Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Proč vyrábět domácí kojeneckou výživu?
Nemusíte být mistrem v kuchyni, abyste si mohli připravit vlastní dětskou výživu.
I když je to vhodné, komerční kojenecká výživa může během zpracování ztrácet vitamíny a živiny, stejně jako „báječnost“, díky níž může být vaše dítě nadšené, že může vyzkoušet nová jídla a kombinace.
Těchto 21 jednoduchých receptů je rychlých, levných a - nejlépe ze všech - může být výživnějších než potraviny, které sedí na poličce v obchodě.
Je vaše dítě připraveno na pevné látky?
Americká pediatrická akademie ve své publikaci z roku 2012 doporučuje počkat až 6 měsíců, než začnete přidávat pevnou stravu, ale někteří lidé začínají již po 4 měsících, pokud bylo dosaženo určitých vývojových stadií.
Podle studie z roku 2013 měly děti, které začaly jíst některé druhy pevných potravin ve věku 6 měsíců, snížené riziko alergií a astmatu.
Je nejdůležitější, aby dítě mohlo sedět vzpřímeně a držet hlavu vzhůru.Je také důležité, aby projevovaly známky zájmu o tuhou stravu. Jakmile se u pediatra vašeho dítěte dostanete do pořádku, jste připraveni přinést první jídla dítěte!
Několik věcí, které je třeba mít na paměti
Když přemýšlíte o dětské výživě, nezapomeňte na několik věcí:
- Noví jedlíci potřebují jen asi 1 až 2 polévkové lžíce jídla, takže malé porce udržujte.
- Dávejte pozor na alergie, zvláště když krmíte své dítě potravinami, které obsahují běžné alergeny. Mezi běžné alergeny patří vejce, arašídy, pšenice, sója, ryby a korýši.
- Nejnovější důkazy ukazují, že není přínosné odložit zavádění těchto potravin o více než 6 měsíců nebo zavádět potraviny v určitém pořadí.
- Hlavně se nezapomeňte pobavit!
Někteří lidé dávají přednost tomu, aby chodili na ekologické, divoké, pastviny a trávu, kdykoli je to možné. Některé potraviny mohou mít vyšší obsah reziduí pesticidů, včetně:
- jablka
- broskve
- nektarinky
- jahody
- hrozny
- celer
- špenát
- sladké papriky
- okurky
- cherry rajčata
- hrach (importovaný)
- brambory
4 až 6 měsíců staré
Když je vašemu dítěti 4 až 6 měsíců, měli byste používat jednoduché pyré z jedné složky.
To vám může pomoci odhalit a identifikovat potravinovou alergii nebo citlivost. Jakmile prokážete toleranci vašeho dítěte k jednotlivým potravinám, můžete vyzkoušet kombinace, které zvýší chuť a podobu.
1. Hráškové pyré
Hrášek je malý, ale mocný zdroj výživy, který obsahuje vitamíny A a C, železo, bílkoviny a vápník.
Pokud pokožka hrachu dělá strukturu méně lákavou pro vaše dítě, nezapomeňte je napnout, aby byla co nejhladší.
Podívejte se na recept.
2. Banánové pyré
Banány, kterým se často říká „dokonalé“ jídlo, jsou bohaté na draslík a vlákninu.
Banány jsou také známé jako jedno z přírodních antacid a jsou velmi šetrné k žaludku. I když jsou banány jednou z nejlepších prvních potravin pro kojence, dávejte pozor, abyste to nepřeháněli. Příliš mnoho banánů může způsobit zácpu.
Podívejte se na recept.
3. Dětská obilovina z hnědé rýže
Rýžové cereálie jsou jednou z nejběžnějších potravin, které se používají, protože jsou méně alergenní a snadno stravitelné.
Jeho smíchání do poměrně tenké struktury může dětem pomoci přejít z tekuté stravy na tuhší. Stejný postup lze použít i na oves řezaný ocelí.
Podívejte se na recept.
4. Avokádové pyré
Tato máslová pochoutka je skvělým jídlem „dobrých tuků“ pro mozek a fyzický vývoj dítěte. Navíc krémová struktura dokonale zralého avokáda je ta, kterou děti zřejmě milují.
Abyste zabránili zhnědnutí, vložte do chladničky avokádovou jámu do pyré.
Podívejte se na recept.
5. Pečené sladké bramborové pyré
Známí dospělí jedí sladké brambory pro své přínosy pro zdraví. Sladké brambory jsou nabité vitamíny, antioxidanty a vlákninou, takže je logické, že z této lahodné hlízy může těžit i vaše dítě.
Jednoduché pyré s trochou vody nebo mléka vašeho dítěte vytvoří lahodné a výživné první jídlo.
Podívejte se na recept.
6. První mrkvové pyré
Mrkev je úžasný úvod do pevných látek díky své přirozeně sladké chuti a příjemné struktuře.
Tato jednoduchá příprava mrkve poskytuje bohatý přísun antioxidačního beta karotenu a vitaminu A.
Podívejte se na recept.
7 až 9 měsíců starý
Pro 7- až 9měsíční dítě můžete připravit silnější pyré z více ingrediencí.
Nezapomeňte zavádět po jedné nové přísadě a kombinovat potraviny, o kterých víte, že na ně nejsou alergičtí. Můžete také přidat maso a jiné bílkoviny v této fázi, nebo ještě dříve, pokud váš pediatr dá OK.
