Příliš suchý vzduch může ovlivnit vaše zdraví několika způsoby. Od podrážděných očí a dutin po dýchací cesty a stav kůže může nadměrné vystavení suchému vzduchu způsobit řadu příznaků. Může také zvýšit riziko některých nemocí.
Vzhledem k tomu, že průměrný Američan je v interiéru 90 procent času, je udržování optimální kvality vlhkosti v místnosti důležité z mnoha zdravotních důvodů.
Zde je pohled na zdravotní účinky suchého vzduchu a kroky, které můžete podniknout, abyste se ochránili před problémy se suchým vzduchem.
Jak může příliš suchý vzduch ovlivnit vaše zdraví?
Agentura pro ochranu životního prostředí (EPA) doporučuje udržovat vlhkost v domácnosti nebo pracovním prostoru mezi 30 a 50 procenty. Když bude vzduch suchší, zvyšuje se riziko několika typů zdravotních problémů.
Podívejme se blíže na některé ze způsobů, jak může příliš suchý vzduch ovlivnit vaše zdraví.
1. Astma, bronchitida a jiná onemocnění dýchacích cest
Podle lékařských odborníků se příznaky astmatu, zejména křeče, mohou zhoršit studeným a suchým vzduchem.
Pokud jste v prostředí s velmi nízkou vlhkostí, tekutina, která hydratuje vaše průdušky, se může rychle odpařit. To může vaše dýchací cesty vystavit podráždění. To je obzvláště pravděpodobné během zimních měsíců.
Kromě astmatu se mohou zhoršit také příznaky bronchitidy, sinusitidy a dalších onemocnění dýchacích cest, pokud trávíte příliš mnoho času v prostředí s příliš suchým vzduchem.
2. Bolest v krku
Pokud jste se někdy probudili v noci a bylo pro vás obtížné polykat, nemusí vás překvapit, když zjistíte, že suchý vzduch může způsobit bolest a zánět v krku.
Ve studii z roku 2013 zahrnující 45 dobrovolníků vyslali vědci proud studeného a suchého vzduchu do hrdel účastníků studie. Čím nižší je teplota a vlhkost vzduchu, tím více bolesti a podráždění dobrovolníci hlásili.
3. Podráždění očí
Pokud pracujete v kancelářském prostředí, kde klimatizace udržuje nízkou vlhkost, může suchý vzduch ovlivnit slzný film, který chrání vaši rohovku před poškozením.
Na vašich očích se mohou vytvářet malé suché skvrny, díky nimž budete ve svém pracovním prostoru zranitelnější vůči jiným druhům dráždivých látek pro oči.
Pokud vaše práce trvá delší dobu v klimatizovaném prostředí, zejména před obrazovkou počítače, doporučujeme vám často si dělat přestávky, abyste obnovili vlhkost očí.
4. Suchá kůže a dermatitida
Podle vědců může suchý vnitřní vzduch, zejména v klimatizovaném prostředí, vést k drsné a suché pokožce. Může také zhoršit příznaky ekzému.
Příliš suchý vzduch může také snížit pružnost pokožky. Suchý vzduch může navíc také oslabit bariérovou funkci pokožky. Výsledkem je, že při kontaktu s alergeny nebo dráždivými látkami se může vaše pokožka snáze poškodit.
Pokud již máte stav jako atopická dermatitida, suchý vzduch by mohl problém ještě zhoršit.
5. Krvácení z nosu
Krvácení z nosu je běžným výsledkem suchého vzduchu. Zatímco krvácení z nosu je častější v zimních měsících, kdy jsou vytápěny domy a kanceláře, může k nim dojít v každém ročním období, kdy je vlhkost vzduchu v místnosti nízká.
6. Vyšší úrovně stresu
Podle výzkumu může dlouhodobé trávení ve velmi suchém vnitřním vzduchu zvýšit hladinu stresu.
Ve studii z roku 2020 vědci sledovali srdeční frekvenci a úroveň stresu pracovníků ve čtyřech samostatných budovách s různou úrovní vlhkosti vzduchu.
Vědci zjistili, že ti, kteří pracovali v budovách se sušším vzduchem, měli srdeční frekvence, které naznačovaly stresovou reakci. Stejní účastníci také hlásili horší spánek.
7. Dehydratace
Trávení dlouhých období ve velmi suchém vnitřním prostředí může snížit hladinu tekutin v těle.
Ve studii z roku 2006 vědci kontrolovali úrovně hydratace pracovníků, kteří strávili většinu dne v prostředí s nízkou vlhkostí.
Když analyzovali moč pracovníků, zjistili, že je mnohem koncentrovanější než pracovníci jinde v závodě. Koncentrace moči je jedním z biomarkerů dehydratace.
8. Riziko infekce
Klinické důkazy naznačují, že suchý vzduch může zvýšit riziko vzniku chřipky, nachlazení nebo dokonce zápalu plic.
Studie z roku 2016 odhalila prudký nárůst úmrtí na chřipku a zápal plic po zasažení chladným počasím. Autoři studie poukázali na vnitřní teplo jako na viníka. Vysvětlují, že zahřátý a suchý vzduch může prodloužit životnost virů v interiéru.
Suchý vzduch může také ovlivnit vaši schopnost bojovat proti virovým infekcím oslabením a snížením nosního hlenu, což je součást přirozené obrany vašeho těla před těmito bakteriemi.
A co COVID-19?
Studie publikovaná v dubnu 2020 zjistila, že zvýšená vlhkost vzduchu (vzduch, který byl teplejší a vlhčí) byla spojena s mírným poklesem počtu nových případů COVID-19 ve 166 zemích.
Jak předcházet problémům se suchým vzduchem
Pokud je vnitřní vzduch, kde žijete nebo pracujete neobvykle suchý, můžete se chránit několika způsoby:
- K zvlhčení vzduchu použijte zvlhčovač.
- Vezměte si kratší a chladnější sprchy.
- Zvlhčete pokožku, když jste ještě vlhcí ze sprchování nebo koupání.
- Použijte hydratační nosní spritz nebo si vyplachujte nosní dírky neti nádobou.
- Použijte balzám na rty, abyste zabránili suchým popraskaným rtům.
- Zůstaňte dobře hydratovaní a pijte hodně vody po celý rok.
Pokud vás trápí oči, hrdlo a nosní cesty, mohou být součástí problému tyto dráždivé látky pro životní prostředí:
- osvěžovače vzduchu
- drsné vonné čisticí prostředky
- spreje a prášky na hubení škůdců
- znečišťující látky z nedávné renovace
- odplynění z nového vybavení
- barvy, laky nebo jiné průmyslové chemikálie
- zvířecí odpad, kožešina nebo srst
Odstranění dráždivých látek je důležité, protože pokračující expozice může způsobit mírné nepohodlí a dokonce i problémy s dýcháním.
Sečteno a podtrženo
Suchý vzduch má schopnost zhoršovat širokou škálu zdravotních problémů, od dýchacích cest a kožních problémů až po krvácení z nosu, suché oči, bolesti v krku atd.
Pro udržení zdravého prostředí doporučuje EPA udržovat vnitřní vlhkost v rozmezí 30 až 50 procent. Můžete také použít zvlhčovač, omezit horké sprchy a použít zvlhčující krémy, balzámy a spreje na mazání pokožky, rtů a dutin.
Pokud po provedení těchto změn přetrvávají zdravotní problémy, můžete se poradit se svým lékařem a vyloučit jakékoli základní zdravotní stavy.
.jpg)
.jpg)
