Je deprese nakažlivá?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Může být stav duševního zdraví nakažlivý?

Víte, že pokud má někdo z vašich blízkých chřipku, riskujete také její výskyt. O nakažlivosti bakteriálních nebo virových infekcí není pochyb. Ale co duševní zdraví a nálada? Může být deprese nakažlivá?

Ano i ne. Deprese není nakažlivá stejně jako chřipka, ale nálady a emoce umět rozpětí. Už jste někdy sledovali, jak se přítel smál tak silně, že jste se začali smát? Nebo jste tak dlouho poslouchali stížnosti spolupracovníka, že jste se také začali cítit negativně? Tímto způsobem mohou být nálady - a dokonce i depresivní příznaky - nakažlivé.

Vysvětlíme, jak to funguje, co říká věda a co dělat, pokud máte pocit, že jste „chytili“ depresi od milovaného člověka.

Jak je deprese nakažlivá

Deprese - a další nálady - jsou nakažlivým způsobem zajímavým způsobem. Výzkum ukázal, že deprese není jediná věc, která se může „šířit“. Ukázalo se, že kouření - ať už přestat kouřit nebo začínat - se šíří prostřednictvím úzkých i vzdálených sociálních vazeb. Pokud váš přítel přestane kouřit, je pravděpodobné, že také přestanete.

Bylo také zjištěno, že sebevražda přichází ve skupinách. Jedna studie prokázala, že u mužů i žen se zvýšením vlastní pravděpodobnosti sebevražedných myšlenek nebo pokusů stalo, že měli přítele, který zemřel sebevraždou.

Nákazlivá povaha deprese může fungovat stejným způsobem. Vědci tomu říkají různé věci, včetně fenoménu sítě, teorie sociální nákazy a teorie emoční nákazy skupiny.

Všechno, co se děje, je přenos nálad, chování a emocí mezi lidmi ve skupině. A tato skupina nemusí být jen nejlepšími přáteli a blízkými - většina výzkumů říká, že se může rozšířit až na tři stupně oddělení.

To znamená, že pokud má přítel přítele přítele depresi, může se u vás stále vyskytovat vyšší riziko vzniku.

Samozřejmě to funguje také pro štěstí - stejně jako užívání alkoholu a drog, konzumace jídla a osamělost.

Jak přesně se tedy šíří deprese?

Není to tak jednoduché jako sdílení nápojů s člověkem, který má depresi, nebo mu pláče na rameni. Vědci stále chápou, jak přesně se emoce šíří. Některé studie však naznačují, že k tomu může dojít několika způsoby:

• Sociální srovnání. Když jsme s jinými lidmi - nebo procházíme sociálními médii - často určujeme svou vlastní hodnotu a pocity na základě názorů ostatních. Vyhodnocujeme se na základě těchto srovnání. Porovnání s ostatními, zejména s těmi, kteří mají negativní vzorce myšlení, může být někdy škodlivé pro vaše duševní zdraví.
• Emoční interpretace. To se odvíjí od toho, jak interpretujete pocity ostatních. Emoce a neverbální narážky vašeho přítele slouží jako informace pro váš mozek. Zejména s nejednoznačností internetu a textových zpráv můžete informace interpretovat odlišně nebo negativněji, než bylo zamýšleno.
• Empatie. Být empatickým člověkem je dobrá věc. Empatie je schopnost porozumět a sdílet pocity někoho jiného. Pokud se však příliš soustředíte nebo se snažíte vžít do kůže někoho s depresí, pravděpodobně se u vás tyto příznaky začnou objevovat také.

To neznamená, že když budete někde poblíž někoho, kdo má depresi, automaticky vás to také přiměje mít. Jen vás vystavuje vyššímu riziku, zvláště pokud jste náchylnější.

Kdo je náchylnější k „chytání“ deprese?

Máte vyšší riziko „chytání“ deprese, pokud:

• máte v minulosti depresi nebo jiné poruchy nálady
• mít rodinnou anamnézu nebo genetickou predispozici k depresi
• byly vychovávány rodičem s depresí, když jste byli dítě
• prožívají zásadní změnu života, například velký tah
• usilovat o vysokou úroveň ujištění u ostatních
• v současné době mají vysokou úroveň stresu nebo kognitivní zranitelnosti

Obecně existují další rizikové faktory deprese, včetně chronického zdravotního stavu nebo nerovnováhy neurotransmiterů. Zdá se, že u dospívajících a žen je také pravděpodobnější, že rozšíří a zachytí emoce a deprese.

Od koho to mohu získat?

Je pravděpodobné, že začnete pociťovat depresi nebo jiné změny nálady, pokud některý z následujících lidí ve vašem životě žije s depresí:

• rodič
• dítě
• váš partner nebo manžel
• spolubydlící
• blízcí přátelé

Online přátelé a známí mohou také ovlivnit vaše duševní zdraví. S převahou sociálních médií v našich životech nyní mnoho vědců zkoumá, jak mohou sociální média ovlivňovat naše emoce.

V jedné studii vědci zjistili, že když se na zpravodajském kanálu zobrazovaly méně pozitivní příspěvky, lidé reagovali zveřejněním méně pozitivních příspěvků a více negativních. Opak byl, když byly negativní příspěvky sníženy. Vědci se domnívají, že to ukazuje, jak emoce vyjádřené na sociálních médiích mohou ovlivnit naše vlastní emoce, ať už offline nebo offline.

Co zažiji?

Pokud trávíte čas s někým, kdo má depresi, mohou se u vás také objevit určité příznaky. Mohou zahrnovat:

• pesimistické nebo negativní myšlení
• beznadějnost
• podrážděnost nebo neklid
• úzkost
• obecná nespokojenost nebo smutek
• vina
• změny nálady
• myšlenky na sebevraždu

Pokud uvažujete o sebevraždě nebo jiných metodách sebepoškozování, obraťte se na horkou linku pro prevenci krizí nebo prevenci sebevražd. Vyzkoušejte záchrannou linku prevence sebevražd na čísle 800-273-8255.

