Podle tohoto odborníka mohou tyto „traumaticky informované jazyky lásky“ vést k hlubším souvislostem.
Pro ty, kteří v životě zažili trauma nebo jiné bolestivé zkušenosti, je bezpečnost s ostatními jedním z klíčů k pocitu lidštějšího.
Tyto zkušenosti však často mohou ztěžovat komunikaci s našimi blízkými, což může v první řadě ztěžovat pocit bezpečí.
Jak tedy můžeme tento pocit bezpečí znovu navázat a vytvořit?
Jedním ze způsobů je použití modelu Routes of Safety. Je to nástroj vytvořený Jakeem Ernstem, MSW, RSW, torontským psychoterapeutem. Jedná se o polyvagální model, což znamená, že řeší stav našeho nervového systému jako klíčovou součást našeho duševního zdraví.
Ernst věří, že při uznání bezpečnosti jako základní součásti intimity a při zkoumání toho, jak naše prostředí ovlivňuje náš pocit bezpečí, můžeme prohloubit naše vztahy s ostatními.
Vytvořil model Routes of Safety, aby pomohl ostatním pochopit, jak se dostáváme k bezpečnosti a jak k ní přistupovat.
Co jsou bezpečnostní cesty a jak mohou pomoci ve vztazích?
Existuje osm různých bezpečnostních cest se třemi zastřešujícími kategoriemi (nebo cestami), které nám mohou pomoci pochopit potřeby nás samotných i ostatních.
Chcete-li pochopit svou vlastní cestu bezpečnosti, začněte tím, že si položíte otázku:
- Kde mám hledat útočiště?
- Proč se cítím v bezpečí?
Ty jsou podrobněji rozbaleny v příspěvku Ernstova Instagramu.
Na tom závisí vnitřní vedení, smyslové zkušenosti a soukromé ústupy vnitřní kapacitaa schopnost člověka cítit se bezpečnější díky svým vlastním zařízením.
Kvalitní vztahy, blízkost a blízkost a často lidstvo závisí na ostatních. Aktivují části mozku, které vyžadují sociální uspokojení, aby se cítili bezpečně.
Ochranná opatření, stejně jako struktura a jistota, jsou o co člověk může ovládat navenek, vytváření předvídatelnosti a pocitu bezpečí prostřednictvím cvičení volby.
„Cesty bezpečnosti považuji za jazyky lásky informované o traumatech“
"[Ale] Zjistil jsem, že láska je docela abstraktní téma a mám pocit, že bezpečnost je trochu konkrétnější," dodává Ernst.
Pochopením svých vlastních bezpečnostních cest můžete začít chápat, jak hledáte útočiště. Když to porovnáte s metodami těch, kterým jste blízcí, můžete pochopit jejich chování z jiné perspektivy.
Ernst uvádí příklad útoku: „[With] storming out, we can do a really big trauma-informoval reframe ... Můžeme opravdu vidět, že to není ani tak o druhé osobě, ale spíše o druhé osobě, která potřebuje soukromé útočiště. “
Přepracováním akce útoků jako hledání bezpečí jsou vina a úmysl decentralizovány.
Další příklad, který by rodiče mohli znát: Děti často ještě musí vyvinout způsoby, jak sdělit své potřeby, takže mohou jednat způsobem, kdy se rodiče cítí cíleně nebo nerešpektují.
"Chování často přetvářím jako komunikaci," vysvětluje Ernst. "Takže na rozdíl od toho, abych označil vzdor nebo mluvil jako bratty, často to přetvářím tak, aby obhajovali jejich potřeby."
Model Routes of Safety má aplikace i v sexuálním kontextu
Pokud jde o intimitu zahrnující sex, můžeme použít model Routes of Safety k navigaci v souhlasu, zejména u těch, kteří zažili sexuální trauma.
Zabezpečení je v těchto interakcích prvořadé. Otevření dialogu o tom, jak váš partner přistupuje k bezpečnosti, vám umožní pochopit, jak zajistit, aby se v tomto zranitelném prostoru cítili bezpečně. Může pomoci vyhnout se potenciálním spouštěčům.
Diskuse o cestách k bezpečí před sexem může partnery v případě negativní reakce nasměrovat na správnou pomoc. Koneckonců, nechcete omotat ruce kolem partnera, který vyžaduje Private Retreat.
V nastaveních zalomení a BDSM mohou být Routes of Safety důležité při vyjednávání scén i při zajišťování efektivní následné péče.
Tento model je užitečný také v polyamorních vztazích, kde se věnujete potřebám více lidí.
Pokud partner A vyžaduje strukturu a jistotu, můžete vytvořit sdílený kalendář pro sloučení plánů. Pokud partner B vyžaduje Common Humanity, je důležité, abyste s nimi byli zranitelní a trpěliví, protože vám poskytnou stejnou zdvořilost.
A pokud požadujete ochranná opatření, abyste se cítili bezpečně, můžete svým partnerům tvrdit, že požadujete radikální poctivost a jasnou autonomii.
Jak to platí v situacích, kdy je bezpečnost méně dostupná? Bezpečnost není koneckonců zárukou.
Klíčem je pochopení, že ne vždy můžeme najít způsoby, jak se cítit nejbezpečnější, ale můžeme najít způsoby, jak se cítit bezpečnější.
V situacích, kdy jsou naše obvyklé trasy méně dostupné (například objednávky na pobyt doma nebo když se v domácnosti vyskytují hrozby), můžeme hledat trasy, ke kterým je přistupováno interně: Vnitřní vedení a Smyslové útočiště.
I když to není vaše první volba, mohou vám pomoci získat pocit stability.
Trasy bezpečnosti nejsou vše a konec - ale jsou důležitým místem, kde začít
Existují ještě další způsoby, jak komunikovat, napravit vztahy a přiblížit se svým blízkým.
Naštěstí je tento komunikační nástroj tak dynamický; Bezpečnostní cesty jsou plynulé. Pravděpodobně jich budete mít více a nemusí vždy zůstat stejné.
Vědět, jak vy a vaši blízcí nacházíte útočiště, je nejjednodušší způsob, jak posílit hlubší důvěru a bezpečnost. A všechno, co vás k tomu přiblíží, má hodnotu milionu.
Gabrielle Smith je brooklynská básnířka a spisovatelka. Píše o lásce / sexu, duševních chorobách a intersekcionalitě. Můžete s ní držet krok Cvrlikání a Instagram.
