Přehled
Je pravděpodobné, že jste v určitém okamžiku použili domácí lék: bylinné čaje na nachlazení, éterické oleje ke zmírnění bolesti hlavy, rostlinné doplňky pro lepší noční spánek. Možná to byla vaše babička nebo jste o tom četli online. Jde o to, že jste to zkusili - a možná si teď myslíte: „Mám to zkusit znovu?“
Není jasné, co přesně dělá domácí lék. Je to skutečná fyziologická změna v těle nebo spíše placebo efekt? Naštěstí si vědci v posledních desetiletích kladou stejné otázky v laboratoři a zjišťují, že některé z našich rostlinných léků nejsou jen příběhy starých manželek.
A tak, pro skeptika, který se potřebuje více než placebo, aby se cítil dobře, jsme dostali záda. Zde jsou domácí léky podporované vědou:
Kurkuma proti bolesti a zánětu
Kdo doposud neslyšel o kurkumě? Kurkuma se používá hlavně v jižní Asii jako součást ajurvédské medicíny téměř 4000 let. Pokud jde o osvědčené léčebné účely, může být zlaté koření nejlepší k léčbě bolesti - konkrétně bolesti spojené se zánětem.
Několik studií zjistilo, že kurkumin je zodpovědný za faktor „wow“ kurkumy. V jedné studii si lidé s artritidou všimli, že jejich hladina bolesti se snížila po užití 500 miligramů (mg) kurkuminu než 50 mg diklofenaku sodného, protizánětlivého léku.
Další studie podporují i toto tvrzení o úlevě od bolesti a konstatují, že extrakt z kurkumy byl při léčbě bolesti u pacientů s kolenní osteoartrózou stejně účinný jako ibuprofen.
Nechoďte drtit kurkumu - která se silně skvrnuje! - pro okamžitou úlevu. Množství kurkuminu v kurkumě je maximálně 3 procenta, což znamená, že je lepší užívat doplňky kurkuminu pro úlevu.
To neznamená, že uklidňující latte z kurkumy nepomůže. Navrhuje se, že 2 až 5 gramů (g) koření může i nadále poskytovat určité výhody. Nezapomeňte přidat černý pepř, abyste zvýšili absorpci.
Vypijte šálek denně
Kurkuma je o dlouhé hře. Konzumace 1/2 až 1 1/2 lžičky. kurkuma denně by měla začít poskytovat znatelné výhody po čtyřech až osmi týdnech.
Chilli papričky na bolest a bolestivost
Tato aktivní složka chilli papriček má dlouhou historii použití v lidovém léčitelství a pomalu se začala přijímat i mimo homeopatii. Kapsaicin je nyní oblíbenou aktuální složkou pro zvládání bolesti. Funguje to tak, že se oblast pokožky zahřeje, než se nakonec znecitliví.
Dnes můžete získat náplast na kapsaicin na předpis s názvem Qutenza, která se spoléhá na velmi vysokou hladinu kapsaicinu - 8 procent - aby fungovala.
Takže pokud jde o bolavé svaly nebo generalizovanou bolest těla, které vás nenechají na pokoji, a máte po ruce feferonky nebo kajenský pepř? Připravte si kapsaicinový krém.
DIY kapsaicinový krém z kokosového oleje
- Smíchejte 3 lžíce. kajenského prášku s 1 šálkem kokosu.
- Olej zahřejte na mírném ohni, dokud se nerozpustí.
- Směs důkladně míchejte po dobu 5 minut.
- Odstraňte z tepla a nalijte do misky. Nechte to zpevnit.
- Po ochlazení vmasírujte na pokožku.
Pro extra fantazijní pocit vyšlehejte kokosový olej ručním mixérem, aby byl lehký a nadýchaný.
Je důležité otestovat vaši reakci na sloučeninu před příliš rozsáhlým použitím. Můžete také použít papričky jalapeño, ale množství tepla se může lišit v závislosti na pepři. Nikdy nepoužívejte tento krém na obličej nebo oči a během aplikace noste rukavice.
Zázvor na bolest a nevolnost
Je téměř zákon vyzkoušet zázvor, když máte rýmu, bolest v krku nebo máte ranní nevolnost a nevolnost. Příprava šálku je docela standardní: pro silnější účinek ho nastrúhejte do čaje. Ale další výhodou zázvoru, která je méně známá, je jeho protizánětlivá účinnost.
