V některých případech může hubnutí vést k vedlejším účinkům, včetně vypadávání vlasů.
Vaše tělo je citlivé na nedostatek živin, stres a hormonální změny - to vše se může stát v důsledku rychlého úbytku hmotnosti, omezujících diet nebo chirurgického zákroku.
Tento článek vysvětluje, proč u některých lidí dochází k úbytku vlasů po hubnutí, a popisuje způsoby léčby a prevence problému.
Proč může dojít ke ztrátě vlasů po hubnutí?
Ztráta vlasů během hubnutí je obvykle způsobena nedostatkem živin a dalšími účinky, které může mít na vaše tělo náhlá a rychlá ztráta hmotnosti.
Například náhlá ztráta hmotnosti a omezující diety byly spojeny se stavem známým jako akutní telogen effluvium (TE), jednou z nejčastějších příčin rozsáhlého vypadávání vlasů na pokožce hlavy.
TE se obvykle vyskytuje přibližně 3 měsíce po spouštěcí události, jako je rychlá ztráta hmotnosti, a trvá přibližně 6 měsíců.
S úbytkem hmotnosti a nedostatkem živin v souvislosti s omezující diety souvisí také jiné typy vypadávání vlasů. Patří mezi ně chronická TE, která trvá déle než 6 měsíců, a androgenní alopecie, známá také jako plešatost mužského nebo ženského pohlaví.
Zde jsou některé příčiny vypadávání vlasů související s dietou a hubnutím.
Crash diety
Souvislost mezi nárazovou dietou a vypadáváním vlasů byla zdokumentována ve výzkumu již v 70. letech.
Aby vaše vlasy správně rostly, potřebují dostatek kalorií a živin. Takže pokud vaše tělo nedostane to, co potřebuje, mohou se objevit vedlejší účinky, jako je vypadávání vlasů.
Mnoho studií spojilo ztrátu vlasů s rychlým úbytkem hmotnosti, omezením kalorií, nedostatkem živin a psychickým stresem - to vše běžně u lidí, kteří dodržují nárazové diety.
Například studie z roku 2015 na 180 ženách s difúzní ztrátou vlasů zjistila, že nejčastějšími příčinami vypadávání vlasů jsou nedostatek železa a psychický stres. V osmi případech byly příčinou nárazové diety.
Špatně plánované diety, jako jsou nárazové diety, mohou vést k nedostatku esenciálních mastných kyselin, zinku, bílkovin a celkových kalorií, což může vést k vypadávání vlasů.
Diety s velmi nízkým obsahem bílkovin
Aminokyseliny, stavební kameny bílkovin, jsou nezbytné pro růst vlasů. Je to proto, že aminokyseliny jsou nezbytné pro produkci keratinu, hlavního strukturního proteinu vlasů.
Podvýživa bílkovin - když vaše tělo nemá dostatek bílkovin - může mít za následek vypadávání vlasů. Pokud tedy dodržujete nízkokalorickou dietu na hubnutí, která neobsahuje dostatek bílkovin, může vám ve výsledku dojít k vypadávání vlasů.
Pokud vaše potřeby bílkovin nejsou splněny, vaše tělo upřednostňuje důležité funkce závislé na bílkovinách, jako je oprava tkáně, trávení, regulace pH a vodní rovnováhy a produkce hormonů. Protože růst vlasů není nezbytný k udržení vašeho života, může dojít k jejich vypadávání.
U lidí se ztrátou vlasů jsou navíc běžné nedostatky ve specifických aminokyselinách, jako je histidin, leucin, valin a cystein.
Ve studii se 100 lidmi s vypadáváním vlasů vědci pozorovali nedostatek histidinu a leucinu u velkého procenta účastníků u několika typů alopecie, včetně androgenní alopecie a TE.
Studie také zjistila, že nedostatky valinu a cysteinu byly mezi účastníky běžné.
Chudnutí operace
Chudnutí je spojeno s rychlým úbytkem hmotnosti a obvykle způsobuje nedostatek bílkovin, vitamínů a / nebo minerálů, což může způsobit jiskření vypadávání vlasů.
Například studie z roku 2018, která zahrnovala 50 lidí, kteří podstoupili rukávovou gastrektomii, chirurgický zákrok, při kterém byla odstraněna velká část žaludku, zaznamenala vypadávání vlasů u 56% účastníků. Vypadávání vlasů bylo častější u žen.
Zejména účastníci s vypadáváním vlasů měli mnohem nižší hladinu zinku a vitaminu B12 před i po operaci.
Ve studii z roku 2020 na 112 ženách, které podstoupily rukávovou gastrektomii, došlo u 72% účastníků k vypadávání vlasů po operaci. U 79% těch, kteří hlásili ztrátu vlasů, začala ztráta 3–4 měsíce po operaci a trvala v průměru 5,5 měsíce.
Kromě snížení kapacity žaludku umožňují některé typy operací na hubnutí jídlo obejít část střev, což vede k malabsorpci živin a zvýšení rizika nedostatků.
Omezující diety
Stejně jako nárazové diety může restriktivní dieta, která vylučuje celé skupiny potravin, způsobit vypadávání vlasů v důsledku nedostatku živin nebo stresu.
