Pokud jde o pláč, ne všechny slzy jsou stejné.
Bazální slzy pomáhají chránit vaše oči a udržují je namazané. Objevují se reflexní slzy, které odplavují kouř, prach a vše, co by mohlo dráždit oči.
Pak existují emocionální slzy, které obvykle vyvolává vztek, radost nebo smutek.
Mnoho lidí se těchto slz bojí a přeje si, aby se jim mohli úplně vyhnout. Jiní mají problém dokonce něco vyrobit, i když cítí potřebu dobrého vzlyku.
Ale bez ohledu na to, jak se cítíte k pláči, faktem zůstává: Je to úplně normální. A věřte tomu nebo ne, slouží to účelu nad rámec ucpání nosu a uvedení do rozpaků na veřejnosti.
Chcete-li získat pomoc
Ukázalo se, že „volání o pomoc“ je víc než pouhé rčení. Ať už vaše slzy pocházejí ze zuřivosti nebo smutku, dávají ostatním lidem vědět, že prožíváte těžké období.
Pokud máte pocit, že nemůžete požádat o pomoc přímo, vaše slzy mohou tento požadavek bez slov sdělit. Nezapomeňte, že to neznamená, že pláčete úmyslně - jsou to tělesné reakce, které většina lidí nedokáže snadno ovládat.
Tuto myšlenku podporuje malá studie z roku 2013. Účastníci se dívali na obrázky smutných a neutrálních tváří se slzami i bez nich. V obou kategoriích naznačili, že lidé se slzami na tvářích vypadají, že potřebují větší podporu, než ti bez slz.
Přemýšlejte o tom takto: Jak byste odpověděli, kdybyste viděli někoho plakat? Možná se zeptáte: „Co se děje?“ nebo „Mohu nějak pomoci?“
Výzkum z roku 2016 také naznačuje, že lidé se při pláči často zdají příjemnější a klidnější než agresivnější. To může pomoci vysvětlit vaši ochotu nabídnout někomu slzy v slzách, i když jeho základní výraz nemusí nutně naznačovat smutek.
K úlevě od bolesti
Pokud vejdete do otevřených dveří kabinetu nebo zatnete špičku prstu v ostrém rohu, může vám náhlý šok z intenzivní bolesti přinést několik slz do očí.
Pravděpodobněji však budete opravdu plakat, když po delší dobu pociťujete významnou bolest, zvláště pokud nemůžete udělat mnoho pro úlevu.
Tento typ přetrvávající bolesti může pocházet z:
- migréna
- ledvinové kameny
- zlomené kosti
- abscesovaný zub
- chronické bolesti
- endometrióza
- porod
Bolest dostatečně silná, aby vás rozplakala, však nabízí jednu výhodu. Výzkum naznačuje, že když pláčete, vaše tělo uvolňuje endorfiny a oxytocin.
Tito přírodní chemičtí poslové pomáhají zmírňovat emoční potíže spolu s fyzickou bolestí. Jinými slovy, pláč je uklidňující chování.
Formovat a posilovat sociální vazby
Pláč vás dostane do zranitelné pozice. Emoce, které zažíváte, vás mohou pro jednoho rozptýlit, ale vaše oči se také rozmazávají slzami, takže je těžké vidět.
Z evolučního hlediska by vás to znevýhodnilo v situaci boje nebo letu.
Vidíte-li slzy jako známku slabosti, stejně jako mnoho lidí, možná by se vám nelíbilo plakat, protože se chcete vyhnout dojmu bezmocnosti. Každý má ale některá zranitelná místa a není nic špatného, když je občas necháte ukázat.
Ve skutečnosti by vyjádření vašich slabostí mohlo vyvolat sympatie od ostatních a podpořit sociální vazby.
Většina lidí potřebuje alespoň určitou podporu a společnost od ostatních a tato pouta se v době zranitelnosti stávají ještě důležitějšími.
Když ostatním dovolíte, aby viděli vaše slabosti, mohou reagovat laskavě, soucitně a jinými typy emocionální podpory, které přispívají ke smysluplnému lidskému spojení.
Zpracovat emoce
Když jsou pocity tak extrémní, že nevíte, jak je zvládnout nebo jak se s nimi vyrovnat, může být pláč jedním ze způsobů, jak je vyjádřit a získat úlevu.
Není žádným tajemstvím, že emoční bolest může způsobit hluboké utrpení, takže ohromné pocity smutku, viny nebo obav mohou určitě vyvolat slzy.
Ale jakékoli emoce, které se cítí ohromující nebo je obtížné je ovládat, mohou také způsobit slzy, i když se necítí zvlášť bolestivé.
