Vlasy rostou průměrnou rychlostí půl palce za měsíc nebo asi šest palců za rok.
I když se mohou zobrazit reklamy propagující produkty, které tvrdí, že jim rostou vlasy rychleji, ve skutečnosti neexistuje žádný způsob, jak vaše vlasy růst rychleji, než je tato průměrná míra.
Místo toho byste se měli snažit vyhnout věcem, u nichž bylo prokázáno, že zpomalují růst vlasů nebo způsobují jejich lámání.
Genetika hraje velkou roli při určování toho, jak rychle a plně vám budou růst vlasy. Růst vlasů ovlivňují také:
- strava
- stáří
- typ vlasů
- úrovně stresu
- léky
- základní zdravotní stavy
Jak rostou vlasy
Na těle je zhruba 5 milionů vlasových folikulů. Asi 100 000 z nich lze nalézt na pokožce hlavy. Každý pramen vlasů na pokožce hlavy sleduje vzorec růstu vlasů ve třech fázích:
- Anagen. Jedná se o aktivní fázi růstu vlasů, která trvá dva až šest let.
- Catagen. Jedná se o přechodovou fázi, kdy vlasy přestanou růst. Trvá asi dva až tři týdny.
- Telogen. Toto je klidová fáze, kdy vlasy vypadnou. Trvá asi dva až tři měsíce.
Tento proces je stejný pro vlasy na těle i na obličeji, kromě toho, že třístupňový cyklus je kratší. Proto vlasy na těle nerostou tak dlouho jako vlasy na pokožce hlavy.
Změny životního stylu, aby vaše vlasy byly zdravé a zabraňovaly jejich vypadávání
Zdravý životní styl může přispět dlouhou cestou k zajištění zdravé úrovně růstu vlasů.
Dopřejte si spoustu spánku
Spánek je nezbytnou součástí zdravého života. Dospělí by se měli zaměřit na sedm až devět hodin spánku za noc. Během spánku růstové hormony pomáhají urychlit reprodukci buněk a mohou přispět ke zdravé rychlosti růstu vlasů.
Snížit stres
Stres může mít mnoho negativních účinků na tělo, včetně vlasů. Nadměrný stres může vést k vypadávání vlasů tím, že naruší růstovou fázi vlasového cyklu a posune vlasové folikuly do klidové fáze.
Některé zdravé způsoby, jak snížit hladinu stresu, zahrnují:
- pravidelné cvičení
- jóga
- rozjímání
- poradenství
- dostatek spánku
- poslouchání hudby
- jít na dovolenou
- věnovat se zábavným koníčkům
Buďte šetrní k vlasům
Při čištění nebo úpravě vlasů buďte jemní. Časté kroucení, točení nebo natahování vlasů může způsobit zlomení. Díky tomu se může zdát, že vaše vlasy rostou pomaleji.
Vyhýbat se:
- úzké účesy, jako jsou copánky, copánky nebo kukurice
- chemikálie a prostředky na vyrovnávání vlasů
- horké žehličky nebo kulmy
- bělení vlasů
Pokud musíte do vlasů použít chemikálie nebo bělidlo, navštivte salon a postupujte podle všech pokynů pro následnou péči.
Přestat kouřit
Kouření je spojeno s řadou zdravotních problémů, včetně vypadávání vlasů. Kouření může způsobit poškození vlasového folikulu a vést k nerovnováze v cyklu růstu vlasů.
Vyzkoušejte masáž hlavy
Denní masáže pokožky hlavy mohou stimulovat a zvyšovat cirkulaci vlasových folikulů, což může vést k jejich silnějším vlasům. Jedna malá studie ukázala, že muži, kteří měli každý den čtyři minuty masáže pokožky hlavy, měli po 24 týdnech silnější vlasy.
K dočasnému vypadávání vlasů však došlo po 12 týdnech, než začaly vlasy hustnout. Je také důležité si uvědomit, že muži ve studii používali pro masáž pokožky hlavy masážní zařízení, nikoli prsty. Tření pokožky hlavy prsty může ve skutečnosti přispět k vypadávání vlasů.
Co k jídlu
Zdravá strava by měla zahrnovat různé druhy ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, chudé bílkoviny a nenasycené tuky. Pokuste se omezit příjem sladkých potravin a nápojů, protože tyto kalorické potraviny dodávají vaší stravě malou výživovou hodnotu.
