Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Ukázalo se, že čokoláda vyrobená ze semen kakaovníku stimuluje uvolňování chemických látek vyvolávajících dobrý pocit v mozku, včetně endorfinů a serotoninu.
Není tedy žádným překvapením, že se vám občas stane, že toužíte po čokoládovém občerstvení.
Ne všechny čokoládové výrobky jsou však stvořeny stejně. Mnoho z nich má vysoký obsah kalorií, přidaných cukrů a vysoce zpracovaných ingrediencí.
Ať už máte náladu na jednoduchou čokoládovou tyčinku nebo na něco křupavého, při nákupu čokoládového občerstvení byste měli vzít v úvahu nutriční obsah produktu a kvalitu přísad.
Produkty v tomto seznamu byly vybrány na základě následujících kritérií:
- nutriční obsah
- kvalita přísady
- doplňkový obsah, jako jsou konzervační látky a umělé příchutě a barviva
- chuť
Zde je 14 nejlepších „zdravých“ čokoládových svačinek, které uspokojí vaše chutě na sladké.
Poznámka k ceně
Obecná cenová rozpětí se znakem dolaru ($ až $$$) jsou uvedena níže. Jeden znak dolaru znamená, že produkt je poměrně cenově dostupný, zatímco tři znaky dolaru znamenají vyšší cenové rozpětí.
Ceny se obecně pohybují od 0,23 do 2,07 dolaru za unci (28 gramů) nebo od 5 do 64,55 dolaru za balení, i když se to může lišit v závislosti na tom, kde nakupujete a zda získáte slevu na více balení.
Toto shrnutí zahrnuje rozmanitou škálu produktů, včetně cookies, křehkých, barů a nápojů, a přímé srovnání cen není vždy možné.
Průvodce cenami:
- $ = méně než 1 $ za unci (28 gramů)
- $$ = 1 $ - 2 $ za unci (28 gramů)
- $$$ = více než 2 USD za unci (28 gramů)
1. Celkově nejlepší: JOJO's Original Guilt-Free Chocolate Bars
Cena: $$
Čokoládové tyčinky JOJO Original Guilt-Free jsou nejlepší celkově zdravou čokoládovou svačinkou, protože jsou čokoládové a křupavé a mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny, díky nimž budete spokojeni déle.
Jsou také vyrobeny z pouhých pěti vysoce kvalitních surovin, včetně tmavé čokolády, mandlí, pistácií, sušených brusinek a konopného proteinu.
Konopný protein vyrobený z konopných semen je jedním z mála rostlinných zdrojů bílkovin, který obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, což z něj činí zdroj kompletního proteinu.
Kromě krátkého seznamu ingrediencí jsou tyčinky JOJO veganské, bezlepkové, certifikované bez GMO, bez sóji a paleo přátelské.
Jedna tyčinka (34 gramů) poskytuje 180 kalorií, 13 gramů tuku, 6 gramů nasycených tuků, 11 gramů sacharidů, 4 gramy vlákniny, 8 gramů cukru (včetně 8 gramů přidaných cukrů) a 5 gramů bílkovin.
Tyto tyčinky přicházejí ve třech dalších příchutích - arašídové máslo, havajské a malinové. Všechny obsahují 5 gramů rostlinného proteinu a méně než 200 kalorií.
Sladká s erythritolem, malinová příchuť je také bez cukru a šetrná keto.
Nakupujte originální čokoládové tyčinky JOJO bez viny online.
2–3. Nejlepší tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda obsahuje vyšší procento kakaa než mléčná čokoláda - obvykle nejméně 70% kakaa. Výsledkem je, že tmavá čokoláda obsahuje vysoké množství polyfenolů, což jsou rostlinné sloučeniny se silnou antioxidační aktivitou.
Pozorovací studie ve skutečnosti spojily konzumaci tmavé čokolády bohaté na antioxidanty s výhodami pro zdraví srdce a funkci mozku.
Zatímco tmavá čokoláda má často nižší obsah cukru a přidaných tuků než mléčná čokoláda, výrobky z tmavé čokolády mohou mít vysoký obsah přidaných cukrů. Ve výsledku je důležité si před zakoupením produktu prohlédnout štítek s údaji o výživové hodnotě a seznam složek.
