Zdravotní přínosy svaté bazalky

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Ne vaše základní bazalka

Svatá bazalka (Ocimum tenuiflorum) nemá rád sladkou bazalku v marinarově omáčce vaší matky nebo thajskou bylinu, kterou používáte k dochucení kouřící misky pho.

Tato zelená listová rostlina, známá také jako Ocimum sanctum L. a tulsi, je původem z jihovýchodní Asie. Má v indické medicíně historii jako léčba mnoha stavů, od očních chorob až po kožní onemocnění.

Od listů po semínko je svatá bazalka považována za tonikum pro tělo, mysl a ducha. Pro ošetření různých stavů se doporučují různé části rostliny:

• Použijte její čerstvé květiny na bronchitidu.
• Použijte listy a semena s černým pepřem na malárii.
• Použijte celou rostlinu na průjem, nevolnost a zvracení.
• Použijte formu pilulky a masti na ekzém.
• Použijte alkoholový extrakt na žaludeční vředy a oční choroby.
• Pro kousnutí hmyzem použijte éterický olej vyrobený z listů.

Mnoho studií podporuje využití celé rostliny svaté bazalky pro lidské použití a její terapeutickou hodnotu. Nutriční hodnota je také vysoká, protože obsahuje:

• vitamin A a C.
• vápník
• zinek
• žehlička
• chlorofyl

Než začnete užívat doplňky, vždy se poraďte se svým lékařem. Stejně jako mnoho doplňků není svatá bazalka schválena jako léčba první linie. Může také interagovat s léky, které již užíváte.

Čtěte dále a dozvíte se, proč se svatá bazalka nazývá „Královnou bylin“.

Snižte stres a úzkost

Všechny části rostliny svaté bazalky působí jako adaptogen. Adaptogen je přírodní látka, která pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a podporuje duševní rovnováhu.

Koncept adaptogenu je holistický přístup. Vědecké výzkumy však ukazují, že svatá bazalka má farmakologické vlastnosti, které pomáhají vaší mysli vyrovnat se s mnoha druhy stresu.

Zdrojem vašeho stresu může být:

• chemikálie
• fyzický
• infekční
• emocionální

Je známo, že v případě fyzického stresu svatá bazalka zvyšuje vytrvalost u zvířat. Zvířata, která měla výtažky ze svatých listů bazalky a prošla stresovými scénáři vyvolanými prostředím, ukázala:

• zvýšený metabolismus
• lepší doba plavání
• menší poškození tkáně
• nižší úrovně stresu v hlasitém prostředí

Studie na lidech a zvířatech zaznamenaly snížení:

• stres
• sexuální problémy
• problémy se spánkem
• zapomnětlivost
• vyčerpání

Podle Journal of Ayurveda and Integrative Medicine má svatá bazalka antidepresivní a anti-úzkostné vlastnosti srovnatelné s diazepamem a antidepresivy. Tyto studie zkoumaly listy.

Jedna studie zjistila, že lidé, kteří užívali 500 miligramů (mg) výtažku ze bazalky každý den, pociťovali menší úzkost, stres a depresi. Lidé se také cítili více společensky.

Ájurvédští praktici doporučují pít svatou bazalku jako čaj s použitím listů. A protože je bez kofeinu, je v pořádku a dokonce se doporučuje pít každý den. Pití čaje může být rituální a uklidňující jako jóga. Podporuje jasné myšlenky, uvolnění a pocit pohody.

Pokud však bazalková hořká a kořeněná chuť není vaším šálkem čaje, je k dispozici doplněk ve formě pilulek nebo jako alkoholový extrakt. Při užívání byliny v její přirozené formě existuje menší riziko kontaminace.

souhrn

Bylo prokázáno, že svatá bazalka má antidepresivní a proti úzkosti podobné vlastnosti jako antidepresiva. Studie prokázaly, že může lidem pomoci cítit se více společensky a méně úzkostlivě.

Stimulujte a vitalizujte své tělo

Svatá bazalka má také vysoký obsah antioxidantů a pomáhá tělu detoxikovat. Studie ukazují, že svatá bazalka může chránit vaše tělo před toxickými chemikáliemi. Může také zabránit rakovině snížením růstu rakovinných buněk.

Chraňte před infekcí a ošetřujte rány

Extrakty vyrobené z jejích listů zvyšují rychlost a sílu hojení ran. Svatá bazalka je:

• antibakteriální
• antivirový
• protiplísňový
• protizánětlivý
• analgetikum (lék proti bolesti)

Někteří lidé dokonce používají po operaci svatou bazalku k léčení a ochraně svých ran. Svatá bazalka zvyšuje pevnost rány, dobu hojení a kontrakci. Mez pevnosti se vztahuje k tomu, jaký tlak nebo váhu může rána snést, než se zlomí.

