Mnoho z nás považuje zdraví své pokožky za samozřejmost a nedává pokožce na hlavě příliš ohled. Místo toho, když si vybereme šampon, kondicionér a vlasové přípravky, máme tendenci soustředit se na to, jak budou pro naše vlasy prospěšné.
Ale u těch, kteří mají problémy se skalpem, je to jiné. Pro mnohé může být neustálý pocit potřeby škrábání rušivý, vločky lupů padající na oděv mohou být trapné a hledání hrbolků může být alarmující.
Naučit se, jak se starat o pokožku hlavy, může zlepšit její zdraví, poskytnout vám klid a možná dokonce zvýšit vaši sebevědomí.
Co definuje zdravou pokožku hlavy?
Podle Dr. Sanusi Umar, lékařského ředitele a dermatologa na klinice Dr. U Hair & Skin, zdravá pokožka hlavy neobsahuje:
- svědění
- zarudnutí
- vločkovitost
- podráždění
- bolest
- akné
- cysty
- poškození sluncem
- nadměrné vypadávání vlasů
"Hrboly, strupy a zarudnutí signalizují zánět," vysvětluje doktorka Sharleen St. Surin-Lord, dermatologka ve Washingtonu, D.C. "Pokud se neléčí, může to způsobit vypadávání vlasů, které může být trvalé."
Výhody zdravé pokožky hlavy
Zdraví vaší pokožky hlavy určuje zdraví vašich vlasů. "Vaše pokožka hlavy je jako půda farmy." Špatná půda přímo ovlivní blaho rostlin, které v ní rostou, “říká Umar. "Podobně vše, co by způsobilo zánět pokožky hlavy, může být škodlivé pro existenci a pohodu vlasů."
Naše pokožka hlavy obsahuje asi 100 000 folikulů, uvádí Americká akademie dermatologické asociace. Stejně jako semeno, které klíčí strom, obsahuje každý folikul jediný vlas, který roste. Folikuly také produkují mazu nebo olej, který pomáhá udržovat vlhkost pokožky hlavy a chrání pokožku před infekcí.
Vlasový folikul jde hluboko do pokožky hlavy a má svůj vlastní mikrobiom. Pokožka hlavy má také mikrobiom. Narušení rovnováhy mikrobiomu pokožky hlavy bylo spojeno s lupinami, seboroickou dermatitidou (stav, který způsobuje lupiny a šupinaté skvrny) a atopickou dermatitidou (ekzémy).
Problémy s pokožkou hlavy, jako jsou lupy, seboroická dermatitida, atopická dermatitida a psoriáza, jsou spojeny s drsnými vlasy, lámáním vlasů a sníženým leskem vlasů. Špatné zdraví pokožky hlavy spojené s těmito stavy může také vést k předčasnému vypadávání vlasů.
Způsoby, jak získat zdravou pokožku hlavy
Některé jednoduché změny v režimu péče o vlasy mohou mít velký vliv na zdraví pokožky hlavy. Někdy je to stejně snadné jako být jemnější při šamponování nebo jen občas narovnávat vlny. Pokud žádná z následujících možností nepomůže, obraťte se na dermatologa.
Používejte jemné přípravky pro péči o vlasy
Vyhýbání se výrobkům, které obsahují sírany, alkoholy nebo vonné látky, může pomoci zlepšit vaše zdraví pokožky hlavy. "Sulfáty odstraňují přírodní oleje ve vlasech a odstraňují odumřelé kožní buňky, díky čemuž je pokožka hlavy suchá a náchylná k podráždění," vysvětluje Umar.
"A protože vaše pokožka a pokožka hlavy jsou již citlivé, používání produktů obsahujících alkohol a vůně vysává vlhkost z vašich vlasů." To způsobí, že vaše vlasy budou křehké, suché a poškozené a budou mít za následek zánět, který vám zanechá suchou, svědící a podrážděnou pokožku hlavy. “
Vyvarujte se také jakýchkoli přípravků na péči o vlasy, které obsahují agresivní chemikálie a ošetření vlasů, jako jsou barviva a bělidla. Mohou způsobit poškození vlasu a pokožky hlavy.
Šampon jemně
Místo šamponování vlasů si místo šamponu drhněte pokožku. "Tím se zvýší oběh a nedojde k oděru na pokožce hlavy," říká St. Surin-Lord.
Mytí méně často
Je přirozené si myslet, že abyste se vyhnuli mastným vlasům, měli byste si vlasy umýt častěji. To však může selhat. Příliš časté šamponování odstraňuje přírodní oleje. Na druhé straně může vaše pokožka hlavy produkovat více olejů, aby ji udržela hydratovanou, což vede k mastně vypadajícím vlasům, říká Umar.
"Těm, kteří již bojují se suchou nebo svědivou pokožkou hlavy, by prospělo prodloužení doby mezi promytím, aby se vyvážila produkce ropy," dodává. Obecným pravidlem je, že Umar doporučuje umýt si vlasy třikrát až čtyřikrát týdně.