2. Taza 85% Super Dark Chocolate Disky
Cena: $$
Taza Chocolate je společnost se sídlem v Massachusetts, která vyrábí vysoce kvalitní čokoládové výrobky mleté kamenem.
Kromě toho, že byla bezlepková, bez GMO projektu ověřena a ekologicky certifikována ministerstvem zemědělství USA (USDA), byla Taza prvním americkým výrobcem čokolády, který zavedl program přímého obchodu certifikovaný třetí stranou.
Certifikace Taza pro přímý obchod zajišťuje, že kakaové výrobky pocházejí přímo od pěstitelů kakaa, stejně jako to, že s těmito zemědělci bude zacházeno spravedlivě a bude placeno za tržní cenu nebo vyšší.
Perfektní pro každého, kdo miluje hlubokou, mírně hořkou chuť tmavé čokolády, tyto disky super tmavé čokolády jsou vyrobeny pouze ze dvou ingrediencí - kamenných mletých kakaových bobů a organického třtinového cukru.
Jedna porce je polovina disku. Přestože obsahuje 85% kakaa, stačí i malé kousnutí, které uspokojí vaši chuť na čokoládu.
Jedna polovina disku (1,35 unce nebo 38 gramů) poskytuje 230 kalorií, 17 gramů tuku, 10 gramů nasycených tuků, 14 gramů sacharidů, 5 gramů vlákniny, 6 gramů cukru a 5 gramů bílkovin.
Nakupujte disky Taza 85% Super Dark Chocolate online.
3. barkTHINS Snacking Dark Chocolate, dýňová semínka s mořskou solí
Cena: $$
Pokud dáváte přednost svačině z tmavé čokolády, kterou si můžete pochutnat, barkTHINS svačinka z hořké čokolády je jednou z nejlepších možností.
Tyto čokoládové svačinky jsou křupavé a slaně slané a jsou vyrobeny ze tří jednoduchých ingrediencí - tmavé čokolády, dýňových semínek a mořské soli. Tyto přísady jsou také certifikovány podle Fair Trade a bez GMO.
Kromě toho, že jsou dýňová semínka příjemná, jsou dobrým zdrojem několika základních živin, včetně manganu, fosforu, hořčíku, železa, zinku a mědi.
Nezapomeňte dávat pozor na velikost porce, protože každá porce obsahuje 10 gramů přidaného cukru, což je asi 40% doporučení American Heart Association (AHA) denně přidaného cukru pro ženy a 28% doporučeného množství pro muže.
Jedna porce (1,1 unce nebo 31 gramů) poskytuje 160 kalorií, 12 gramů tuku, 6 gramů nasycených tuků, 14 gramů sacharidů, 10 gramů cukru (včetně 10 gramů přidaných cukrů) a 4 gramy bílkovin.
Nakupujte barkTHINS Snacking Dark Chocolate, Pumpkin Seed with Sea Salt online.
4. Nejlepší bio: Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle
Cena: $$
Certifikovaný USDA Organic, bez GMO ověřený a vyrobený z upcyklovaných banánů, Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle je perfektní volbou, pokud hledáte křupavé občerstvení s nízkým obsahem přidaných cukrů a kalorií.
Pojem „upcyklované banány“ označuje praxi používání banánů, které by jinak byly vyhozeny z důvodu vady nebo jiného fyzického atributu, který je činí nežádoucími pro vývoz.
Zatímco seznam ingrediencí je o něco delší než u některých jiných produktů na tomto seznamu, tyto křupavé kousky jsou vyrobeny z vysoce kvalitních ingrediencí, včetně organického banánového pyré, organického kokosového palmového cukru, bezlepkové ovesné mouky, čokoládových lupínků a kokosového oleje.
Tento křehký banán z tmavé čokolády z organické čokolády je také dobrou volbou pro ty, kteří jsou vegani nebo bez lepku.
Jedna dávka (1 unce nebo 28 gramů) poskytuje 135 kalorií, 6 gramů tuku (4 gramy nasycených tuků), 19 gramů sacharidů, 2 gramy vlákniny, 8 gramů cukru (včetně 2 gramů přidaných cukrů) a 2 gramů bílkovin.
