Vydrží tato kocovina navždy? Co očekávat a jak jednat

Pokud jste v monstrózní kocovině, úleva nemůže přijít dostatečně brzy.

Naštěstí kocoviny obvykle odezní do 24 hodin. Některé online zprávy o nich trvají až 3 dny, ale nemůžeme najít mnoho důkazů, které by to podpořily.

Přesto se 24 hodin může cítit jako věčnost, když máte co do činění s mišmašem fyzických a psychických příznaků. A v závislosti na různých faktorech mohou být některé příznaky z hlediska závažnosti a trvání horší než jiné.

Když už mluvíme o příznaky, zde jsou některé z nejběžnějších:

• bolest hlavy
• suchá ústa
• cítit se unavený a „z toho“
• žaludeční nevolnost
• podrážděnost
• citlivost na světlo a zvuk
• problémové spaní
• závratě nebo pocit, že se místnost točí

Časová osa závisí na několika věcech

Existuje několik faktorů, které ovlivňují, jak dlouho kocovina trvá a jak se cítíte špatně.

Kolik jsi musel vypít

Věřte tomu nebo ne, kolik nápojů máte, se podle studie z roku 2017 významně neprojevuje na tom, jak dlouho kocovina vydrží.

Nicméně, pít více dělá často způsobují závažnější kocovinu a závažné kocoviny obvykle trvají déle.

Kolik spánku dostanete (nebo nedostanete)

Existují důkazy, že snížený spánek po pití vede k závažnějším kocovinám.

Alkohol ovlivňuje spánek, a to nikoli dobrým způsobem. Může vám pomoci rychleji usnout, ale spánek bude pravděpodobně roztříštěný a krátký.

Čím méně spánku po pití dostanete, tím drobnější se budete cítit.

Pití na prázdný žaludek

Dopřát si nějaké lahůdky na lačný žalud není nikdy dobrý nápad z několika důvodů.

Za prvé vás to rychle opije a zvýší pravděpodobnost denního utrpení. Navíc kocovina bývá po pití na prázdný žaludek závažnější.

Alkohol také dráždí sliznici žaludku. Pokud jste nejedli, je mnohem pravděpodobnější, že po pití budete mít bolesti žaludku a zvracet.

Jak jste dehydratovaní

Alkohol má močopudný účinek, díky kterému se více ciká, což vede k dehydrataci, pokud nepijete také vodu. Pokud vypijete dostatek alkoholu ke zvracení, ztrácí se to ještě více tekutin.

Mírná dehydratace vám může způsobit bolesti hlavy, sucho v ústech a budete se cítit závratě a unavení - všechny běžné příznaky kocoviny.

Čím více jste dehydratovaní, tím hůř se budete cítit a déle.

Stávající zdravotní podmínky

Zdravotní stavy, které ovlivňují způsob, jakým vaše tělo metabolizuje alkohol, nebo ty, které ovlivňují hladinu cukru v krvi, mohou ovlivnit závažnost a dobu trvání kocoviny.

Některé příklady jsou onemocnění ledvin a jater a také cukrovka.

Pokud jste náchylní k záchvatům migrény, máte také větší pravděpodobnost problémů s kocovinou, zejména s kocovinami, protože alkohol je běžným spouštěčem záchvatů migrény.

Některé léky

Některé léky narušují schopnost vašeho těla správně metabolizovat alkohol. Ve výsledku je větší pravděpodobnost, že zvracíte a budete mít kocovinu delší dobu.

Některé běžné léky, které ovlivňují způsob, jakým vaše tělo zpracovává alkohol, zahrnují:

• antidepresiva
• léky proti úzkosti
• alergické léky
• antibiotika

Pokud užíváte nějaké léky, před pitím se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo lékárníkem.

Tvůj věk

Ty si to ani nepředstavuješ; opravdu už nemůžeš držet svůj likér jako dřív.

Jak stárneme, schopnost našeho těla zpracovávat toxiny se zpomaluje. Výsledkem může být, že počítáte s menším množstvím alkoholu (a déle) než dříve. Promiňte.

Jak získat úlevu

Neexistuje žádná rychlá oprava, pokud jde o kocovinu, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, aby byly věci lépe zvládnutelné, jakmile to počkáte.

