Může být těžké ignorovat internetový tlak na „produktivní pandemii“.
Před několika týdny Glennon Doyle, jeden z mých oblíbených autorů, hovořící o pandemii COVID-19, řekl: "Všichni jsme ve stejné bouři, ale také jsme všichni na různých lodích."
Tato pandemická bouře přinutila miliony lidí k prodlouženým obdobím izolace, mnoho z nich poprvé v životě. Pro komunitu chronických onemocnění však tato karanténní omezení úzce odrážejí výzvy, které jsou součástí každodenního života s chronickým stavem.
Ti noví v „karanténním životním stylu“ nyní zažívají věci, jako je sociální distancování, zvýšená zdravotní úzkost, omezená schopnost cvičení a vyřizování pochůzek pouze na základní činnosti - to vše je pro mnoho lidí s chronickým onemocněním normou.
Ukázalo se však, že jsou výrazné rozdíly mezi tím, jak vypadají „celý den zdravý domov“ a „celý den doma s chronickými nemocemi“.
Jako dvacátník, který je již několik let z velké části vázán na chronické nemoci, je těžké sledovat, jak moji zdraví vrstevníci vyplňují svůj čas doma žonglováním s kutilskými projekty, přípravou jídla, kurzy virtuálního cvičení, šťastnými hodinami Zoom a dlouhými pracovními dny před obrazovky následované hodinkami Netflix.
I když se všichni pohybujeme v bouři COVID-19, někdy máme pocit, že zdraví druhých jim umožňuje plavit se jím na plně vybavené jachtě, zatímco moje chronické stavy mě nechávají houpat se vedle nich v děravé plachetnici a zoufale vysypávat kbelíky vody do zůstat nad vodou.
Můj „celý den doma“ je plný péče o zdraví. Nuda je vrstvena pod těžkou nervovou a fyzickou únavou, která ztěžuje splnění základních úkolů. Můj plán je předběžně vytvořen a měněn každý den, i hodinu za hodinu, aby se přizpůsobil nepředvídatelným příznakům a bolesti, kvůli nimž zůstal můj domov nezbytnou normou.
V těchto dnech, když procházím zdrojem sociálních médií plným výzev cvičení a obrázků Zoom call, je těžké bojovat s pocitem, že ještě více zaostávám za svými zdravými přáteli. Neustále mi připomíná, že to, co mohou dělat za 24 hodin doma, může mému tělu trvat dny, týdny nebo dokonce měsíce.
Pro každého člověka s chronickým onemocněním to není dočasná situace, která skončí, když budou zrušeny objednávky pobytu doma. I když se svět začne vracet k „normálu“, jak se bouře COVID-19 uklidní, naše zdraví bude stále vyžadovat, aby většinu času trávil doma, sám, věnovaný péči o naše tělo.
I když se zdá, že se svými vrstevníky žijeme v paralelních realitách z domova, náš život je stále velmi odlišný. S ohledem na tuto skutečnost jsem se vzdal snahy „držet krok“ s ostatními a místo toho jsem obrátil své soustředění směrem dovnitř a nabídl mi jemný soucit, když jsem během této bouře vyplul svou lodí se specifickým vybavením.
Přesunutí mé perspektivy mi pomohlo kultivovat větší míru vnitřního míru a uvolnit tlak na to, abych během této doby dělal více, abych byl více. Doufám, že vám tyto tipy pomohou také.
Buďte k sobě jemní
Naučit se být soucitný sám se sebou může být jediným nejlepším nástrojem, který můžete použít k tomu, abyste snáze procházeli výzvami. Laskavost k sobě samému je jako bezplatný upgrade z hlučného standardního hotelového pokoje se škrábaným ložním prádlem na luxusní podkrovní apartmá.
Může být těžké ignorovat internetový tlak na „produktivní pandemii“. Neustálé zprávy naznačující, že byste se měli z této doby vynořit v nejlepší formě svého života, s novým bočním ruchem nebo dlouhým seznamem domácích projektů, snadno vyvolají myšlenky, že se budete cítit méně než.