Díky banánovému pyré poskytuje každá porce také 160 mg draslíku nebo 5% denní hodnoty (DV).
Nakupujte Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle online.
5. Nejlepší vegan: Užijte si Life Chocolate Protein Bites, Sunseed Butter
Cena: $
Enjoy Life je potravinářská společnost zabývající se výrobou produktů, které neobsahují lepek a hlavní alergeny. Nabízejí také širokou škálu občerstvení a lahůdek vhodných pro vegany.
Vyrobené z veganské polosladké čokolády, slunečnicového proteinu, slunečnicového másla a dýňových a slunečnicových semen, tyto kousky čokoládových proteinů jsou nejen veganské, ale také bez arašídů a stromů.
Tyto občerstvení mají také nízký obsah FODMAP - fermentovatelných sacharidů, které byly spojeny s vyvoláním nebo zhoršením příznaků u jedinců se syndromem dráždivého tračníku (IBS).
Enjoy Life Sunseed Butter Chocolate Protein Bites, který je k dispozici v jednorázové tašce o hmotnosti 1,7 unce (48 gramů), usnadňuje kontrolu porcí a lze ji vzít na cestách.
Každá taška na jedno podání (1,7 unce nebo 48 gramů) je dodávána se čtyřmi kousky a poskytuje 230 kalorií, 15 gramů tuku, 8 gramů nasycených tuků, 23 gramů sacharidů, 4 gramy vlákniny, 15 gramů cukru (7 gramů přidané cukry) a 8 gramů bílkovin.
Nakupujte na čokoládě Enjoy Life Chocolate Protein Bites a Sunseed Butter online.
6. Nejlepší čokoládová tyčinka: Čokoládové tyčinky Hu
Cena: $$$
Pokud máte náladu na čokoládovou tyčinku, HU je jednou z nejlepších možností s různými příchutěmi, jako je tmavá čokoláda Vanilla Crunch a tmavá čokoláda Quinoa z mandlového másla.
Kromě toho, že jsou paleo, veganské, certifikované USDA organické a neobsahují sóju, všechny tyčinky neobsahují žádné přísady, včetně emulgátorů, sójového lecitinu, rafinovaného cukru a cukrových alkoholů.
Například tyčinka Vanilla Crunch Dark Chocolate obsahuje pouze šest ingrediencí, včetně organického kakaa, nerafinovaného organického kokosového cukru, bio, kakaového másla fair trade, bio pufované quinoa, bio vanilkového lusku a mořské soli.
Navíc chutnají lahodně. Zatímco velikost porce je půl tyčinky (asi 1 unce nebo 28 gramů), tyto tyčinky mají hlubokou a bohatou chuť, která uspokojí jakoukoli sladkou chuť s jedním nebo dvěma čtverci.
Jedna porce (1 unce nebo 28 gramů) čokoládové tyčinky Vanilla Crunch poskytuje 180 kalorií, 13 gramů tuku, 8 gramů nasycených tuků, 14 gramů sacharidů, 2 gramy vlákniny, 8 gramů cukru (7 gramů přidaného) cukr) a 2 gramy bílkovin.
Pamatujte, že obsah výživy se liší podle příchuti.
Nakupujte čokoládové tyčinky Hu online.
7. Nejlepší šálek arašídového másla: Perfect Snacks Refrigerated Peanut Butter Cups, Dark Chocolate with Sea Salt
Cena: $$
Arašídové máslo a čokoláda jsou klasickou kombinací příchutí. Přesto mnoho možností arašídového másla obsahuje silně zpracované oleje a umělé přísady.
Pohárky Perfect Snacks Refrigerated Dark Chocolate Peanut Butter Cups jsou jednou z nejzdravějších možností, protože jsou vyrobeny z vysoce kvalitních organických ingrediencí, včetně arašídového másla a fair trade tmavé čokolády.
Stejně jako jejich svačinky obsahují šálky arašídového másla Perfect Snack svůj podpis sušený celý prášek, který se skládá z kelu, lněného semínka, jablka, šípky, pomeranče, citronu, papáje, rajčat, mrkve, špenátu, celeru, vojtěšky, řasy a dulse.
Kromě toho, že neobsahují umělé přísady a konzervační látky, mají tyto šálky arašídového másla nižší obsah kalorií a přidaného cukru než mnoho jiných podobných šálků arašídového másla na trhu.