Ujisti se:

• Zůstaňte hydratovaní. Popíjení vody a džusu vám pomůže zůstat hydratovaný. To může pomoci zmírnit některé vaše příznaky a cítit se lépe.
• Vyspat se. Pamatujte, že alkohol není pro kvalitu spánku skvělý. I když se zdá, že jste spali dost, pravděpodobně to nebylo příliš regenerační. Pokud se po noci pití napijete, může pomoci i zavření očí.
• Sněz něco. Možná se na to nebudete cítit, pokud vás kocovina vede mezi pohovkou a koupelnou, ale jídlo vám může pomoci doplnit ztracené elektrolyty a usadit se na břiše. Jděte na nevýrazné věci (přemýšlejte o slaných solích, vývaru a toastu).
• Vezměte lék proti bolesti. Přípravek proti bolesti (OTC) proti bolesti může pomoci s kocovinou a bolestmi svalů. Mějte však na paměti, že aspirin a ibuprofen mohou dráždit váš žaludek a acetaminofen může poškodit vaše již zdaněná játra, pokud hodně pijete. Nejlepší je brát cokoli z toho s trochou jídla.

Věci, kterým je třeba se vyhnout

Znáte ty léky na kocovinu předávané po generace nebo zázračné léky na kocovinu, které vidíte online?

Žádný z nich nebyl vědecky prokázán. Někteří mohou ve skutečnosti způsobit více škody než užitku.

Přeskočte je, pokud uvíznete v děsivé kocovině:

• Srst psa. Pití malého alkoholu ráno poté může ve skutečnosti způsobit, že vaše kocovina vydrží déle tím, že zabrání tělu v zotavení. Vyvarujte se alkoholu nejméně 48 hodin po těžkém pití.
• Mastná jídla. Kdo nemá rád udeřit typickou mastnou lžíci na hamburgery a hranolky nebo velkou snídani po pití? Jde o to, že mastné jídlo může pokazit váš již podrážděný žaludek, způsobit nebo zhoršit nevolnost a způsobit, že se budete cítit ještě pomaleji.
• Příliš mnoho kofeinu. Šálek jávy může mít stimulační účinek a pomoci s trochou únavy a dokonce i bolesti hlavy. Kofein má však močopudný účinek. Může pokračovat tam, kde alkohol přestal, a pokračovat v dehydrataci.
• Přeskakování jídel. Je snadné vynechat jídlo, když máte nevolnost nebo chcete jen ležet celý den v posteli, ale to vám může narušit hladinu cukru v krvi a zhoršit se. Zůstaňte živí zdravými věcmi, jako je ovoce a zelenina, nebo se držte jemných jídel, pokud se cítíte nevolně.

Když to může být něco jiného

Pokud se do 24 hodin nebudete cítit lépe, je nejlepší se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Nebojte se, neznamená to, že umíráte, nebo tak něco. Může se ale stát ještě něco jiného.

Je také dobré znát rozdíl mezi otravou alkoholem a kocovinou, i když příznaky otravy alkoholem se obvykle projeví při pití, ne den poté.

Okamžitě zavolejte na číslo 911 nebo na místní tísňové číslo, pokud se u vás nebo někoho jiného během pití vyskytnou následující příznaky:

• pomalé nebo nepravidelné dýchání
• záchvaty
• nízká tělesná teplota
• namodralá nebo bledá pokožka
• bezvědomí
• zmatek
• zvracení

Tipy pro příště

Nepití alkoholu je jediný bezpečný způsob, jak zabránit kocovině monster v budoucnu.

Pokud nejste připraveni úplně odpírat, tyto tipy jsou vaší další nejlepší sázkou:

• Stanovte limit. Dejte si předem limit na pití a držte se ho. Nenechte na sebe nikoho tlačit, abyste pili víc, než chcete.
• Tempo Usrkávání místo chuggingu a střídání chlastu s mocktaily nebo jinými nealkoholickými nápoji vám znemožní pít příliš mnoho, příliš rychle.
• Vyberte si správné nápoje. Vyvarujte se nebo alespoň omezte červené víno a tmavé destiláty, jako je bourbon. Tmavé nápoje obsahují více kongenerů, což může kocovinu ještě zhoršit.
• Jezte, než budete pít. Alkohol se rychleji vstřebává na lačný žaludek. Jezte dříve, než začnete pít, a při pití zpomalte vstřebávání.
• Buď DD. Pokud se dobrovolně stanete určeným řidičem, jakýkoli tlak, který byste mohli cítit, že pijete více, je v zásadě vypnutý. Žádné kocoviny a vaši přátelé vás za to budou milovat!

Sečteno a podtrženo

Kocovina je mizerná, ale většina ustoupí do 24 hodin. Pití s ​​mírou je klíčové, pokud se jim chcete vyhnout.

Pokud máte co do činění s kocovinou na běžné nošení, může to být známka toho, že zneužíváte alkohol. Máte-li obavy z užívání alkoholu, máte několik možností důvěrné pomoci:

• Poraďte se se svým primárním poskytovatelem zdravotní péče o vašem pití.
• Použijte NIAAA Alkohol Treatment Navigator.
• Najděte skupinu podpory prostřednictvím projektu Skupiny podpory.
• Najděte schůzku anonymních alkoholiků ve vaší oblasti.