Co to znamená Dotykový hlad?

Co je to?

Lidé jsou zapojeni, aby se jich dotkli. Od narození až do dne, kdy zemřeme, zůstává naše potřeba fyzického kontaktu.

Být hladovějící - také známý jako hlad na kůži nebo deprivace dotyku - nastává, když člověk zažije malý nebo žádný dotek od jiných živých věcí.

Počkat, to je skutečná věc?

Vskutku. Tento stav se zdá být častější v zemích, které jsou stále více averzní.

Například bylo zjištěno, že Francie je jedním z nejvíce citlivých míst, zatímco Spojené státy se objevily v dolní části seznamu.

Ať už je to kvůli nárůstu využívání technologií, strachu z dotyku, který je považován za nevhodný, nebo jednoduchých kulturních faktorů, nikdo si není jistý.

Studie však zjistily, že vynechání pravidelného lidského dotyku může mít některé vážné a dlouhodobé účinky.

Platí to pouze pro smyslné dotyky?

Určitě ne. Jakýkoli pozitivní přístup je považován za přínosný. Ztráta potřesení rukou na pracovišti, přátelského objetí nebo poklepání na záda může mít za následek pocit hladového dotyku.

Samozřejmě to souvisí se smyslnými dotyky, jako je například držení rukou, škrábání zad a otírání nohou.

Vědci však zjistili, že existuje nervový konec, nazývaný C-hmatové aferenty, který je třeba rozpoznat žádný forma jemného dotyku.

Podle studie z roku 2017 je ideální rychlost dotyku mezi 3 a 5 centimetry za sekundu.

Tím se uvolní oxytocin, známý také jako „hormon lásky“.

Proč je dotek důležitý?

Kontakt kůže na kůži je důležitý nejen pro duševní a emoční zdraví, ale také pro fyzické zdraví.

Když se cítíte pod sněhem nebo pod tlakem, tělo uvolní stresový hormon kortizol. Jednou z největších věcí, které dotek může udělat, je snížit takový stres a umožnit imunitnímu systému pracovat tak, jak má.

Dotyk může také uklidnit určité tělesné funkce, jako je vaše srdeční frekvence a krevní tlak.

Činí tak stimulací tlakových receptorů, které přenášejí signály do vagového nervu. Tento nerv spojuje mozek se zbytkem těla. Využívá signály ke zpomalení tempa nervového systému.

V raném životě je dotyk považován za zásadní pro budování zdravých vztahů stimulací cest pro oxytocin, přírodní antidepresivum serotonin a potěšující chemický dopamin.

Navíc řeší samotu. Ukázalo se, že i jemný dotek cizince snižuje pocity sociálního vyloučení.

Jak víte, že jste hladoví?

Neexistuje žádný definitivní způsob, jak to vědět. Stručně řečeno, můžete se cítit ohromně osamělí nebo zbaveni náklonnosti.

Tyto příznaky lze kombinovat s:

• pocity deprese
• úzkost
• stres
• nízká spokojenost ve vztahu
• potíže se spánkem
• tendence vyhýbat se bezpečným přílohám

Můžete také podvědomě dělat věci, které simulují dotek, například dlouhé koupele nebo sprchy, zabalení do přikrývek nebo dokonce držení domácího mazlíčka.

Co když se vám obzvláště nelíbí, když se vás někdo dotýká - můžete být stále dotčení hladem?

Někteří lidé úzce spojují dotyky s důvěrou. Pokud člověku nedůvěřují, je nepravděpodobné, že by se ho dotyčný dotkl. To ale neznamená, že netouží po výhodách objetí nebo potřesení rukou.

Nelíbení dotyku někdy uvádějí lidé na neurodiverzním spektru a ti, kteří se identifikují jako nepohlavní.

Může to však být také výsledek zážitků z dětství. V roce 2012 studie publikovaná v Comprehensive Psychology zjistila, že lidé, jejichž rodiče byli pravidelnými huggery, s větší pravděpodobností objímali lidi v dospělosti.