Co mám dělat, když jsem ‚chytil 'depresi?

Pokud máte jakékoli problémy s duševním zdravím, můžete kdykoli kontaktovat pomoc nebo odbornou radu od lékaře nebo online. Pokud máte pocit, že jste v krizi, můžete kontaktovat horkou linku nebo chatovací linku nebo zavolat na linku 911 nebo na místní pohotovostní službu.

Vědci zjistili, že depresivní příznaky partnera nebo manžela mohou významně předpovědět depresi u jejich partnera. Otevřená diskuse o vašich starostech s milovanou osobou, zejména s partnerem, však může být obtížná. Mnoho lidí s depresí zažívá hanbu nebo vinu za své pocity. Být nazýván „nakažlivým“ může být zraňující.

Místo toho může být dobrý nápad spolupracovat na zvládnutí těchto pocitů a příznaků. Zvažte některé z následujících tipů pro správu:

Podívejte se na skupinové schůzky

Může být užitečné jít na skupinové setkání nebo workshop na depresi, behaviorální terapii nebo úlevu od stresu založeného na všímavosti. Skupinové nastavení vám často pomůže projít si věci v bezpečném prostředí a zároveň vám připomene, že nejste sami. Skupinu podpory najdete prostřednictvím některých níže uvedených organizací a také prostřednictvím místní nemocnice nebo ordinace lékaře:

• Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI)
• Asociace úzkosti a deprese Ameriky
• Duševní zdraví Amerika

Navštivte terapeuta společně

Společné návštěvy terapeuta, ať už jdete k rodinnému nebo párovému poradci, mohou být užitečné při hledání mechanismů zvládání, které budou fungovat pro vás oba. Můžete také požádat, abyste se zúčastnili jedné z terapeutických schůzek vašeho partnera.

Podporujte se navzájem

Pokud spolupracujete se svým blízkým, můžete si navzájem odpovídat.

Ujistěte se, že se o sebe oba staráte, chodíte do práce nebo do školy, dostáváte potřebnou pomoc, dobře se stravujete a cvičíte.

Meditujte společně

Začátek nebo konec dne meditací vám pomůže uklidnit mysl a změnit negativní vzorce myšlení. Můžete se připojit ke kurzu, sledovat video na YouTube nebo si stáhnout aplikaci, která vám poskytne 5 až 30 minutové meditace.

Vyhledejte pomoc

Může také pomoci návštěva odborníka na duševní zdraví. Mohou vám poradit, navrhnout léčebné plány a nasměrovat vás na potřebnou podporu.

Co když to cítím kvůli svým zvykům v sociálních médiích?

Pokud máte pocit, že za některé vaše změny nálady nebo problémy s duševním zdravím mohou sociální média, zvažte omezení času, který jim věnujete. Nemusíte ukončovat nebo deaktivovat své účty, i když můžete, pokud to pro vás funguje.

Omezením času na sociálních médiích však můžete řídit, kolik času strávíte ovlivňováním ostatními. Jde o vytvoření rovnováhy ve vašem životě.

Pokud je pro vás těžké přestat procházet zpravodajské kanály, zkuste nastavit připomenutí pro odložení telefonu. Čas můžete také omezit pouze na počítač a odstranit aplikace z telefonu.

Co když jsem ten, kdo „šíří“ depresi?

Mnoho lidí s depresí a jinými duševními chorobami může mít pocit, že zatěžují ostatní lidi, když mluví o tom, co se děje.

Vědět, že se emoce mohou šířit, ještě neznamená, že byste se měli izolovat nebo nemluvit o věcech, které vás trápí. Pokud máte obavy, je dobré vyhledat odbornou pomoc. Terapeut s vámi může pracovat na zvládnutí deprese a negativního myšlení. Mnoho z nich vám umožní přivést si partnera nebo přítele, pokud máte pocit, že je to nutné k vyřešení problémů.

Jídlo s sebou

Emoce související s depresí nejsou jediným typem emocí, které mohou být nakažlivé. Ukázalo se, že štěstí je stejně nakažlivé.

Vědci zjistili, že lidé, kteří se obklopili šťastnými lidmi, měli větší šanci stát se šťastnými v budoucnu. Věří, že to ukazuje, že štěstí lidí závisí na štěstí ostatních, s nimiž jsou spojeni.

Takže ano, svým způsobem je deprese nakažlivá. Ale stejně tak štěstí. S ohledem na to je užitečné mít na paměti, jak chování a emoce ostatních ovlivňují vaše vlastní chování a emoce.

Když si vezmete chvíle mimo den, abyste si uvědomili, jak se cítíte, a snažíte se pochopit, proč může být neuvěřitelně užitečné převzít kontrolu nad svými emocemi a zvládnout je. Pokud máte pocit beznaděje nebo potřebujete podporu, je k dispozici pomoc.

Otázky a odpovědi s naším lékařským odborníkem

Otázka:

Bojím se, že chytím neléčenou depresi svého partnera. Co bych měl dělat?

A:

Pokud se bojíte, že nálada vašeho partnera může negativně ovlivnit vaši náladu, měli byste si být jisti, že se věnujete péči o sebe. Spíte dost? Jíte dobře? Cvičíte? Pokud se věnujete péči o sebe a všimnete si, že vaše nálada začíná být ovlivňována depresí vašeho blízkého, možná budete chtít požádat o pomoc svého rodinného lékaře nebo odborníka na duševní zdraví.

Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHOdpovědi představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je pouze informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.