Co je černý cohosh?
Black cohosh je kvetoucí rostlina pocházející ze Severní Ameriky. Jeho vědecké názvy jsou Actaea racemosa a Cimicifuga racemosa, a někdy se tomu říká černý bugbane, black snakeroot, baneberry nebo víla.
Populární doplněk pro zdraví žen Remifemin obsahuje jako aktivní složku černou rasci.
Její květy a kořeny se běžně používaly v tradiční indiánské medicíně a dnes je oblíbeným doplňkem zdravotní péče pro ženy, který údajně pomáhá s příznaky menopauzy, plodností a hormonální rovnováhou.
Může to být efektivní, protože funguje jako fytoestrogen, rostlinná sloučenina, která napodobuje působení hormonu estrogenu. Existuje však určitá debata o tom, zda lze černou rasci klasifikovat jako pravý fytoestrogen.
Bez ohledu na to se zdá, že černá cosh je prospěšná pro zmírnění příznaků menopauzy. Stále chybí důkazy pro jeho další použití.
Výhody a použití
Black cohosh má řadu potenciálních výhod - většina z nich souvisí se zdravím žen nebo s hormonální rovnováhou. Přesto, s výjimkou příznaků menopauzy, existuje jen málo důkazů podporujících jeho použití pro kteroukoli z těchto podmínek.
Menopauza a příznaky menopauzy
Zmírnění příznaků menopauzy je důvodem, proč většina lidí používá černý koš a je to jedno z použití, které má nejpřesvědčivější důkazy o jeho podpoře.
V jedné studii u 80 žen v menopauze, u kterých se vyskytly návaly horka, hlásily ty, které suplementovaly 20 mg černých ras denně po dobu 8 týdnů, výrazně méně a méně závažných návalů horka než před zahájením užívání doplňku.
Navíc další studie na lidech potvrdily podobné nálezy. Ačkoli jsou zapotřebí větší studie, zdá se, že černá cohosh je prospěšná pro zmírnění příznaků menopauzy.
Plodnost
I když na internetu můžete vidět mnoho tvrzení, že černý koš může zlepšit plodnost nebo vám pomoci otěhotnět, není toho k dispozici mnoho důkazů.
Výzkum však naznačuje, že černý koš může zlepšit účinnost léku na plodnost Clomid (klomifen citrát) u lidí, kteří jsou neplodní, což zvyšuje jejich šance na otěhotnění.
Tři malé studie na lidech ukázaly zlepšení míry těhotenství nebo ovulace u žen s neplodností, které spolu s Clomidem užívaly doplňky z černých ras.
Přesto byly tyto studie malé a k potvrzení tohoto účinku je zapotřebí dalšího výzkumu.
Zdraví žen
Black cohosh se také používá k řadě dalších účelů souvisejících se zdravím žen. Důkazy podporující tyto výhody však nejsou tak silné jako důkazy podporující jejich výhody pro menopauzu a plodnost.
Zde je několik dalších důvodů, proč ženy mohou používat černou koš na podporu hormonální rovnováhy:
- Syndrom polycystických vaječníků (PCOS). Doplnění černého cohosh může zvýšit ženu s šancí PCOS na otěhotnění na Clomidu. Doplnění černého cohosh může také pomoci regulovat vaše cykly, pokud máte PCOS.
- Fibroidy. Jedna 3měsíční studie na 244 postmenopauzálních ženách zjistila, že doplňování denně 40 mg černého rasce může snížit velikost děložních myomů až o 30%.
- Premenstruační syndrom (PMS) a premenstruační dysforická porucha (PMDD). Ačkoli existují online tvrzení, že black cohosh může pomoci s PMS nebo PMDD, neexistují žádné důkazy, které by to podporovaly.
- Regulace menstruačního cyklu. U žen s PCOS nebo bez PCOS, kteří dostávají ošetření plodnosti, jako je Clomid, může černá košice pomoci regulovat jejich menstruační cyklus.
Rakovina
Black cohosh má určitou potenciálně estrogenní aktivitu, což znamená, že se chová jako hormon estrogen, který může zhoršit rakovinu prsu nebo zvýšit riziko rakoviny prsu.
Většina studií však ukazuje, že černá cohosh neovlivňuje vaše riziko rakoviny prsu. Ve dvou studiích na lidech bylo užívání černého cohosh spojeno se sníženým rizikem rakoviny prsu.
Ve studiích se zkumavkami vykazoval extrakt z černé rasce antiestrogenovou aktivitu a pomáhal zpomalit šíření buněk rakoviny prsu.
Stále je však třeba provést další výzkum, aby bylo možné pochopit souvislost mezi rakovinou prsu a černou rasou.
Duševní zdraví
Black cohosh může mít některé příznivé účinky na duševní zdraví, zejména u žen v menopauze.
