Rybí olej je běžně konzumovaný doplněk stravy bohatý na omega-3 mastné kyseliny a další základní živiny. Předpokládá se, že podporuje celkové zdraví.
Zastánci přírodní medicíny používají rybí olej k léčbě řady příznaků, od duševního zdraví po chronická onemocnění.
Protože se předpokládá, že omega-3 v rybím oleji pomáhají regulovat přirozené funkce těla, zastánci rybího oleje naznačují, že může také:
- spouští růst vlasů
- podporovat sílu vlasů
- vyživujte vlasové folikuly
Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o potenciálních výhodách rybího oleje pro vlasy a o tom, jak je používat.
Co je rybí olej?
Podle Harvardovy univerzity každý rok Američané utratí přes 1 miliardu USD za rybí olej volně prodejný (OTC).
Rybí olej je olej nebo tuk extrahovaný z rybí tkáně. Je to jeden z nejpopulárnějších doplňků stravy díky vysoké koncentraci omega-3 mastných kyselin.
Naše tělo potřebuje ke správnému fungování omega-3 mastné kyseliny, ale nemůžeme je syntetizovat sami. Abychom tyto živiny získali, musíme je konzumovat prostřednictvím stravy a doplňků stravy.
Kromě omega-3 obsahuje rybí olej také řadu tuků a základních vitamínů.
S čím mohou a nemohou omega-3 pomoci
Podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví omega-3:
- nesnižujte riziko srdečních onemocnění
- může snížit hladinu triglyceridů
- může zmírnit příznaky revmatoidní artritidy
- může zpomalit progresi makulární degenerace související s věkem
Studie omega-3 ukázaly buď neprůkazné nebo negativní výsledky pro další stavy, včetně:
- alergie
- atopický ekzém
- cystická fibróza
- cukrovka
- zánětlivá onemocnění střev (IBD), jako je ulcerózní kolitida nebo Crohnova choroba
- intermitentní klaudikace
- nealkoholické ztučnění jater
- osteoporóza
Výhody Omega-3 pro vlasy
Mnoho lidí konzumuje doplňky z ryb nebo rybího tuku na podporu růstu vlasů a prevenci jejich vypadávání, což naznačuje, že omega-3 obsažený v rybím oleji:
- dodává vlasovým folikulům a pokožce základní bílkoviny a živiny
- zabraňuje zánětu vlasových folikulů - faktor, který může přímo přispět k vypadávání vlasů
- podporuje cirkulaci v pokožce hlavy, která může vyvolat růst vlasů
Ačkoli v současné době není k dispozici dostatečné množství klinického výzkumu, který by plně podporoval tato tvrzení, došlo k pozitivnímu výzkumu, včetně:
- Studie z roku 2015 naznačila, že u žen užívajících doplněk rybího oleje došlo k významnému zvýšení růstu vlasů a snížení jejich vypadávání.
- Studie z roku 2018 ukázala, že když byl extrakt z makrely získaného z fermentovaného rybího oleje (FFO) lokálně aplikován na myši, významně stimuloval růst vlasů.
- Studie z roku 2015 ukázala, že u žen došlo ke snížení vypadávání vlasů a zvýšení jejich hustoty při užívání doplňku antioxidantů spolu s omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami.
Zastánci rybího oleje anekdoticky naznačují, že lokální aplikace rybího oleje může vašim vlasům dodat lesk a lesk a také je učinit zdravějšími.
Pokud se rozhodnete použít rybí olej přímo na pokožku hlavy, uvědomte si, že rybí olej může mít pro vás nebo ostatní nepříjemný zápach.
Jak používáte rybí olej pro růst vlasů?
Jednou z nejjednodušších metod přidávání rybího oleje do vaší rutiny je zahrnutí více mastných ryb do vaší stravy, včetně:
- losos
- makrela
- sleď
Běžným způsobem, jak začlenit rybí olej do svého zdravotního režimu, je bez zápachu, užívat doplňky stravy.
Používejte pouze podle pokynů a před zavedením nového vitaminu nebo doplňku do svého denního režimu se poraďte se svým lékařem.
Kolik rybího oleje byste měli užívat?
Lékař vám poradí s vhodným množstvím rybího oleje pro vaši aktuální zdravotní situaci. Budou brát v úvahu všechny léky a další doplňky, které užíváte.
Podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin lze bezpečně konzumovat až 5 000 mg doplňku omega-3 mastných kyselin denně.
Opatření
Doplňky rybího oleje jsou obecně považovány za bezpečné. Vedlejší účinky doplňků omega-3 jsou obvykle mírné a zahrnují:
- zápach z úst
- rybí dochuť
- nevolnost
- bolest hlavy
- špatné trávení
- průjem
- vyrážka
Podle Mayo Clinic mohou doplňky z rybího oleje také negativně interagovat s jinými léky, jako jsou:
- léky na krevní tlak
- antikoagulancia
- antikoncepce
Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnete užívat rybí olej spolu s vašimi každodenními léky.
Jídlo s sebou
I když to není prokázáno, rybí olej může mít výhody pro růst vlasů.
Užívání doplňku rybího oleje a lokální ošetření vlasů rybím olejem může podpořit zdraví vlasů a pomoci s příznaky ztenčení vlasů. K podpoře těchto tvrzení je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Před přidáním rybího oleje nebo nových doplňků do své každodenní rutiny si promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
.jpg)
