Naše vlasy jsou často kompasem pro naše zdraví
Od měkkých a hedvábných nálad až po suché a křehké poškození je to, co cítíme. Někdy doslova. Rovnáme, šamponujeme, zvlhčujeme, stříkáme, stříháme a obarvujeme, abychom vyprávěli příběh, který chceme.Některé dny jsou rovné, jiné francouzské copánky.
Ale i přes veškerou naši pozornost, strukturu vlasů, objem, a barva se může neočekávaně změnit.
Vlasy jsou jen jedním z mnoha odrazů vašeho zdraví, protože mohou poukazovat na základní nerovnováhu. Proto jsme sestavili tohoto vizuálního průvodce, který vám pomůže vysledovat kořen vašich vlasových strastí.
Zde je váš vizuální průvodce, jak dosáhnout zdravých vlasů a budete šťastnější.
Řídnutí vlasů
Všimli jste si ve sprchovém odtoku více vlasů než obvykle? Ztenčení vlasů je obvykle postupná událost, která je strašidelná a často je způsobena vnitřní nerovnováhou.
Běžné důvody pro vypadávání vlasů
- Stres. Zkontrolujte, jak jste se v poslední době cítili. „[Stres] vytváří obrovskou špičku kortizolu, který vylučuje další hormony v těle ženy,“ vysvětluje Elizabeth Trattner, lékařka čínské medicíny a integrovaná lékařka s certifikací AZCIM.
- Špatná strava ve vyšším věku: Studie v Menopause Review naznačuje, že během menopauzy mohou hormonální změny ovlivnit vypadávání nebo ztenčení vlasů. Studie navrhla těm, kteří procházejí touto životní fází, aby se vyhýbali doplňkům a věnovali větší pozornost své stravě a konzumovali potraviny bohaté na L-lysin (který ovlivňuje vstřebávání železa a zinku), bílkoviny, měď a selen.
Léky na ztenčení vlasů
- Meditace nebo biofeedback. Přinášíme nějaké om váš nervový systém může přirozeně vyrovnat hormony. Vyzkoušejte tyto techniky snižování stresu.
- Vývar z kostí. Tento elixír bohatý na kolagen podporuje všechny naše buňky (ano, dokonce i buňky pro růst vlasů). "Rovněž vytváří ledviny, které v čínské medicíně upravují vlasy na hlavě," vysvětluje Trattner.
- Žehlička. Hromadit na potraviny bohaté na železo, jako je losos, hrášek, špenát a játra. „Rád bych doporučil doplněk, který lze rozdělit na polovinu, nebo na doplněk, jehož dávka je přibližně 9 miligramů dvakrát denně,“ říká Trattner. "Rozbitím dávek železa udržuje střeva hladší, takže je méně pravděpodobné, že budete mít zácpu."
- Vyzkoušejte nízkoglykemickou dietu. Tato strava se zaměřuje na komplexní sacharidy a vlákninu. Patří sem potraviny jako cibule, bobule, dýňová semínka, kakao, vejce a další.
Dejte více lásky afroamerickým vlasům
- Lidé afrického původu mají křehčí vlasy, které dosáhnou bodu zlomu dříve než u jiných etnik. To může být způsobeno stresem, stejně jako používáním produktů, které poškozují přirozené vlasy rychleji.
- Více než 50 procent afroamerických žen ve studii uvedlo, že došlo k nadměrnému vypadávání vlasů. Je důležité navštívit stylistu, který rozumí vašim obavám a složení vašich vlasů.
- Používejte vlasové přípravky speciálně pro přirozeně strukturované nebo kudrnaté vlasy. Allure má fantastický seznam pro barevné ženy.
Kolik železa byste měli dostat?Doporučený dietní příspěvek železa je 18 miligramů pro ženy v plodném věku a 25 miligramů pro těhotné ženy.
Suché nebo hrubé vlasy
Na rozdíl od hedvábně měkkých vlasů v šamponových reklamách se prsty po hrubých vlasech cítí křehké a často svázané.
Běžné důvody pro hrubé vlasy
- Vysoká teplota. Čím je váš vysoušeč vlasů teplejší, tím více ho od svých vlasů chcete, aby nedošlo k poškození. Nejlepší způsob, jak vlasy vyschnout, je jemně je zabalit do ručníku, což jim pomáhá udržovat vlhkost při vysychání. Pokud je fénování nezbytností, udržujte délku paže alespoň 5 až 10 centimetrů. Nezůstávejte na jednom místě déle než 30 sekund u běžných sušiček, 15 sekund, pokud vaše sušička dosáhne teploty 93 ° C.