Pokud vás někdy dojaly slzy, budete vědět, že i emoce, které se obvykle považují za pozitivní, jako je láska, úcta, radost, romantická touha a vděčnost, vás mohou rozplakat.
Odborníci se domnívají, že tyto šťastné slzy vám mohou pomoci zpracovat a regulovat intenzivní emoce.
Soucit
Soucitný pláč je absolutně věc.
Stejně jako vaše slzy mohou vzbuzovat obavy a podporu ostatních, můžete i vy cítit soucit, když vidíte slzy nebo emoční utrpení jiné osoby. Když budete svědky jejich bolesti, můžete se rozplakat také.
Podle malé studie z roku 2016, která zkoumala pláč sympatie v reakci na emotivní filmy, nemusí být ani jedno, zda je tato osoba skutečná nebo smyšlená.
Plakat v reakci na bolest někoho jiného není špatná věc. Ve skutečnosti to naznačuje, že můžete vzít v úvahu jiné pohledy a představit si situaci z pohledu někoho jiného. Stručně řečeno, znamená to, že jste empatický člověk.
Abychom uspokojili vaše potřeby
Někteří lidé pláčou záměrně, aby manipulovali s ostatními, ale toto chování nemusí mít vždy škodlivé úmysly.
Místo toho by lidé mohli „tak říkat slzy“, když by neznali lepší způsob, jak uspokojit své potřeby.
Emoční podpora je klíčovou lidskou potřebou, ale není vždy snadné ji splnit.
Lidé, kteří zažívají týrání, zanedbávání nebo jiné trauma, se mohou snažit pochopit, co se stalo, a vyrovnat se s výslednou emocionální bolestí a nepokoji. Pokud neví, jak vyjádřit tyto nežádoucí pocity nebo požádat o pomoc, mohou slzami vyjádřit, že potřebují soucit a podporu.
Naučená bezmoc - víra, že pro zlepšení své situace nemůžete nic udělat - může také vést k použití slz jako nástroje.
Pokud máte pocit, že sami nedokážete provést změnu, můžete zkusit získat soucit od ostatních, kteří vám mohou nabídnout pomoc. Tyto slzy však nemusí být nutně vynucené, protože většina lidí může plakat pocity frustrace a bezmocnosti.
Pokud zjistíte, že místo produktivnějších přístupů k komunikaci a řešení konfliktů používáte slzy, může vám terapeut pomoci prozkoumat potenciální důvody tohoto chování a najít zdravější způsoby, jak vyjádřit své potřeby a pocity.
Faktory, které je třeba vzít v úvahu
Když uvažujete o tom, proč lidé pláčou, je důležité vzít v úvahu širší pojmy, jako jsou osobnostní rysy, kulturní pozadí a biologie.
Například se zdá, že určité rysy osobnosti mají určitou souvislost s pláčem.
Můžete plakat častěji, pokud:
- máte hodně empatie
- váš styl připoutání je úzkostlivý, zaujatý nebo bezpečný (pokud je odmítavý, pravděpodobně budete plakat méně často)
- máte vysoké skóre v mírách neuroticismu Velké pětky
- máte potíže s regulací svých emocí
V kontextu pláče může hrát velkou roli také něčí kulturní zázemí. Není divu, že lidé, kteří žijí ve společnostech, kde je více přijímán pláč, mohou plakat častěji.
Muži obvykle plačí méně než ženy, možná zčásti proto, že mnoho kultur má sklon plakat považovat za známku slabosti a často chlapce od pláče odradí.
Existuje také biologická složka: Ženy mají obecně více hormonu zvaného prolaktin, o kterém se předpokládá, že podporuje pláč.
Muži mají na druhé straně vyšší hladinu testosteronu, což je hormon, který by mohl ztěžovat pláč.
Sečteno a podtrženo
Většina lidí občas pláče z různých důvodů.
Pokud máte váhání s pláčem kolem ostatních, pamatujte: Plakat neznamená slabost.
Vzhledem k tomu, že slzy mohou lidem pomoci uvědomit si, že prožíváte bolest a úzkost, může vám prospět více než nechat je padat.
Takže pokračujte, plačte, pokud chcete (i když to není vaše párty).
Dávejte si pozor na nadměrnou, nekontrolovatelnou slzavost a pláč, protože ty mohou někdy naznačovat depresi. Pokud zjistíte, že pláčete více než obvykle, zejména kvůli tomu, co se zdá být vůbec bezdůvodné, může vám pomoci mluvit s terapeutem.
