Váš záměr není zdaleka tak důležitý jako váš dopad.
Z krátkého pobytu v nemocnici v létě 2007 si toho moc nepamatuji, ale pár věcí se mnou zůstává:
Probuzení v sanitce po předávkování lamotriginem. Lékař ER náhle trval na tom, že mám bipolární poruchu (nemám). Snažím se jít do koupelny, moje tělo je jako goo. Okamžité vyslání rezidenta, který mi řekl, že musím převzít větší odpovědnost za svůj život.
A poté, tajemství a hanba. Příbuzný mi říkal, jak moc jsem ublížil lidem, které jsem miloval. Tiché porozumění mezi rodinou a přáteli, že to není nic, o čem by se mělo sdílet nebo o čem by se mluvilo.
Tyto vzpomínky většinou posloužily ke zmírnění mého strachu z oslovení, protože i ti v lékařské komunitě - ti, kteří měli být léčiteli - mohou skutečně chybět.
Jako někdo, kdo žije s velkou depresivní a obsedantně-kompulzivní poruchou, vidím na vlastní kůži, jak se lidé snaží vylepšit věci: jak moc se snaží, jak zakopnou o své myšlenky a úmysly a jak často se to mýlí.
Vím, že může být skličující komunikovat s někým, kdo žije pod tíhou duševních chorob, i když (nebo zvláště), když je vám nablízku a je vám drahý. Lidé se obvykle snaží ze všech sil, ale některé myšlenky a chování jsou aktivně škodlivé, i když jsou (nebo se zdají) dobře zamýšleny.
Mluvím většinou ze svých prožitých zkušeností (a ne jako Nejvyšší vůdce depresivních), zde je několik myšlenek na běžné chyby, kterým je třeba se vyhnout.
1. Poskytování neinformovaných nebo nevyžádaných lékařských rad
Před několika lety jsem viděl, jak se tento mem vznáší po internetu ohledně přírody a duševního zdraví.
Skládalo se ze dvou obrazů: skupiny stromů (které všichni depresivní lidé nenávidí! Nenávidíme je!) Se slovy „This is an antidepressant“ a další fotka několika sypkých pilulek se slovy „This is shit“.
Víš, co je hovno? Celé to myšlení.
Léčba je často složitější, než si lidé uvědomují. Terapie, léky a péče o sebe mají místo v uzdravení. A pro některé z nás může být tato léčba životodárná a dokonce i život zachraňující.
Bereme léky, které nám pomohou ráno vstát z postele, zmocní nás k lepšímu rozhodování a budou si moci užít náš život, naše vztahy a ano, dokonce i stromy!
Není to, jak někteří navrhli, „policajt“.
Naše mozky potřebují v různé době různé věci. Je škodlivé navrhnout, že selháváme při používání formy péče, kterou vy osobně nepotřebujete. Je to trochu jako říkat: „Jsi v depresi? Vyléčil jsem svou depresi vzduchUž jste o tom někdy slyšeli? “
Často existuje pocit, že potřebovat tento druh podpory je známkou slabosti nebo tím, že ztrácíme kontakt s tím, kdo jsme. Léky přicházejí s vedlejšími účinky, ano, ale mohou být také zásadní součástí léčby duševního zdraví.
Je těžké se za sebe obhájit, když se blízcí a cizí lidé dopouštějí ostudy.
A mimochodem? Lidé s depresí si přírody úplně neuvědomují. Nejsme jako: „Promiň, co to sakra je?“ když vidíme rostlinu. Nezapomínáme ani na výhody výživného jídla a pohybu našeho těla.
Někdy je to však příliš těžké očekávat od někoho s duševní chorobou a často to jen zesiluje naše stávající pocity viny a studu. Je urážlivé naznačovat, že kdybychom šli na procházku a sestřelili sklenici celerového džusu, bylo by nám dobře. (Kromě toho už mnozí z nás tyto věci vyzkoušeli.)
Zdravé chování nám určitě může pomoci. Ale použití jazyka, který tlačí nebo trvá na tom, že nás vyléčí, není správná cesta. Místo toho, pokud chcete sloužit, se zeptejte, co od vás potřebujeme. A buďte jemní ke svým návrhům a povzbuzení.
2. Příspěvek k veřejnému diskurzu o sebevraždě
Ve svém článku pro Time novinář Jamie Ducharme rozebírá výzkum provedený v roce 2018 o tom, jak mediální profesionálové referují o významných sebevraždách.
