Snižte riziko vzniku chřipky

Chřipkové období se vyskytuje každý rok od pozdního podzimu do předjaří, obvykle vrcholí v lednu nebo únoru.

Neexistuje způsob, jak zcela zaručit vaši bezpečnost před chřipkou, ale existují strategie, které vám pomohou zabránit šíření viru. To je v letošním roce obzvláště kritické kvůli pokračující pandemii COVID-19.

Strategie prevence chřipky

Existuje pět základních strategií, jak se vyhnout chřipce.

Získejte chřipku

Chřipka není stoprocentně účinná, ale pro lidi ve věku od 6 měsíců je stále nejjednodušší a nejspolehlivější metodou prevence chřipky.

Chřipku lze snadno naplánovat u svého lékaře nebo v místních lékárnách a zdravotních střediscích. Nyní je k dispozici v mnoha lékárnách a klinikách s potravinami bez předchozího domluvy.

Některá obvyklá místa, kde se můžete setkat s chřipkovými injekcemi, jako jsou kanceláře a školy, mohou být kvůli pandemii COVID-19 uzavřena.

Existuje také řada speciálních vakcín proti chřipce. Zahrnují vakcínu s vysokou dávkou pro osoby starší 65 let a nosní sprej pro určité lidi ve věku od 2 do 50 let, kteří nejsou těhotní.

V podání nosní vakcíny vám mohou bránit další faktory, jako jsou kochleární implantáty, astma, alergie a používání jiných antivirotik.

Zde je úplný seznam Centers for Disease Control (CDC) těch, kteří by se měli vyhnout nosnímu spreji.

Pokud jste silně alergičtí na vejce nebo rtuť nebo jste v minulosti měli alergickou reakci na vakcínu proti chřipce, měli byste se před očkováním poradit s lékařem.

Pro většinu populace může být plánování chřipky právě to, co je zapotřebí k tomu, aby byl tento kritický rok zdravý a šťastný. Zaměřte se na výstřel v září nebo říjnu.

Důkladně si umyjte ruce mýdlem a vodou

Nyní je více než kdy jindy nezbytná dobrá hygiena, abyste se chránili před chřipkou a jinými nakažlivými chorobami, jako je COVID-19. Vaše ruce přicházejí do styku s:

• prostředí
• vaše okolí
• bakterie

Vaše ruce také interagují s průchody do těla, včetně:

• oči
• nos
• ústa
• uši

Když se dotknete povrchů ve veřejném prostředí, riskujete sebrání choroboplodných zárodků, například:

• vaše kanceláře a školy
• veřejná doprava a letecká doprava
• veřejné prostory, jako jsou parky a obchody
• velká setkání jako večírky a akce

Abyste snížili riziko chřipky nebo jiné nakažlivé infekce, je důležité si několikrát denně důkladně umýt ruce. Umyjte je:

• po kontaktu s pochybnými povrchy
• po použití toalety
• než se dotknete úst nebo obličeje
• před jídlem

Klinika Mayo doporučuje důkladné a časté mytí rukou, aby se zabránilo běžným infekcím. Pokud nejsou k dispozici mýdlo a voda, doporučují alkoholové dezinfekční prostředky na ruce.

Nedotýkejte se očí, úst a nosu

Možná si už pravidelně umýváte ruce, ale nebudou čisté každou minutu dne. Proto je důležité se nedotýkat oblastí těla, které nejsnadněji absorbují choroboplodné zárodky.

Mezi tyto oblasti patří tekutiny v našich očích, ústech a nose.

Lidé, kteří si kousají nehty, riskují, že spolknou bakterie více než většina ostatních. Nehty si musí pamatovat tento důležitý tip na prevenci: Snažte se vyhnout se kousání nehtů na veřejných místech.

Vyhněte se davům

Zatímco mnozí z nás již během pandemie COVID-19 sami přecházejí do karantény, je také užitečné se co nejvíce izolovat, pokud máte podezření, že máte chřipku.

