Co je jód?
Jód, který se také nazývá jodid, je druh minerálu, který se přirozeně vyskytuje v zemské půdě a vodách oceánu. Mnoho slané vody a rostlinných potravin obsahuje jód a tento minerál je nejvíce dostupný v jodizované soli.
Je důležité přijímat dostatek jódu ve stravě. Reguluje hormony, vývoj plodu a další.
Pokud jsou vaše hladiny jódu nízké, může vám lékař doporučit suplementaci. Neměli byste užívat doplňky, aniž byste se nejdříve poradili se svým lékařem.
Čtěte dále a dozvíte se více o použití a vedlejších účincích jódu a doporučených denních množstvích podle věku.
11 použití jódu
Jód je považován za základní minerál pro naše tělo. Je to obzvláště důležité během těhotenství a expozice v děloze může dokonce pomoci zabránit určitým zdravotním podmínkám v pozdějším věku.
Následuje seznam některých nejdůležitějších použití a toho, jak prospívají tělu.
1. Podpora zdraví štítné žlázy
Jód hraje zásadní roli ve zdraví štítné žlázy. Vaše štítná žláza, která se nachází na spodní části krku, pomáhá regulovat produkci hormonů. Tyto hormony řídí váš metabolismus, zdraví srdce a další.
Při tvorbě hormonů štítné žlázy vaše štítná žláza absorbuje jód v malém množství. Bez jódu může produkce hormonu štítné žlázy klesat. „Nízká“ nebo nedostatečně aktivní štítná žláza může vést ke stavu zvanému hypotyreóza.
Vzhledem k široké dostupnosti jódu v západní stravě není zdraví štítné žlázy obvykle ovlivněno nízkou hladinou jódu ve Spojených státech.
Dostatek jódu ze stravy můžete získat konzumací mléčných výrobků, obohacených potravin a ryb se slanou vodou. Jód je také k dispozici v rostlinných potravinách, které rostou v půdě přirozeně bohaté na jód. Minerál také můžete získat dochucením jídla jodidovanou solí.
Zatímco jód podporuje celkové zdraví štítné žlázy, příliš mnoho jódu může mít negativní vliv na štítnou žlázu. Proto byste neměli brát doplňky jódu bez doporučení lékaře.
2. Snižování rizika pro některé návštěvníky
Struma je zvětšená štítná žláza. Vaše štítná žláza se může zvětšit v důsledku hypotyreózy nebo hypertyreózy. Hypertyreóza je hyperaktivní štítná žláza.
Nerakovinné uzliny štítné žlázy (cysty) mohou také způsobit zvětšení štítné žlázy.
Někdy se goiter vyvíjí jako přímá reakce na nedostatek jódu. Toto je nejčastější příčina strumy na celém světě, ačkoli to není tak častá příčina ve Spojených státech a dalších zemích s přístupem k potravinám bohatým na jód.
Jódem vyvolané strumy lze zvrátit přidáním potravin bohatých na jód nebo doplňků stravy.
3. Správa hyperaktivní štítné žlázy
Lékař může doporučit speciální typ jódu zvaný radioaktivní jód k léčbě hyperaktivní štítné žlázy. Tento lék, který se také nazývá radiojód, se užívá ústy. Používá se k ničení nadbytečných buněk štítné žlázy, což pomáhá snižovat nadměrné množství hormonu štítné žlázy.
Riziko radioaktivního jódu spočívá v tom, že může zničit příliš mnoho buněk štítné žlázy. To může snížit množství produkce hormonů, což vede k hypotyreóze. Z tohoto důvodu se radioaktivní jód obvykle doporučuje až po selhání léků proti štítné žláze.
Radioaktivní jód není totéž jako doplňky jódu. Nikdy byste neměli užívat doplňky jódu pro hypertyreózu.
4. Léčba rakoviny štítné žlázy
Radiojód může být také možnou možností léčby rakoviny štítné žlázy. Funguje to podobně jako léčba hypertyreózy.