Pokud dítě nezažije časté pozitivní dotyky, může to mít vliv na vývoj nervu vagus a oxytocinového systému, což může poškodit intimitu a sociální dovednosti - i když to neplatí pro každého.

Co můžete udělat, abyste tuto touhu uspokojili?

Dotykové hladovění nemusí trvat věčně. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak nyní uvítat více náklonnosti ke svému životnímu stylu:

• Vyzkoušejte masáž. Ať už se zeptáte někoho blízkého, nebo navštívíte profesionála, masáže jsou osvědčeným způsobem, jak si odpočinout a užít si výhody dotyku jiné osoby.
• Strávte nějaký čas se zvířaty. Domácí mazlíčci jsou často příliš rádi, když se mazlí, jsou ideálním uklidňujícím mechanismem. Pokud žádnou nemáte, proč ne navštívit kočičí kavárnu?
• Nechte si udělat nehty. Manikúra nebo pedikúra, která se snadno přehlédne, vám poskytne lidský kontakt, který potřebujete, a nový vzhled.
• Navštivte kadeřnictví. Pokud nemáte rádi střih, objednejte si praní a fénování pro dokonalou relaxaci.
• Naučte se tančit. Určité tance, jako je tango, nefungují bez kontaktu kůže na kůži. Nejen, že ukončíte své hladové hladovění, ale také si osvojíte rad novou dovednost.
• Jděte na mazlení. Ano, jsou skutečné. A ne, nejsou tak divní, jak zní. Pokud socializace při mazlení není pro vás, zkuste místo toho požádat o pomoc profesionálního mazlíčka.

Co můžete udělat, abyste podpořili láskyplný dotek ve svém každodenním životě?

Víte, jak krátkodobě uklidnit pocit hladu po dotyku, ale co dlouhodobě?

Udržet si pravidelný dotek je docela snadné, pokud to podpoříte ve svém každodenním životě. Zde je několik tipů.

Pro tebe

• Posaďte se blízko svých blízkých. Místo toho, abyste se rozložili na gauči, snažte se hýčkat během vašich Netflixů.
• Pozdravte lidi potřesením rukou nebo objetím. Je zřejmé, že netlačte druhou osobu mimo její komfortní zónu.
• Objímejte lidi po dobu nejméně 20 sekund. Říká se, že jde o okamžik, kdy lidé uvolňují oxytocin. Pokud se obáváte, že vaše objetí nemusí být oplateno, zeptejte se lidí, zda by chtěli sdílet objetí, místo aby se automaticky zapojili.
• Kdykoli je to vhodné, použijte dotek. Být otevřený dotyku povzbudí ostatní, aby to dali. V romantickém vztahu se držte za ruce nebo se objímejte. U platoniků uklidňujte lidi dotykem paže nebo poklepáním na záda. Ještě předtím se ujistěte, že jsou ostatní lidé v pohodlí.

Pro své blízké

• Dejte jim spoustu pozitivních doteků. To se může pohybovat od jemných úderů až po plné mazlení několikrát denně.
• Vyhněte se spojování dotyků s negativitou. Nestiskejte, netlačte ani nedělejte nic, co by rušilo vibrace fyzického kontaktu, které jsou příjemné.
• Nechte děti být vám co nejblíže. Pokud své dítě necháte sedět na klíně nebo jej jemně masírujete, můžete je vyzvat, aby se v pozdějším životě chovalo stejně.

Sečteno a podtrženo

Pokud máte pocit, že jste hladoví, nezpečetili jste svůj osud. Existuje spousta způsobů, jak porazit podmínku a inspirovat pozitivní a láskyplný dotek ve svém okolí.

Lauren Sharkey je novinářka a autorka specializující se na ženskou problematiku. Když se nesnaží objevit způsob, jak vyhnat migrény, najde ji, jak odhaluje odpovědi na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu s profilem mladých aktivistek po celém světě a v současné době buduje komunitu takových odpůrců. Chyťte ji Cvrlikání.