Sedm způsobů, jak to můžeme udělat lépe, když přežili pokus o sebevraždu

Příliš často zapomínáme, že někteří z nás jsou na druhé straně.

Když mluvíme o sebevraždě, máme sklon soustředit se na prevenci nebo truchlení nad těmi, které jsme při sebevraždě ztratili.

A i když jsou to hodné a důležité příčiny, někdy z nich dělá neviditelnou velmi skutečnou a důležitou skupinu lidí.

Příliš často zapomínáme, že někteří z nás jsou na druhé straně - že ne každý, kdo se pokusí o sebevraždu, zemře.

Když jsem se jako mladý teenager pokusil o sebevraždu, zjistil jsem, že jsem zmítaný.

Nemohl jsem najít podporu ani prostředky, protože tyto zdroje se zaměřovaly výlučně na členy rodiny, kteří ztratili někoho blízkého, nebo na prevenci pokusů o sebevraždu, ani jeden z nich se v té době na mě nevztahoval.

Zmatený a sám jsem nebyl schopen najít jediný web nebo článek, který by uznal, že sebevražda někdy nejde tak, jak jsme si naplánovali - někdy žijeme, abychom vyprávěli příběh.

Následujícího dne jsem šel do školy a pokračoval v práci jako obvykle, protože jsem nevěděl, co jiného dělat.

O deset let později se vytvářejí další zdroje a rozvíjejí se úžasné projekty. Jako vděčný za pokus jsem vděčný za to, že ostatní přeživší budou mít více záchranné sítě než já.

Stále však věřím, že existují věci, které můžeme všichni udělat, abychom podpořili přeživší pokusy o sebevraždu - a vytvořili kulturu, ve které se tito přeživší necítí neviditelní.

Zde je seznam 7 způsobů, jak můžeme přežít všichni, kteří přežili pokus o sebevraždu.

1. Zahrňte do rozhovorů o sebevraždě přeživší pokusy

V žádném rozhovoru o sebevraždě - ať už jde o formální panel, diskusi o veřejné politice nebo neformální rozhovor - by se nikdy nemělo předpokládat, že přeživší neexistují.

A mnozí z nás nejen přežívají, ale také prospívají. Jiní přežívají a bojují dál.

Pokud například pracujete v oblasti prevence, je důležité si uvědomit, že lidé, kteří se již dříve pokusili o sebevraždu, jsou vystaveni ještě většímu riziku, že se pokusí znovu.

Pokusy o přežití jsou důležitou demografickou skupinou, když mluvíme o prevenci.

Při organizování panelů nebo konferencí o duševním zdraví a sebevraždách by mělo být soustředěno úsilí zahrnout přeživší nejen jako účastníky, ale také jako řečníky a organizátory.

Pokud již podporujete konkrétní organizaci duševního zdraví, můžete se také zeptat, co dělají pro podporu přeživších pokusů.

A v každodenním rozhovoru pamatujte, že pokus o sebevraždu není synonymem smrti.

Zahrnutí přeživších pokusů do konverzací, které mají dopad na náš život, je důležitou součástí zviditelnění přeživších.

2. Přestaňte považovat sebevraždu za tabuizované téma

Vím, že sebevražda zní opravdu děsivě. Vím, že o tom může být těžké vést rozhovory.

Když však zacházíme se sebevraždou jako s tichým tématem, neubližujeme jen lidem, kteří mohou být sebevražední a potřebují pomoc, ale také ublížíme lidem, kteří prošli pokusem a potřebují bezpečný prostor, aby o tom mohli mluvit.

Když nemáme zdravé soucitné rozhovory o sebevraždě a přežití, nakonec odradíme přeživší od hledání podpory.

Po mém pokusu nebyl žádný scénář, jak mluvit o tom, čím jsem si prošel. Prostě jsem věděl, že to není něco, o čem lidé mluví.

Kdybych se cítil bezpečnější nebo více povzbuzován k otevírání, mohl bych se vyrovnat efektivněji a získat pomoc dříve.

Ve skutečnosti, kdyby to nebylo tak tabu, mohl jsem mluvit o svých sebevražedných myšlenkách, než jsem jednal, a můj pokus by se možná nikdy nestal.