Když užíváte radioaktivní jód orálně, lék ničí buňky štítné žlázy, včetně rakovinných. Může být použit jako léčba po operaci štítné žlázy k zajištění odstranění všech rakovinných buněk z těla.
Podle Americké rakovinové společnosti léčba radioaktivním jódem významně zvyšuje šance na přežití u lidí s rakovinou štítné žlázy.
5. Neurovývoj během těhotenství
V těhotenství potřebujete více jódu. Je to proto, že příjem jódu během těhotenství souvisí s vývojem mozku u plodů. Jedna recenze zjistila, že u dětí, jejichž narozené matky měly během těhotenství nedostatek jódu, pravděpodobně rostly s nižším IQ a dalšími intelektuálními prodlevami.
Doporučený denní příjem jódu během těhotenství je 220 mcg. Pro srovnání je doporučené množství u těhotných dospělých 150 mcg denně.
Pokud jste těhotná, zeptejte se svého lékaře na doplnění jódu, zvláště pokud váš prenatální vitamin nemá jód (mnoho jich nemá). Jódové doplňky mohou být také nezbytné, pokud máte nedostatek minerálů.
Pokud kojíte, budete muset i nadále sledovat příjem jódu. Doporučené denní množství jódu během kojení je 290 mcg. Je to proto, že jód, který přijímáte ze stravy a doplňků, se přenáší prostřednictvím mateřského mléka na vaše kojené dítě. Toto je zásadní vývojové období mozku, takže kojenci potřebují 110 mikrogramů denně, dokud nedosáhnou věku 6 měsíců.
6. Zlepšení kognitivních funkcí
Stejné neurologické výhody jódu během těhotenství se mohou rozšířit i na zdravé fungování mozku v dětství. To zahrnuje také snížené riziko mentálního postižení.
Je pravděpodobné, že vaše dítě dostane veškerý jód, který potřebuje, prostřednictvím stravy, ale pokud máte jakékoli dotazy ohledně jeho příjmu jódu, poraďte se s jeho pediatrem.
7. Zlepšení porodní hmotnosti
Stejně jako v případě vývoje mozku je jód v těhotenství spojen se zdravou porodní hmotností. Jedna studie těhotných žen s goitery zjistila, že 400 mg jódu užívaného denně po dobu šesti až osmi týdnů pomohlo napravit goitery související s nedostatkem jódu. Na druhé straně došlo k celkovému zlepšení porodní hmotnosti u novorozenců.
I když příjem jódu může ovlivnit porodní hmotnost dítěte a celkový vývoj, je důležité si uvědomit, že výše uvedená studie se zaměřila na ženy v rozvojových oblastech, které již měly nedostatek železa.
Pokud lékař neurčil, že máte nedostatek jódu, užívání doplňků pravděpodobně neovlivní váhu vašeho dítěte při narození. Zbytečné užívání jódu může ve skutečnosti způsobit zdravotní potíže.
8. Může pomoci léčit fibrocystické onemocnění prsu
Je možné, že jódové doplňky nebo léky mohou pomoci léčit fibrocystické onemocnění prsu. Tento nenádorový stav je nejčastější u žen v reprodukčním věku a může způsobit bolestivé hrudky.
I když existuje určitý příslib, že jód může pomoci s fibrocystickými cystami prsu, neměli byste se pokoušet o samoléčbu. Jód pro tento stav užívejte, pouze pokud to lékař výslovně doporučí. Jinak by vám mohlo hrozit riziko nežádoucích účinků toxicity jódu.
9. Dezinfekce vody
Jód je jen jednou z metod dezinfekce vody. To může být obzvláště užitečné, pokud nemáte přístup k pitné vodě kvůli cestování nebo účinkům přírodní katastrofy.
Dvě procenta tekuté jódové tinktury lze přidávat do vody v pětikapitových přírůstcích na jeden litr čisté vody. Pokud je voda zakalená, přidejte deset kapek na litr.
