O co jde?
Někteří sportovci a kulturisté se domnívají, že masturbace má negativní dopad na jejich výkon, zatímco jiní věří, že jim dává náskok.
Na konci dne neexistují žádné vědecké důkazy ukazující tak či onak. Dostupný výzkum je příliš omezený na to, aby bylo možné vyvodit konkrétní závěry.
Existují ale prokázané souvislosti mezi sexuální aktivitou, hladinami hormonů a náladou. To, jak vaše nálada ovlivňuje další aktivity - například zvedání závaží v tělocvičně - se liší od člověka k člověku.
Čtěte dále a dozvíte se více o tom, jakou roli mohou hrát vaše hormony a co zatím vědci našli.
Proč si lidé myslí, že sex nebo masturbace jsou předem škodlivé?
Je dobře známo, že testosteron pomáhá budovat svaly. Dělá to tak, že pomáhá vašim svalům syntetizovat bílkoviny. Testosteron také zvyšuje hladinu růstového hormonu, který se tělem uvolňuje v reakci na cvičení.
Úroveň testosteronu stoupá během sexu a masturbace a poté znovu klesá po orgasmu, takže není divu, že si lidé myslí, že by to mohlo ovlivnit jejich trénink.
Ale tato fluktuace není dostatečně vysoká, aby měla znatelný vliv na jakoukoli aktivitu, natož na čas v tělocvičně. Hladina testosteronu se vrátí do normálu během několika minut po sexuálním uvolnění.
Zdržení se hlasování nezlepší můj trénink?
Ani náhodou. Neexistují žádné klinické důkazy, které by naznačovaly, že zdržení se masturbace zlepší vaše cvičení.
Ačkoli výzkum naznačuje, že abstinence způsobí dočasné zvýšení hladiny testosteronu, neexistují žádné klinické důkazy, které by tuto fluktuaci spojovaly se zisky nebo ztrátami v posilovně.
To mohl mají malý vliv na svalovou hmotu, pokud si načasujete tréninky správně, ale celkově neočekávejte výrazný nárůst velikosti svalů.
Existuje nějaká šance, že masturbace skutečně zlepší můj trénink?
Možná! Studie prodávajícího sexuálních hraček Adam & Eve sledovala sexuální aktivitu 21 sportovců po dobu tří týdnů. To zahrnovalo sexuální aktivitu s partnerem nebo sami. Studie zjistila, že hormony uvolňované během orgasmu měly několik výhod, které by mohly mít pozitivní vliv na sportovní výkon.
Zde je pohled na uvolněné hormony a jejich účinky:
- Dopamin. Tento neurotransmiter řídí uvolňování hormonů, které ovlivňují emoce, pohyb, potěšení a bolest. Pomáhá také s vaším rozhodovacím procesem a motivací.
- Noradrenalinu. Tato chemická látka zvyšuje vzrušení a bdělost. Také zvyšuje průtok krve do kosterních svalů a spouští uvolňování krevního cukru z energetických zásob.
- Oxytocin. Tento hormon vyvolává pocity optimismu, důvěry a sebeúcty a pomáhá vám spojit se s ostatními. Snižuje také zánět.
- Prolaktin. Spolu s tím, jak poskytuje tělu sexuální uspokojení, tato chemikálie reguluje váš imunitní systém a pomáhá vašemu metabolismu.
- Serotonin. Jedná se o chemickou látku „dobrý pocit“, která zlepšuje vaši náladu. Je to také růstový faktor v určitých typech buněk.
- Vazopresin. Tento hormon vyvažuje vodu ve vašem těle a zlepšuje paměť, smysl pro detail a jasnost.
Všechny tyto kombinace vám pomohou cítit se lépe a více motivováni k cvičení.
Studie také poznamenala, že kombinace těchto chemikálií může zastavit uvolňování konkrétního vysílače bolesti až na 24 hodin. To může zmírnit jakoukoli bolest nebo bolest svalů.
Sečteno a podtrženo
Výsledky studie Adam & Eve ukazují, že vše závisí na vašem vnímání. Sportovci, kteří věřili, že sexuální aktivita měla pozitivní dopad na jejich výkon, měli větší šanci vidět lepší výsledky a naopak.
Pokud máte pocit, že masturbace před tréninkem bude mít na váš trénink pozitivní dopad, pak je to více než pravděpodobné. Na druhou stranu, pokud máte pocit, že sexuální aktivita nějak zabrání vašemu cvičení, pravděpodobně to bude. Dělejte to, co je pro vás nejlepší, a je pravděpodobné, že budete mít lepší trénink.