Až se příště budete cítit trochu nevolně a bolí vás hlava, zkuste zázvor. Zázvor funguje jinak než jiné léky proti bolesti zaměřené na zánět. Blokuje tvorbu určitých typů zánětlivých sloučenin a štěpí existující záněty prostřednictvím antioxidantu, který interaguje s kyselostí v tekutině mezi klouby. Jeho protizánětlivé účinky přicházejí bez rizika nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID).
Recept na zázvorový čaj
- Nastrouhejte půl palce syrového zázvoru.
- Vařte 2 šálky vody a nalijte na zázvor.
- Nechte sedět 5 až 10 minut.
- Přidejte šťávu z citronu a podle chuti přidejte med nebo agávový nektar.
Shiitake houby pro dlouhou hru
Lentinan, také známý jako AHCC nebo aktivní sloučenina korelovaná s hexosou, je extrakt z hub shiitake. Podporuje antioxidační a protizánětlivé účinky na buněčné úrovni.
Studie Petriho misky naznačuje, že AHCC může pomoci při inhibici buněk rakoviny prsu a jeho interakce s imunitním systémem může pomoci v boji proti rakovině zlepšením chemicky oslabeného imunitního systému.
Pokud jste zjistili, že vývar z kostí je uklidňující, vložte příště několik nasekaných hub shiitake. Jedna studie zjistila, že konzumace 5 až 10 g hub shiitake každý den pomohla posílit imunitní systém člověka po čtyřech týdnech.
Eukalyptový olej pro úlevu od bolesti
Eukalyptový olej má složku zvanou 1,8-cineol, která může pomoci zmírnit bolest. Složka má při testování na myších účinek podobný morfinu.
A pro fanoušky éterických olejů máte štěstí. Ukázalo se, že eukalyptový olej zmírňuje bolesti těla i po inhalaci. Pro milovníky Vick's VapoRub, kteří jej inhalovali jako domácí lék na dopravní zácpy, je eukalyptový olej vaší magickou ingrediencí.
Vdechování eukalyptového oleje však není pro každého. Tento olej může vyvolat astma a může být škodlivý pro domácí zvířata. Může také vést k dýchacím potížím u kojenců.
Levandule pro migrénu a úzkost
Migrenické záchvaty, bolesti hlavy, úzkost a celkové pocity (ne) stresu? S tím může pomoci vdechování levandule. Studie ukazují, že levandule pomáhá při:
- migréna
- snížení úzkosti nebo neklidu
- problémy s pamětí při stresu a spánku
Pití levandulového čaje nebo udržování brašny po dobu vysokého stresu je jedním ze způsobů, jak snížit úzkost a uvolnit mysl a tělo.
Jako éterický olej jej lze také kombinovat s jinými rostlinnými oleji pro aromaterapii. Jedna studie zjistila, že v kombinaci se šalvějí a růží levandule pomohla zmírnit příznaky premenstruačního syndromu (PMS).
PozorZatímco levandule je silná rostlina, může mít vedlejší účinky. Přímé nanášení éterického oleje bez ředění může dráždit pokožku nebo potenciálně ovlivnit hladinu hormonů. Před použitím éterické oleje vždy difundujte a nařeďte.
Máta na bolesti svalů a trávení
Máta, jakkoli to zní, není jednoduchá. V závislosti na typu může poskytovat různá použití a výhody.
Pro bolest budete chtít hledat zimostráz, který obsahuje methyl salicylát, sloučeninu, která může fungovat podobně jako kapsaicin. Jeho použití může působit jako chladné „popálení“, než dojde k znecitlivění. Tento účinek pomáhá při bolestech kloubů a svalů.
Druhým typem máty, který se běžně používá v lidovém léčitelství, je máta peprná. Bylo zjištěno, že máta peprná jako přísada do mnoha různých léčiv je zvláště účinná při léčbě příznaků syndromu dráždivého tračníku (IBS).
