Vaše tělo za vás bojuje každý den - a to je neuvěřitelná věc.
Příjem diagnózy zánětlivého onemocnění střev (IBD) je skličující zkušeností, která může způsobit řadu intenzivních emocí:
- úleva, protože konečně máte odpovědi na to, co způsobuje vaše příznaky
- zmatek, protože nevíte, co to znamená pro vaši budoucnost
- hněv, protože máte pocit, že vám selhalo tělo
- strach, protože je to nemoc, která může úplně změnit váš život
Diagnóza IBD vám může připadat jako v cizím těle. Svým způsobem je to „nové“ tělo, které si vyžaduje čas, než si zvykne. Existuje tolik změn, které by s tím mohly přijít, jako je přibývání na váze nebo kožní problémy se steroidy, boláky z Crohnovy choroby, nadměrná ztráta hmotnosti a v závažných případech i rozsáhlý chirurgický zákrok.
Každá emoce, kterou pocítíte po stanovení diagnózy IBD, je zcela platná. Je v pořádku být naštvaný na svět a myslet si: „proč já?“ Je v pořádku být naštvaný na své tělo. Je v pořádku mít pocit, že vás vaše tělo zklamalo.
Neexistuje správný způsob, jak se vyrovnat s učením, že máte onemocnění střev, ale existuje několik strategií, které vám k tomu mohou pomoci - a naučit se milovat své tělo po celou dobu.
1. Buďte otevřeni přijetí vaší diagnózy
Snadněji se to řekne, než udělá, ale přijetí je důležitou součástí převzetí kontroly nad tělem, když máte pocit, že se ho vaše diagnóza zmocňuje.
Chronické onemocnění není něco, co lze za den přijmout, ale pokud máte správnou diagnózu, není cesty zpět. Od té chvíle si však můžete vybrat, kam s tím půjdete.
Vypořádat se s vaší diagnózou je dobrý způsob, jak dosáhnout míru se svým tělem, a první krok k posunu kupředu ve vašem životě.
2. Vytvořte několik seznamů lásky
Poslechněte si: Seznamy mohou být skvělým zdrojem, pokud jde o potvrzení.
Vytvořte seznam Všechno věci, které se vám na sobě líbí, nejen fyzicky.
Opravdu se podívej, kdo jsi, a poukázej na věci, díky nimž jsi dobrým člověkem. Poté vytvořte další seznam všech věcí, které chcete dělat, přestože máte diagnózu IBD.
Oba seznamy si nechte v telefonu, první si vytáhněte, kdykoli se cítíte na dně, a druhý, když potřebujete motivaci. Někdy to může být ten malý výtah, který potřebujete, abyste se dostali přes špatný den.
3. Dělejte věci, ve kterých se budete cítit sebevědomě
Ať už jde o zdokonalení vzhledu make-upu, natočení vlasů, ošetření šatů, které jste chtěli na věky, nebo nové tetování nebo piercing, nedovolte, aby vám vaše diagnóza zabránila dělat věci, díky nimž se budete cítit sebejistě.
Kromě kosmetických věcí, pokud jste vždy byli vášnivým běžcem nebo nadšencem tělocvičny, nenechte se zastavit IBD.
Ano, věci se mohou trochu lišit a pokud se rozhoříváte, budete to muset uklidnit, ale nedovolte, aby vám vaše nemoc zabránila dělat věci, které máte rádi. Vždy existují způsoby, jak to vyřešit.
4. Sledujte další cesty IBD na sociálních médiích
Je to skvělý způsob, jak potkat další lidi, kteří procházejí podobnou věcí jako vy, a také způsob, jak pomoci zvýšit vaši sebeúctu.
Existuje spousta instagramerů s IBD a stomickými taškami, kteří věnují svůj účet sebelásce a pomáhají ostatním cítit se více sebevědomí.
Když máte „Den nenávidím své tělo“, může být tak povznášející vidět někoho s vaší nemocí žít svůj nejlepší život. Nejen, že je motivující, ale je také uklidňující vědět, že je to možné i pro vás.
Neporovnávejte svůj život s ostatními na Instagramu - to je snadný způsob, jak se ze sebe cítit hrozně. Pokud však sledujete užitečné účty, které vás povzbuzují k tomu, abyste milovali své tělo, chronické onemocnění nebo ne, přijměte slova a zkuste si je připomenout, když máte potíže.
5. Promluvte si s terapeutem
Mluvit s terapeutem je zdravý způsob péče o vaši duševní pohodu, otevírání obtížných myšlenek a emocí a kontrola reality.
Vždy je dobré mluvit s někým, komu důvěřujete, ale někdy může být obtížné mluvit s přáteli nebo rodinou, kteří to buď nedostanou, nebo řeknou špatnou věc. Snaží se samozřejmě ze všech sil, ale terapeut je vyškolen, aby vám pomohl, a bude to dělat s profesionálními přístupy.
Může vám pomoci otevřít se o tom, jak na vás IBD zasáhla fyzicky i psychicky a jak vám dala pocítit své tělo a směrem k němu.
Je to jak úleva, tak šance, že vám někdo pomůže tyto myšlenky zvládnout a naučí vás techniky, jak s nimi zacházet.
6. Buďte k sobě laskaví
Péče o sebe neznamená jen perličkovou koupel nebo čokoládu (i když oba jsou skvělé nápady). Jde také o to, abyste se zdravě rozhodli, řekli „ne“ věcem, které nechcete dělat, a nebili se.
Jednou z forem péče o sebe je napadení vašich negativních myšlenek. Pokaždé, když vám do mysli vstoupí negativní myšlenka, zkuste ji potlačit pozitivní.
Odpočívejte, když potřebujete, a pamatujte, že žijete s nemocí, takže se musíte o sebe zvlášť starat a ulehčit to, když vám to vaše tělo řekne.
7. Pamatujte, že nejste svou nemocí
Jistě, máte IBD. Ale je to část z vás, není Všechno tebe. Může být těžké si vzpomenout, že když jste uprostřed vzplanutí a máte pocit, že vám vaše nemoc ničí život, ale kromě chronické nemoci máte svou vlastní identitu.
Nezapomeňte na všechny své lajky a nelibosti. Nezapomeňte na věci, které vás dělají šťastnými. Nezapomeňte na všechny úžasné věci, které jste udělali a stále děláte. Nezapomeňte na své vášně. Nezapomeňte na všechno, co vás dělá, vy.
Je to proces
Sebeláska vyžaduje čas a může být těžké ji dobýt. Budou dny, kdy se budete cítit na dně a budete se chtít skrýt před světem. Je to bohužel normální součást života s IBD. Ale milovat své tělo se také může stát jeho normální součástí.
Vaše nemoc není vaší identitou a jste hodni milovat své tělo. I když se může cítit špatně, dělá také skvělou práci, když vás tu drží s námi. Bojuje za vás každý den - a to je neuvěřitelná věc.
Hattie Gladwell je novinářka, autorka a obhájkyně duševního zdraví. Píše o duševních chorobách v naději, že sníží stigma a povzbudí ostatní, aby mluvili.
