Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Na rozdíl od smartphonů nebo tradičních budíků, které se při probuzení spoléhají pouze na zvuk, budíky východu slunce napodobují příchod úsvitu se stále rostoucím množstvím světla.
Podobně jako tradiční budík můžete nastavit budík na východ slunce, aby vás probudil v určitou dobu.
Některé hodiny vám umožňují ovládat dobu potřebnou k dosažení denního světla nebo maximální jas. Ostatní mají pevnou dobu, která se obvykle pohybuje od 30 do 40 minut.
Mnoho budíků východu slunce zahrnuje také zvukovou komponentu. Kromě toho se můžete rozhodnout pro model, který zahrnuje simulátor západu slunce.
Mohou alarmy východu slunce fungovat?
Ukázalo se, že použití časovaného světla, jaké vyzařuje budík východu slunce, je účinným neinvazivním nástrojem pro zlepšení kvality spánku, nálady a pohody.
Výzkum naznačuje, že vhodně načasované vystavení světlu může resetovat cyklus spánku a bdění, což lidem pomůže vstát ve zvolený čas. Ukázalo se také, že světelná terapie zlepšuje bdělost a snižuje únavu během dne.
Jedna malá studie z roku 2015 na 17 mužích zjistila, že simulace slunečního záření může dokonce snížit kardiovaskulární stres, který může být způsoben náhlým probuzením.
Jak jsme si vybrali
- Recenze a zkušenosti. Abychom sestavili budíky východu slunce na tomto seznamu, shromáždili jsme online recenze z různých zdrojů a sledovali doporučení z první ruky od uživatelů.
- Pověst společnosti. Zahrnuli jsme pouze hodiny vyrobené renomovanými, transparentními společnostmi.
- Cena. Náš seznam jsme přizpůsobili tak, aby zahrnoval co nejširší škálu cen a funkcí. Zahrnovali jsme intuitivní a snadno použitelné hodiny i hodiny se spoustou zvonků a píšťal.
Průvodce cenami
Budíky Sunrise se pohybují od přibližně 30 do 150 dolarů. Všechny hodiny na tomto seznamu mají schopnost simulace slunečního světla nebo východu slunce. Většina zahrnuje také simulaci západu slunce a také vylepšení zvuku.
Nejdražší verze obsahují doplňky, jako jsou knihovny v aplikacích, funkce dálkového ovládání nebo funkce určené ke zlepšení meditace.
Cena je uvedena takto:
- $ = pod 75 $
- $$ = $75–$125
- $$$ = přes 125 $
Tipy společnosti Healthline pro budíky na východ slunce
Philips SmartSleep Spánek a probuzení, HF3650 / 60
- Cena: $$$
Toto světlo SmartSleep Sleep & Wake-Up Light od společnosti Philips, dříve známé jako Somneo, obsahuje pět barev východu slunce a 25 nastavení jasu, ze kterých si můžete vybrat. Kromě toho umožňuje zahrnout zvuky přírody, okolní hudbu a nastavení rádia FM do vašeho zážitku z probuzení.
Philips říká, že tento simulátor slunečního světla je navržen tak, aby zvyšoval množství světla, které vydává postupně, což umožňuje klidnější probuzení. Tyto hodiny také obsahují simulátor západu slunce, takže jej můžete použít k nočnímu usazení.
A konečně, pokud rádi meditujete před spánkem, můžete ocenit RelaxBreathe, lehkou funkci navíjení. Zahrnuje sedm různých rytmů a intenzit světla, ze kterých si můžete vybrat, které vám pomohou regulovat dýchání.
Kupte si světlo Philips SmartSleep pro spánek a probuzení online.
Philips SmartSleep Wake-Up Light, HF3520 / 60
- Cena: $$
Tato levnější nabídka od společnosti Philips vám nabízí přesně stejné funkce simulátoru východu a západu slunce, ale nezahrnuje výše zmíněnou funkci RelaxBreathe.
Má 20 nastavení jasu, pět různých zvuků probuzení a FM rádio.
Kupte si světlo Philips SmartSleep Wake-Up Light online.
Výklopný budík / okolní světlo
- Cena: $
Pokud se rádi probudíte, ale chcete mít další výhodu stmívatelného okolního světla, které můžete ovládat, může vás tento budík oslovit. Vyzařuje jemnou, teplou záři, která se automaticky zapne nebo vypne, když ručně překlopíte hodiny.
Například před spaním můžete tyto hodiny použít jako noční světlo nebo úplně uhasit záři pomocí jednoduchého otočení.
Ráno, když zazní alarm, můžete otočit hodiny zpět a vrhnout bledé světlo, které vám pomůže probudit se úplně. Pokud ale nejste připraveni se probudit, tyto hodiny obsahují funkci odložení.
Hodiny jsou také ergonomicky navrženy s velkými a snadno použitelnými tlačítky a mají vestavěnou baterii, která se nabíjí přes USB, plus nabíjecí kabel.
Koupit Výklopný budík / Ambient Light online.
hOme Sunrise Budík
- Cena: $
Tento budík s úsvitem, který je příznivý pro rozpočet, přichází s výběrem osmi barev LED diod - probuďte se do fialové, modré nebo žluté barvy a další.
Můžete také přidat zvuky přírody, jako jsou ptáci nebo narážející vlny, ke svému zážitku z probuzení nebo naprogramovat hodiny tak, aby při stoupání hrály váš oblíbený kanál FM.
