Pokud je těhotenství emocionální horská dráha, pak je poporodní období emotivní tornádo, často plný dalších výkyvů nálady, plačících zubů a podrážděnosti. Nejen, že porod způsobí, že vaše tělo projde několika divokými hormonálními úpravami, ale ve vašem domě žije i zcela nový člověk.
Všechny tyto otřesy mohou zpočátku vést spíše k pocitům smutku, stresu a úzkosti než k radosti a radosti, které jste očekávali. Mnoho lidí prožívá tyto „dětské blues“ jako běžnou součást poporodního zotavení, ale obvykle odezní 1–2 týdny po porodu.
Nové maminky, které stále bojují za dvoutýdenním milníkem, však mohou mít poporodní depresi (PPD), která se vyznačuje závažnějšími příznaky, které trvají mnohem déle než baby blues.
Poporodní deprese může přetrvávat měsíce nebo dokonce roky, pokud se neléčí - ale nemusíte ji řešit v tichosti, dokud nezmizí.
Zde je vše, co potřebujete vědět o tom, jak dlouho PPD vydrží - a co můžete udělat, abyste se rychleji cítili lépe.
Co je to poporodní deprese?
Poporodní deprese nebo PPD je forma klinické deprese, která začíná po narození dítěte. Mezi běžné příznaky patří:
- ztráta chuti k jídlu
- nadměrný pláč nebo únava
- potíže s lepením s dítětem
- neklid a nespavost
- úzkost a záchvaty paniky
- cítit se silně ohromen, naštvaný, beznadějný nebo hanebný
Nikdo neví jistě, co způsobuje PPD, ale jako každý jiný druh deprese, je to pravděpodobně několik různých věcí.
Poporodní období je obzvláště zranitelné období, během něhož dochází k mnoha běžným příčinám klinické deprese, jako jsou biologické změny, extrémní stres a velké životní změny, najednou.
Například po porodu může dojít k následujícímu:
- nedostanete tolik spánku
- vaše tělo se vyrovnává s velkými výkyvy hormonů
- zotavujete se z fyzické porodu, která mohla zahrnovat lékařské zákroky nebo chirurgický zákrok
- máte nové a náročné povinnosti
- můžete být zklamáni z toho, jak probíhala vaše práce a porod
- můžete se cítit izolovaní, osamělí a zmatení
Poporodní deprese: Nejen pro ženy s dětmi
Stojí za zapamatování, že „poporodní“ v zásadě znamená vrátit se k tomu, že nejste těhotná. Takže ti, kteří potratili nebo potratili, mohou také zažít mnoho psychických a fyzických účinků poporodního období, včetně PPD.
Navíc s tím mohou být diagnostikováni i mužští partneři. I když možná nezažijí fyzické změny způsobené porodem, prožívají mnoho z těch, které se týkají životního stylu. Analýza z roku 2010 naznačuje, že přibližně 10 procent otců má diagnostikovanou PPD, zejména mezi 3. a 6. měsícem po narození.
Související: Na nového otce s poporodní depresí nejste sami
Kdy obvykle začíná poporodní deprese?
PPD může začít, jakmile porodíte, ale pravděpodobně si to hned neuvědomíte, protože během prvních několika dnů po příjezdu dítěte se považuje za normální cítit se smutně, vyčerpaně a obecně „od svého druhu“. Teprve poté, co by měl uplynout typický dětský modrý časový rámec, si uvědomíte, že se děje něco vážnějšího.
Poporodní období obvykle zahrnuje prvních 4–6 týdnů po narození a mnoho případů PPD začíná během této doby. PPD se však může vyvinout také během těhotenství a do 1 roku po porodte, takže nezlevňujte své pocity, pokud se dějí mimo obvyklé období po porodu.
Existuje nějaký výzkum o tom, jak dlouho PPD obvykle trvá?
Protože PPD se může objevit kdekoli od několika týdnů do 12 měsíců po narození, neexistuje průměrná doba, která trvá. Přehled studií z roku 2014 naznačuje, že příznaky PPD se časem zlepšují, přičemž mnoho případů deprese odezní 3 až 6 měsíců po začátku.
To znamená, že v téže recenzi bylo jasné, že spousta žen se stále potýká s příznaky PPD daleko za 6měsíční známkou. Kdekoli od 30% do 50% procent splnilo kritéria pro PPD 1 rok po porodu, zatímco o něco méně než polovina studovaných žen stále hlásila depresivní příznaky 3 let po porodu
Proč by vám to mohlo trvat déle
Časová osa pro PPD se pro každého liší. Pokud máte určité rizikové faktory, možná zjistíte, že vaše PPD vydrží déle i při léčbě. Závažnost vašich příznaků a to, jak dlouho jste měli příznaky před zahájením léčby, může ovlivnit, jak dlouho vaše PPD trvá.
Mezi rizikové faktory patří:
- anamnéza deprese nebo jiných duševních chorob
- potíže s kojením
- komplikované těhotenství nebo porod
- nedostatek podpory ze strany vašeho partnera nebo členů rodiny a přátel
- další významné změny v životě, ke kterým dochází v období po porodu, jako je přesun nebo ztráta zaměstnání
- anamnéza PPD po předchozím těhotenství
Neexistuje žádný vzorec, který by určoval, kdo PPD zažije a kdo ne, ani jak dlouho vydrží. Ale se správnou léčbou, zvláště když je přijata brzy, můžete najít úlevu, i když máte jeden z těchto rizikových faktorů.