Díky obsahu rýžových bílkovin a sušeného celozrnného vaječného prášku jsou navíc dobrým zdrojem bílkovin, které vám pomohou udržet déle sytost.
Jedna dávka (2 šálky nebo 40 gramů) poskytuje 210 kalorií, 14 gramů tuku, 4,5 gramu nasycených tuků, 16 gramů sacharidů, 3 gramy vlákniny, 11 gramů cukru (9 gramů přidaného cukru) a 7 gramů bílkovin .
Nakupujte poháry s arašídovým máslem v chladničce, tmavou čokoládu a mořskou solí.
8. Nejlepší čokoládou obalené ořechy: SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Almonds
Cena: $$
Vyrobeno z pouhých pěti ingrediencí, mandle SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Mandle jsou tak blízké domácímu, jak můžete získat, aniž byste si sami připravili toto křupavé občerstvení.
Bezlepkové a bez GMO ověřené, tyto mandle máčené v čokoládě neobsahují umělé konzervační látky, barviva, příchutě a sladidla. Místo toho jednoduše obsahují mandle, tmavou čokoládu, javorový cukr, mořskou sůl a kakaový prášek.
Mandle jsou neuvěřitelně výživné ořechy, které jsou bohaté na antioxidanty bojující proti chorobám, zdravé tuky a základní živiny, včetně vitamínu E a manganu. Bylo také prokázáno, že pomáhají snižovat hlad, protože jsou dobrým zdrojem bílkovin a vlákniny.
Chcete-li pomoci s kontrolou porcí, můžete si koupit tyto zdravější mandle obalené v čokoládě v 1 porce o objemu 1 gramu (43 gramů).
Každá porce o hmotnosti 43 gramů poskytuje 240 kalorií, 16 gramů tuku, 4 gramy nasycených tuků, 18 gramů sacharidů, 10 gramů cukru (9 gramů přidaného cukru) a 7 gramů bílkovin , stejně jako 6–10% DV pro vápník, železo a draslík.
Nakupujte SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Almonds online.
9. Nejlepší ovoce pokryté čokoládou: Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Maine Blueberry
Cena: $$
Jakkoli chutné mohou být rozinky nebo borůvky pokryté čokoládou, je často obtížné sledovat velikost porce. Díky tomu je snadné konzumovat více kalorií nebo cukru, než jste zamýšleli.
Nib Mor’s Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacking Bites kombinuje chuť ovoce pokrytého čokoládou s pohodlím jednotlivě zabalených kousků velikosti kousnutí.
Tyto ovocné kousky získávají dobré recenze za to, že jsou hladké, krémové a sladké a zároveň poskytují méně než 100 kalorií na porci.
Jsou také vyrobeny z hrstky organických ingrediencí, včetně čokoládového likéru, kakaového másla, třtinového cukru, borůvek, organického sójového lecitinu a vanilky.
Kromě toho, že jsou Nib Mor's Wild Maine Blueberry Snacking Bites certifikovány jako ekologické USDA, jsou bezlepkové, veganské a neobsahují GMO.
Jedno předbalené občerstvení (17 gramů) poskytuje 80 kalorií, 7 gramů tuku, 4 gramy nasycených tuků, 8 gramů sacharidů, 1 gram vlákniny, 5 gramů cukru (5 gramů přidaného cukru) a 1 gram bílkovin .
Nakupujte Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Maine Blueberry online.
10–11. Nejlepší čokoládové granola a proteinové tyčinky
Granola a proteinové tyčinky jsou oblíbenou možností občerstvení. Jelikož však mnoho z nich má vysoký obsah přidaného cukru a nízký obsah bílkovin a vlákniny, ne všechny balené tyčinky jsou zdravou volbou.
Naštěstí několik možností na trhu může uspokojit vaši chuť na čokoládu, zatímco je plnicí a výživné.
10. RXBAR, čokoládová mořská sůl
Cena: $
RXBAR patří mezi nejzdravější proteinové tyčinky, protože mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin, neobsahují přidané cukry a jsou vyrobeny z hrstky celých ingrediencí - z nichž mnohé pravděpodobně již ve své kuchyni máte.