7. Dýňové tymiánové pyré
Tento snadný a elegantní sezónní recept je plný beta karotenu, draslíku a železa. Vytvořte velkou dávku a zmrazte ji v zásobnících na kostky ledu pro porce jedné porce na později!
Podívejte se na recept.
8. První špenát s bílými sladké brambory
Tato jednoduchá kombinace špenátu a jamů dodává vaší stravě zdravou dávku vápníku, železa, vitaminu A a kyseliny listové. Příze dodávají dotek sladkosti a vytvářejí tak příjemný úvod do zelených.
Podívejte se na recept.
9. Řepa a borůvková kaše
Nejen, že je tato směs krásný odstín purpurové, je to také výživná kombinace antioxidantů, vitamínů a vlákniny.
Můžete také smíchat toto pyré s trochou cereálií pro lahodnou snídani pro dítě.
Podívejte se na recept.
10. Dětská výživa z avokáda a banánů
Jedná se o pár dvou skvělých jídel: avokádo (dobré tuky a vláknina) a banány (draslík a vitamin C).
Banán také přidává trochu sladkosti a zesvětluje obvykle husté avokádové pyré. Nix cukru a držet se přirozené sladkosti ingrediencí pro malé děti.
Podívejte se na recept.
11. Vegetariáni a pyré z jazyka
Brambory, mrkev, hrášek a ryby vytvářejí vynikající kombinaci, která je připravena k jídlu za méně než 8 minut.
Vegit je přísada do koření v tomto receptu, kterou lze také použít pro paní Dash, další koření s nízkým obsahem sodíku. Jedná se o skvělý a jednoduchý úvod k rybám pro vaše dítě.
Podívejte se na recept.
12. Ořeškové squashové a hruškové pyré
Ořešák squash je skvělá přísada, protože jen zřídka způsobuje alergie. Hruška dodává tomuto receptu další nádech sladkosti.
Podívejte se na recept.
13. Papaya Purée
Papáje mají vyšší kyselost než mnoho jiných druhů ovoce, takže je nejlepší počkat, až bude vašemu dítěti 7 nebo 8 měsíců, než toto ovoce zavedete.
Enzymy v papáji (a v ananasu) napomáhají trávení, takže to může být perfektní jídlo, které vám pomůže ulehčit dětem zácpu nebo potíže s břichem.
Podívejte se na recept.
9 až 12 měsíců
Ve věku 9 až 12 měsíců si vaše dítě může pochutnat na robustnějších pyré a kaši. Do potravin můžete také přidat mléčné výrobky, jako je sýr nebo jogurt.
V této fázi může mnoho kojenců dokonce přejít na krmivo pro dospělé a složité kombinace, jemně mleté nebo změkčené.
14. Bílé ryby, mrkev a pórek
Tato kombinace pyré je pikantní a mozek posilující elektrárna.
Bílé ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny a mohou pomoci podpořit vývoj centrálního nervového systému dítěte. Někteří si myslí, že pórek poskytuje kardiovaskulární podporu a mrkev je nabitá antioxidanty.
Podívejte se na recept.
15. Quinoa ratatouille
První francouzská klasika dítěte nemůže být chutnější! Tradiční přísady ratatouille se setkávají se superzrnem - quinoa - v nádherném „gurmánském“ pyré.
Podívejte se na recept.
16. Baby hovězí guláš
Tato verze klasického komfortního jídla vhodná pro děti je díky hovězímu masa plná železa. Recept vyžaduje trochu více času na přípravu než jiné recepty na dětskou výživu, ale váš dům bude úžasně vonět.
Podívejte se na recept.
17. Syrové dětské pyré z borůvek, manga, avokáda a jemných chilli papriček
Další kombinace bohatá na živiny, tento recept kombinuje krémové avokádo, pikantní mango, borůvky a zajímavý přírůstek jemně zelených chilli!
Podívejte se na recept.
18. Krémové provensálské kuře
Toto jídlo obsahuje Herbes de Provence, jemnou směs koření, která může vašemu dítěti pomoci uvést vzrušující příchutě bez přidání soli.
Podívejte se na recept.
19. Quinoa banánová kaše
Quinoa je bílkovinné zrno, které skvěle doplňuje stravu vašeho rostoucího dítěte. To dodává banánové kaši vzrušující novou texturu, přísadu, kterou vaše dítě pravděpodobně už miluje.
Zkuste také svému dítěti servírovat vařenou quinoa samotnou. Vařená semínka se drží na prstech dítěte, což z něj činí snadné jídlo.
Podívejte se na recept.
20. Třešňový a mátový řecký jogurtové pyré z dětské výživy
Toto domácí třešňové pyré je vynikající polevou pro jogurtový základ. Ujistěte se, že používáte plnotučné jogurty!
Podívejte se na recept.
21. Meruňkové a banánové jídlo se skořicí
Okoreňte to v dětské stravě špetkou skořice.
Chcete-li skvělou snídani, zkuste přidat toto pyré do trochu obilovin nebo vařených ovesných vloček, které mohou také udělat skvělou snídani.
Podívejte se na recept.
Snadné jako 1-2-3
Tady to máš! Vše, co potřebujete, jsou zdravé přísady, některé základní kuchyňské potřeby a mixér (mixovací hůlka, kuchyňský robot, mlýnek na jídlo nebo, chcete-li si představit, multifunkční stroj na výrobu dětské výživy).
Pokud si děláte starosti s přepravou svých domácích jídel, máte k dispozici také spoustu kvalitních, opakovaně použitelných sáčků. Kupte si nyní vysoce kvalitní sáčky a mixéry.
