V kombinaci s hněvem si moje deprese našla způsob, jak mě přesvědčit, že jsem přirozeně špatný člověk.
Cítit se modrý se pro mě nikdy nezastaví.
Je to jakási konstanta, která se lepí na mé kosti a zůstává tu dost dlouho na to, abych věděl, jak to zvládnout, když deprese způsobí, že moje tělo a mysl budou příliš ztuhlé, než aby se o to staraly.
Nevýhodou „řízení“ je to, že obvykle nevím, že jsem hluboký v depresivní epizodě, dokud se moje temné myšlenky nezačnou objevovat a opakovat jako mantra. Pokud budu mít štěstí, budu mít nějaké vodítka - například nezájem o to být s přáteli - ale každou chvíli deprese zasáhne rychle, jako kdyby mě někdo hodil tváří dopředu do cihlové zdi.
Stejně jako menstruace přichází moje deprese (naštěstí?) V docela předvídatelných cyklech. Obecná podstata je taková: Asi každé dva měsíce můj mozek baví to nejhorší z mé sebeúcty a existence asi jeden až dva týdny, obvykle blíže jednomu. Délka opravdu záleží na tom, kdy rozpoznám, že se to děje.
Ale nejdelší dobu jsem byl docela přesvědčen, že pokud se necítím naprosto smutný nebo beznadějný, pak to není epizoda.
Problém je v tom, že „smutek“ není jediným příznakem deprese. A vzhledem k tomu, že jsem měl docela opožděný úvod do duševního zdraví, měl jsem také spoustu osobního vybalení, abych pochopil, jaké jsou moje příznaky.
Jako dospívající jsem byl hodně naštvaný - ale hněv také sledoval konkrétní vzorec
Můj život byl plný rozptýlení a sociálních podnětů, než jsem vážně usoudil, že mám depresi.
Kulturně, zejména pro východní Asijce, byla deprese mýtem nebo dočasným příznakem tělesného problému, jako jsou bolesti břicha. A jako teenager měla být každá myšlenka, která zabírala místo v mém mozku a vedla mé tělo do neurčitého stavu těžkosti a citlivosti, pouze účinkem toho, že byla egocentrickým teenagerem.
Ukotvení a rozbití štětců? Jen zuřivost umělce, který nedosáhl správné vize. Děrování stěn a rozbíjení CD? Jen dospívající spisovatelka, která nedokázala zjistit její úzkost.
Je to stereotypní pocit, který se dobře promítá do vzteklé místnosti, ale v okamžiku, kdy je veškerá energie vyčerpána ... Jsem zasažen vakuem prázdnoty a zoufalství.
Moje matka toto chování zapnutí a vypnutí nazvala „[šílený] umělec“ (v kantonštině) a v té době to dávalo smysl.Vyprávění o kreativitě je „všichni umělci jsou šílení“, a tak jsem tento mýtus přijal.
Van Gogh byl blázen, řekl by můj učitel dějepisu umění, aniž by se ponořil do Van Goghovy vážné historie duševních chorob a léků.
Bylo to také počátkem dvacátých let, kdy byla duševní nemoc velmi tabuizovaná a mým jediným zdrojem informací byla Xanga nebo LiveJournal. Podle blogů a románů pro mladé dospělé měla deprese vždy „blues“ nebo skrytý smutek a prázdnota. Mohlo by to být ochromující a bolestivé, ale nikdy ve vztahu k „energetickým“ pocitům, jako je radost nebo hněv.
Tento specifický stereotyp zpozdil, jak jsem o deset let chápal depresi
Úzkost je více než nervová energie, plachost nebo strach. Bipolární porucha není supervelmoc darebáckého a hrdinského záměru. Deprese není jen blues a smutek.
Převedení duševního zdraví do jednoduchých konceptů může pomoci většině pochopit, ale pokud se pár stereotypních příznaků stane jedinou věcí, o které lidé slyší, vidím jen to, že dělá více škody než užitku.