Během kterékoli chřipkové sezóny je rozumné vyhnout se zbytečným davům a nadměrnému cestování. Oba scénáře vás uvězní v blízkých, někdy nevětraných oblastech s mnoha dalšími lidmi. Místa, která představují nejvyšší riziko infekce chřipkou, jsou místa s vyšším počtem dětí nebo starších osob.

Pokud musíte během vrcholné chřipkové sezóny chodit na přeplněná místa, dbejte na pečlivou hygienu. Proveďte následující opatření:

• Noste obličejový kryt, zatímco COVID-19 je stále faktorem.
• Jakmile je COVID-19 pod kontrolou, pokračujte v nošení pokrývky obličeje, pokud se u vás objeví příznaky chřipky.
• Noste dezinfekční prostředek na ruce.
• Distancujte se od svého kýchajícího souseda.
• Vyvarujte se nadměrného kontaktu s ústy.
• Pomocí dezinfekčního ubrousku dezinfikujte povrchy, kterých se dotknete, jako jsou područky a vozíky s potravinami.

Kontaminované povrchy vydezinfikujte

Možná si myslíte, že jste v bezpečí svého domova osvobozeni od nebezpečí chřipky, ale není to pravda. Na rozdíl od ostatních návštěvníků bakterie neklepou na vaše přední dveře.

Vysokotlaké oblasti, jako jsou desky, zejména v kuchyni a koupelně, jsou plné bakterií. Toto jsou také nastavení, kde jsme nejvíce v kontaktu s ústy, nosy a genitáliemi.

Pokud si připravíte občerstvení na kontaminovaném povrchu, je pravděpodobné, že tyto bakterie pohltíte. Každý předmět, kterého se děti dotknou, by měl být dezinfikován, včetně:

• hračky
• kohoutky
• podlahy
• kliky dveří

Příznaky chřipky

Pokud se stanete chřipkou vystaveni, obvykle to trvá asi 7 až 10 dní. Příznaky mohou zahrnovat:

• kašel
• kýchání
• bolest hlavy
• horečka
• zimnice
• únava

Příznaky chřipky se mohou překrývat s řadou dalších infekcí dýchacích cest, včetně COVID-19.

Pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků, nezapomeňte se izolovat, nosit masku a během čekání na výsledky testů dodržovat správnou hygienu.

Co dělat, když onemocníte

Na chřipku neexistuje žádný lék, ale můžete podniknout kroky ke snížení nepohodlí a lepšímu pocitu.

Dopřejte si odpočinek

Při boji s jakoukoli nemocí je důležitý odpočinek. Odpočinek vás také udržuje uvnitř a brání vám v šíření nemoci na ostatní. Může také pomoci tělu rychleji se zotavit.

Nemoc je fyzicky i psychicky vyčerpávající. Spánek nebo ležení jsou nezbytnými kroky pro zotavení.

Pijte hodně tekutin

Vysoká horečka způsobuje, že se tělo potí a ztrácí životně důležité tekutiny. To může rychle vést k dehydrataci. Pití tekutin nahrazuje ztracené tekutiny a pomáhá vyplavovat hlen a toxiny.

Kapaliny mohou pomoci uklidnit poškrábané a podrážděné hrdlo. Horký čaj s citronem a medem je dobrá volba. Další dobré možnosti jsou:

• voda
• ovocný džus
• sportovní nápoje s obsahem elektrolytů
• polévka

Chřipka často snižuje chuť k jídlu a ztěžuje konzumaci jídla. Jídlo dodává našim tělům energii k zotavení. Obohacené džusy a polévky dodávají tělu nezbytné živiny a kalorie.

Vyzkoušejte volně prodejné léky

Chcete-li pomoci zmírnit bolesti těla a bolesti hlavy, užívejte podle pokynů léky na předpis (OTC), jako je acetaminofen (Tylenol) nebo ibuprofen (Advil, Motrin).