Jak může PPD ovlivnit váš život
Už víte, že PPD vám způsobuje některé obtížné příznaky a bohužel by to mohlo ovlivnit i vaše vztahy. To není tvoje chyba. (Přečtěte si to znovu, protože to myslíme vážně.) Proto je dobrý důvod podstoupit léčbu a zkrátit dobu trvání deprese.
Žádost o pomoc je dobrá pro vás i vaše vztahy, včetně těch, které mají:
- Váš partner. Pokud jste se stáhli nebo jste izolovaní, může to ovlivnit váš vztah s partnerem. Podle Americké pediatrické akademie (AAP), když má člověk PPD, je u jeho partnera také dvakrát větší pravděpodobnost, že jej rozvine.
- Vaše rodina a přátelé. Ostatní blízcí mohou mít podezření, že něco není v pořádku, nebo si všimnou, že se nechováte jako vy, ale možná nebudou vědět, jak vám pomoci nebo s vámi komunikovat. Tato vzdálenost pro vás může způsobit zvýšené pocity osamělosti.
- Vaše děti). PPD může ovlivnit váš rostoucí vztah s dítětem. Kromě ovlivnění toho, jak se o své dítě fyzicky staráte, může PPD ovlivnit proces spojování matka-dítě po narození. Může to také poškodit vaše stávající vztahy se staršími dětmi.
Někteří vědci se dokonce domnívají, že PPD matky může mít dlouhodobý dopad na sociální a emoční vývoj jejího dítěte. Studie z roku 2018 zjistila, že děti matek, které měly PPD, měly větší pravděpodobnost problémů s chováním jako malé děti a deprese jako dospívající.
Kdy byste měli kontaktovat lékaře
Pokud se do 2 týdnů po porodu necítíte lépe, kontaktujte svého lékaře. I když vás na šestitýdenní schůzce po porodu vyšetří PPD, nemusíte čekat tak dlouho. Ve skutečnosti to může trvat déle, než se vaše PPD zlepší.
Po 2 týdnech, pokud stále zažíváte intenzivní pocity, pravděpodobně to není „baby blues“. V některých ohledech je to dobrá zpráva: Znamená to, že můžete něco udělat s tím, jak se cítíte. Nemusíte „čekat.“
Když o pomoc požádáte, buďte maximálně upřímní. Víme, že je těžké mluvit o negativních emocích spojených s novým rodičovstvím, a může být děsivé odhalit, jak moc bojujete. Čím otevřenější však budete s PPD, tím lépe a rychleji vám bude váš poskytovatel schopen pomoci.
Vedete si skvěle
Pamatujte, že za své PPD nenesete vinu. Váš poskytovatel si nebude myslet, že jste „špatný“ nebo slabý rodič. Vyžaduje to sílu, abyste se dostali do kontaktu, a žádost o pomoc je skutkem lásky - pro vás a vaši rodinu.
Jak získat úlevu
PPD nemůžete napájet sami - potřebujete lékařskou péči a péči o duševní zdraví. Rychlý příjem znamená, že budete moci své dítě milovat a pečovat o něj podle svých nejlepších schopností.
Existuje několik možností léčby PPD a možná budete muset využít více než jednu strategii. Existují také změny životního stylu, díky nimž může zotavení zrychlit. Nepřestávejte, dokud nenajdete kombinaci léčby, která vám vyhovuje. Úleva od PPD je možná správnými zásahy.
- Antidepresiva. Váš poskytovatel může předepsat selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) k léčbě deprese. K dispozici je několik SSRI. Lékař s vámi bude spolupracovat na nalezení přípravku, který nejlépe zachází s vašimi příznaky s nejmenším počtem vedlejších účinků. Mnoho SSRI je kompatibilní s kojením, ale ujistěte se, že váš poskytovatel ví, zda kojíte, aby si mohli vybrat vhodné léky a dávkování.
- Poradenství. Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je strategií první linie léčby deprese, včetně příznaků PPD. Pokud potřebujete pomoc s vyhledáním poskytovatele ve vaší oblasti, můžete jej vyhledat zde.
- Skupinová terapie. Může být užitečné se s vámi podělit o své zkušenosti s ostatními rodiči, kteří měli PPD. Hledání podpůrné skupiny, ať už osobně nebo online, může být cenným záchranným lanem. Chcete-li vyhledat skupinu podpory PPD ve vaší oblasti, zkuste hledat podle stavu zde.
Jídlo s sebou
Většina případů PPD trvá několik měsíců. Deprese ovlivňuje celé vaše tělo - nejen váš mozek - a trvá nějakou dobu, než se budete znovu cítit jako vy. Rychlejší zotavení získáte tím, že co nejdříve získáte pomoc s PPD.
Víme, že je těžké se dostat, když máte potíže, ale zkuste komunikovat se svým partnerem, důvěryhodným členem rodiny nebo přítelem nebo s poskytovatelem zdravotní péče, pokud si myslíte, že vaše deprese ovlivňuje kvalitu vašeho života nebo vaši schopnost pečovat o své dítě. Čím dříve získáte pomoc, tím dříve se budete cítit lépe.
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažuje o sebevraždě, nejste sami.Nápověda je k dispozici právě teď:
- Zavolejte na číslo 911 nebo na místní číslo tísňového volání nebo navštivte pohotovost.
- Volejte na národní linku prevence sebevražd 24 hodin denně na čísle 800-273-8255.
- Text HOME to the Crisis Textline na 741741.
- Nejste v USA? Najděte linku pomoci ve své zemi s Befrienders Worldwide.
.jpg)
.jpg)
