Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Pokud vám není příjemné potvrdit moji rasu a pohlaví, nejste schopni poskytnout potřebnou podporu.
Myslím, že lidé věří, že si dělám legraci, když říkám, že trvalo vidět šest nebo sedm odborníků na duševní zdraví, než jsem našel jednoho, který byl vhodný.
Nenechte mě začít s mým manželským terapeutem.
Neřekl bych, že ostatní byli špatní poradci - alespoň ne všichni. Mohu říci, že se pro mě jako černošku velmi nehodily.
Aby mě poradce podpořil jako klient, musí poradce pochopit, jak to, že jsem černoch v bílých prostorech, ovlivnilo způsob, jakým vidím svět. Pokud vám není příjemné tvrdit, jak moje rasa a pohlaví utvářejí můj světonázor, nejste schopni poskytnout potřebnou podporu.
Místo toho, abych se spojil s profesionálem v oblasti duševního zdraví, který mě validoval, jsem pravidelně opouštěl relace s pocitem, že jsem zalitý a klamný.
Pokud jsem měl to štěstí, že jsem našel někoho, kdo sdílel mé pohledy, musel jsem se vypořádat s dalšími faktory nepřístupnosti, jako je vzdálenost nebo finanční omezení.
Aby mě poradce podpořil jako klient, musí poradce pochopit, jak to, že jsem černoch v bílých prostorech, ovlivnilo způsob, jakým vidím svět.
Kořeny rasismu
Stejně jako ostatní oblasti medicíny, i léčba a přístup k duševnímu zdraví byly formovány rasismem a předsudky.
Výzkum dokumentoval nepřiměřené míry duševních chorob a nedostatečného zastoupení těch, kteří jsou černí, domorodí a barevní lidé (BIPOC), spolu s výzvami jednotnosti v diagnostice.
Například u černošských Američanů je pravděpodobnější diagnóza schizofrenie ve srovnání s bělochy. A černošští adolescenti mohou často vyjádřit depresi jinak než v jiných populacích.
Posledních 10 let hledání terapie mi přineslo spoustu frustrace, ale také poskytly jasno v tom, co potřebuji u odborníka na duševní zdraví.
Následuje několik úvah o obtížném, ale obohacujícím procesu hledání dobrého terapeuta jako barevného člověka.
Vězte, co potřebujete - a co ne
Počáteční fáze vyhledání pomoci v oblasti duševního zdraví mohou být ohromující. Zjistil jsem, že mnoho lidí si není jistých, co by měli hledat u odborníka na duševní zdraví.
Zde je třeba vzít v úvahu několik věcí:
Materiál přítele
Navrhuji hledat u profesionála v oblasti duševního zdraví stejné vlastnosti, jaké byste hledali u přítele.
Jsou dobrým posluchačem? Projevují empatii? Dostanou jazyk, který používáte? Může se to zdát zřejmé, ale ne všichni terapeuti budou tyto věci dělat.
Udělat seznam
Nejlepším způsobem, jak vytvořit seznam nevyjednaných, je zvážit, pro co hledáte podporu.
Bojujete se zpracováním rasy nebo pohlaví? Díky vašim zkušenostem jako jedinec s postižením máte pocit, že nikdo nechápe, čím procházíte?
Využijte tyto boje jako vodítko k vyhledání poskytovatelů, kteří vašim zkušenostem rozumí nebo alespoň potvrzují.
Klást otázky
Poté, co vytvoříte seznam svých potřeb, zeptejte se potenciálních poskytovatelů, jaké mají zkušenosti s klienty, jejichž potřeby jsou podobné vašim potřebám.
Více zkušeností znamená, že pro vás bude méně práce vzdělávat je o svém světonázoru. To je poslední věc, kterou někdo potřebuje při hledání podpory.
Spusťte proces
Jakmile jsem znal své potřeby, začal jsem zkoumat profesionály, kteří mi byli k dispozici, a to osobně i online. Tady je několik tipů, které je třeba mít na paměti:
Použijte svou síť
Během vysoké školy byl proces hledání odborníka na duševní zdraví snadný. Moje univerzita nabídla studentům šest bezplatných relací duševního zdraví prostřednictvím poradenského oddělení.
Jak jsem stárl, můj život se komplikoval manželstvím, prací a rodičovstvím. Měl jsem to štěstí, že jsem měl přístup k Military OneSource, zdroji, který spojuje vojenské rodiny s širokou škálou podpory, včetně služeb duševního zdraví.
Jedinec bez přístupu ke zdrojům, jako jsou tyto, nese břemeno hledání správné péče o sebe. Tento výzkumný proces se velmi liší v závislosti na vašem pojištění a životním kontextu.
Někdy je nejlepší začít ústním podáním. Členové vaší komunity vás mohou odkázat na kompetentní, empatické terapeuty, kteří mohou sloužit vašim konkrétním potřebám.
Co fungovalo pro ostatní
Mluvil jsem se dvěma kolegy BIPOC o jejich cestě najít správného terapeuta. Sdíleli svůj proces a to, co pro ně fungovalo.
