Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Přehled
Ledviny jsou dva malé orgány umístěné na obou stranách páteře, pod žebry.
Hrají důležitou roli v:
- zbavit se přebytečného odpadu
- vyrovnávací elektrolyty
- vytváření hormonů
Při absenci nemoci je obvykle dostatečná správná strava a dostatečný příjem vody, aby byly vaše ledviny zdravé.
Některé potraviny, byliny a doplňky však mohou pomoci podporovat silné ledviny.
Od ranní sklenice vody až po ten extra šálek bylinného čaje existují čtyři způsoby, jak očistit ledviny a udržet je v činnosti.
1. Hydratace je klíčová
Tělo dospělého člověka se skládá z téměř 60 procent vody. Každý jednotlivý orgán, od mozku po játra, potřebuje vodu, aby fungoval.
Jako filtrační systém těla vyžadují ledviny vodu k vylučování moči. Moč je primární odpadní produkt, který umožňuje tělu zbavit se nežádoucích nebo zbytečných látek.
Při nízkém příjmu vody je nízký objem moči. Nízký výdej moči může vést k dysfunkci ledvin, jako je tvorba ledvinových kamenů.
Je zásadní pít dostatek vody, aby ledviny mohly řádně vypláchnout přebytečný odpadní materiál. To je zvláště důležité během čištění ledvin.
Doporučený denní příjem tekutin je podle Lékařského ústavu zhruba 3,7 litru a 2,7 litru denně u mužů a žen.
2. Vyberte si potraviny, které podporují zdraví ledvin
Hrozny
Hrozny, arašídy a některé bobule obsahují prospěšnou rostlinnou sloučeninu zvanou resveratrol.
V jedné studii na zvířatech vědci zjistili, že léčba resveratrolem dokázala snížit zánět ledvin u potkanů s polycystickým onemocněním ledvin.
Hrst červených hroznů je skvělým odpoledním občerstvením - a chutnají ještě lépe zmrazené!
Brusinky
Brusinky byly často chváleny za přínos pro zdraví močového měchýře.
Klinická studie zveřejněná v časopise Nutrition Journal prokázala, že u žen, které konzumovaly slazené a sušené brusinky denně po dobu 2 týdnů, došlo k poklesu výskytu infekcí močových cest.
Sušené brusinky jsou lahodně sladkým doplňkem do mixu stezek, salátů nebo dokonce ovesných vloček.
Ovocné džusy
Citronová, pomerančová a melounová šťáva obsahují kyselinu citronovou nebo citrát.
Citrát pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů vazbou vápníku v moči. To inhibuje růst krystalů vápníku, což může vést k tvorbě ledvinových kamenů.
Kromě toho může pití šálku čerstvého džusu denně přispět k dennímu doporučenému příjmu tekutin.
Mořská řasa
Hnědé mořské řasy byly studovány kvůli jejich příznivým účinkům na slinivku břišní, ledviny a játra.
Ve studii na zvířatech z roku 2014 ukázaly krysy krmené jedlými mořskými řasami po dobu 22 dnů snížení poškození ledvin i jater v důsledku cukrovky.
Až budete mít chuť na křupavé občerstvení, zkuste balíček sušených, kořeněných mořských řas.
Potraviny bohaté na vápník
Mnoho lidí věří, že vyhýbání se vápníku může pomoci zabránit vzniku ledvinových kamenů. Ve skutečnosti je opak pravdou.
Příliš mnoho šťavelanu v moči může vést k ledvinovým kamenům. Vápník je nezbytný pro vazbu s oxalátem, aby se snížilo vstřebávání a vylučování této látky.
Doporučený denní příjem 1,2 gramu vápníku můžete dosáhnout konzumací potravin s vysokým obsahem vápníku, například:
- sójové nebo mandlové mléko
- tofu
- obohacené obiloviny
3. Pijte čaje na čištění ledvin
Hortenzie
Hydrangea je nádherný kvetoucí keř, známý svými levandulovými, růžovými, modrými a bílými květy.
Nedávná studie na zvířatech zjistila, že extrakty z Hydrangea paniculate podávaný po dobu 3 dnů nabídl ochranný účinek proti poškození ledvin. To je pravděpodobně způsobeno antioxidačními schopnostmi rostliny.
Vyzkoušejte tento čaj: Čištění ledvin od Dr. Clarka Store
Sambong
Sambong je tropický klimatický keř, společný pro země jako Filipíny a Indie.
