Deprese ovlivňuje každého jinak.Ať už máte problémy s hlubokou depresí, osamělostí, zármutkem nebo extrémním stresem, který ovlivňuje vaše zdraví, je důležité mít snadný přístup k pomoci, když ji potřebujete.
Pro některé lidi to znamená terapie, léky nebo kombinace obou. Pro ostatní může mobilní aplikace poskytnout cennou samostatnou nebo doplňkovou možnost řešení depresivních příznaků.
Výhody? Není nutné žádné pojištění, cestování ani schůzky. Klíčem je diskrétnost a pohodlí. Pokud máte zájem prozkoumat nové způsoby, jak spravovat své duševní zdraví, podívejte se na naše tipy na nejlepší aplikace pro depresi roku 2020.
Moodpath: Deprese a úzkost
Hodnocení iPhone: 4,7 hvězdičky
Android: hodnocení 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Nejste si jisti, co znamenají vaše nálady? Moodpath nabízí hodnocení duševního zdraví, které vám pomůže provést úsudek o prozkoumání profesionální léčby. Na rozdíl od jiných hodnocení, která vás požádají, abyste uvažovali o posledních 2 týdnech, vám Moodpath klade aktuální otázky po dobu 14 dnů, aby zvážila vaši emocionální pohodu. Aplikace je zaměřena na usnadnění konverzací s profesionálem, ale v aplikaci najdete také více než 150 nástrojů pro práci na vašem duševním zdraví.
TalkLife: Deprese a úzkost
Hodnocení iPhone: 4,6 hvězdiček
Hodnocení Androidu: 4,3 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Zatímco se duševní zdraví stává viditelnějším, stigma se úplně nerozpustilo. To se může cítit docela izolovaně. Pro bezpečný prostor k otevřenému rozhovoru o depresi s ostatními, kteří ji dostanou, je k dispozici TalkLife. Nabízí spojení a komunitní podporu podobnou skupinové terapii. Pečující komunita tisíců lidí čeká na rozhovor, poslech a pomoc, abyste se cítili o něco méně osaměle. Pokud máte obavy o ochranu osobních údajů, je možné také anonymní sdílení.
Daylio Journal
Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdiček
Hodnocení Android: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Všimli jste si někdy, že vaše nálady mají v určitých obdobích tendenci kolísat? Daylio vám pomůže určit tyto trendy dříve, abyste mohli provést potřebné úpravy. V aplikaci chráněné kódem PIN použijte grafiku k podrobnému popisu svých každodenních aktivit a nálad, poté sledujte, jak aplikace chrlí statistiky a trendy, abyste lépe porozuměli své náladě. Připomenutí vám zajistí, abyste drželi krok s vaší sledovací a deníkovou aktivitou.
Youper
Hodnocení iPhone: 4,9 hvězdiček
Hodnocení Android: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Vývojáři aplikací v tomto pomocníkovi pro zvládání deprese navždy využili sílu umělé inteligence. Funguje to takto: Chatujte tam a zpět se svým asistentem, který vás žádá o výzvy, které vás povzbuzují, abyste přemýšleli o svých myšlenkových vzorcích a chování. Aplikace vás provede technikami, které v danou chvíli budete pravděpodobně potřebovat, na základě vašich odpovědí. Poté shrnuje vaše rozhovory a interakce do poznatků, které vám pomohou lépe porozumět vaší emoční pohodě.
Co se děje?
Hodnocení Androidu: 4,2 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Co se děje? je víc než jen deník a návyk. Na základě kognitivní behaviorální terapie (CBT) a terapie přijímání závazků vám pomůže naučit vás desítky zvládacích mechanismů - včetně cvičení na uzemnění a dýchacích technik a toho, jak rozpoznat zkreslené myšlenkové vzorce, jako jsou katastrofické a černobílé myšlení. Fórum aplikace vám také poskytuje místo pro připojení, když potřebujete nějakou další podporu.
Sanvello: Úzkost a deprese
Hodnocení iPhone: 4,8 hvězdiček
Hodnocení Android: 4,6 hvězdičky
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Sanvello je aplikace všímavosti, která vám pomůže identifikovat vaše pocity nebo potíže a poté přejít k přijetí a míru. Aplikace navržená psychologem se setkala s velkou chválou za její design a snadné použití. Můžete očekávat, že si procvičíte užitečné techniky, jako je vizualizace, meditace všímavosti a svalová relaxace, a to vše, zatímco zvuky přírody vás pobídnou k relaxaci a klidu.
Štěstí
Hodnocení iPhone: 4,5 hvězdiček
Hodnocení Androidu: 4,0 hvězdiček
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Díky hrám je všechno o něco zábavnější. A když se cítíte v depresi, zábava může být přesně to, co potřebujete. S ohledem na zlepšení vaší nálady a budování odolnosti na později si Happifyho hry a aktivity založené na důkazech půjčují od pozitivní psychologie, CBT a všímavosti. Objevte, jak deprese, podrážděnost a stres mohou směřovat k perspektivě a posílení postavení.
Zmírněte hypnózu deprese
Hodnocení Androidu: 4,4 hvězdiček
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Tato aplikace vám poskytuje nástroje pro vizuální, zvukovou a rytmickou hypnózu, které vám pomohou změnit frekvence, na které váš mozek reaguje. Není to jen houpání hodinek před vámi, které vás přimějí dělat věci - odborníci na hypnoterapii klidně čtou pasáže, o nichž je známo, že pomáhají navodit hypnotický stav spolu s hudbou a hlukem v pozadí a dosáhnout snadnější relaxace nebo spánku.
CBT Tools for Healthy Living, Self-Help Mood Diary
Hodnocení Androidu: 4,3 hvězdičky
Cena: Zdarma
CBT je o tom stát se aktivním účastníkem vašeho chování, ať už si ho chcete více uvědomit, nebo jej změnit k lepšímu. Tato aplikace vám dává deníky a protokoly ke sledování vašich nálad, aktivit a denních cílů, takže můžete aktivně vidět svůj pokrok nebo opravit nezdravé návyky nebo myšlenky, které si možná ani neuvědomujete, že přerušují váš pokrok směrem ke zdravému životu. Můžete také sledovat, jak dobře se vám daří, a získávat body za zdravé návyky a aktivity, které každý den provádíte.
Pokud chcete do tohoto seznamu nominovat aplikaci, pošlete nám e-mail na adresu [email protected].
-side-effects.jpg)
.jpg)