„Vystavení sebevraždě,“ píše, „buď přímo, nebo prostřednictvím médií a zábavy, může zvýšit pravděpodobnost, že se lidé uchýlí k sebevražednému chování sami. Fenomén má dokonce své jméno: sebevražedná nákaza. “
Ducharme uvádí, že k sebevražedné nákaze dochází, když nadpisy obsahují „informace o tom, jak byla sebevražda dokončena, a prohlášení, která [dělají] sebevraždu nevyhnutelnou“.
Všichni uživatelé sociálních médií (nejen novináři) mají lidskou odpovědnost za zvážení toho, co do konverzace přidávají.
Web Světové zdravotnické organizace nabízí při hlášení o sebevraždě seznam toho, co dělat a co nedělat. Cílem by vždy mělo být minimalizovat poškození. Tyto pokyny popisují škodlivé praktiky, včetně prominentního umisťování příběhů o sebevraždách, konkrétního odkazování na použitou metodu, podrobného popisu místa a používání senzačních titulků.
Pro uživatele sociálních médií by to mohlo znamenat retweetování nebo sdílení novinek, které se těmito návrhy neřídí. Mnoho z nás rychle kliklo na „sdílet“ bez ohledu na dopad - dokonce i ti z nás, kteří jsou zastánci.
Výborná doporučení k tomu mají také Doporučení pro podávání zpráv o sebevraždách. Místo používání fotografií truchlících blízkých například doporučují použít fotografii školy nebo práce spolu s logem horké linky sebevraždy. Místo používání slov jako „epidemie“ bychom měli pečlivě prostudovat nedávné statistiky a používat správnou terminologii. Místo používání citátů od policie bychom měli hledat radu od odborníků na prevenci sebevražd.
Když mluvíme o sebevraždě na sociálních médiích, musíme být citliví na ty na druhé straně, kteří přijímají a snaží se zpracovat naše slova. Když tedy zveřejňujete, sdílíte nebo komentujete, snažte se pamatovat na to, že i ti, kteří se potýkají, mohou číst vaše slova.
3. Příliš mnoho řeči, málo akce
Každý leden v Kanadě pořádáme Bell Let’s Talk, kampaň telekomunikační společnosti, která má zvýšit povědomí a snížit stigma kolem duševních chorob.
Bell se zavázal získat 100 milionů dolarů pro kanadskou péči o duševní zdraví. Je to první podniková kampaň, která tuto práci v Kanadě provedla. Zatímco úsilí společnosti mohl být benevolentní, je důležité si uvědomit, že je to stále korporace, která má z této publicity velký užitek.
Po pravdě řečeno, takové pohyby mohou mít pocit, že jsou určeny spíše pro neurotypické lidi, kteří mají také „špatné dny“. Duševní onemocnění není často hezké, inspirativní nebo instagramovatelné ve způsobech, jak by vám tyto kampaně věřily.
Celá myšlenka povzbuzovat lidi, aby mluvili, ukončit stigma kolem diskuse o duševním zdraví, dělá málo, pokud pro nás neexistuje systém, když dělat začni mluvit.
Trvalo mi asi rok, než jsem se dostal k návštěvě svého současného psychiatra v roce 2011. Zatímco moje domovská provincie Nové Skotsko pracuje na zlepšení čekacích dob, je to pro mnoho lidí v krizi velmi častá zkušenost.
To nám ponechává spoléhání se na lidi, včetně praktických lékařů, kteří nejsou vybaveni, aby nám pomohli nebo nebyli schopni předepsat nezbytné léky.
Když povzbuzujete lidi, aby se otevřeli, na druhém konci musí být někdo, kdo je schopen naslouchat a pomoci zajistit včasné a kompetentní zacházení. To by nemělo spadat na přátele a rodinu, protože ani ten nejvíce soucitný laik není vyškolen k tomu, aby tyto situace vyhodnotil a vhodně reagoval.
Jelikož pouze 41 procent dospělých Američanů má přístup ke službám duševního zdraví pro své nemoci a 40 procent dospělých Kanady na podobné lodi, je jasné, že je třeba udělat více práce. Lidé s duševními chorobami potřebují víc, než jen vaše vědomí a vaše povolení mluvit. Potřebujeme skutečnou změnu. Potřebujeme systém, který nás nerumatizuje.
4. Řekněte nám, abychom ‚uvedli věci na pravou míru '
"Mohlo by to být mnohem horší!"
"Podívejte se na všechno, co máte!"
"Jak by někdo jako vy mohl být v depresi?"