V jedné studii vědci zjistili, že a Blumea balsamifera extrakt přidaný ke krystalům oxalátu vápenatého zmenšil velikost krystalů. To by mohlo potenciálně zabránit tvorbě ledvinových kamenů.
4. Doplňte podpůrnými živinami
Vitamin B6
Vitamin B6 je důležitým kofaktorem mnoha metabolických reakcí. B6 je vyžadován pro metabolismus glyoxylátu, který se může stát oxalátem místo glycinu, pokud má B6 nedostatek.
Jak bylo uvedeno výše, příliš mnoho oxalátu může vést k ledvinovým kamenům.
Doplňte denní vitamin B-komplex, který poskytuje nejméně 50 miligramů B6.
Podle Rady pro výživu a výživu (FNB) by dospělí neměli překročit 100 mg vitaminu B6 denně, pokud tento vitamin nedostávají jako součást své léčby pod dohledem poskytovatele zdravotní péče.
Omega-3
Standardní západní strava má často vysoký obsah zánětlivých omega-6 mastných kyselin a nízký obsah prospěšných omega-3 mastných kyselin.
Výzkum naznačuje, že vysoké hladiny omega-6 mastných kyselin mohou vést k tvorbě ledvinových kamenů. Zvýšení omega-3 může přirozeně snížit metabolismus omega-6, přičemž nejlepší poměr příjmu je 1: 1.
Kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina eikosapentaenová (EPA) jsou dvě z nejdůležitějších omega-3 mastných kyselin.
Doplňte denní vysoce kvalitní rybí olej obsahující 1,2 g EPA i DHA.
Citrát draselný
Draslík je nezbytným prvkem rovnováhy elektrolytů a rovnováhy pH moči.
Léčba citrátem draselným může potenciálně pomoci snížit tvorbu ledvinových kamenů, zejména u lidí, kteří mají opakující se epizody.
U pacientů s anamnézou jiných problémů s ledvinami se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat doplňky draslíku.
Doplňte denní multivitamin nebo multiminerál, který obsahuje draslík.
2denní očištění ledvin
Jakmile tyto potraviny, byliny a doplňky začleníte do své stravy, možná budete chtít zvážit posunutí podpory ledvin na další úroveň.
Předpokládá se, že toto 2denní očištění ledvin pomáhá posílit vaše ledviny a detoxikovat tělo, ale neexistuje žádný výzkum, který by podporoval očistnou akci. Tento plán však využívá potraviny k podpoře zdraví ledvin.
Den 1
- Snídaně: 8 uncí každého čerstvého citronu, zázvoru a řepné šťávy, plus 1/4 šálku slazené, sušené brusinky
- Oběd: smoothie z 1 šálku mandlového mléka, 1/2 šálku tofu, 1/2 šálku špenátu, 1/4 šálku bobulí, 1/2 jablka a 2 lžíce dýňových semínek
- Večeře: velký zeleninový salát se 4 uncemi libového proteinu (kuřecí, rybí nebo tofu), přelitý 1/2 šálku hroznů a 1/4 šálku arašídů
Den 2
- Snídaně: smoothie z 1 šálku sójového mléka, 1 mraženého banánu, 1/2 šálku špenátu, 1/2 šálku borůvek a 1 čajové lžičky spiruliny
- Oběd: 1 šálek horkého prosa přelitý 1 šálkem čerstvého ovoce a 2 lžíce dýňových semínek
- Večeře: velký zeleninový salát se 4 uncemi libového proteinu (kuřecí, rybí nebo tofu), přelitý 1/2 šálku vařeného ječmene a mrholení čerstvé citronové šťávy plus 4 unce každé neslazené třešňové šťávy a pomerančového džusu
Jídlo s sebou
Většina zdravých lidí nepotřebuje proplachovat nebo čistit ledviny. Přesto existuje spousta prospěšných potravin, bylinných čajů a doplňků, které mohou podporovat zdraví ledvin.
Pokud máte v anamnéze problémy s ledvinami, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, než se pokusíte očistit ledviny. Pijte hodně tekutin bez ohledu na to, co zkusíte.
Pokud chcete pomoci ledvinám očistit tělo, zkuste pomalu začlenit některé z výše uvedených návrhů.
Jako vždy předem promluvte s lékařem o jakýchkoli změnách ve stravování nebo ve zdraví - zejména před jakýmkoli očištěním.
.jpg)
