Máte chuť se odrazit od stěn? Tady je to, co se děje uvnitř vašeho těla.
Radost! Tato šťastná, vzrušující emoce je skvělý pocit, ať už je to způsobena velkou životní událostí (jako je svatba nebo narození), nebo něco tak jednoduchého, jako je nalezení dokonalého ovoce na farmářském trhu.
Na emocionální úrovni můžeme cítit radost různými způsoby - plačtivě, euforicky, s hlubokým pocitem spokojenosti atd.
Na vědecké úrovni pociťujeme radost z našich neurotransmiterů, což jsou malé chemické „poslové“ buňky, které přenášejí signály mezi neurony (nervy) a dalšími tělesnými buňkami.
Tito neurotransmitery jsou odpovědné za procesy a pocity téměř ve všech aspektech těla, od průtoku krve až po trávení.
Výhody pocitu větší radosti
- podporuje zdravější životní styl
- posiluje imunitní systém
- bojuje se stresem a bolestí
- podporuje dlouhověkost
Cítíte radost? Zde jsou všechny způsoby, jak štěstí běží po celém těle.
1. Váš mozek
Každá emoce, kterou cítíte, je ovlivněna vaším mozkem a naopak.
Podle MD Diany Samuelové, asistentky klinické psychiatrie na Columbia University Medical Center, „Mozek nemá jediné emoční centrum, ale různé emoce zahrnují různé struktury.“
Vysvětluje například, že váš čelní lalok (běžně známý jako „ovládací panel“ mozku) sleduje váš emoční stav, zatímco thalamus (informační centrum, které reguluje vědomí) se podílí na provádění vašich emočních odpovědí.
Cítíme radost v těle kvůli uvolňování dopaminu a serotoninu, dvou typů neurotransmiterů v mozku. Obě tyto chemikálie jsou silně spojeny se štěstím (ve skutečnosti mají lidé s klinickou depresí často nižší hladinu serotoninu).
Pokud se cítíte na dně, jednoduché činnosti, jako je procházka v přírodě, mazlení se psem nebo kočkou, líbání milovaného člověka, a ano, dokonce i nutkání k úsměvu, mohou těmto neurotransmiterům pomoci dělat svou práci a zvýšit náladu.
Když se tedy stane něco, co vnímáte jako šťastné, váš mozek obdrží signál k uvolnění těchto chemikálií do vašeho centrálního nervového systému (který se skládá z vašeho mozku a míchy).
To pak způsobuje reakce v jiných tělesných systémech.
2. Váš oběhový systém
Už jste si někdy všimli, že když se cítíte obzvláště šťastní, váš obličej zrudl nebo vaše srdce bilo?
Důvodem je účinek na váš oběhový systém, vysvětluje Dr. Samuel: „Motýli v žaludku, mimika, dokonce i změny teploty prstů… to vše může záviset na vašich emocích. Účinky na oběhový systém se mohou fyzicky projevovat různými způsoby. “
Váš oběhový systém se skládá ze srdce, žil, cév, krve a lymfy. Radost samozřejmě není jediným citem, který ovlivňuje tento systém - strach, smutek a další emoce mohou způsobit reakce i v těchto částech těla.
3. Váš autonomní nervový systém
Váš autonomní nervový systém je tělesný systém odpovědný za vše, co vaše tělo dělá bez vědomého úsilí od vás - jako je dýchání, trávení a dilatace zornice.
A ano, je to také ovlivněno pocity radosti a radosti.
Například vaše dech se může zrychlit, když děláte něco obzvláště zábavného (například jízda na horské dráze), nebo zpomalit, když se účastníte příjemnější příjemné činnosti (jako je procházka v lese).
"Úsměv může váš mozek oklamat tím, že zvýší vaši náladu, sníží srdeční frekvenci a sníží stres." Úsměv nemusí být založen na skutečných emocích, protože také předstírání funguje. “ - Dr. Samuel
Je dobře známo, že se vaši žáci rozšiřují, když jste sexuálně vzrušeni, ale mohou také růst nebo zmenšovat se na základě jiných emočních stavů.
Mezi další autonomní aspekty, které mohou být ovlivněny potěšením, patří slinění, pocení, tělesná teplota a dokonce i metabolismus.
Jakýkoli druh emocionálního vzrušení může také ovlivnit vaše hladké svaly, říká Dr. Samuel, které se nacházejí ve stěnách vašich dutých orgánů (jako je váš žaludek, střeva a močový měchýř).
Tyto nedobrovolné svaly jsou odpovědné za věci, jako je průtok krve a pohyb potravy trávicím traktem - takže to může být důvod, proč se vaše chuť k jídlu zvýší nebo zpomalí, když pocítíte pozitivní emoce.
Co je tedy dřív - emoce nebo tělesná reakce?
Je těžké říci, co přijde dříve, protože vaše pocity a vaše fyziologie jsou neoddělitelně spojeny. Dr. Samuel říká: „Když se stane něco radostného, dojde k emoční a fyzické reakci hned, protože všechny tyto věci se dějí současně v těle.“
A nebojte se - je normální zažít různé fyzické vjemy v reakci na vaše šťastné emoce a mít jiné tělesné reakce než ti kolem vás.
Můžete doslova dostat chuť skočit pro radost, zatímco váš přítel nebo sourozenec je spíše šťastně plačícího typu.
"Cvičení může také odvést vaši mysl od starostí a negativních myšlenek, které mohou živit depresi a úzkost." - Dr. Samuel
Přemýšlíte, jestli můžete skutečně přimět své tělo, aby se cítilo šťastně?
Svým způsobem můžete, říká doktor Samuel.
I pouhý úsměv vám může pomoci. Vysvětluje: „Úsměv může váš mozek oklamat tím, že zvýší vaši náladu, sníží srdeční frekvenci a sníží váš stres. Úsměv nemusí být založen na skutečných emocích, protože také předstírání funguje. “
Další způsob, jak využít svou fyziologii ke zlepšení emočního stavu? Cvičení (ano, i když se vám na to nechce).
Samuel říká, že cvičení „může pomoci zmírnit depresi a úzkost tím, že uvolní endorfiny a jiné přírodní chemické látky v mozku (neurotransmitery), které zvyšují váš pocit pohody. Cvičení může také odvést vaši mysl od starostí a negativních myšlenek, které mohou živit depresi a úzkost. “
Pokud se cítíte na dně, jednoduché činnosti, jako je procházka v přírodě, mazlení se psem nebo kočkou, líbání milovaného člověka, a ano, dokonce i nutení k úsměvu, může těmto neurotransmiterům pomoci dělat svou práci a zvednout náladu.
Nyní, když víte, jak vaše tělo a vaše emoce mohou pracovat v tandemu, může být o něco snazší „hacknout“ vaši náladu, abyste se každý den cítili radostněji.
Carrie Murphyová je nezávislá spisovatelka pro zdraví a wellness a certifikovaná porodní dula v Albuquerque v Novém Mexiku. Její práce se objevila v prodejnách ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents a dalších.
.jpg)
.jpg)