Obydlí nad těžší a nepředstavitelnou bolestí někoho jiného nás nezmiňuje. Místo toho to může přijít jako zneplatňující. Silné ocenění pozitivních prvků našeho života nevymaže bolest, kterou prožíváme; to neznamená, že nesmíme chtít, aby se věci zlepšovaly jak pro nás, tak pro ostatní.
Bezpečnostní bezpečnostní videa během letu vám dávají pokyny, abyste si zabezpečili vlastní kyslíkovou masku, než pomůžete komukoli jinému (obvykle dítěti). Šokující je, že tomu tak není, protože letušky nenávidí vaše děti a chtějí vás také obrátit proti nim. Je to proto, že nemůžete pomoci někomu jinému, pokud jste mrtví. Než se ukážete v sousedově domě s motykou, musíte mít sklon k vlastní zahradě.
Není to tak, že ti z nás s duševními chorobami nejsou altruističtí, soucitní a nápomocní. Musíme se však o sebe zvlášť starat. To vyžaduje hodně energie.
Efektivnějším přístupem by mohlo být připomenout nám, že pocity přicházejí a odcházejí. Dříve byly lepší časy a dopředu budou dobré. Behaviorální vědec Nick Hobson o tom hovoří jako o „vytržení ze současnosti“, což znamená, místo abychom se snažili srovnávat naše boje s těmi někoho jiného, snažíme se porovnat to, jak se cítíme nyní, s tím, jak bychom se mohli cítit v budoucnu.
Jak se věci pravděpodobně změní? Jak bychom mohli být lépe připraveni se s těmito emocemi vypořádat později?
Procvičování vděčnosti může být užitečné. Ve skutečnosti pozitivně ovlivňuje náš mozek uvolňováním dopaminu a serotoninu, což je skvělé. Otevřeně nám však říká, abychom byli vděční za naši situaci ne cool, ze stejného důvodu.
Místo toho nám zkuste připomenout pozitivní příspěvky, které poskytujeme, a lidi, kteří nás milují. Tato potvrzení nás nevyléčí, ale mohou přispět k pozitivnímu sebeúctě a může následovat vděčnost.
5. Nekontroluji vaši výkonnou empatii
Chápu, jaké to je vidět někoho bolet a nevědět, co říct nebo dělat. Vím, že to může být nepříjemné a nepříjemné.
Nikdo vás však nežádá o úplný vztah, protože ne každý může. Řekl něco jako „Vím, jak se cítíš. Také občas spadnu. Každý dělá!" říká mi, že opravdu nerozumíš klinické depresi. Také mi říká, že mě nevidíš, nebo propast, která existuje mezi mou zkušeností a tou tvojí.
Díky tomu se cítím ještě více sám.
Užitečnějším přístupem by bylo říci něco v duchu: „To zní opravdu tvrdě. Děkuji, že jste mi věřili, že o tom budu mluvit. Nerozumím tomu úplně, ale jsem tu pro vás. Pokud existuje něco, čím mohu pomoci, dejte mi vědět. “
Co tedy můžete dělat?
Pomoc může vypadat mnoha různými způsoby. Mohlo by to být poslech, když si tím promlouváme, nebo prostě držíme prostor pro nás a sedíme tiše. Může to být objetí, výživné jídlo nebo společné sledování zábavného televizního pořadu.
Nejdůležitější věcí, kterou jsem se dozvěděl o přítomnosti pro někoho nemocného nebo truchlícího, je to, že nejde o mě. Čím víc mě chytí vlastní ego, tím méně jsem nápomocný.
Místo toho se tedy snažím být uklidňujícím vlivem, netrvat na tom a neprojevovat. Umožnit někomu zažít váhu toho všeho a nést s sebou část té váhy, i když mu to nemohu úplně vzít.
Nemusíte mít řešení. Nikdo to od vás neočekává. Chceme se jen cítit vidět a slyšet, aby bylo naše utrpení potvrzeno.
Podpora někoho s duševním onemocněním není o „opravě“. Jde o to ukázat se. A někdy mohou být nejjednodušší gesta rozdílná.
JK Murphy je feministická spisovatelka, která se těší přijetí těla a duševnímu zdraví. Má zázemí ve filmové a fotografické tvorbě a má ráda vyprávění příběhů a cení si rozhovorů o obtížných tématech zkoumaných komediální perspektivou. Vystudovala žurnalistiku na University of King’s College a stále více zbytečné encyklopedické znalosti Buffy, přemožitelky upírů. Sledujte ji na Twitteru a Instagramu.
.jpg)