Nedostatky železa, zinku, bílkovin, selenu a esenciálních mastných kyselin byly spojeny se ztrátou vlasů.
Bylo prokázáno, že velmi nízkokalorické diety také způsobují vypadávání vlasů.
Hlavní stres, který někdy přichází s restriktivní dietou, byl také spojen s vypadáváním vlasů.
souhrnVypadávání vlasů během nebo po hubnutí může být způsobeno nedostatkem živin, rychlým úbytkem hmotnosti a stresem.
Je vypadávání vlasů nebezpečné?
Samotné vypadávání vlasů není nebezpečné, ale základní příčiny vypadávání vlasů po hubnutí mohou být.
Například nedostatek živin a extrémní omezení kalorií mohou vést k vážným zdravotním následkům, jako je anémie z nedostatku železa, ztráta svalové hmoty a další.
Kromě toho, že může chudokrevnost způsobovat vypadávání vlasů, může anémie způsobená nedostatkem železa vést ke zhoršení funkce mozku, neplodnosti, srdečním onemocněním, depresím a změně funkce imunitního systému.
Omezení kalorií a bílkovin může také způsobit nebezpečné vedlejší účinky, včetně snížené funkce svalů, srdečních problémů, střevních potíží, snížené imunitní funkce a zvýšeného rizika deprese.
Jiné zdravotní stavy, jako jsou autoimunitní stavy, mohou také způsobit vypadávání vlasů. Proto je důležité promluvit si s poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte ztrátu vlasů, protože to nemusí souviset s úbytkem hmotnosti.
souhrnI když samotné vypadávání vlasů není nebezpečné, základní příčiny mohou být. Pokud trpíte vypadáváním vlasů, je důležité se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste vyloučili základní zdravotní stav.
Jak zabránit vypadávání vlasů při pokusu o hubnutí
Jak již bylo zmíněno, ztráta vlasů během hubnutí může být způsobena nedostatkem živin nebo rychlým úbytkem hmotnosti. Proto je důležité usilovat o zdravé a udržitelné hubnutí.
Kromě toho, že mohou potenciálně vést ke ztrátě vlasů, mohou být srážky a omezující diety škodlivé pro duševní zdraví a jsou spojeny s opětovným přibýváním na váze.
Místo výstřední stravy zvolte vyváženou stravu, která dodá tělu živiny potřebné k optimálnímu fungování. Říci ne omezujícím dietám, které slibují rychlé hubnutí, je zásadní pro ochranu vašeho fyzického a duševního zdraví a snížení rizika vedlejších účinků, jako je vypadávání vlasů.
Pokud navíc dodržujete dietní vzorec, který omezuje mnoho potravin - například vegetariánskou nebo veganskou stravu, která může mít nízký obsah živin souvisejících s vypadáváním vlasů, jako je železo a zinek - nezapomeňte zahrnout potraviny bohaté na živiny a doplnit výživu vaší stravou chybí.
Pokud podstupujete chirurgický zákrok na hubnutí, ujistěte se, že vaše hladiny živin, jako je zinek, železo a vitamin B12, jsou před zahájením procedury optimální, a doplňujte je živinami doporučenými lékařem nebo dietetikem. To může pomoci zabránit vypadávání vlasů související s chirurgickým zákrokem.
Jak usnadnit opětovný růst vlasů
Pokud trpíte vypadáváním vlasů, je důležité identifikovat příčinu, než se s ní budete léčit.
Pamatujte, že vypadávání vlasů může mít mnoho příčin, nejen rychlé hubnutí nebo nedostatek živin.
Pokud je ztráta vlasů způsobena nedostatkem jedné nebo více živin, jako je zinek nebo železo, oprava nedostatku nebo nedostatků může ztrátu zastavit a vést k opětovnému růstu vlasů.
Pokud je na vině restriktivní nebo nárazová strava, která nedává tělu dostatek kalorií nebo živin, je nutné okamžitě dietu ukončit a začít správně zásobovat tělo vyváženou stravou bohatou na potraviny bohaté na živiny.
Pokud máte nedostatek živin, samotné jídlo nemusí stačit k doplnění zásob živin a může být nezbytný doplněk. Výzkum však naznačuje, že pokud nemáte nedostatek živin, doplňky nemusí vypadávání vlasů prospívat.
Poskytovatel zdravotní péče může identifikovat příčinu vašeho vypadávání vlasů a pomůže vám přijít s plánem, jak vaše vlasy znovu dorůst.
souhrnAbyste předešli vypadávání vlasů, vyhýbejte se nárazům a omezujícím dietám, správně zásobujte své tělo a doplňujte před a po operaci hubnutí. Spolupracujte s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili příčinu vypadávání vlasů a našli plán, jak usnadnit opětovný růst vlasů.
Sečteno a podtrženo
Vypadávání vlasů během nebo po hubnutí může být způsobeno řadou faktorů, včetně nedostatku živin.
Ztráta vlasů však může být způsobena také základními zdravotními problémy, takže je důležité nediagnostikovat vypadávání vlasů jako související s úbytkem hmotnosti.
Spolupracujte s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče, jako je lékař nebo registrovaný dietetik, abyste zjistili příčinu ztráty vlasů a přišli s léčebným plánem, který usnadní opětovný růst vlasů.
.jpg)