Mohou být také použity jódové tablety, ale pokyny se mohou lišit podle výrobce.
I přes roli, kterou může jód hrát při dezinfekci pitné vody, existují určité obavy, že může zvýšit celkový příjem jódu u lidí a vést k nepříznivým účinkům na zdraví. Celkový příjem jódu by neměl překročit 2 mg denně.
10. Ochrana před jaderným spadem
V případě jaderných mimořádných událostí doporučuje Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí k ochraně štítné žlázy před radiačními zraněními použití jodidu draselného (KI). Jsou k dispozici ve formě tablet a tekutin.
I když to není zcela spolehlivé, čím dříve je KI odebráno, tím lépe se předpokládá, že je štítná žláza chráněna v případě tohoto druhu nouze.
S KI jsou spojena vážná rizika, včetně gastrointestinálních potíží, zánětů a alergických reakcí. Máte také zvýšené riziko onemocnění štítné žlázy. Vaše riziko komplikací je vyšší, pokud již máte onemocnění štítné žlázy.
11. Léčba infekcí
Jód lze použít lokálně v tekuté formě k léčbě a prevenci infekcí. Funguje tak, že zabíjí bakterie v mírných řezech a škrábancích.
Aktuální jód by se neměl používat u novorozenců. Rovněž by se neměl používat na hluboké řezy, kousnutí zvířaty nebo popáleniny.
Postupujte podle pokynů na obalu pro informace o dávkování a nepoužívejte déle než 10 dní, pokud vám to nedoporučí lékař.
Kolik jódu potřebujete?
Abychom snížili riziko nedostatku jódu, má National Institutes of Health (NIH) následující doporučení pro denní příjem podle věku:
Nežádoucí účinky jódu
Možné nežádoucí účinky nadměrného množství jódu zahrnují:
- nevolnost nebo zvracení
- průjem
- horečka
- pocity pálení v krku a v ústech
- bolest břicha
V závažnějších případech může toxicita jódu vést ke kómatu.
Neměli byste užívat jód, pokud máte poruchu štítné žlázy, pokud vám to nedoporučí lékař.
Malé děti a starší lidé jsou náchylnější k jódovým vedlejším účinkům.
Příznaky nedostatku jódu
Nedostatek jódu lze diagnostikovat pouze pomocí testů moči.
Příznaky nízké hladiny jódu jsou primárně detekovány prostřednictvím příznaků štítné žlázy, jako jsou:
- viditelná struma
- štítná žláza, která je bolestivá nebo citlivá na dotek
- dýchací potíže, zejména při ležení
- potíže s polykáním
- únava
- extrémní pocity chladu i přes normální teploty
- ztráta vlasů
- Deprese
- mozková mlha
- neúmyslné přibývání na váze
Kdo by měl užívat jód?
Lékař může doporučit doplňky jódu, pokud jsou vaše hladiny nízké. Jediným způsobem, jak to jistě zjistit, je kontrola hladin pomocí testu moči. Poté může lékař doporučit doplněk.
Jód je k dispozici v silnějších recepturách na předpis. Používají se však pouze za vážných zdravotních podmínek. Lékař vám může například doporučit jód na předpis, pokud jste byli vystaveni záření nebo máte hyperaktivní štítnou žlázu.
Pokud máte podezření, že potřebujete jódovou podporu, zeptejte se svého lékaře, zda jste kandidátem.
Odnést
Jód je základní živina. Lidé s přístupem k jodizované soli, mořským plodům a určité zelenině jsou schopni získat dostatek jódu ze své stravy.
V některých případech možná budete potřebovat doplnění jódu, abyste snížili riziko nedostatku jódu nebo jako léčbu určitých zdravotních stavů, jako je nedostatečná činnost štítné žlázy nebo struma.
Poraďte se s lékařem o vašich konkrétních potřebách jódu.