Musíme přestat považovat sebevraždu a sebevražedné myšlenky za tabu.

Místo toho musíme podporovat konverzace, které mohou přeživším pomoci cítit se dostatečně v bezpečí, aby zveřejnili své zkušenosti a v případě potřeby vyhledali pomoc.

3. Přestaňte se ostýchat přeživších

Součástí mého rozhodnutí udržet to, co se mi stalo toliko let, bylo to, že jsem opakovaně slyšel, že sebevražda byla sobeckým rozhodnutím.

Bál jsem se, že kdybych se někomu otevřel, setkal bych se s hanbou a kritikou místo soucitu.

Zjednodušeně řečeno: Musíme přestat hanbovat lidi, kteří se pokusili o sebevraždu.

Rozhodnutí ukončit náš život není rozhodnutím, které bychom kdy brali na lehkou váhu - a nesvědčí o chybě postavy, ale spíše o nesmírné bolesti, kterou jsme nosili příliš dlouho.

Pokus o přeživší čelí obrovské míře diskriminace a je to umocněno, protože nejenže čelíme stigmatu přeživších při pokusu o sebevraždu, ale často i tomu, co souvisí s bojem s naším duševním zdravím.

Nejsme jen „sobečtí“, ale také jsme „blázni“, jsme „nestabilní“, jsme „vyvedeni z míry“. Jinými slovy, jsme bezcenný.

Kultura, která buď předstírá, že neexistujeme, nebo s námi zachází jako se sobeckými a nelidskými lidmi, je kulturou, která nakonec udržuje cyklus sebevražd.

Pokud nás povzbudí, abychom mlčeli a řekli nám, že jsme méně než lidé, je mnohem pravděpodobnější, že se pokusíme o sebevraždu znovu.

Pokud chceme podpořit přeživší pokusy, musíme je přestat zahanbovat mlčením.

4. Nepředpokládejte, že pokusy o sebevraždu jsou univerzální zkušeností

Někteří z nás jsou traumatizováni naší zkušeností. Někteří z nás nemají silné pocity z toho, co se stalo. Někteří z nás považují naše pokusy o změnu života. Někteří z nás je považují za jednu strašnou událost v našem životě.

Někteří z nás litují svého pokusu. Někteří z nás vůbec nelitují.

Někteří z nás cítí Všechno těchto věcí v různých dobách našeho života - někdy dokonce v různých bodech za jediný den.

Pro každého, kdo přežije pokus o sebevraždu, neexistuje univerzální příběh.

Všechny naše zkušenosti jsou platné, všechny naše zkušenosti jsou důležité a všechny naše zkušenosti jsou jedinečné.

Když mluvíme o pokusech o sebevraždu, musíme být opatrní, abychom zobecnění těchto zkušeností nebo těch, kteří přežili.

Tím, že uznáváme složitost a rozmanitost našich zkušeností, podporujeme Všechno přeživší, místo jen těch, kteří zapadají do našich předpojatých představ o tom, co by přeživší měl být.

Pokud chceme být oporou, musíme být oporou všem, bez ohledu na to, jak vypadá jejich cesta.

5. Nalaďte si, kdy přeživší sdílejí své příběhy

Existuje mnoho přeživších, kteří již sdílejí své příběhy, a jednoho dne se můžete setkat s někým, kdo vám svým příběhem věří. Nejdůležitější je poslouchat - a nechat je převzít vedení.

Zjistil jsem, že když sdílím svůj příběh s lidmi, lidé mají spoustu otázek a ne vždy vědí, jak se s úctou zapojit.

K tomu bych navrhl, aby lidé aktivně naslouchali, když přeživší sdílejí své příběhy. Nepřerušujte, nevyslýchejte a nekládejte invazivní otázky.

Nechte přeživší rozhodnout, kolik mají sdílet, kdy sdílet a jak budou jejich příběhy vyprávěny.

Vím, že sebevražda je téma, o kterém často neslyšíme, a když je někdo ochotný se otevřít, je toho hodně, co bychom chtěli vědět.

Příběh pokusu člověka však není o vás. Toto je příběh o nich, o nich, o nich.

Pokud existuje příležitost klást otázky, nezapomeňte se zeptat způsobem, který této osobě umožní odhlásit se, pokud není připravena odpovědět.

