Můžete se předávkovat melatoninem?
Zatímco melatonin je hormon přirozeně produkovaný v těle, užívání příliš velkého množství melatoninu může narušit váš cirkadiánní rytmus (nazývaný také cyklus spánku-bdění). Může to také způsobit další nežádoucí vedlejší účinky.
Takže, ano, můžete se technicky předávkovat melatoninem.
Předávkování melatoninem však může být těžké definovat, protože pro každého neexistuje oficiální standardní bezpečná dávka.
Někteří lidé jsou na účinky melatoninu citlivější než ostatní. Dávka, která může vyvolat nežádoucí účinky u jedné osoby, může mít malý účinek na někoho jiného.
Malé děti by se měly melatoninu vyhnout, pokud lékař neurčí jinak. Dávky mezi 1 a 5 miligramy (mg) mohou u malých dětí způsobit záchvaty nebo jiné komplikace.
U dospělých se standardní dávka použitá ve studiích pohybuje mezi 1 a 10 mg, i když v současné době neexistuje definitivní „nejlepší“ dávka. Předpokládá se, že dávky v rozmezí 30 mg mohou být škodlivé.
Obecně platí, že je lepší začít na nízké úrovni a postupovat pomalu a opatrně, pokud uvidíte povzbudivé výsledky. Pokud problémy se spánkem přetrvávají, promluvte si s lékařem.
Kolik melatoninu mám užít?
Bezpečná dávka melatoninu je nejnižší dávka, která vám pomůže usnout bez nežádoucích účinků. Obecně je dávka mezi 0,2 a 5 mg považována za bezpečnou počáteční dávku.
Bezpečná dávka bude záviset na vaší tělesné hmotnosti, věku a citlivosti na doplněk.
Příznaky předávkování melatoninem
Příliš mnoho melatoninu může mít opačný účinek, než jaký má zamýšlený účel. Může to ztížit spánek, protože vaše normální cirkadiánní rytmy budou narušeny.
Předávkování vám také může během dne způsobit pocit ospalosti a ospalosti a v noci vám může způsobit noční můry nebo extrémně živé sny. Můžete také zažít:
- nevolnost
- závrať
- bolesti hlavy
- podrážděnost nebo úzkost
- průjem
- bolest kloubů
U některých lidí může příliš mnoho melatoninu ovlivnit jejich krevní tlak. Léky, které snižují krevní tlak, jako jsou blokátory kalciových kanálů a beta-blokátory, mohou snížit přirozenou produkci melatoninu v těle.
Užívání doplňku k vyrovnání nižší hladiny melatoninu však nemusí být vždy vhodné. Nezapomeňte si promluvit se svým lékařem o melatoninu a jakýchkoli dalších doplňcích, které užíváte, pokud vám byly předepsány léky, které vám pomohou kontrolovat váš krevní tlak.
Co nebrat s melatoninem
Protože melatonin může ovlivnit váš cyklus spánku a bdění, nepoužívejte jej spolu s alkoholem nebo kofeinem. Mohou narušit váš cirkadiánní rytmus a vaši přirozenou produkci melatoninu.
Před zahájením léčby melatoninem nebo jakýmkoli lékem nebo doplňkem, který je k dispozici na prodej, se poraďte se svým lékařem. To platí zejména, pokud užíváte jiné léky.
Například antikoncepční pilulky mohou způsobit, že vaše tělo začne produkovat více melatoninu, takže užívání doplňku může posunout vaše hladiny do nezdravého rozmezí.
Užívání melatoninu spolu s antikoagulačními léky, jako je warfarin (Coumadin), může zvýšit riziko krvácení.
Měli byste se také vyvarovat užívání melatoninu, pokud užíváte kortikosteroidy k potlačení imunitní odpovědi u stavů, jako je revmatoidní artritida nebo lupus.
Výhled
Pokud si myslíte, že jste se předávkovali melatoninem, volejte Poison Control na 800-222-1222.
Měli byste zavolat na číslo 911 a vyhledat pohotovostní pomoc, pokud máte příznaky, jako jsou:
- dušnost
- náhlá bolest na hrudi
- krevní tlak 180/120 mm Hg nebo vyšší
Tyto příznaky nemusí souviset s melatoninem nebo s interakcí mezi melatoninem a jinými léky. Neměli by však být ignorováni, protože mohou znamenat lékařskou pohotovost.
Ačkoli melatonin může být velmi užitečný pro některé lidi, kteří potřebují trochu větší pomoc při usínání a usínání, není to pro každého. Možná to nebudete dobře snášet, dokonce ani při nízkých dávkách. Možná zjistíte, že vám nepomůže spát, bez ohledu na dávku, kterou vyzkoušíte.
Pokud je nespavost problémem, promluvte si s odborníkem na spánek. Mohou vám pomoci další změny v životním stylu, které vám mohou pomoci, například omezit kofein a alkohol nebo změnit rutinu před spaním.
Pravděpodobně nebudete mít vážné zdravotní problémy v důsledku užívání melatoninu, ale zacházejte s ním opatrně.
Tento doplněk není regulován americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), takže neexistují žádné oficiální pokyny pro dávkování. Máte-li jakékoli další otázky, poraďte se se svým lékařem, lékařem specializujícím se na zdraví spánku nebo s lékárníkem.