Byly nalezeny určité vitamíny a minerály spojené se zdravými vlasy. Následující skupiny potravin mohou hrát roli při udržování zdravých vlasů:
- potraviny s vysokým obsahem železa, včetně určitých fazolí, zelené listové zeleniny, obilovin obohacených železem, libového hovězího masa a vajec
- potraviny bohaté na bílkoviny, jako je libové maso, vejce a ryby
Doplňky pro růst vlasů a vitamíny pro muže
Pro zdravý růst potřebují vlasy různé vitamíny a živiny. Někdy je těžké získat dostatek těchto vitamínů a živin pouze ze stravy. Pokud ve stravě nemáte dostatek, mohou vám doplňky pomoci, ale pokud si myslíte, že máte nedostatek vitamínů, vyhledejte lékaře.
Pokud trpíte nedostatkem železa, může vám lékař doporučit doplňky železa. Lidé s nedostatkem železa však často mají jiné nutriční nedostatky. Pro správnou diagnózu a léčbu je důležité vyhledat lékaře.
Mohou být užitečné následující doplňky výživy:
- biotin
- omega-3 a 6 mastné kyseliny
- zinek
- Vitamíny B.
- vitamín C
- Vitamín D
Není však dostatek důkazů, že užívání těchto doplňků je užitečné, pokud trpíte nedostatkem výživy. Nejlepší je získat tyto živiny vyváženou stravou, která obsahuje spoustu potravin bohatých na živiny.
Přípravky pro růst vlasů pro muže
Abyste zajistili zdravý růst vlasů, pečlivě se starejte o svoji pokožku a pokožku hlavy. Cílem používání vlasových přípravků je posílení vlasů, podpora zdraví pokožky hlavy, zlepšení tloušťky vlasů nebo stimulace cyklu růstu vlasů.
Vyhněte se šamponování každý den, protože by mohlo dojít k vysušení pokožky hlavy a zbavení jejích přírodních olejů. Místo toho šamponujte každé dva až tři dny a každý den používejte dobrý kondicionér.
Kondicionéry minimalizují zamotání a rozdělené konce a zabraňují rozbití. Naneste kondicionér na délku vlasů a vyhněte se pokožce hlavy. Po nanesení jej zcela opláchněte.
Při nákupu nového produktu na vlasy si vždy přečtěte přísady.
Složky, kterým je třeba se vyhnout
Obecně se chcete vyhnout přísadám, které vaše vlasy nakonec zbaví vlhkosti nebo rozloží vlasové bílkoviny. Některé přísady, kterým je třeba se vyhnout, zahrnují:
- sulfáty
- alkohol
- polyethylenglykol (PEG)
- bělidlo
- peroxid
- barviva
Složky, které je třeba hledat
Hledejte šampony, které neobsahují potenciálně dráždivé přísady, jako jsou šampony bez obsahu síranů.
Některé výzkumy naznačují, že tyto složky mohou pomoci zlepšit zdraví a stav vašich vlasů:
- ovocné a semenné oleje, jako je kokosový, avokádový, arganový, olivový a jojobový olej
- keratin
- protein
- kofein
- éterické oleje, jako je máta peprná a rozmarýnový olej
- aloe vera
Výzkum však chybí a některé studie byly prováděny pouze u myší, nikoli u lidí. Je zapotřebí dalšího výzkumu na podporu použití těchto složek pro zdravé vlasy.
Zabraňte mužské plešatosti
Jak muži stárnou, je běžné, že se některé vlasové folikuly scvrkávají a přestávají produkovat vlasy. Toto se označuje jako dědičné vypadávání vlasů, vypadávání vlasů nebo androgenetická alopecie.
Mužská plešatost je zděděná vlastnost. Ovlivňuje do jisté míry více než polovinu mužů ve věku nad 50 let.
Tento typ vypadávání vlasů je trvalý a vlasy nemohou růst zpět. Možná však budete moci zpomalit vypadávání vlasů léky na předpis. Pokud je problémem plešatost u mužů, poraďte se s lékařem o následujících možnostech:
- perorální lék zvaný finasterid (Propecia)
- lokální lék zvaný minoxidil (Rogaine)
Pamatujte, že jakmile se vlasový folikul scvrkne, vlasy pravděpodobně nerostou zpět, a to ani při léčbě.
Odnést
V průměru rostou vlasy rychlostí půl palce za měsíc. Rychlost růstu vašich vlasů je do značné míry dána genetikou. Neexistuje nic, co byste mohli udělat, aby růst rostl rychleji, ale můžete se vyvarovat věcí, které zpomalují růst vlasů.
Zdravá strava a pravidelné cvičení mohou udržet vaše vlasy zdravé a zajistit, aby rostly co nejrychleji. Rozbití můžete zabránit použitím zvlhčujících vlasových přípravků a vyhýbáním se drsným chemikáliím a těsným účesům.