Jeden přehled studií zkoumal použití bylinných doplňků k léčbě úzkosti a deprese u žen v menopauze. Vědci zjistili, že doplňování černého cohoshu nemělo žádný účinek na úzkost, ale souviselo to s významným zlepšením psychologických příznaků.
Je však zapotřebí dalšího výzkumu, než bude plně pochopen účinek černých košů na duševní zdraví.
Spát
Ačkoli existuje jen málo důkazů o tom, že černá cohosh může zlepšit spánek, může pomoci zmírnit příznaky způsobující poruchy spánku u žen v menopauze, jako jsou návaly horka.
Jedna malá studie u 42 žen v menopauze však zjistila, že se zdá, že doplnění černou rascou zlepšuje dobu a kvalitu spánku.
Další studie poznamenala, že kombinace černého cohosh a dalších sloučenin - včetně chasteberry, zinku, zázvoru a kyseliny hyaluronové - pomohla zlepšit návaly horka, které byly spojeny s nespavostí a úzkostí.
Přesto je těžké říci, zda byl v této směsi prospěšnou směsí černý koš nebo jedna z dalších složek.
Ztráta váhy
Ženy v menopauze mohou mít zvýšené riziko nežádoucího přírůstku hmotnosti, protože jejich hladiny estrogenu přirozeně klesají.
Teoreticky, protože černá cohosh může vykazovat estrogenní účinky, může mít malý příznivý účinek na regulaci hmotnosti u žen v menopauze.
Důkazy, které to podporují, jsou však minimální. Je zapotřebí více a větších studií na lidech, aby bylo možné pochopit souvislost mezi černým košem a správou hmotnosti, pokud existují.
Vedlejší účinky a bezpečnostní opatření
Black cohosh má některé potenciální vedlejší účinky, ale jsou obvykle mírné. Patří mezi ně poruchy trávení, nevolnost, kožní vyrážky, infekce, bolesti svalů, bolesti prsou nebo zvětšení a špinění nebo krvácení mimo menstruační cyklus.
Černá cohosh však byla také spojena s některými závažnými případy poškození jater. Z tohoto důvodu byste neměli užívat černou koš, pokud máte onemocnění jater nebo užíváte jiné doplňky nebo léky, které mohou poškodit vaše játra.
Nedávná studie na zvířatech navíc zjistila, že cohosh ve vysokých dávkách souvisí s poškozením červených krvinek, což vede k anémii. Ke studiu těchto potenciálních účinků na člověka je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Protože černá cohosh nebyla rozsáhle studována, mohou se u vás objevit některé nežádoucí účinky, které dosud nejsou široce známé. Máte-li jakékoli obavy, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče.
Dávkování a způsob užívání
Černá cohosh je k dispozici ve formě tobolek, tekutého extraktu nebo čaje.
Doporučení pro dávkování se mezi značkami black cohosh značně liší. Typické dávky jsou kdekoli od 20–120 mg standardizovaného extraktu z černého rasce nebo prášku denně.
U příznaků menopauzy se zdá být účinné užívat alespoň 20 mg černého rasce denně - což většina značek poskytne.
Někteří zdravotníci tvrdí, že byste neměli černou košili užívat déle než 6 měsíců až 1 rok, protože má mírný potenciál způsobit poškození jater.
Vzhledem k tomu, že doplňky podléhají především regulaci po uvedení na trh ze strany vlády, měli byste si vybrat doplňky s černou rascou, které byly testovány na kvalitu třetí stranou. Některé z těchto testovacích organizací třetích stran zahrnují United States Pharmacopeia (USP) a ConsumerLab.
Kromě toho se černá cohosh často prodává ve směsích obsahujících další bylinné doplňky, včetně:
- Červený jetel. Černá cohosh a červená jetel mohou být užívány společně, aby pomohly zvládnout příznaky menopauzy, ale neexistují žádné důkazy o tom, že jsou účinnější než placebo.
- Sójové isoflavony. Stejně jako černý koš obsahuje sója fytoestrogeny, které mohou pomoci zlepšit hormonální problémy nebo příznaky menopauzy, ale existuje jen málo důkazů na podporu těchto potenciálních účinků.
- Třezalka tečkovaná V kombinaci s černou rascou má třezalka tečkovaná příznivé účinky na příznaky menopauzy.
- Chasteberry. Doplňky chasteberry a black cohosh se prodávají pro úlevu od příznaků menopauzy, ale existuje jen málo důkazů, že jsou účinnější než placebo.
- Dong quai. Black cohosh a dong quai tvrdí, že snižují příznaky menopauzy a případně vyvolávají porod u těhotných žen, ale neexistují žádné důkazy, které by to podporovaly.