Výzkum ukazuje, že bazalka může působit proti infekcím a ranám, například:

• vředy v ústech
• keloidy
• zvýšené jizvy
• akné

Snižte hladinu cukru v krvi

Pokud máte prediabetes nebo cukrovku typu 2, mohou vám všechny části bazalky posvátné snížit hladinu cukru v krvi. Studie na zvířatech a na lidech ukázaly, že svatá bazalka může pomoci předcházet příznakům cukrovky, jako jsou:

• přibývání na váze
• hyperinzulinémie nebo přebytek inzulínu v krvi
• vysoký cholesterol
• rezistence na inzulín
• hypertenze

V citované studii na počátku pokusů na zvířatech došlo u potkanů, kterým byl podáván extrakt ze svaté bazalky, po 30 dnech pokles hladiny cukru v krvi o 26,4 procenta. Po měsíci se také snížil krevní cukr u potkanů, kterým byl podáván prášek ze svatých bazalkových listů.

Poraďte se se svým lékařem, než do své stravy přidáte svatou bazalku. Pokud již užíváte léky na kontrolu hladiny cukru v krvi, může to ještě více snížit hladinu cukru v krvi.

Snižte hladinu cholesterolu

Protože svatá bazalka se zaměřuje na metabolický stres, může také pomoci při hubnutí a hladinách cholesterolu.

Studie na zvířatech zaznamenaly významné změny v molekulách tuku králíků, když jedly čerstvé svaté bazalkové listy. Měli nižší „špatný“ cholesterol (LDL-cholesterol) a vyšší „dobrý“ cholesterol (HDL-cholesterol).

Jedna studie na zvířatech zjistila, že olej ve svaté bazalce (eugenol) snižuje hladinu cholesterolu vyvolanou stresem. U potkanů ​​s diabetem nebo bez diabetu došlo ke snížení celkového cholesterolu v ledvinách, játrech nebo srdci poté, co jedli svatý listový prášek z bazalky.

Zmírnění zánětu a bolesti kloubů

Představte si, že můžete zvládat stres, úzkost a záněty relaxačním šálkem čaje připraveného z listů svaté bazalky.

Jako adaptogen s protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi poskytuje svatá bazalka všechny tyto výhody. Může dokonce pomoci lidem s artritidou nebo fibromyalgií.

Chraňte svůj žaludek

Svatá bazalka může působit proti účinkům vředů vyvolaných stresem. Přirozeně zvyšuje obranu vašeho žaludku:

• snížení žaludeční kyseliny
• zvýšení sekrece hlenu
• zvýšení buněk hlenu
• prodlužuje životnost buněk hlenu

Mnoho léků na peptické vředy má vedlejší účinky a může u některých lidí působit nepohodlí. Svatá bazalka může být upřednostňovanou alternativou. Jedna studie na zvířatech ukázala, že 200 mg extraktu z bazalky bazální významně snížilo jak počet, tak index vředů u dvou třetin zvířat.

souhrn

Bylo prokázáno, že bazalka posvátná posiluje zdraví vašeho těla různými způsoby. Může pomoci chránit před infekcí, snížit hladinu cukru v krvi, snížit hladinu cholesterolu, zmírnit bolesti kloubů a chránit váš žaludek.

Přidání svaté bazalky do péče o sebe

Doplňky výtažku z bazalky bazální jsou k dispozici ve formě pilulek nebo tobolek. Doporučené dávkování se pohybuje od 300 mg do 2 000 mg denně pro obecné preventivní účely.

Pokud se používá jako léčba, doporučená dávka je 600 mg až 1 800 mg užívaná v několika dávkách po celý den. Všechny části rostliny mohou být použity v doplňcích a topických mastech.

Esenciální olej ze svaté bazalky se destiluje z listů a květů rostliny.

Svatý bazalkový čaj můžete připravit také z listů, květů nebo sušeného listového prášku. Bylinu lze také použít k přípravě čerstvě uvařeného čaje tak, že do šálku vroucí vody dáte 2–3 čajové lžičky svaté bazalky a necháte ji 5–6 minut lámat.

Listy se také běžně používají při vaření, i když někteří lidé jedí listy syrové. Svatá bazalka chutná kořeněně a hořce.

souhrn

Existuje mnoho způsobů, jak začlenit svatou bazalku do svého každodenního života. Můžete s ním vařit, užívat ho v doplňkové formě nebo si k němu připravit čaj. Svatá bazalka je také k dispozici jako éterický olej.

Bezpečné použití

Než začleníte do své stravy bazalku svatou nebo jakýkoli jiný doplněk, vždy si promluvte se svým lékařem.

Není dostatek výzkumu, který by doporučoval použití u kojenců, dětí a těhotných nebo kojících žen. FDA nemonitoruje zpracování, kvalitu, čistotu a účinnost bylin nebo doplňků.

Kupte si bazalku svatou, která je ekologicky pěstována renomovaným zdrojem ve venkovském neznečištěném prostředí. Svatá bazalka pěstovaná ve znečištěné oblasti může obsahovat dvojnásobnou toxicitu.

Během klinických studií na lidech nebyly hlášeny žádné negativní vedlejší účinky. Pokud kojíte, jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět, měli byste se svaté bazalce vyhýbat.

souhrn

Negativní vedlejší účinky nebyly hlášeny v pokusech na lidech, ale doporučuje se promluvit si se svým lékařem, než začleníte do své stravy svatou bazalku. Pokud je to možné, zkuste to koupit od renomovaného zdroje.