Zejména jejich tyčinka Chocolate Sea Salt je oblíbená mezi milovníky čokolády, protože má hlubokou, bohatou čokoládovou chuť s nádechem soli. Obsahuje také impozantních 12 gramů bílkovin na tyčinku (52 gramů), což z něj dělá plnku na svačinu nebo po tréninku.
Pokud jde o přísady, tato tyčinka je vyrobena z pouhých osmi vysoce kvalitních potravin, včetně datlí, vaječných bílků, kešu, mandlí, čokolády, kakaa, přírodních příchutí a mořské soli.
Jedna tyčinka (52 gramů) poskytuje 210 kalorií, 9 gramů tuku, 2 gramy nasycených tuků, 23 gramů sacharidů, 5 gramů vlákniny, 13 gramů cukru (0 gramů přidaného cukru) a 12 gramů bílkovin.
Nakupujte RXBAR, čokoládovou mořskou sůl online.
11. Purely Elizabeth Ancient Grain Granola Bars, Chocolate Sea Salt
Cena: $$
Pokud máte náladu na křupavý granolový bar, nejlepší volbou jsou Purely Elizabeth's Chocolate Sea Salt Ancient Grain Granola Bars.
Tyto sladké a slané tyčinky jsou oslazeny organickým kokosovým cukrem a jsou vyrobeny z několika kvalitních ingrediencí, včetně kusů tmavé čokolády fair trade, nafoukaného amarantu, vloček quinoa, bezlepkového ovsa, chia semen, surového kokosového oleje a skořice.
Obsahují také kmen probiotických kultur, které mohou proces pečení přežít. Probiotika jsou užitečné střevní bakterie, u nichž bylo prokázáno, že podporují celkové zdraví, včetně vašeho imunitního systému, trávicího systému a zdraví srdce.
Jedna tyčinka (30 gramů) poskytuje 130 kalorií, 6 gramů tuku, 3,5 gramu nasycených tuků, 19 gramů sacharidů, 2 gramy vlákniny, 6 gramů cukru (6 gramů přidaného cukru) a 3 gramy bílkovin.
Tyto čokoládové cereální tyčinky jsou také veganské, bezlepkové a bez GMO.
Nakupujte Granola tyčinky Purely Elizabeth Ancient Grains, čokoládovou mořskou sůl online.
12. Nejlepší volba bez přidaného cukru: HighKey Mini Cookies, Chocolate Mint
Cena: $$$
Pokud máte cukrovku typu 2 nebo dodržujete ketogenní nebo keto dietu, jsou soubory cookie HighKey Mini Chocolate Mint Cookies jedním z nejlepších zdravých čokoládových svačinek, protože obsahují málo sacharidů a neobsahují přidané cukry.
HighKey je potravinářská společnost, která vyrábí keto přátelské občerstvení, snídaňové cereálie a směsi na pečení - včetně těchto křupavých čokoládových sušenek z máty.
Kromě nízkého obsahu sacharidů jsou HighKey Mini Chocolate Mint Cookies bez lepku a obilí.
Soubory cookie jsou vyrobeny na bázi mandlové mouky, kokosového oleje a přírodních sladidel, jako je erythritol, ovoce mnicha a stévie. Jsou také bez konzervačních látek a umělých barviv a příchutí.
Jedna porce (7 mini sušenek nebo 28 gramů) poskytuje 130 kalorií, 13 gramů tuku, 7 gramů nasycených tuků, 11 gramů sacharidů, 2 gramy vlákniny, 0 gramů cukru, 8 gramů erythritolu a 3 gramy bílkovin .
Nakupujte Mini Cookies HighKey, čokoládová máta online.
13. Nejlepší zmrazená pochoutka: Yasso Frozen Greek Yogurt Bars, Chocolate Fudge
Cena: $$
Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bars jsou tou nejlepší volbou, pokud máte chuť na něco chladného a čokoládového.
Tyto čokoládové tyčinky vyrobené z několika druhů ingrediencí, včetně netučného řeckého jogurtu, mají nižší obsah kalorií a vyšší obsah bílkovin než mnoho podobných produktů na trhu.
Navíc, na rozdíl od zmrzliny, jsou tyto mražené řecké jogurtové tyčinky předem dané, což usnadňuje udržení vaší čokoládové shovívavosti v rámci vašich výživových cílů pro celý den.