- Přemývání. Šampon skvěle odstraňuje nečistoty a nánosy produktu, ale také zbavuje vlasy mazu - přírodní oleje, které vytvářejí ten snadný lesk. Zkuste přeskočit alespoň jeden den mezi praními.
- Bělidlo. Chcete-li odstranit barvu z vašich vlasů, bělidlo způsobí, že každý pramen bobtná, takže může dosáhnout nejvnitřnější části a odstranit melanin, sloučeninu, která dodává vlasům přirozený pigment. Nekvalitní výrobky nebo vynechání kondicionérských ošetření mohou vlasy nechat drsné.
- Barvivo. Ukázalo se, že chemická barviva zbavují vlasy přírodních olejů. Tím se změní struktura a zůstane tuhá a nebude tak snadná.
Přírodní prostředky pro suché nebo hrubé vlasy
- Namočte olej. Přidejte trochu zpět do svých zámků masáží 1 lžíce olivového oleje od kořene ke špičce a nechte 15 minut máčet. Kyselina olejová, kyselina palmitová a skvalen, které se nacházejí v této kuchyňské sponce, jsou známé změkčovadla a dodávají měkkost. Mandlový olej je další skvělá volba, která může pomoci uvolnit vlasy.
- Nosit čepici. Pokud jste čerstvě bělení nebo barvení, snažte se nosit na slunci velký klobouk s okrajem, abyste zabránili dalšímu poškození.
- Opláchněte rýžovou vodou. Až příště uvaříte dávku rýže, nechte vodu. Jakkoli to může znít šíleně, výzkum zjistil, že v rýži je sloučenina zvaná inositol, která vsakuje do poškozených vlasů a uzdravuje je zevnitř ven.
Zamotané vlasy
Těžší je ráno česat a huňatější než obvykle? Zamotání ukazuje na poškození kutikuly vašich pramenů, které se zvedají a přitahují k sobě a vytvářejí uzly na uzlech.
Běžné důvody pro zamotané vlasy
- Teplo. Žehličky, natáčky, hůlky a fény, ať už jsou jakkoli zkrocení, vaří vlasová vlákna. To v průběhu času vede k vyvýšeným kůžičkám a slámové a zamotané struktuře. Odborníci doporučují používat tepelné nástroje pouze jednou týdně.
- Příliš mnoho kartáčování. Hrubé čištění již poškozených vlasů dodává plameni oheň. Místo toho použijte hřeben se širokými zuby, začněte od spodní části a postupujte nahoru. Omezte kartáčování na před sprchou, když je suchá. Mokré kartáčování může roztáhnout a zlomit prameny.
Přírodní prostředky pro zamotané vlasy
- Mytí méně. Šampon odstraňuje oleje a usazeniny z pramenů. Pokud se však používá příliš často, může začít kopat do přírodních olejů. Zkuste prát každý druhý den. Pokud již kondicionér používáte ve sprše, zvažte možnost vyzvednutí přírodního kondicionéru.
- Odstraňte teplo. Pokud tento týden nenarazíte na červený koberec, dejte si vlasy odpočinout a nechte je uschnout na vzduchu. Pokud potřebujete narovnat nebo zvlnit, snižte teplotu a použijte ochranný přípravek.
- Ručník suchý. Když vyjdete ze sprchy, jemně si zabalte zámky do ručníku, aby absorbovaly vlhkost a vyvarujte se chvění mokrých psů, protože by to mohlo způsobit tření a zamotání.
Předčasně šedivé vlasy
Pepřené vlasy mohou být roztomilé nebo prostě šokující, pokud to neočekáváte. Ať už jste se rozhodli obejmout nebo zakrýt stříbrné prameny, měli byste pochopit příčinu.
Běžné důvody pro šedivé vlasy
- Nevyvážená strava. Existuje šance, že nemáte dostatek správných živin nebo minerálů. Jedna studie poukazuje na nízkou hladinu feritinu, vápníku a vitaminu D-3. Další ji spojuje s nízkým příjmem mědi, zinku a železa.
- Genetika. Ano, vaše rodina má hodně co do činění s tím, kolik šedých vidíte. Člen rodiny bude mít často podobnou časovou osu jako vy.
