Zatímco lidská tvář je věcí krásy, udržování napnuté a hladké pokožky se často stává zdrojem stresu, jak stárneme. Pokud jste někdy hledali přirozené řešení ochablé pokožky, možná jste obeznámeni s cviky na obličej.
Celebrity z oblasti fitness již dlouho schválily obličejové cvičení určené ke zúžení obličeje a zvrácení procesu stárnutí - od Jacka LaLanna v 60. letech až po fotbalovou hvězdu Cristiana Ronalda v roce 2014. Ale tato cvičení skutečně fungují?
Nespočet knih, webových stránek a recenzí produktů slibuje zázračné výsledky, ale jakýkoli důkaz, který naznačuje, že cviky na obličej jsou účinné pro hubnutí tváří nebo redukci vrásek, jsou do značné míry neoficiální.
Klinický výzkum účinnosti obličejových cvičení je malý. Odborníci jako Dr. Jeffrey Spiegel, šéf plastiky obličeje a rekonstrukční chirurgie na Lékařské fakultě Bostonské univerzity, věří, že tyto obličejové cvičení s tryskáním svalů jsou naprostým poprsím.
Malá studie provedená Dr. Muradem Alamem, místopředsedou a profesorem dermatologie na Lékařské fakultě Northwestern University Feinberg a dermatologem Northwestern Medicine, však ukazuje určitý příslib možnosti zlepšení pomocí obličejových cvičení. Za předpokladu, že větší studie podporuje stejné výsledky, možná ještě není čas se vzdát obličejových cvičení.
Proč nefungují?
Pro hubnutí
Obecně řečeno, cvičení svalů spaluje kalorie, což může znamenat hubnutí. Nerozhodujeme však, odkud tyto kalorie v těle pocházejí. Takže i když obličejová cvičení mohou posílit vaše svaly, pokud jste po štíhlejších tvářích, samotný rytmický úsměv vás tam nedostane.
Spiegel poznamenává, že „redukce skvrn“ nebo vypracování určité oblasti těla, aby se tam zhubla, nefunguje. Další odborníci souhlasí. Jediným zdravým nechirurgickým způsobem, jak snížit tuk na obličeji, je celková ztráta hmotnosti dosažená dietou a cvičením. Ve skutečnosti může mít vypracování svalů na obličeji nežádoucí účinky, jako například to, že budete vypadat starší.
Pro redukci vrásek
Svaly v obličeji tvoří složitou síť a mohou se spojit s kostí, navzájem a s kůží. Na rozdíl od kostí je kůže elastická a poskytuje malý odpor. Výsledkem je, že vypracování obličejových svalů přitahuje pokožku a roztáhne ji, nikoli ji nenapíná.
"Pravdou je, že mnoho našich vrásek na obličeji pochází z nadměrné svalové aktivity," říká Spiegel. Linie smíchu, vrány a vrásky na čele pocházejí z použití obličejových svalů.
Myšlenka, že tonizace obličejových svalů brání vráskám, je zpětná, poznamenává Spiegel. „Je to jako říkat„ přestaňte pít vodu, pokud máte žízeň, “říká. "Opak funguje." Botox například předchází vráskám zmrazením svalů, které nakonec atrofují. Pacienti s částečnou paralýzou obličeje mají často ochrnutou, méně vrásčitou pokožku.
Co funguje?
Primárním nechirurgickým způsobem, jak zeštíhlit ve tváři, je zeštíhlit jako celek pomocí stravy a cvičení. Každý je však jiný a plnější obličej může být výsledkem struktury kostí, spíše než tuku.
Pokud je vaším cílem prevence vrásek, mohou jednoduché kroky, jako je použití sluneční ochrany, zůstat hydratované a zvlhčující, dlouhá cesta. Vyzkoušejte akupresurní masáž obličeje, abyste uvolnili svaly a uvolnili napětí.
Pokud hledáte mazání vrásek, Spiegel navrhuje setkání s plastickým chirurgem na obličeji. „Je-li to pro vás důležité, netrávte svůj den čtením blogů,“ říká. "Jděte k odborníkovi a nechte ho, aby vám dal názor." Zeptejte se na vědu a zjistěte, co funguje. Nezaškodí mluvit. “
Neexistuje žádný spolehlivý průvodce stárnutím, ale vědění toho, co funguje a co ne, vám může pomoci snížit stres. Pokud je jedna věc jistá, je to tím, že vám starosti dělají vrásky. Jak již bylo uvedeno dříve, nevzdávejte se těchto cvičení zatím. Další studie určitě brzy přijdou.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)