Co je to nervové zhroucení?
Nervové nebo duševní zhroucení je termín používaný k popisu období intenzivního duševního utrpení. Během tohoto období nemůžete fungovat ve svém každodenním životě.
Tento termín byl kdysi používán k označení široké škály duševních chorob, včetně:
- Deprese
- úzkost
- akutní stresová porucha
Ačkoli „nervové zhroucení“ již není považováno za lékařský termín, stále je používáno k popisu:
- intenzivní příznaky stresu
- neschopnost vyrovnat se s životními výzvami
To, co ostatní vidí jako duševní zhroucení, může být také nediagnostikovaná duševní nemoc.
Neexistuje žádná dohodnutá definice toho, co definuje nervové zhroucení. Obecně se na něj pohlíží jako na období, kdy je fyzický a emoční stres nesnesitelný a zhoršuje schopnost efektivně fungovat.
Jaké jsou příznaky nervového zhroucení?
Při poruše se mohou objevit fyzické, psychologické a behaviorální příznaky. Známky nervového zhroucení se u jednotlivých lidí liší. Příčina může také ovlivnit, jaké příznaky máte.
Vzhledem k tomu, že se tento termín v lékařské komunitě již nepoužívá, bylo popsáno nervové zhroucení s použitím široké škály příznaků. Tyto zahrnují:
- depresivní příznaky, jako je ztráta naděje a myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování
- úzkost s vysokým krevním tlakem, napjaté svaly, vlhké ruce, závratě, podrážděný žaludek a třes nebo třes
- nespavost
- halucinace
- extrémní výkyvy nálady nebo nevysvětlitelné výbuchy
- záchvaty paniky, které zahrnují bolest na hrudi, odtržení od reality a sebe sama, extrémní strach a potíže s dýcháním
- paranoia, například věřit, že vás někdo sleduje nebo pronásleduje
- vzpomínky na traumatizující událost, která může naznačovat nediagnostikovanou posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD)
Lidé, kteří prožívají nervové poruchy, se mohou také stáhnout z rodiny, přátel a spolupracovníků. Známky takového výběru zahrnují:
- vyhýbání se sociálním funkcím a závazkům
- špatně jíst a spát
- nedodržování hygieny
- několik dní přivolávat nemocné do práce nebo se vůbec nedostavit do práce
- izolovat se ve svém domě
Příčiny nervového zhroucení
Osoba může hlásit nervové zhroucení, když je stres příliš velký na to, aby snesl. Tento stres může být způsoben vnějšími vlivy. Mezi ně patří:
- přetrvávající pracovní stres
- nedávná traumatická událost, jako je úmrtí v rodině
- vážné finanční problémy, například uzavření trhu
- zásadní životní změna, jako je rozvod
- špatný spánek a neschopnost relaxovat
- chronické zdravotní stavy
Rizikové faktory, které mohou vést k nervovému zhroucení
Některé existující faktory mohou zvýšit pravděpodobnost nervového zhroucení člověka. Tyto zahrnují:
- osobní anamnéza úzkostných poruch
- rodinná anamnéza úzkostných poruch
- nedávné zranění nebo nemoc, která znesnadňuje zvládání každodenního života
Jak zvládat příznaky
Z cyklu psychické nebo behaviorální tísně se můžete vymanit:
- domluvte si u svého poskytovatele primární péče kompletní fyzické vyšetření, abyste se ujistili, že vaše celkové zdraví nepřispívá k vašim příznakům
- buď pomocí řečové terapie nebo kognitivně behaviorální terapie
- užívání léků na předpis, jako jsou antidepresiva nebo léky proti úzkosti, k léčbě příznaků
- praktikování alternativních způsobů léčby, jako je akupunktura, masážní terapie nebo jóga
Pokud se cítíte ohromeni a jste na pokraji zhroucení, zvažte tyto strategie pro zvládnutí vašich příznaků:
- Zhluboka dýchejte a počítejte od 10, když máte pocit úzkosti nebo stresu.
- Omezte kofein a alkohol ze své stravy.
- Vypracujte plán spánku a rutinu, která vám pomůže dobře spát. To by mohlo znamenat vykoupat se, vypnout elektronická zařízení nebo si před spaním přečíst knihu.
Kdy navštívit lékaře
Není neobvyklé, že se člověk někdy nedokáže vyrovnat se stresem v životě. Ale se stresem nepracujete zdravě, pokud máte potíže s plněním svých každodenních úkolů.
Nervové zhroucení může být známkou poruchy duševního zdraví. Je důležité, abyste svého lékaře navštívili, jakmile zaznamenáte známky poruchy.
Lékař vám může pomoci léčit fyzické příznaky. Mohou vás také odkázat na psychologa nebo psychiatra. Tito odborníci na duševní zdraví mohou léčit vaše emoční, duševní a behaviorální příznaky.
Pokud ještě nemáte poskytovatele péče o duševní zdraví, můžete procházet lékaře ve vaší oblasti pomocí nástroje Healthline FindCare.
Pečovatelé by také měli co nejdříve kontaktovat lékaře, pokud se obávají chování nebo duševního stavu milovaného člověka.
Tipy pro péči o sebe
Úpravy životního stylu vám mohou pomoci zabránit nervovému zhroucení. Mohou také pomoci snížit jejich závažnost a frekvenci. Tyto zahrnují:
- pravidelné cvičení alespoň 3krát týdně, což může být stejně jednoduché jako procházka po okolí po dobu 30 minut
- jít k terapeutovi nebo navštěvovat poradenská sezení k zvládání stresu
- vyhýbat se drogám, alkoholu, kofeinu a dalším látkám, které vytvářejí stres na těle
- pravidelný spánek a spánek po dobu nejméně šesti hodin v noci
- začlenění relaxačních technik, jako je hluboké dýchání, do vaší každodenní rutiny
- snížení úrovně stresu tím, že se budete pohybovat, uděláte malé přestávky, lépe uspořádáte své prostředí a každodenní aktivity a budete si udržovat denní seznam úkolů
Tyto změny můžete provést sami, ale může být užitečnější spolupracovat s lékařem na vytvoření léčebného plánu, který nejlépe odpovídá vašim zdravotním potřebám.