Ale co když vaším hlavním cílem během této doby bylo zacházet s sebou co nejvíce laskavě?
Tento záměr vás požádá, abyste šli dovnitř, zjistili, jaké jsou vaše potřeby, a stanovili priority pro jejich splnění. Pro některé z nás to znamená umožnit roztavení a poté se znovu a znovu spojit po celý den - kolikrát to trvá.
Nabídka laskavosti uvnitř boje a bolesti může zmírnit věci, které jsou ve vašem světě ostré a špičaté. Jedinou osobou, která vám může skutečně dát svolení k tomu, aby vaše situace byla „v pořádku“, jste vy. Díky tomu utrpení nezmizí, ale může to snížit číselník toho, jak intenzivně to cítíte.
Ukončete srovnání a zůstaňte ve svém vlastním karanténním pruhu
Soucit se sebou samým také zahrnuje uvolňování srovnání tak často, jak je to možné. Připomínám si po celý den, že čas doma neznamená to samé pro každého a pro realitu - zkontrolujte mé myšlenky, když se dostaly do srovnání.
Pamatujte, že každý z nás naviguje a prožívá COVID-19 prostřednictvím své vlastní čočky jedinečných a individuálních okolností.
Zjistil jsem, že mojí nejjasnější cestou k vnitřnímu míru je přestat se dívat na ostatní lodě a soustředit se na své vlastní.
Strukturuji každý den na základě svých osobních potřeb, kde uznávám své úspěchy (dokonce i věci tak malé, jako je to z postele nebo ve sprše), aniž bych se snažil držet krok s někým jiným.
Stanovte jasné hranice
Díky karanténě bylo pro mě náročnější pohodlně protahovat hranice.
S více volným časem moji zdraví přátelé nahradili osobní setkání s online hangouty. Ačkoli mnoho z nich pochopilo moji potřebu omezit osobní setkání - ne každý pochopil, že online události představují také výzvy.
I když je to pravda, připomínám si, že nejsem špatný přítel, když odmítnu Zoom pozve nebo nevrátí telefonní hovory.
Nic z pandemie věci, které pro mě byly obtížné před karanténou, nijak neusnadnilo. I když to může být nepříjemné, upřednostňování mých zdravotních potřeb před potřebami přátel nebo rodiny je stále zásadní součástí řízení mé péče o sebe.
Také jsem si musel pamatovat své hranice, protože digitální svět je zaplaven vzdálenými zdroji pro cvičení, socializaci, vzdělávání a rozptýlení.
Jen proto, že je k dispozici více možností, neznamená, že zvládnu více aktivit nebo závazků.
Abych uklidnil svou mysl, když jsem sklouzl k přemýšlení a porovnávání, zaměřil jsem se na stanovení realistických a flexibilních očekávání, která mohou každý den odpovídat kolísavým limitům mého těla.
Sečteno a podtrženo
Věci, které nejvíce pomohly udržet můj malý člun nad vodou v těchto bouřlivých mořích, je projev soucitu a laskavosti k sobě samému - a ochota ctít své potřeby, limity a hranice. Díky tomu, že jsem se nabídl něžností, přijetím a milostí, jsem se o to mohl svobodněji podělit se svými přáteli a rodinou.
Mé nejhlubší naděje je, že tyto návrhy vám mohou také pomoci udržet si vzestup a povzbudit vás, abyste si dali milost a přijetí, které si zasloužíte.
Natalie Sayre je wellness bloggerka, která sdílí vzestupy a pády vědomé navigace v životě s chronickými nemocemi. Její práce se objevila v různých tiskových a digitálních publikacích, včetně časopisů Mantra, Healthgrades, The Mighty a dalších. Můžete sledovat její cestu a na jejím Instagramu a webových stránkách najdete užitečné tipy na životní styl, jak dobře žít s chronickými onemocněními.