Tyto hodiny fungují jako noční lampa nebo noční světlo, pokud se rozhodnete nechat je přes noc. Můžete si vybrat ze tří úrovní jasu.
Recenzenti říkají, že zámek je velmi snadno ovladatelný, ale je zde zahrnuta příručka.
Kupte si budík hOme Sunrise online.
Hatch Restore
- Cena: $$
Ovládejte hodiny východu slunce Hatch Restore přímo na zařízení nebo z telefonu pomocí aplikace pomocí Wi-Fi a Bluetooth. Tyto hodiny používají k napodobení úsvitu řadu světelných odstínů, které přecházejí z červené do oranžové na bílou, než zazní zvuk alarmu podle vašeho výběru.
Má také funkce pro noční použití. To zahrnuje měkké čtecí světlo, které neobsahuje modré tóny, takže nenaruší cirkadiánní rytmus.
Hodiny kromě toho obsahují výběr utahovacího obsahu, který lze použít k meditaci před spánkem nebo po probuzení, a také knihovnu uklidňujících zvuků a bílého šumu, které lze naprogramovat na noční hraní.
Hodiny přicházejí s 6měsíčním bezplatným přístupem k Hatch Premium, který poskytuje neomezený přístup k velkému výběru meditací, zvukových scén a příběhů o spánku.
Koupit Hatch Restore online.
Homagický budík východu slunce se simulací západu slunce
- Cena: $
Tento budík na východ slunce obsahuje dva budíky - lze jej tedy použít pro dvě osoby s různými dobami probuzení nebo pro použití v pracovní dny a víkendy.
Simulátor východu slunce prochází 20 úrovněmi, od měkké červené po jasné sluneční světlo. Můžete se rozhodnout, zda dosažení plné intenzity východu slunce trvá 10 minut nebo až hodinu.
Hodiny také obsahují sedm přirozených zvuků a funkci rádia FM.
Simulátor západu slunce se automaticky ztlumí až na 2 hodiny. Chcete-li jej použít jako noční lampu nebo lampu na čtení, můžete si vybrat mezi sedmi barvami a 20 úrovněmi světla.
Kupte si budík Homagical Sunrise se simulací západu slunce online.
Elfeland Wakeup Light
- Cena: $
Budík Elfeland lze použít jako simulátor východu slunce, noční světlo nebo celodenní lampu. Má na výběr ze tří úrovní jasu plus sedm barev LED. Můžete také naprogramovat, aby lampa vybledla z jedné barvy do druhé - jen tak pro zábavu.
Doprovodný zvukový alarm lze nastavit na tichou hudbu, pípání nebo zvuky přírody.
Kupte si Elfeland Wakeup Light online.
Inteligentní probuzení světla JALL
- Cena: $
Pokud máte obavy z jet lag a probouzíte se včas po dlouhém letu, může se tento budík na východ slunce hodit k účtu.
S hmotností 1,15 libry má malou velikost, ale ne funkce. Zahrnuje simulace východu a západu slunce, které lze nastavit na 10, 20 nebo 30 minut. Vyberte si ze sedmi barev, 20 úrovní jasu a sedmi zvuků.
Kromě toho má funkci rádia FM a je dodáván s duálními alarmy, takže se nemusíte bát, pokud cestujete s kamarádem nebo potřebujete alarmy ve dvou různých časech. Může být také použit jako měkké noční světlo.
Kupte si JALL Smart Wake Up Light online.
Jak světlo ovlivňuje spánek
Budíky Sunrise jsou navrženy pro práci s přirozeným cirkadiánním rytmem těla. Váš cirkadiánní rytmus je druh interních hodin nastavených na 24hodinový časový rámec. Reguluje váš cyklus spánku a bdění.
Cirkadiánní rytmus je významně ovlivněn slunečním světlem. Když světlo vstupuje do oka, prochází optickými nervy do hypotalamu, kde je regulován cirkadiánní rytmus. Proto máte tendenci se probouzet, když se venku osvětlí, a po setmění začnete pociťovat ospalost.
Vnější faktory, jako je umělé, elektrické světlo a modré světlo vyzařované obrazovkami počítačů, mohou vyhodit cirkadiánní rytmus a cyklus spánku z bdění. To může ztížit usínání, usínání nebo probuzení ve vhodnou dobu.
Odnést
Budíky Sunrise simulují stále se zvyšující množství slunečního světla, které se objevuje za úsvitu, a mohou vám pomoci jemně a přirozeně se probudit.
Mnoho budíků východu slunce zahrnuje také simulace západu slunce, které vám mohou pomoci usnout.
Pokud však budík na východ slunce nestačí na to, abyste se včas probudili a cítili se odpočatí, možná budete chtít vyzkoušet tyto tipy nebo si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Corey Whelan je spisovatel na volné noze a odborník na reprodukční zdraví, který se specializuje na obsah zdraví a wellness. Většinu posledních dvou desetiletí strávila vzděláváním lidí o neplodnosti a možnostech budování rodiny. Whelan je vědecká pitomka a její hrdinové se pohybují v rozmezí od Temple Grandin po její úžasnou matku. Sdílí svůj život v Brooklynu v New Yorku se svými dospělými, fascinujícími dětmi a jejich šílenými útulkovými psy. Následujte ji Cvrlikání.
-in-your-life.jpg)
-and-alcohol.jpg)
.jpg)
-blood-test.jpg)
