Zatímco zima může pro někoho znamenat suchou a nepohodlnou pokožku, toto roční období přináší lidem, kteří žijí s psoriázou, své vlastní výzvy. Aby pomohla, Nitika Chopra sdílí své nejlepší tipy pro zvládnutí tohoto stavu po celé chladnější měsíce.
Jako někdo, kdo žije s psoriázou již více než 27 let, může být zimní období obzvláště obtížné.
Změny povětrnostních podmínek, pokles teploty a dokonce i množství denního světla mohou výrazně ovlivnit to, jak se cítíme, a to jak psychicky, tak fyzicky. Některé roky pro mě byly tak vysilující, že nést chlad bylo nemožné. Během této doby jsem se izoloval od vnějšího světa.
Jindy jsem však díky několika snadným úpravám mohl žít život naplno - dokonce i s puchýřskými větry a méně než ideálními chladnými dny.
Nakonec šlo o nalezení toho, co nejlépe fungovalo pro mě a mou psoriázu v tomto ročním období.
Pokud tedy začínáte pociťovat úzkost z toho, jak tato zima ovlivní vaši psoriázu, máme pro vás krytí. Níže je několik hrstek úkolů a nedělal jsem, že by pro mě fungoval nejlépe.
Buďte k sobě něžní
Toto je první na mém seznamu, protože upřímně řečeno, psoriáza může být dost stresující, aniž by do rovnice přidával náš vlastní internalizovaný úsudek a tlak.Například někdy budu na sebe příliš tvrdý, když nejím perfektně podle své stravy vhodné pro psoriázu, nebo pokud vynechám plány, protože jsem na to nebyl úplně připravený.
Pokud se cítíte emocionálně suroví, frustrovaní nebo máte jen těžký den, neignorujte to. Dejte si trochu času na resetování a dobití.
To by mohlo znamenat strávit noc chill out s nějakým Netflixem, uvařit si výživné jídlo, abyste se vrátili na správnou cestu s vaším výživovým plánem, nebo poslouchat povznášející podcast (obzvláště se mi líbí „Super Soul Conversations“ od Oprah).
NEPOUŽÍVEJTE podráždění
Je snadné se ocitnout na autopilotu natolik, že si ani neuvědomíte, že jste fyzicky nebo dokonce emocionálně znepokojeni.
Je dobré se odbavit sami na začátku sezóny i po celou dobu. To znamená sledovat kromě úrovně stresu také to, jak si vede vaše pokožka. Vložte si do kalendáře několik připomenutí nebo si jako připomenutí nastavte týdenní budík.
Buďte také upřímní ohledně toho, co by mohlo dráždit vaše tělo, abyste mohli provést změnu. Například, i když se vám může líbit ten nový vlněný svetr, který váš přítel právě obdaroval, přestože způsobuje vzplanutí psoriázy, může být čas investovat do bavlněné nebo hedvábné vrstvy, která se bude nosit pod ním.
Minimalizujte svůj čas v extrémním chladu
I když mohou nastat některé události, kdy nemůžete uniknout chladným podmínkám, zkuste si v tomto ročním období naplánovat co nejmenší venkovní čas.
Například, pokud víte, že brunchové místo, kde se váš přítel chce setkat, znamená, že musíte zaparkovat své auto daleko, řekněte něco! Je pravděpodobné, že váš přítel právě navrhuje, a ve skutečnosti jim nevadí měnit plány. Když budete vědět, co vám může pomoci cítit se lépe, budou se cítit šťastní, že vás budou podporovat.
Před setkáním s někým se také pokusím udělat nějaký průzkum. Můžete zavolat na místo setkání a zjistit vše, co o místě potřebujete, například jak blízko je k dopravě nebo parkování. Díky tomu mám pocit, že mám větší kontrolu nad situací.
Mezitím, pokud se nemůžete dostat z události a je v místě, které není vhodné pro psoriázu, znovu něco řekněte.
Než tam dojdu, vždycky nechám alespoň jednoho člověka, se kterým chodím, vědět, co se děje s mým zdravím. Tímto způsobem se nemusím cítit provinile, když jsem prvních pár minut trochu zmatený nebo běhám trochu pozdě, protože jsem potřeboval brát věci zvlášť pomalu.
NE izolujte se
Vím, že jsem již řekl, že máte svolení, abyste se nepřinutili dělat více, než na co jste, ale to také znamená, že se musíte ujistit, že váhu příliš nenakloníte na druhou stranu. Když se potýkáte se stavem, který může být stejně náročný jako lupénka, izolovat se od vnějšího světa je velmi lákavé. To však může mít negativní dopad na vaši duševní pohodu.
Pokud zjistíte, že jste za více než den neuskutečnili interakci s lidmi, které máte rádi, nebo jste navštívili místo, které vám dělá radost (vaše vlastní postel se nepočítá!), Je čas udělat nějaké plány.
Rád zavolám kamarádovi a domluvím si rande s filmem. Vedu si také seznam zajímavých míst, která chci vyzkoušet, a vytáhnu tento seznam, abych je prozkoumal, když jsem v troskách.
Pomůže to udržet věci vzrušující a jednoduchá věc, jako je vyzkoušení nové restaurace v sousedství, kam nejdete často, se může cítit jako dobrodružství!
Zvlhčujte navíc
Může se to zdát zřejmé, ale nemluvím o vašem běžném zvlhčovači. Před odchodem z domu a ještě předtím, než jdete spát, doporučuji pokrýt pokožku přírodním hustým bambuckým máslem.
I když je na trhu spousta skvělých zvlhčovačů, trvalo mi věky, než jsem našel, co nejlépe funguje pro mou tlustou a šupinatou psoriázu. Nakonec jsem našel přírodní africké bambucké máslo, které jsem koupil v malém obchodě v Harlemu. Můžete si je také koupit online. Je to čisté bambucké máslo a je to vše, co používám!
Odnést
Ať už vyzkoušíte všech pět z těchto tipů, nebo si jen vyberete ten, na který se v tuto chvíli soustředíte, neexistuje žádný špatný způsob, jak se pohnout kupředu. Uvědomte si, jaké jsou vaše možnosti, a vybírejte věci, které vám pomohou cítit se lépe, je nejlepší způsob, jak překonat zimní sezónu psoriázou - bez ohledu na to, jak velké nebo malé se změny mohou zdát.
Nitika Chopra je odbornice na krásu a životní styl, která se zavázala šířit sílu péče o sebe a poselství sebelásky. Žije s psoriázou a je také hostitelkou talk show „Přirozeně krásná“. Spojte se s ní na jejím webu, Twitteru nebo Instagramu.