Pozůstalí si zaslouží zveřejnit své příběhy v prostředí, ve kterém se cítí bezpečně, validovaně a respektováni.

Můžete to usnadnit především nasloucháním.

6. Uvědomte si, že jsme všude

Je to trýznivé utrpení, když známý, který nezná moji historii, říká něco hrozného jako: „Fuj! Pokud budu muset jít v sobotu do práce, zabiju se. “

My jako kultura si musíme uvědomit, že pokus o přežití je v každé komunitě, a podle toho se musíme chovat.

Musíme o sebevraždě hovořit soucitně nejen proto, že je to správná věc (vtipy o sebevraždě nejsou nikdy vtipné, zvlášť když nepocházejí od lidí, kteří ji žili), ale proto, že spouštění přeživších je dalším způsobem, který oba nevidíme a marginalizovat je.

Předpokládáme, že přeživší nejsou kolem, a tak říkáme věci, které bychom jinak neřekli někomu, kdo si tím prošel.

Existuje mnoho mikroagresí, kterým přeživší čelí, na základě předpokladu, že neexistujeme nebo že existujeme pouze v určitých komunitách.

O sebevraždě by se mělo vždy diskutovat způsobem, který je citlivý, inkluzivní a nezachovává diskriminaci ani hanbu, aby se přeživší v každé komunitě mohli cítit bezpečně a respektováni.

7. Dostaňte se za úžasné zdroje, které podporují přeživší pokusy

Přeživší pokus o sebevraždu také potřebují zdroje. To je důvod, proč je podpora organizací, zdrojů a projektů, které obhajují a pomáhají přeživším při pokusech, naprosto zásadní.

Na rozdíl od let, kdy jsem měl pokus, Google „přeživší pokus o sebevraždu“ uvádí řadu zdrojů, které nyní existují pro přeživší, z nichž některé jsou docela fantastické.

Jeden zásadní zdroj najdete na stránce Grief Speaks. Průvodce, který se zde nachází, poskytuje komplexní přehled způsobů, jak můžeme někomu pomoci v důsledku pokusu o sebevraždu. Pokud by moji blízcí měli něco takového, znamenalo by to velký rozdíl.

Jeden z mých oblíbených projektů se jmenuje Live Through This, úžasné dílo přeživšího pokusu Dese’Rae L. Stage. Fotografuje a dokumentuje příběhy přeživších ze všech oblastí života.

Když jsem poprvé viděl tento projekt, zarazilo mě, jak se ve mně celý cítil. Vědět, že existují i ​​jiní jako já, kteří tím prožívali a vyprávěli své příběhy, mi dodávalo odvahu i nadále vyprávět svůj příběh.

Podpora práce přeživších a obhájců, jako je Stage, je způsob, jak zviditelnit přeživší, stejně jako vytvořit větší bezpečnostní síť pro budoucí přeživší, kteří potřebují vědět, že je o ně postaráno, jsou viděni a - především - ne sami .

Můj pokus o sebevraždu nebyl to nejhorší, co se mi kdy stalo. Samota, kterou jsem pocítil, byla.

Když jsem si uvědomil, že o tom nevím mluvit, a neměl jsem bezpečný prostor pro rozhovor, mělo to významný dopad na mé duševní zdraví.

Jako dospělý vím, že ve své zkušenosti nejsem sám. Po celém světě je tolik lidí, kteří přežili pokusy, a mnozí se cítí nepodporovaní, izolovaní a zahanbeni mlčením.

Je však vše, co můžeme udělat pro to, aby se přeživší pokusili cítit větší podporu.

Tento seznam je výchozím bodem a měl by být součástí probíhající konverzace o tom, jak zajistit, aby se přeživší cítili bezpečněji, respektovaněji a viditelněji.

Tento článek byl původně publikován zde.

Sam Dylan Finch je wellness trenér, spisovatel a mediální stratég v oblasti San Francisco Bay Area. Je vedoucím redaktorem duševního zdraví a chronických stavů ve společnosti Healthline a spoluzakladatelem společnosti Queer Resilience Collective, kooperativní koučink pro lidi LGBTQ +. Můžete pozdravit dál Instagram, Cvrlikání, Facebook, nebo se dozvědět více na SamDylanFinch.com.