Sledování jediného příběhu - i když přináší povědomí - může vykolejit způsob, jakým se lidé léčí nebo chápou své vlastní podmínky.
Dost legrační, o souvislostech mezi hněvem a depresí jsem se dozvěděl až po dvou letech od úpravy zdraví.
Během dlouhé dvouměsíční epizody jsem narazil na článek o tom v práci a cítil, jak všechna ozubená kola cvakají. Téměř každý den jsem zjistil, že Googluji tato dvě slova a hledám nové poznatky, ale vztek a deprese jsou stále jen zřídka kombinací, o které vidím psáno.
Z toho, co jsem prozkoumal, se všeobecná shoda zdá, že hněv je přehlíženým aspektem deprese (dokonce i v postnatální depresi). Výzkum ukazuje, že léčba hněvu je ve farmakologické a terapeutické léčbě často opomíjena. Studie zjistily, že to, co je strategie zvládání hněvu u teenagerů, může být ve skutečnosti spojeno s depresí.
Vždy jsem si myslel, že protože jsem byl naštvaný, nemohl jsem být v depresi
Jak hněv pracuje s mojí depresí, je pro mě stále nový nápad, ale podle mého náladového kalendáře se synchronizují.
Sleduji hněv pomocí tlačítka „PMS“ a tlačítka smutné tváře v aplikaci Clue, dobové aplikaci. (PMS v mé aplikaci je zobrazen s hurikánem a blesky. Pro mě to vypadalo jako iracionální hněv, takže to tak používám.) Zatím, v posledních několika měsících, jsem si uvědomil, že můj vztek a deprese se prolínají mi velkou úlevu.
Vidíte, kdykoli jsem se naštval, také jsem se oddával této sebezničující myšlence, že hněv byl součástí mé DNA - že jsem zdědil temperament svého otce a byl jsem prostě ve výchozím nastavení špatná osoba.
Některá moje část věřila, že hněv jsem právě tím, kým jsem přirozeně byl, „skutečné já“, které se vrhá na to, že jsem odmítal, jak se snažím být laskavý.
(Samozřejmě, některé z těchto myšlenek jsou také dány náboženskou výchovou, že jsem se narodil jako hříšník. Možná je to moje vina, že už nejsem věřící?)
Tato víra také způsobovala spoustu úzkosti, protože bych se točil a přemýšlel, jak bych mohl být někdy svým „pravým já“, kdyby moje pravé já bylo zlé. Chtěl jsem být jen dobrý člověk, ale rozzlobené noční monstrum bylo pekelné, že mi řekl něco jiného.
Ale teď, když vím, že je to součást mé deprese, to hodně vysvětluje.
Vysvětluje to, proč, když hněv opadne, téměř okamžitě uslyším hlas, který mi říká, jak je všechno zbytečné. Vysvětluje časy, kdy jsem tak překvapený, jak prudce a beznadějně se cítím, když zasáhne depresivní epizoda.
Pokud jsem na tento článek nikdy nenarazil, možná bych nikdy nepovažoval hněv za varovné znamení. Pokud by se tyto dva měsíce ve skutečnosti staly trvalými, uvěřil bych myšlence, že mé podvědomí je ze své podstaty zlé.
Znalosti nejsou léčbou, ale jistě vám pomohou získat kontrolu a pochopení toho, jak věci fungují, je silným nedostatkem.
Teď, když vím, že hněv je výsledkem mé deprese, mohl bych začít přesněji sledovat své nálady. Teď, když mohu tento příběh sdílet, ti, kteří se o mě starají, možná budou moci vyvolat znamení pro mě.
Teď, když chápu, jak na mě moje deprese funguje, si mohu pomoci.
Christal Yuen je redaktorka ve Healthline, která píše a upravuje obsah zaměřený na sex, krásu, zdraví a wellness. Neustále hledá způsoby, jak pomoci čtenářům zahájit vlastní cestu zdraví. Najdete ji naCvrlikání.
.jpg)