Jako Američan Afričana věděl Keenan White, že potřebuje profesionála, který by pochopil stresory dospívání Blacka.
"Moje nevyjednávání byla černá, profesionální a zkušená, stejně jako přátelská k LGBT: spojenec nebo součást komunity," říká.
Začal hledat na Googlu. Použil klíčová slova o rase a orientaci a dokonce i příjmení, aby vyhledal poradce, který se hodí.
Shayna Lonoaea-Alexander, tichomořská ostrovanka, která je také komunitní aktivistkou, věděla, že potřebuje někoho, kdo by byl přátelský a tvrdil, rozuměl represivním systémům a dokázal vyhovět jejímu nabitému programu.
"Sestavil jsem tabulku pomocí online adresáře poskytnutého mojí pojišťovnou." Zkoumala jsem zázemí a kliniky terapeutů, ve kterých pracovali, a upřímně řečeno, bylo pro mě důležité přijímat služby od queer-friendly a příjemné kliniky, “říká.
Pokus omyl
Stejně jako jsem musel vyzkoušet několik poradců, než jsem našel tu správnou osobu pro mě, ostatní barevní lidé často viděli několik poradců, než se usadili na kvalitním střihu.
Pro Whitea je klíčová relativita.
"Líbí se mi, že můj poradce velmi snadno souvisí s mými zkušenostmi." Nebojí se ukázat své ošklivé stránky, aby mě uklidnil. Líbí se mi, že je to muž, protože mužský mentor je něco, co jsem ve skutečnosti nikdy neměl, “říká.
Před svým dvouletým vztahem se svým současným poradcem White vyzkoušel jiného barevného poradce, který nebyl vhodný. Musel být ochotný jít dál a najít někoho jiného, aby získal potřebnou péči.
Lonoaea-Alexander měl zpočátku bílého mužského terapeuta. Byli kompatibilní, ale poté, co si během propuknutí COVID-19 vzal volno, musela začít znovu. Nakonec našla barevnou ženu specializující se na vztahy a rodinné poradenství. Nakonec se lépe hodily.
Ve spojení se svým novým poskytovatelem se Lonoaea-Alexander dozvěděla, že potřebuje terapeuta, který by rozuměl životu na Havaji.
"Chápou hlouběji, jaké to je žít v multietnickém a vícegeneračním domě, jako je ten můj, a jak moje zástupy identit hrají do mého osobního a profesního života," říká.
Počet podpůrných zdrojů se významně změnil, protože jsem byl 20 let nervózní a doufal, že budu mít smysl pro svět. Lidé barevných barev, kteří hledají podporu, mohou k zahájení využít níže uvedené zdroje.
Zdroje pro hledání terapeutů
- Therapy for Black Girls je online prostor zaměřený na duševní pohodu černých žen a dívek. Jeho adresář poskytovatele uvádí osobní a virtuální terapeuty podle umístění.
- Terapie pro černochy byla vytvořena s cílem zbavit stigmatu a poskytnout vyhrazené místo pro černochy a chlapce, které mohou navštívit při hledání podpory duševního zdraví. Jeho funkce pokročilého vyhledávání nabízí rozbalovací nabídky pro filtrování podle typu terapeuta, modalit a specialit.
- Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) je nezisková organizace zaměřená na „svět, kde neexistují překážky bránící uzdravení Blacka“. Vytvořili online adresář licencovaných odborníků na duševní zdraví Black, kteří poskytují teleterapeutické služby.
- Terapie pro Latinx poskytuje výpisy terapeutů, kteří se identifikují jako Latinx nebo POC, nebo úzce spolupracovali s komunitou POC a rozumějí jejich jedinečným potřebám.
- National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) vytvořil interaktivní digitální zdroj, který pomáhá queer a trans people of color (QTPOC) vyhledat QTPOC odborníky na duševní zdraví po celé zemi.
- Inclusive Therapists je organizace zavázaná k dekolonizaci a destigmatizaci péče o duševní zdraví. Jeho adresář spojuje POC s kulturně potvrzující a citlivou péčí o klienty.
- Ayana je aplikace, která spojuje uživatele s kulturně citlivými terapeuty prostřednictvím chatu na základě podrobného dotazníku. Věří, že nalezení ideálního terapeuta je právo, nikoli výsada.
- Black Therapy Love je aplikace a adresář, který poskytuje jednotlivcům Blacku místo pro interakci s terapeuty, poradci a kouči.
- Bezpečné místo je aplikace pro duševní zdraví, která byla spuštěna na GoFundMe a je zaměřena na vzdělávání a podporu černé komunity.
- Latinx Therapy je podcast a adresář zaměřený na snižování stigmatu duševního zdraví pro komunitu Latinx.
Náklady
Zvažte možnosti platby a propojení s pojišťovnami jako součást svého výzkumného procesu při hledání odborníka na duševní zdraví.
Náklady jsou pravděpodobně nejvýznamnější překážkou péče o barevné lidi.
U osob BIPOC je podstatně větší pravděpodobnost, že budou mít omezený přístup k disponibilnímu příjmu. A nejistota ohledně financí může udělat z terapie jen další stresující faktor ve vašem životě.