Studie ukazují, že spolu s vlákninou pomáhá snižovat křeče, stejně jako průjem a bolesti břicha spojené s IBS. Máta peprná aktivuje kanál proti bolesti v tlustém střevě, který snižuje zánětlivou bolest v zažívacím traktu. To s největší pravděpodobností odpovídá za jeho účinnost při léčbě IBS.
Kromě trávení a žaludečních potíží může tobolka nebo čaj z máty peprné pomoci také při bolestech hlavy, nachlazení a jiných tělesných potížích.
Pískavice řecká pro kojení
Semena pískavice řecké seno se často používají při vaření ve Středomoří a Asii, ale toto koření, které je podobné hřebíčku, má několik léčivých použití.
Když je pískavice připravena na čaj, může pomoci při produkci mléka pro kojení. Pro lidi, kteří mají průjem, je pískavice řecká skvělá ve vodě rozpustná vláknina, která pomáhá zpevňovat stolici. Pokud máte zácpu, určitě se těmto semenům chcete vyhnout.
Jako doplněk se také zjistilo, že pískavice snižuje hladinu cukru v krvi, což z něj činí oblíbenou pomůcku pro lidi s cukrovkou. Úloha pískavice řecké je částečně způsobena jejím vysokým obsahem vlákniny, která může pomoci se zlepšením funkce inzulínu.
Pískavice řecká ve vaření
Pískavice řecké seno je často mleté a používá se v kari, suchých houbách a v čajích. Můžete ho přidat do svého jogurtu pro malou slanou chuť nebo si ho posypat saláty.
Potraviny bohaté na hořčík pro všechno
Cítíte bolesti svalů? Únava? Další záchvaty migrény? Je větší pravděpodobnost, že vklouznete do otupělého emočního stavu než obvykle? Může to být nedostatek hořčíku. I když se o hořčíku často mluví, pokud jde o růst a údržbu kostí, je také nezbytný pro funkci nervů a svalů.
Studie však ukazují, že téměř polovina americké populace nedostává požadované množství hořčíku. Pokud jste si tedy někdy stěžovali na tyto příznaky a na oplátku jste dostali mírně strohou odpověď „jíst špenát“, vězte, že to není zcela neopodstatněné.
Špenát, mandle, avokádo a dokonce i tmavá čokoláda jsou bohaté na hořčík. K léčbě nedostatku hořčíku nutně nepotřebujete žádný doplněk.
Pokud jde o náladu, může také pomoci hořčík. Hořčík pracuje s parasympatickým nervovým systémem, který vás uklidní a uvolní, což naznačuje, že dieta bohatá na hořčík může pomoci při úlevě od stresu.
Potraviny s vysokým obsahem hořčíku
- čočka, fazole, cizrna a hrášek
- tofu
- celá zrna
- tučné ryby, jako losos, makrela a halibut
- banány
Ujistěte se, že používáte domácí léky správně
I když většina z těchto přírodních léčivých přípravků nemá žádné významné vedlejší účinky, mohou být škodlivé, pokud se používají v nadměrném množství.
Někteří lidé mohou být také citlivější na dávkování, takže pokud užíváte nějaké léky nebo žijete s onemocněním, které je ovlivněno vaší stravou, poraďte se s lékařem, než tyto potraviny pravidelně konzumujete. A pokud máte alergickou reakci nebo zhoršíte příznaky jakéhokoli domácího léku, okamžitě vyhledejte lékaře.
Pamatujte, že domácí léky nemusí být pro vás vždy bezpečné a účinné. I když jsou podloženy vědeckými studiemi, jedna studie nebo klinická studie nemusí vždy pokrývat různá společenství nebo těla. To, co výzkum uvádí jako prospěšné, nemusí pro vás vždy fungovat.
Mnoho léků, které jsme uvedli výše, jsou ty, se kterými jsme vyrostli, s kterými rodiny prošly a vychovávaly nás od dětství, a těšíme se, až se k nim vrátíme, když potřebujeme pohodlí.
Rostliny jako medicína
Rosa Escandón je newyorská spisovatelka a komička. Je přispěvatelkou do Forbes a bývalou spisovatelkou časopisů Tusk and Laughspin. Když nesedí za počítačem s obrovským šálkem čaje, je na jevišti jako stand-up komička nebo součást náčrtu Infinite Sketch. Navštivte její web.
