Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Kmín je oblíbené koření používané při vaření kuchyně po celém světě. Vyrobeno z rozemletých semen Cuminium cyminum rostlina, kmín je v rodině petrželky a pěstuje se většinou v Číně, Indii a Mexiku. Je také běžnou složkou chilli prášku a kari.
Kmín může zvýšit váš metabolismus, snížit hladinu cholesterolu a pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Studie potvrzují, že konzumace mletého kmínu pomáhá některým lidem, kteří se snaží zhubnout.
I když neexistuje žádná záruka, že kmín naštartuje vaše hubnutí, díky svým jedinečným vlastnostem a dalším přínosům pro zdraví to většina lidí stojí za vyzkoušení.
Jak používat kmínový prášek pro hubnutí
Kmín má potenciál pomoci vám zhubnout díky jedinečné účinné látce - thymochinonu, přirozeně se vyskytující chemické látce, která má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
Thymochinon může cílit na volné radikály ve vašem těle a pomáhá tělu očistit se od toxinů. Kmín pomáhá vašim buňkám reagovat na inzulín a glukózu, což udržuje stabilní hladinu cukru v krvi.
V průběhu času mohou účinky kmínu společně se zdravou stravou a cvičením snížit tuky a snížit zánět v těle. Když vše funguje společně, můžete si všimnout, že jakékoli příznaky nadýmání, otoků a únavy se při konzumaci kmínu sníží.
Výzkum podporuje myšlenku, že kmín vám může pomoci zhubnout, ale abychom dospěli k pevnému závěru o tom, jak dobře funguje, potřebujeme více studií.
Jedna malá studie 72 subjektů s nadváhou prokázala, že přidání kmínu a vápna do rutiny hubnutí významně urychlilo hubnutí.
V další malé studii s 88 ženami s nadváhou byl kmín sám o sobě dost na to, aby vedl k rychlejšímu úbytku hmotnosti u subjektů.
Mylné představy o výsledcích hubnutí kmínu
Zatímco kmín vám může pomoci zhubnout, existují reálná omezení, kolik hmotnosti můžete očekávat. Mylné představy o tom, jak to funguje, také existují.
Kmín nemůže cílit na jednu oblast vašeho těla, jako je váš žaludek, k výbuchu tuku. Zatímco to zlepšuje nebo pomáhá snižovat zánět, což může mít za následek štíhlejší střední část, kmín ve skutečnosti nemůže mazat tuk. Pouze celková ztráta hmotnosti může cílit na tukové zásoby na vašem těle.
Jak používat kmín pro hubnutí
Kmín můžete použít při hubnutí mnoha způsoby.
Kmínový nápoj
Zkuste si vyrobit vlastní kmínový nápoj (nazývaný také jako jeera voda) namočením dvou čajových lžiček kmínového semene do 1,5 litru vroucí vody, namočením semen a vypitím vody napuštěné zdravými oleji a extrakty kmínu.
Voda Jeera může naštartovat váš metabolismus a pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi, kromě toho, že zvýší vaši hydrataci.
Anekdoticky lidé pijí jeerovou vodu dvakrát denně na prázdný žaludek, aby dosáhli nejlepších výsledků.
Kmínové doplňky
Můžete si koupit doplňky orálního kmínu, které obsahují mletý kmín nebo olej ze semen černého kmínu. Tyto doplňky užívejte s jídlem jednou denně nebo podle pokynů k balení.
Kmínové doplňky mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Kmín ve vaší stravě
Můžete si také zvolit jednoduše konzumovat kmín ve vaší stravě. Chilli prášek, kmín a mletý kmín obsahují antioxidační a metabolické schopnosti kmínu.
Koření rýže, čočky a pečené zeleniny s kmínem je vynikající způsob, jak poznat jeho výhody.
Další výhody kmínu
Kmín není jen dobrý pomocník při hubnutí. Poskytuje další výhody:
- má vysoký obsah železa, minerálu, kterého mnozí ve své stravě nemají dost
- může zlepšit váš poměr HDL (dobrého) a LDL (špatného) cholesterolu
- vám pomůže zabránit otravě jídlem kvůli jeho antimikrobiálním a antibiotickým vlastnostem
- podporuje váš imunitní systém a brání vám častěji onemocnět
- má vlastnosti proti rakovině
Kde koupit kmín na hubnutí
Kmín lze zakoupit v téměř každém obchodě s potravinami v semenech a v mleté formě. Kmín také nesou speciální obchody, obchody se zdravou výživou a farmářské trhy.
Doplňky kmínu můžete zakoupit online od určitých prodejců, ale buďte opatrní - doplňky kmínu nejsou regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) a měli byste nakupovat pouze od důvěryhodných prodejců.
Podívejte se na tyto kmínové produkty dostupné na Amazonu.
Jídlo s sebou
Kmín je obyčejné koření s výjimečnými výhodami pro vaše zdraví. Ukázalo se, že kmín nejen pomáhá nastartovat hubnutí, ale kmín může také snížit zánět.
Pamatujte, že kmín není zázračná přísada. Stále se budete muset zavázat ke snižování kalorií a pravidelnému cvičení, abyste mohli využívat všechny jeho výhody.
Kmín je bezpečný pro většinu lidí, kteří chtějí dosáhnout zdravé hmotnosti a vyvážit hladinu cukru v krvi.
