisí na tom, která šlacha je ovlivněna. Nejběžnějšími příznaky jsou bolest a ztuhlost, které se s pokračujícím pohybem postupně zhoršují.
Mezi typy tendinitidy, které mohou ovlivnit vaše nohy, patří:
- Achillova tendinitida, která způsobuje bolest a ztuhlost podél Achillovy šlachy a bolest v zadní části paty
- extenzorová tendinitida, která způsobuje bolest ve střední části horní části chodidla
- peroneální tendinitida, která způsobuje bolest kolem zad a vně nohy
Léčba bolesti, námrazy a OTC bolesti může být vše, co potřebujete k léčbě tendinitidy. V závislosti na příčině a závažnosti vaší tendinitidy může lékař ve vzácných případech také doporučit fyzikální terapii, injekce kortikosteroidů nebo chirurgický zákrok.
6. Trávníková špička
Turf toe is sprain in the main joint of your big toe. Je to obvykle způsobeno přílišným ohnutím prstu nahoru. Podvrtnutí palce u nohou je běžné u sportovců, kteří sportují na umělém trávníku - odtud také pochází tento stav.
Nejběžnějšími příznaky jsou bolest, otok a potíže s pohybem kloubu. Příznaky se mohou vyvíjet pomalu a časem se zhoršovat v důsledku opakovaného pohybu nebo mohou začít náhle po přímém poranění.
Mírnější případy špičky trávníku můžete obvykle léčit odpočinkem, ledem, kompresí a elevací (RICE).
7. Syndrom tarzálního tunelu
Syndrom tarzálního tunelu (TTS) se vyskytuje, když je zadní tibiální nerv stlačen uvnitř tarzálního tunelu, úzkého průchodu v kotníku obklopeného kostmi a jejich spojovacím vazem.
Komprese způsobuje bolest, pálení, brnění a necitlivost podél nervu, který vede od kotníku až k lýtku. Bolest se často zhoršuje s aktivitou, ale může se objevit také v klidu.
Domácí léčba může zahrnovat OTC léky proti bolesti a nošení ortézy nebo dlahy. Váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit injekce kortikosteroidů nebo chirurgický zákrok, pokud konzervativní léčba nezmiňuje vaše příznaky.
8. Ploché nohy
Ploché nohy jsou běžným stavem, při kterém vaše nohy tlačí ve stoje naplocho na zem.
Obvykle k němu dochází při narození a může se vyvinout do dětství, pokud se oblouky plně nevyvíjejí. Může se také objevit po úrazu nebo s postupným opotřebením, jak stárnete.
Diabetes mellitus a revmatoidní artritida mohou také zvýšit riziko ploché nohy.
Někteří lidé s plochými nohami pociťují bolesti nohou, obvykle v patě nebo klenbě. Bolest se může aktivitou zhoršovat a může být doprovázena bolestí nebo otokem uvnitř kotníku.
Pokud máte bolesti, může váš poskytovatel zdravotní péče doporučit podpěry klenby, podpůrnou obuv a protahovací cvičení.
9. Artritida
Různé typy artritidy mohou způsobit bolest a ztuhlost kloubů, svalů a kostí v chodidlech.
Tyto zahrnují:
- osteoartróza (OA), která nejčastěji postihuje palec nohy, ale může postihovat i midfoot
- revmatoidní artritida (RA), která často postihuje několik kloubů v obou nohou a způsobuje ztuhnutí prstů na abnormálních ohybech, jako je kladivkový prst nebo drápový prst
- dna, která obvykle začíná silnou bolestí a otokem palce u nohy po poranění
Léčba závisí na typu artritidy a může zahrnovat orální a lokální protizánětlivé léky, léčbu dny a antirevmatická léčiva modifikující onemocnění (DMARD). Chirurgie se někdy používá k opravě zlomenin a deformit.
10. Kvádrový syndrom
Cuboidový syndrom se obvykle vyskytuje, když jsou klouby a vazy v blízkosti kvádrové kosti na noze zraněny nebo roztrženy. Může se také stát, když se jedna z kostí částečně pohne ze své původní polohy.
Bolest na vnější straně chodidla na straně vašeho nejmenšího prstu na noze je nejčastějším příznakem. Uvedení váhy na chodidlo může bolest ještě zhoršit. Postavení na prsty může způsobit šíření bolesti do dalších částí chodidla.
Můžete si také všimnout:
- otok v blízkosti kotníku nebo vykloubené vazy
- zarudnutí
- slabost vašich prstů na boční straně chodidla
- ztráta pohyblivosti na vnější straně chodidla nebo kotníku
Příznaky syndromu kuboidu obvykle dobře reagují na léčbu metodou RICE.
Kdy navštívit lékaře
Bolest nohou lze často utišit pomocí jednoduchých domácích léků, ale je nejlepší kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče, pokud:
- vaše bolest se nezlepší během několika týdnů od domácí léčby
- máte trvalé otoky, které se nezlepší během dvou až pěti dnů
- pociťujete necitlivost nebo brnění, které postihuje většinu nebo celé spodní části chodidla
- máte cukrovku a máte bolesti nohou
Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud:
- nejsou schopni zatížit nohu nebo chodit
- máte silnou bolest nebo otok
- mít otevřenou ránu
- máte cukrovku a jakoukoli ránu, která se nehojí, zarudnutí nebo teplo pokožky
- máte příznaky infekce, jako je horečka a citlivost, teplo, zarudnutí nebo hnisavý odtok přes postiženou oblast
-conditions.jpg)