Přestože jsou tyto tyčinky méně kalorické, jsou stále uspokojivé díky své krémové, hladké struktuře a čokoládové chuti.
Jedna tyčinka (65 gramů) poskytuje 80 kalorií, 0 gramů tuku, 15 gramů sacharidů, 1 gram vlákniny, 12 gramů cukru (včetně 8 gramů přidaných cukrů) a 6 gramů bílkovin.
Nakupujte mražené řecké jogurtové tyčinky Yasso, čokoládový fondán online.
14. Nejlepší čokoládový nápoj: Elmhurst Chocolate Milked Oves
Cena: $
Elmhurst je rostlinná nápojová společnost, která je známá výrobou produktů s minimem přidaných přísad.
Jeho čokoládový mléčný oves není výjimkou, obsahuje pouze šest jednoduchých ingrediencí, včetně filtrované vody, celozrnného ovsa, třtinového cukru, kakaa, přírodních příchutí a soli.
Kromě toho, že neobsahuje ovzduší nebo emulgátory, je tento ovesný nápoj veganský, bezlepkový a bez GMO. Dodává se také v policích stabilních nádobách, což z něj činí snadnou možnost včasného zásobení.
Nejlepší ze všeho je, že Elmhurst's Chocolate Milked Oves obsahuje méně přidaného cukru než mnoho jiných ochucených alternativních mlék na trhu. Přesto získává skvělé recenze pro svou bohatou čokoládovou příchuť, kterou si můžete vychutnat přímo z ledničky nebo zahřát.
Osm uncí (240 ml) tohoto ovesného čokoládového mléka poskytuje 110 kalorií, 2 gramy tuku, 0,5 gramu nasycených tuků, 19 gramů sacharidů, 3 gramy vlákniny, 4 gramy cukru (včetně 4 gramů přidaných cukrů) a 3 gramy bílkovin.
Nakupujte čokoládový mléčný oves Elmhurst online.
Jak si vybrat zdravější čokoládové občerstvení
To nejlepší čokoládové občerstvení pro vás závisí na vašich stravovacích potřebách a preferencích. Například vzhledem k tomu, že čokoláda často obsahuje mléčné výrobky, vegani nebo lidé s intolerancí laktózy nebo alergií na mléčné výrobky budou chtít hledat produkty, které jsou certifikované pro vegany nebo neobsahují mléčné výrobky.
Některé produkty jsou navíc bohatší a měly by se těšit v malém množství, zatímco jiné mají méně kalorií a lze je vychutnávat ve větších množstvích.
Bez ohledu na typ produktu, který doufáte, že si koupíte, budete chtít hledat produkt s nízkým obsahem přidaných cukrů a vyrobený z vysoce kvalitních surovin.
V ideálním případě hledejte produkt, který neobsahuje zbytečné přísady nebo je obsahuje v malém množství, protože by mohlo naznačovat, že je produkt zpracováván ve vyšší míře.
Strava s vysokým obsahem vysoce zpracovaných potravin byla spojena se zvýšeným rizikem obezity, srdečních chorob a úmrtnosti ze všech příčin.
A konečně, i když některé čokoládové svačiny mohou být zdravější než jiné, je stále důležité si uvědomit velikost porcí, protože kalorie a cukr se mohou rychle sčítat.
souhrnPři nákupu čokoládových svačinek je třeba vzít v úvahu nutriční obsah, kvalitu ingrediencí a vaše stravovací potřeby. Abyste se vyhnuli nadměrné konzumaci kalorií a cukru, kontrolujte porci cvičení.
Sečteno a podtrženo
Zatímco čokoláda není vždy považována za zdravou volbu, několik produktů na trhu může uspokojit vaše čokoládové chutě a sloužit jako výživnější a zdravější možnosti.
Obecně se podívejte na občerstvení, které má nízký obsah přidaných cukrů a obsahuje výživné přísady, jako jsou mandle nebo nafoukaná quinoa, které poskytují další živiny, jako jsou bílkoviny a vláknina.
Nejdůležitější je vybrat si svačinu s velikostí porce, chutí a strukturou, která plně uspokojí vaše chutě.
.jpg)
