Váš mozek je rušné místo.
Mozkové vlny jsou v podstatě důkazem elektrické aktivity produkované vaším mozkem. Když skupina neuronů pošle výbuch elektrických pulzů jiné skupině neuronů, vytvoří vlnovitý vzor.
Tyto vlny se měří v rychlostních cyklech za sekundu, které označujeme jako Hertz (Hz). V závislosti na tom, jak jste vzhůru a ve střehu, mohou být vlny velmi rychlé nebo velmi pomalé. Mohou a mohou se měnit na základě toho, co děláte a jak se cítíte.
Nejrychlejší mozkové vlny jsou vlny známé jako gama vlny. Tyto mozkové vlny, jejichž současná technologie může být obtížně přesně měřitelná, jsou důkazem toho, že váš mozek tvrdě pracuje, zpracovává informace a hledá řešení problémů.
Pokračujte v čtení a dozvíte se více o mozkových vlnách gama, výhodách těchto vln a roli, kterou hrají ve vašem každodenním životě.
Co jsou gama mozkové vlny?
Představte si, jak jste hluboce ponořeni do složitého projektu nebo fascinováni přednáškou od významného odborníka na danou problematiku. Jste ostražití a vysoce soustředění. Možná dokonce sedíte na okraji sedadla. Váš mozek, jak říká starý výraz, střílí na všechny válce.
Když k tomu dojde, váš mozek produkuje gama mozkové vlny.
Gama mozkové vlny jsou nejrychlejší mozkové vlny produkované uvnitř vašeho mozku. Pokud by vám lékař položil elektrody na hlavu a připojil je ke stroji, který by grafoval výslednou elektrickou aktivitu - proces známý jako elektroencefalogram (EEG) -, vlny by byly velmi vysoké frekvence.
Gama vlny mají tendenci měřit nad 35 Hz - a ve skutečnosti mohou oscilovat již při 100 Hz. S existující technologií EEG však může být obtížné je přesně změřit. V budoucnu vědci doufají, že shromáždí více informací o tom, jak tyto mozkové vlny fungují.
Jaké jsou výhody gama vln?
Gama vlny jsou důkazem, že jste dosáhli maximální koncentrace. Jinými slovy, když jste intenzivně soustředěni a váš mozek je velmi aktivně zapojen do řešení problému, nastává situace, kdy váš mozek pravděpodobně produkuje gama vlny. Pomáhají vám zpracovávat informace.
Výzkum naznačuje, že lidé s poruchami učení nebo narušeným mentálním zpracováním nemusí produkovat tolik gama vln.
Jak se gama vlny liší od ostatních mozkových vln?
Představte si mozkové vlny jako spektrum od velmi rychlého po velmi pomalé. Gama vlny se samozřejmě objevují na rychlém konci spektra. Kromě rychle se pohybujících gama vln produkuje váš mozek také následující typy mozkových vln.
Beta
Pokud váš lékař vyhodnotí váš mozek pomocí EEG, když jste vzhůru, ve střehu a v záběru, převládající vlny budou vlny beta. Tyto vlny mají tendenci měřit v rozsahu 12 až 38 Hz.
Alfa
Když jste vzhůru, ale cítíte se tiše a kontemplativně, právě tehdy k této příležitosti obvykle přicházejí alfa vlny. Alfa mozkové vlny se nacházejí uprostřed spektra mozkových vln. Mají tendenci měřit mezi 8 a 12 Hz.
Theta
Theta vlny jsou mozkové vlny, které se vyskytují v rozsahu 3 až 8 Hz. Mohou se objevit, když spíte, ale mají tendenci být dominantnější, když jste hluboce uvolnění nebo v meditativním stavu.
Delta
Hluboký bezesný spánek produkuje typ mozkové vlny známý jako delta vlna. Tyto vlny jsou nízké a pomalé. EEG by měřil tyto vlny v rozsahu 0,5 a 4 Hz.
Dokážete změnit své gama mozkové vlny?
Některé výzkumy naznačují, že meditací můžete zvýšit produkci gama vln. Pomůže také soustředit pozornost na dech.
Jedna studie praktikujících jógy ve skutečnosti ukázala, že lidé, kteří se zaměřili na svůj dech, zaznamenali ještě větší zvýšení produkce gama vln, než během meditační části své praxe.
Meditační procesy se však velmi liší. Proto je zapotřebí více výzkumu ke zúžení přesných procesů, které mohou zvýšit produkci gama vln, než lze pro tento účel doporučit jeden konkrétní styl.
Meditace má však řadu dalších zdravotních výhod. Výzkum ukázal, že je obzvláště užitečný pro snížení stresu, úzkosti a deprese.
Přestože je stále třeba určit přesnou metodu zesílení gama vln prostřednictvím meditace, můžete z této praxe těžit i další výhody.
Další možný způsob, jak pomoci vašemu mozku produkovat více gama vln? Jezte pistácie.
I když vám tento návrh může zvednout obočí, studie z roku 2017 ukázala, že konzumace určitých ořechů, zejména pistácií, zřejmě vyvolala větší reakci gama vln. Podle stejné studie by praskání arašídů mohlo generovat více delta vln.
I když je zapotřebí dalšího výzkumu k dalšímu vysvětlení této asociace, z jiného výzkumu víme, že ořechy nabízejí řadu dalších zdravotních výhod.
Je důležité udržovat rovnováhu mozkových vln?
Váš mozek cykluje všemi pěti různými typy mozkových vln v různých časech. Představte si, že listujete rádiovým vytáčením a na chvíli se zastavíte, abyste zachytili melodii na každé stanici, než přejdete na další. To je podobné tomu, jak váš mozek cykluje mozkovými vlnami.
Existují však faktory, které mohou tuto zdravou rovnováhu narušit. Stres, nedostatek spánku, některé léky a další faktory mohou ovlivnit váš mozek a typ mozkových vln, které produkuje.
Svou roli mohou hrát i poranění mozku.Studie z roku 2019 ukázala, že u lidí, kteří zažili trauma mozku související s bojem, se vyvinula „výrazně zvýšená“ úroveň gama vln. Konkrétně došlo k mírnému poranění dvou ze čtyř lalůčků jejich mozkové kůry, prefontální kůry a zadního temenního laloku.
Podle vědců byla abnormální úroveň gama vln spojena se horší kognitivní funkcí. Vědci dospěli k závěru, že v budoucnu mohou důkazy o neobvyklé aktivitě gama vln podnítit další vyšetřování mírných poranění hlavy, které by jinak bylo možné přehlédnout.
Sečteno a podtrženo
Váš mozek normálně produkuje pět různých typů mozkových vln v různých časech. Každý typ mozkové vlny se pohybuje jinou rychlostí. Některé jsou rychlé, zatímco jiné pomalejší.
Gama mozkové vlny jsou nejrychlejší mozkové vlny produkované uvnitř vašeho mozku. I když je obtížné přesně měřit, mají tendenci měřit nad 35 Hz a mohou oscilovat již při 100 Hz.
Váš mozek má tendenci produkovat gama vlny, když se intenzivně soustředíte nebo se aktivně zapojujete do řešení problému. Gama vlny vám pomohou zpracovat informace.
Pokud se nemůžete soustředit tak dobře, jako obvykle, můžete mít nějaký typ nerovnováhy mozkových vln. Poraďte se s lékařem a zjistěte, zda je třeba podstoupit jakékoli hodnocení.
