Přehled
Čekání na růst vousů se může hodně podobat sledování trávy. To může být frustrující, pokud se snažíte pěstovat plné vousy.
Čím mladší jste, tím déle vám může trvat, než dosáhnete svých vousů. Mužské vousy začnou přicházet během puberty. Mnoho mužů bude sportovat začátky kníru a několik větviček bradových vlasů roky předtím, než začne vyplávat zbytek jejich vousů.
Někteří muži vidí, že jejich plné vousy přicházejí, když jim je 18 nebo 19 let. Jiní mohou i nadále mít řídké oblasti růstu až do svých středních až pozdních 20. let nebo dokonce později.
Někteří muži možná nikdy nedosáhnou vousů svých snů. Genetika a hormony hrají velkou roli při určování toho, jak rychle a plně bude vaše vousy nakonec růst. Svou roli mohou sehrát také návyky v oblasti zdraví a životního stylu.
Růst vlasů na obličeji je do značné míry poháněn testosteronem, hormonem. Hladiny testosteronu se mohou lišit. U mužů ve věku od 19 do 38 let je normální rozsah 264 až 916 nanogramů na deciliter (ng / dL). To představuje přibližně 3. až 98. percentil testosteronu.
Nízký testosteron může negativně ovlivnit růst vousů. U mužů s klinicky nízkým obsahem testosteronu může užívání doplňků pod dohledem lékaře pomoci zvýšit růst vousů. Pokud je váš testosteron v normálním rozmezí, užívání doplňků s největší pravděpodobností nepomůže.
Můžete být také geneticky předurčeni pro nedostatečné vousy, i když je váš testosteron normální. To je do značné míry způsobeno genetickými variacemi, etnickým původem a dědičností.
Pamatujte, že zdědíte geny po obou rodičích. Vousy vašeho táty mohou naznačovat, jaké budou vaše, ale stejně tak i dědeček z matčiny strany.
Plnost růstu vousů může být ovlivněna také testosteronem. Existují určité důkazy, že rychlost lineárního růstu vlasů, to znamená, jak rychle rostou vaše vousy, je určena množstvím produkovaného dihydrotestosteronu (DHT).
DHT je vedlejší produkt testosteronu, aktivovaný enzymem v olejových žlázách vlasového folikulu. Míra růstu vousů se může značně lišit. Jakmile se váš vzorec růstu vousů plně ustálí, můžete si všimnout, že vaše vousy rostou přibližně o 1/2 palce za měsíc.
Tipy pro růst vousů
Vaše celkové zdraví ovlivňuje vše, včetně vousů. Nemůžete změnit svou genetiku, ale existují návyky životního stylu, které vás mohou udělat zdravějšími a pomohou vám rychleji dosáhnout plnějšího vousu.
Cvičení
Cvičení zlepšuje průtok krve, což pomáhá stimulovat růst vlasových folikulů. Cvičení jako vzpírání a silový trénink mohou také dočasně zvýšit hladinu testosteronu. Zkuste různé tréninky a denní dobu, kterou děláte, obměňovat. Hladina testosteronu přirozeně kolísá u mladých mužů během dne, dopoledne stoupá a odpoledne klesá.
Strava
Dobrá výživa při zdravé a vyvážené stravě může prospět vašim vousům i tělu. Je důležité udržovat index tělesné hmotnosti v normálním rozmezí, protože obezita může snížit hladinu testosteronu.
Určité živiny, jako je zinek, mohou být také prospěšné pro hladinu testosteronu. Zdravá strava nepřekoná genetiku, ale může pomoci vašim stávajícím vlasům růst zdravěji a leskleji. Zahrnout následující:
- libové bílkoviny, jako je kuřecí maso a losos
- železo, například játra
- celozrnné a jiné zdravé sacharidy
- potraviny s vysokým obsahem zinku, jako jsou ořechy a cizrna
- zdravé tuky, jako jsou ty z avokáda
- ovoce a zelenina, například ty s vysokým obsahem vitamínů B a vitamínů A, C, D a E; všechny tyto vitamíny mohou pomoci s růstem vlasů
Vitamíny a doplňky pro růst vousů
Mnoho doplňků je konkrétně zaměřeno na růst vousů. Stejně jako u stravy neexistuje žádný zázračný lék, který by dokázal potlačit dědičnost.
Pokud nejste schopni získat všechny potřebné živiny prostřednictvím stravy, může být stejně prospěšné užívání doplňku nebo multivitaminu se železem a zinkem.
Spát
Spánek je nezbytný pro optimální celkové zdraví. Může to být prospěšné také pro růst vousů.
Testosteron ve vašem systému se primárně uvolňuje během spánku. Nedostatek odpočinku, spánková apnoe a roztříštěný spánek mohou všechny nepříznivě ovlivnit tento proces.
Malá studie zjistila, že denní omezení spánku snížilo hladinu testosteronu u zdravých mladých mužů. Další studie zjistila, že hladiny testosteronu vrcholí kolem začátku prvního spánkového cyklu REM a zůstávají na této úrovni, dokud se neprobudíte.
Praní a zvlhčení
Udržování čisté a zvlhčené pokožky a vousů může mít pozitivní vliv na vzhled vousů.
Udržujte své póry otevřené exfoliací obličeje. To pomůže odstranit odumřelé kožní buňky a zbytky z okolí každého vlasového folikulu. Pomůže také omezit vnikání chloupků pod vousy.
Bezoplachové kondicionéry určené speciálně pro vousy mohou vlasy vyživovat, udržovat je měkké a zvlhčené. Tím se odstraní lupy z vousů a váš vous bude vypadat plnější. Můžete experimentovat s krémy, oleji a krémy, abyste zjistili, který druh je nejlepší pro váš typ pleti a vousy.
Mýtus o holení
Holení vousů vám pomůže, aby vypadal jednotně a elegantně. Holení však nezaručuje rychlejší růst vousů. Také to nezhustí.
Silnější růst vousů
Udržování vousů čistých a zvlhčených pomáhá vypadat silnější. Neexistuje však žádný specifický režim, který by byl vědecky prokázán k zesílení vousů. Neoficiální důkazy poukazují na olivový olej a avokádový olej jako na potenciální zahušťovače vousů.
Je však možné, že tyto bohaté zvlhčovače fungují stejným způsobem jako kondicionéry bez opotřebení - udržují vlasy vousů vyživené a vypadají bujněji a hustěji.
Minoxidil (Rogaine) je produkt určený ke stimulaci růstu vlasů na pokožce hlavy. I když to může fungovat i na obličeji, není to určeno k tomuto účelu. Také nemusí být praktické používat tímto způsobem, protože musí zůstat na pokožce přibližně čtyři hodiny najednou.
Odnést
Rychlost růstu vašich plnovousů a jejich plnost je do značné míry určována genetikou. Důležitou roli hrají také testosteron a DHT.
Pokud se budete zdravě stravovat a cvičit, může být vaše vousy také zdravější. Může také pomoci dostatek spánku a udržování správné hygieny.