Vyzkoušejte doplněk omega-3
Ačkoli vědecké důkazy nejsou podstatné, mnozí věří, že užívání doplňku rybího oleje může pomoci podpořit růst vlasů a zabránit jejich vypadávání.
Ve studii z roku 2015 ženy se ztenčenými vlasy, které vnímaly samy, užívaly doplněk rybího oleje (také obsahující další živiny) nebo placebo. Ti, kteří užívali rybí olej po dobu 90 dnů, hlásili zvýšený růst a sílu vlasů.
V další studii z roku 2015 se u žen s vypadáváním vlasů, které užívaly doplněk obsahující omega-3, omega-6 a antioxidanty po dobu 6 měsíců, vyskytla zvýšená hustota vlasů a snížená ztráta vlasů.
„Omega-3 a rybí oleje vyživují vlasy stimulací oběhu v pokožce hlavy. Snižují také zánět, který by mohl souviset s vypadáváním vlasů, “říká Umar. Poraďte se s lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás vhodný doplněk, a pomůže vám najít ten nejlepší.
Jezte více antioxidantů
Oxidační stres nastává, když počet škodlivých volných radikálů v těle přemůže počet užitečných antioxidantů. Oxidační stres může nejen vést ke zdravotním stavům, jako je cukrovka, srdeční choroby a rakovina, ale také se předpokládá, že ovlivňuje zdraví pokožky hlavy a způsobuje vypadávání vlasů.
Nejlepším zdrojem antioxidantů je ovoce a zelenina.
Snažte se jíst různé produkty, abyste získali širokou škálu antioxidantů nalezených v přírodě. Každá má jiné výhody a tyto výhody přesahují vaše vlasy.
Vyzkoušejte probiotika
"Užívání probiotika může pomoci zlepšit zdraví střev a vyvážit střevní mikrobiom," říká St. Surin-Lord. A protože naše zdraví střev je spojeno se zdravím naší pokožky - a naše pokožka hlavy je pokožka - užívání probiotika může zlepšit mikrobiom pokožky a také podpořit zdravou pokožku hlavy, říká.
Doporučuje probiotikum obsahující nejméně dva kmeny bakterií, jako je např Lactobacillus a Bifidobacterium. Lactobacillus reuterizejména bylo prokázáno, že pomáhá zahušťovat vlasy u myší.
Použijte pokožku hlavy
Stejně jako peeling, který použijete na obličej, je peeling na pokožku hlavy způsob, jak odlupovat pokožku na hlavě. Křoviny obsahují fyzikální nebo chemické exfolianty a pomáhají odstraňovat přebytečné kožní buňky, olej a lupy a mohou dilatovat krevní cévy pod pokožkou, což potenciálně podporuje růst vlasů. (Mohou se také jednoduše cítit velmi uvolňující a pomohou vám zbavit se stresu.)
Můžete si doma udělat peeling na pokožku hlavy s běžnými přísadami nebo si koupit exfolianty v obchodech nebo online.
Příznaky nezdravé pokožky hlavy
Naše pokožka hlavy nám často dává vědět, jestli je něco v nepořádku. Mezi běžné příznaky nezdravé pokožky hlavy patří:
- svědění
- hořící
- hrboly na pokožce hlavy
- extrémní olejnatost
- extrémní lupy
- ztráta vlasů
Pokud si všimnete některého z výše uvedených bodů a problém vás obtěžuje, navštivte dermatologa. "Je možné, že příčinou problému je vlasový produkt, který používáte, nebo léky, které konzumujete," říká Umar. "Dermatolog je schopen určit, jaké kroky podniknout."
Pokud vaše vlasy neustále vypadávají ve velkém množství, může se jednat o základní zdravotní problém, který může váš dermatolog nebo poskytovatel zdravotní péče pomoci léčit, dodává.
Sečteno a podtrženo
Zdravá pokožka hlavy vede ke zdravým vlasům, takže je důležité věnovat pozornost pokožce hlavy. Pokud si všimnete jakéhokoli svědění, zarudnutí, šupinatění, podráždění, bolesti nebo nadměrného vypadávání vlasů a tyto příznaky vás obtěžují, navštivte dermatologa. Mohou pomoci určit, zda existuje základní zdravotní problém, nebo zda byste měli změnit rutinu péče o vlasy.
Zdravou pokožku hlavy můžete také podpořit každodenními návyky. To zahrnuje používání jemných produktů a šetrnost k vašim vlasům. Neumývejte si vlasy každý den, pokud můžete. Když si je umyjete, jemně si masírujte pokožku hlavy, než si ji třete. Zdravá pokožka hlavy podporuje také strava bohatá na zeleninu a ovoce. Užívání doplňku rybího oleje a probiotika může být také prospěšné.
Brittany Risher je spisovatelka, redaktorka a digitální stratég se specializací na obsah týkající se zdraví a životního stylu. Je určena pro publikace jako Elemental, Men’s Health, Women’s Health a Yoga Journal.
.jpg)
.jpg)