Pro ty, kteří nemají pojištění nebo zjistili, že jejich pojištění nepokrývá veškeré náklady na služby, mohou níže uvedené organizace pomoci s financováním, takže můžete získat cenově dostupnou péči.
Zdroje pro financování terapie
- Cílem Nadace Borise Lawrencea Hensona je vymýtit stigma týkající se problémů duševního zdraví v afroamerické komunitě. Nabízí bezplatnou virtuální terapii během pandemie COVID-19.
- Loveland Foundation Therapy Fund nabízí finanční pomoc černoškám a dívkám hledajícím terapii prostřednictvím procesu online podávání žádostí.
- NQTTCN má Fond duševního zdraví QTPOC, který poskytuje finanční pomoc divákům a trans-barevným lidem, aby QTPOC a jejich spojenci zlepšili přístup k podpoře duševního zdraví pro QTPOC.
- Inkluzivní terapeuti v současné době nabízejí teleterapeutické služby se sníženými poplatky. Sponzoruje také členství pro černé a domorodé terapeuty.
- Better Help v současné době nabízí 1 měsíc zdarma ke vzdálené terapii od jednoho z jejích licencovaných terapeutů. Všimněte si, že jeho dotazník nezjišťuje rasy ani etnické aspekty nad rámec preferovaného jazyka.
Překonávání stigmatu
Barevní lidé, kteří hledají služby duševního zdraví, často pociťují další úroveň stigmatu ohledně problémů duševního zdraví ze svých vlastních komunit.
Mnohokrát mi blízcí řekli: „Ach ne, co je s tebou ?!“ nebo "Jedinou osobou, se kterou musíte mluvit, je Bůh, děvče."
Ve zvláště frustrujících rozhovorech bych dostal kombinaci obou odpovědí.
Moje rodina věří, že terapie je pouze pro zoufalé situace. Internalizoval jsem tuto víru, která mě z dlouhodobého hlediska zranila. Mé obavy o duševní zdraví by se nestaly tak naléhavými jako v případě, že bych hledal péči dříve v životě.
Moje dětství bylo plné šikany a moje dospělost přišla s několika případy reprodukčního traumatu. Jako by to nestačilo, rasové mikroagresi a několik bolestivých vztahů znesnadňovaly rozvoj stálého pocitu sebe sama.
Je obzvláště důležité, aby byl BIPOC otevřený ohledně svých zkušeností s duševním zdravím. Destigmatizace problémů duševního zdraví sdílením zdrojů, tipů a zkušeností má potenciál ovlivnit celé komunity. Je to způsob, jak to zaplatit dopředu a jít příkladem, že je v pořádku získat pomoc.
"Mluvím o tom s přáteli a rodinou." Nestydím se za aktivní léčbu svých problémů duševního zdraví, ale vím, že mnoho lidí zakořenilo stigma kolem získání pomoci, “říká Lonoaea-Alexander.
Věří v důležitost hledání péče navzdory negativním reakcím blízkých.
"Hledání pomoci v oblasti duševního zdraví je děsivé, ale je děsivější předstírat, že někdy nechci nebo nepotřebuji pomoc," říká.
Zdroje pro hledání podpory a snižování stigmatu
- Sista Afya Community Mental Wellness buduje komunitu, sdílí informace a spojuje černé ženy s kvalitními službami duševního wellness.
- Projekt Siwe je nezisková organizace, která podporuje povědomí o duševním zdraví v celé globální černé komunitě. Jejím cílem je rozšířit veřejný dialog o zkušenostech lidí afrického původu s duševními chorobami.
- Ourself Black je online (a tištěný) časopis, blog a podcast, jehož cílem je přepracovat příběh Blacku tak, aby podporoval pozitivní sebeobraz, rodinné vazby, silné komunity a bezpečnost - to vše zásadní pro duševní zdraví.
- Latinx Therapy aktivně pracuje na snižování stigmatu duševního zdraví v komunitě Latinx prostřednictvím svého podcastu a Instagramu.
- Brown Girl Therapy podporuje duševní zdraví přistěhovalců první a druhé generace prostřednictvím psaní, podcastů a Instagramu.
- Liberate je meditační aplikace vytvořená pro komunitu BIPOC komunitou BIPOC s meditacemi a rozhovory navrženými speciálně pro zážitek z BIPOC.
Placení dopředu
Tyto organizace mění prostředí toho, jak komunity barev mluví a souvisejí s duševním zdravím. A je jich tam mnohem víc.
Otevřené rozhovory o duševním zdraví jsou formou advokacie. Ochota být transparentní ohledně procesu hledání duševní péče umožňuje ostatním vizualizovat si cestu před sebou a snížit stigma.
Díky tomu je proces jednodušší pro příští generaci než pro nás.
A. Rochaun Meadows-Fernandez je oceňovaná spisovatelka, řečníčka a aktivistka, která pracuje na zesílení hlasů černých žen v hlavním dialogu, zejména v rozhovorech o zdraví a rodičovství. Je také zakladatelkou #FreeBlackmotherhood hnutí.