- Vitamin C. Vitamin C se doporučuje online spolu s černou rascou, aby pomohl vyvolat potrat nebo potrat v případě nechtěného těhotenství. Neexistují však žádné důkazy na podporu tohoto použití.
Zastavení a výběr
Podle stávajících důkazů se nejeví žádné komplikace spojené s náhlým zastavením černé koši, ani nejsou známy žádné abstinenční příznaky.
Protože černá cohosh může potenciálně ovlivnit vaše hormony, můžete po ukončení užívání zaznamenat změny v menstruačním cyklu.
Máte-li jakékoli obavy ohledně zastavení černé cohosh, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče.
Předávkovat
Není známo, zda je možné předávkování černou rasou předávkovat. Aby byla zajištěna vaše bezpečnost a minimalizováno riziko poškození jater, nepřijímejte více, než je doporučená denní dávka doplňku z černých ras.
Pokud můžete, zakupte si doplněk, který byl testován organizací třetí strany, jako je ConsumerLab nebo USP, abyste se ujistili, že přísady v doplňku odpovídají požadavkům na štítku.
Interakce
Black cohosh má potenciál interagovat s jinými léky a terapiemi. Zde jsou známé interakce:
- Hormonální substituční terapie (HRT). Black cohosh může mít určité účinky na hladinu hormonů - zejména na hladinu estrogenu - což může mít neočekávané účinky při spárování s HRT.
- Antikoncepční pilulky. Většina antikoncepčních pilulek je vyrobena z estrogenu a / nebo progesteronu, takže černý koš - který může ovlivnit hladinu vašich hormonů - může interferovat s hormonální antikoncepcí.
Black cohosh může mít další lékové interakce, které dosud nebyly identifikovány. Pokud užíváte některý z výše uvedených léků nebo máte jakékoli obavy z černého rasce a jiných léků, poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče před jeho užitím.
Navíc, protože jedním z nejzávažnějších vedlejších účinků černého cohosh je poškození jater, měli byste být opatrní při užívání černého cohosh v kombinaci s jinými doplňky nebo léky, které mohou poškodit vaše játra. Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče.
Skladování a manipulace
Černá cohosh by měla být uzavřena a skladována při pokojové teplotě. Bylinné doplňky obvykle nevyprší až 2 roky po jejich výrobě. Z důvodu vaší bezpečnosti je nejlepší doplněk použít nebo zlikvidovat do data vypršení platnosti.
Těhotenství a kojení
V tradiční indiánské medicíně se černá cohosh často používala ke zvýšení produkce mateřského mléka.
Existuje však jen málo důkazů, že to pro tento účel funguje.
Black cohosh může také zvýšit vaše šance na těhotenství, pokud podstupujete léčbu plodnosti, takže poskytovatel zdravotní péče může doporučit přidání do vaší rutiny, pokud se snažíte otěhotnět.
Přestože je většina vedlejších účinků mírná, o účincích černých košů na těhotné ženy, kojící ženy a kojence se ví jen málo.
Přesto byl doplněk používán k vyvolání porodu a potratu, a přestože chybí důkazy podporující jeho použití k tomuto účelu, někteří lidé hlásí úspěch online. Bez ohledu na to by práce měla být vyvolána pouze na pokyn kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.
Z těchto důvodů je nejlepší se mu vyhnout nebo přestat užívat, když otěhotníte nebo kojíte.
Použití u konkrétních populací
Obecně je černá cohosh bezpečná pro většinu lidí, kteří nejsou těhotní nebo kojící.
Není však nutné, aby byl doplněk podáván dětem. Protože může ovlivnit hladinu hormonů, měl by být podáván dospívajícím pouze na základě pokynů kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.
Lidé s onemocněním ledvin by měli být při používání černého košu opatrní, protože o schopnosti těla vylučovat jej při poškození ledvin je známo jen málo.
Navíc, vzhledem k tomu, že jedním z nejzávažnějších možných vedlejších účinků je poškození jater, měli byste se vyhnout doplňkům z černých ras, pokud máte onemocnění jater.
Alternativy
Některé potenciální alternativy k černé cohosh patří modrá koš, rhapontická rebarbora a pupalkový olej.
Modrá cohosh nesouvisí s černou cohosh, ale je to také severoamerická kvetoucí rostlina, která se používá pro zdraví žen. Stejně jako u černého cohosh však existuje jen málo důkazů na podporu jeho použití. Může mít také některé závažné nežádoucí účinky.
Rhaponická rebarbora se používá z mnoha stejných důvodů jako černá cohosh a je aktivní látkou v populárním doplňku menopauzy Estroven. Zdá se, že má určité výhody při léčbě příznaků menopauzy.
Konečně má pupalkový olej podobné účinky jako černý cohosh na návaly horka, takže to může být slibná alternativa.
-in-babies-and-children.jpg)