Nedávejte aspirin dětem nebo dospívajícím, protože jsou vystaveni riziku Reyeova syndromu souvisejícího s aspirinem, což je vzácné, ale někdy smrtelné onemocnění.

Při podávání léků kojencům buďte opatrní. Pečlivě si přečtěte pokyny a v případě dotazů se obraťte na svého pediatra.

Děti do 5 let, zejména ti do 2 let, a lidé s chronickými zdravotními problémy, jako je astma nebo cukrovka, jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku chřipkových komplikací. Proto je obzvláště důležité, aby vakcíny proti chřipce dostaly děti od 6 měsíců.

Lze také užívat kapky proti kašli a léky na kašel, které zmírňují bolest v krku a uklidňují kašel. Pomůže také jednoduché kloktadlo s teplou slanou vodou.

Existuje také mnoho OTC dekongestantů, které pomáhají při ucpání hrudníku nebo nosu. Pečlivě si přečtěte etikety a v případě dotazů se poraďte s lékárníkem.

Vezměte si teplou koupel

Pokud je vaše horečka vysoká a nepříjemná, vyčistěte houbičku nebo ponořte tělo do vlažné vody, abyste snížili horečku. Je třeba se vyvarovat ledu nebo studené vody, ale vlažná voda může pomoci zmírnit nepohodlí.

Dýchání vlhkého vzduchu může také pomoci vyčistit ucpaný nos.

Vyvarujte se šíření chřipky

Můžete být nakažliví až 5 nebo více dní po objevení se příznaků. Snažte se chránit ostatní, když jste nemocní. Nejlepší je vyhnout se nastavení školy a práce, když se u vás objeví příznaky.

Při kašli nebo kýchání si zakryjte ústa a ihned poté si umyjte ruce. To je důležitý způsob, jak zabránit šíření choroboplodných zárodků do vašeho okolí.

Pamatujte, že časová osa nakažení chřipkou a dalšími stavy, jako je COVID-19, se může lišit. Konkrétní pokyny týkající se přípravku COVID-19 konzultujte s lékařem.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc

Budete chtít provést test na slevu z COVID-19 jako příčiny vašich příznaků a zjistit, že jde o chřipku.

Poté se poraďte se svým lékařem, pokud zjistíte, že domácí léčba nezmiňuje vaše příznaky nebo pokud potřebujete pokračovat v léčbě déle než týden.

Příznaky chřipky obvykle ustoupí během 1 až 2 týdnů. Kontaktujte svého lékaře, pokud máte příznaky:

• trvat déle než 2 týdny
• zhorší
• najednou se zdá, že se zlepšuje a pak se vrátí se zhoršenými příznaky

Mohou to být příznaky komplikací souvisejících s chřipkou. Následující skupiny lidí jsou vystaveny vyššímu riziku komplikací souvisejících s chřipkou a měli by zvážit zavolání svého lékaře, pokud se nakazí chřipkou:

• lidé nad 65 let
• děti mladší než 5 let
• těhotné ženy
• lidé s oslabeným imunitním systémem v důsledku chronického stavu nebo užívání určitých léků, jako jsou steroidy nebo léky proti rakovině

Podle CDC je pneumonie jednou z nejzávažnějších komplikací chřipky. Je to také nejnebezpečnější. Pro některé to může být smrtelné.

Komplikace chřipky mohou být život ohrožující, zejména v tomto roce. Neriskujte. Pokud dojde ke komplikacím, okamžitě kontaktujte svého lékaře.

Odnést

Vaše primární obrana proti chřipce a jiným nakažlivým onemocněním je dobrá hygiena. Zde uvedené hygienické tipy, které se zde praktikují samy, nemusí být úplně účinné, aby vám pomohly vyhnout se chřipce.

Pokud jsou prováděny společně s vakcínou proti chřipce, jsou nejlepším způsobem, jak se viru vyhnout.