Potenciální prostředky pro šedivé vlasy
- Byliny a doplňky. "Ho Shou Wu nebo Fo Ti se v čínské medicíně používá již tisíce let ke zlepšení energie jater a ledvin," říká Trattner. Potenciálně má revitalizační vlastnosti, které mohou vlasům vrátit barvu.
- Henna. Pokud jste mrtví, abyste zakryli šedou barvu, zvažte použití přírodního barviva hennou, které vaše vlasy promění v bohatý tón mědi a zlata.
- Kávové barvivo. Můžete také zkusit kávu. Stačí smíchat 4 lžíce mleté kávy s 2 šálky kondicionéru a připravit dva silné šálky kávy. Po běžném šamponu opláchněte nebo namočte vlasy vychlazenou kávou a poté vmasírujte do kondicionéru. Nechte jednu hodinu, pak voilà! Pamatujte, že kofein je absorbován pokožkou. Tato léčba by měla být považována za další konzumaci kofeinu a kdokoli s omezením kofeinu by se mohl chtít tomu vyhnout.
- Potraviny šetrné k vlasům. Vlašské ořechy jsou skvělým zdrojem mědi, která pomáhá přidávat pigment do vašich zámků. Mezi další přísady šetrné k vlasům patří ryby, brokolice, semena a kapusta, které všechny obsahují spoustu omega-3.
Kudrnaté vlasy
Někdy scrunchie nedokáže zkrotit ty letky, které se vzpírají gravitaci.
Běžné důvody pro krepaté vlasy
- Používáte nesprávné produkty. Hlavní příčinou krepatění vlasů je pokles jejich pevnosti v průběhu času. Snížená síla vlasů může být důsledkem nevyvážené výživy nebo drsných vlasových produktů.
- Potřebujete účes. Pěstování vlasů neznamená, že byste se měli často zbavovat zastřihování. Bez osvěžení každý měsíc nebo tak, začnou se tvořit roztřepené konečky, které způsobí, že vlasy vypadají frizivně.
- Zažil jsi trauma. "Kudrnaté vlasy jsou dlouhodobým problémem, který se objevuje asi šest měsíců po počáteční traumatické události, kterou může být cokoli, od smrti milovaného člověka po virus," vysvětluje Trattner. Podle čínské medicíny nedostatek čchi a jinů, jako je stres, blokuje vitální esenci a průtok krve ve výživě vlasových vlásečnic a folikulů.
Přírodní prostředky pro kudrnaté vlasy
- Vezměte si chladné sprchy. Stejně jako horká voda otevírá póry na tváři, otevírá kutikuly vašich vlasů. Chcete-li chránit prameny, vezměte vlažné nebo chladné sprchy.
- Použijte přírodní šampon. Chemické látky, jako je laurylsulfát sodný, nalezené v některých šamponech zbavují vlasový olej a kadeřnictví. Získejte dobré čištění s produkty, jako je Trader Joe’s Tea Tree Tingle nebo Dr. Bronners All-In-One.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Zdraví vlasů lze většinou napravit zevnitř sledováním toho, co jíte a jak zvládáte hladinu stresu. Existují však případy, kdy jsou vlasy příznakem většího problému.
"Je důležité, aby si ženy nechaly zkontrolovat hladinu hormonů a štítné žlázy, protože všechny tyto faktory mohou přispět ke ztrátě vlasů," říká Trattner. I sebemenší nerovnováha v tomto delikátním tanci mužských a ženských hormonů může vést k řídnutí.
"Pokud má žena více vlasů na tváři, měla by také navštívit svého lékaře, aby zkontroloval syndrom polycystických vaječníků," říká Trattner.
Ale pokud nemáte žádné překvapivé příznaky s méně lesklými vlasy, dobrou zprávou je, že vaše vlasy se po několika drobných úpravách životního stylu častěji upraví. A kdoví, možná se během toho dočkáte i dalších vylepšení zdraví.
Larell Scardelli je nezávislý autor v oblasti wellness, květinářství, blogger pro péči o pleť, redaktor časopisu, milovník koček a milovník tmavé čokolády. Má svůj RYT-200, studuje energetickou medicínu a miluje dobrý prodej v garáži. Její tvorba pokrývá vše od zahradnictví v interiérech až po léky na přírodní krásu a objevila se v Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International a Rodale’s Organic Life. Chyťte její hloupá dobrodružství na Instagramu nebo si přečtěte více o její práci na jejích webových stránkách.
